Marta Romanowska
![Ćwiczenia na brzuch i ręce dla 13-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-SNm9-E8Cd-JCZY_porada-trenera-fitnessu-320x213.jpg)
Ważę 50 kg, niedługo skończę 13 lat, mam ok. 165 cm wzrostu. Biegam, mam mięśnie na nogach. Chciałabym popracować nad brzuchem i rękami. Czy to możliwe? Jakieś proste ćwiczenia, coś w tym stylu?
dodano 10-11-2014
Mam 13 lat, ważę 73 kilogramy i mierzę 173 cm. W pasie mam 90 cm. Chciałbym nabrać trochę siły, a najbardziej wzmocnić brzuch i ręce. Czy mogłaby pani mi dobrać jakieś treningi siłowe?
dodano 27-10-2014
Jakie rodzaje suplementów na wzrost masy mięśniowej poleciłabyś osobie ćwiczącej 3-4 razy w tygodniu? Rozgrzewka: 10 minut na bieżni, później na maszynach 3 razy po 12 powtórzeń (poszczególne partie …
dodano 15-10-2014
Jestem w I trymestrze ciąży. Chciałabym nadal korzystać z zajęć fitness w moim klubie, a nie ma tam typowych zajęć dla ciężarnych. Dodam, że jestem w bardzo dobrej formie. Ciąża przebiega bez proble…
dodano 13-10-2014
Mam możliwość ćwiczeń tylko i wyłącznie z samego rana ok. godziny 5:30. Inne pory niestety nie wchodzą w grę. Moje pytanie to, czy można tak od razu ćwiczyć niedługo po przebudzeniu? Oraz, co wtedy z…
dodano 8-10-2014
Chcę wziąć udział w zawodach fitness bikini. Jak się przygotować? Jakieś rady?
dodano 7-10-2014
Chcę wziąć udział w zawodach fitness bikini. Jak się przygotować? Jakieś rady?
dodano 7-10-2014
Proszę o poradę, od czego zacząć, jeśli chcę poprawić swoją kondycję fizyczną i psychiczną w wieku 52 lat? Od 4 lat regularnie tyję, męczę się szybko, ale serce jest ok. Miałam rok temu operację usu…
dodano 13-9-2014
Mam migrenę. Chciałabym się dowiedzieć czy mogę zażywać kapsułki spalające tłuszcz? Skład niestety nie jest do końca znany, ponieważ na opakowaniu widnieje napis "mieszanka jest zastrzeżona", ale ni…
dodano 9-9-2014
Od niedawna mam nowego nauczyciela wf-u, jest on bardzo wymagający, dlatego już po kilku minutach ćwiczeń czy biegu mam okropną zadyszkę która nie pozwala mi kontynuować treningu. Czy jest na to jaki…
dodano 9-9-2014
Jak ćwiczyć brzuch, żeby był w miarę płaski? Jak ćwiczyć pośladki, żeby były bardziej jędrne?
dodano 9-9-2014
Gdzie najlepiej szukać planów treningowych do biegania? Nigdy nie biegałam a chciałabym zacząć. Jedni mówią - najpierw marsze, inni, że od razu biegać tylko krótko. Jak samemu ułożyć taki plan na poc…
dodano 4-9-2014
