- Kardiolog doktor Mistyann-Blue Miller wskazuje, że atak paniki objawia się ostrym i kłującym bólem
- Zawał serca zazwyczaj następuje po dużym wysiłku, natomiast napad lękowy wywołuje silne obciążenie emocjonalne
- Zagraniczne instytucje zdrowia psychicznego polecają metodę uziemienia 5-4-3-2-1 do szybkiego odwrócenia uwagi od lęku
- Wizyta u lekarza psychiatry w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia nie wymaga posiadania żadnego skierowania
Pierwszy atak paniki. Dlaczego tak często przypomina groźną chorobę?
Nagła fala silnego strachu i poczucie utraty kontroli to naturalna reakcja organizmu w skrajnie stresujących sytuacjach. Niestety u osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi takie stany pojawiają się niespodziewanie i bez wyraźnego zagrożenia z zewnątrz. Pierwszy atak paniki potrafi być bardzo przerażający, ponieważ często towarzyszy mu paraliżujące poczucie nadchodzącej śmierci lub wielkiej katastrofy.
Z punktu widzenia fizjologii napad lęku wywołuje w ciele bardzo konkretne reakcje, które łatwo pomylić z poważnymi problemami kardiologicznymi, w tym z zawałem serca. W trakcie ataku paniki chorzy najczęściej zgłaszają następujące objawy fizyczne:
- szybkie lub nieregularne bicie serca
- duszności i duże trudności z oddychaniem
- drżenie ciała oraz nieprzyjemne dreszcze
- ból brzucha połączony z silnymi nudnościami
- drętwienie lub mrowienie dłoni
Jeśli doświadczasz takich dolegliwości po raz pierwszy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia innych chorób. Zrozumienie mechanizmów działania układu nerwowego znacząco zmniejsza siłę kolejnych napadów lęku. Wiedza o tym, że to tylko przejściowy stan emocjonalny, stanowi potężną broń w walce o odzyskanie zdrowotnej równowagi.
Atak paniki a zawał serca. Jak skutecznie odróżnić te dwa stany?
Ze względu na duszności i silny ból w klatce piersiowej chorzy niezwykle często mylą napad lękowy z ostrym zawałem mięśnia sercowego. Kardiolog doktor Mistyann-Blue Miller wskazuje jednak na wyraźne różnice w charakterze odczuwanego bólu, co wyraźnie ułatwia szybką ocenę sytuacji. Przy prawdziwym problemie kardiologicznym ucisk przypomina ogromny ciężar zgniatający klatkę piersiową, podczas gdy atak paniki objawia się raczej bólem ostrym i kłującym.
Kolejną kluczową różnicą jest to, czy dolegliwości pojawiają się po wysiłku fizycznym, czy może w wyniku silnego obciążenia emocjonalnego. Prawdziwy zawał serca zazwyczaj następuje po dużym zmęczeniu ciała, a ból często promieniuje do ramienia, żuchwy oraz szyi i wcale nie ustępuje. Z kolei objawy lękowe skupiają się wyłącznie w klatce piersiowej, trwają najwyżej kilkadziesiąt minut i ostatecznie znikają samoistnie, jednak w razie jakichkolwiek wątpliwości zawsze powinieneś bezzwłocznie wezwać pogotowie ratunkowe.
Co robić podczas ataku paniki? Skuteczne techniki uspokajające
Świadome kierowanie uwagi na otoczenie pomaga pacjentom znacznie szybciej złagodzić odczuwane symptomy fizyczne i silne napięcie emocjonalne. Zagraniczne instytucje zajmujące się zdrowiem psychicznym zalecają chorym popularną metodę uziemienia 5-4-3-2-1, która skutecznie pozwala oderwać myśli od paraliżującego lęku. Zanim wdrożysz tę technikę, powinieneś usiąść w stabilnej, bardzo wygodnej pozycji i wziąć jeden spokojny, niezwykle głęboki oddech.
Następnie spróbuj skupić całą swoją uwagę na konkretnych bodźcach, które w tym momencie docierają do ciebie z najbliższego otoczenia:
- 5 rzeczach, które jesteś w stanie zobaczyć
- 4 rzeczach, których możesz dotknąć i realnie poczuć
- 3 dźwiękach, które w danym momencie wyraźnie słyszysz
- 2 zapachach, które docierają do twojego nosa
- 1 rzeczy, którą możesz posmakować
Doskonałym uzupełnieniem tej metody jest wyobrażenie sobie pustego balonu w brzuchu, który powoli napełnia się powietrzem wciąganym przez nos w ciągu trzech sekund. Potem następuje równie powolne wypuszczanie powietrza przez otwarte usta, co systematycznie obniża ogólne napięcie w całym ciele. Wykonuj te proste ćwiczenia regularnie każdego dnia, ponieważ wyuczenie takich odruchów w spokojnych chwilach znacznie ułatwi ci ich zastosowanie w nagłej sytuacji kryzysowej.
Gdzie szukać darmowej pomocy medycznej w nagłych stanach lękowych?
Jeśli zmagasz się z powracającymi atakami paniki, pamiętaj, że wcale nie potrzebujesz skierowania, aby umówić się na wizytę do lekarza psychiatry na Narodowy Fundusz Zdrowia. W poradniach zdrowia psychicznego otrzymasz profesjonalną diagnozę, właściwe leczenie farmakologiczne oraz dostęp do sesji psychoterapeutycznych, które kompleksowo pomagają w wychodzeniu z zaburzeń nerwicowych. W ściśle uzasadnionych medycznie przypadkach pacjenci mają również pełne prawo do całkowicie bezpłatnej wizyty domowej lekarza specjalisty lub wykwalifikowanej pielęgniarki.
Czasami nagła fala silnego lęku jest na tyle obezwładniająca, że domowe techniki oddechowe okazują się nieskuteczne i niezbędna staje się pilna interwencja medyczna. W takich skrajnych sytuacjach możesz zgłosić się bezpośrednio do izby przyjęć najbliższego szpitala psychiatrycznego, która działa przez całą dobę i gwarantuje pomoc bez wcześniejszej rejestracji. Niezależnie od ostatecznie wybranej ścieżki leczenia staraj się otwarcie prosić o wsparcie zaufane osoby ze swojego otoczenia, ponieważ szczera rozmowa o własnych słabościach stanowi mocny fundament trwałego powrotu do pełni zdrowia.
8 nawyków psychicznych, które ułatwią życie GALERIA
8
Źródła:
