Tomasz Piotrowski - jest certyfikowanym trenerem personalnym oraz specjalistą do spraw żywienia. Swoją wiedzę zdobywał u najlepszych ekspertów w branży fitness w Polsce. Posiada kilkuletnie doświadczenie w pracy jako dietetyk w prywatnej placówce w Krakowie oraz doświadczenie w pracy jako trener personalny. Zajmuje się także pisaniem artykułów eksperckich na temat zdrowia, treningów i suplementacji oraz pracą w branży suplementacyjnej. Jest pasjonatem szermierki na pięści. - Boks wyleczył mnie z kompleksów, …

Autor: Tomasz Piotrowski

Ćwiczenia na plecy obejmują przede wszystkim ćwiczenia na mięśnie grzbietu, które zapewniają prostą postawę. Regularne wykonywanie ćwiczeń na plecy sprawia, że mięśnie grzbietu lekko się zarysowują, …

dodano 17-1-2022

Mięśnie nóg są w stanie wygenerować olbrzymią moc, dlatego trening nóg jest bardzo ważny w przypadku osób aktywnych. Podczas treningu mięśni nóg uwalniania się najwięcej hormonów anabolicznych, w tym…

dodano 26-11-2021

Jabłczan kreatyny ma działanie anaboliczne, a efektem jego stosowania jest przyrost masy mięśniowej o dużej gęstości. Opinie wielu kulturystów wskazują, że jabłczan kreatyny jest lepszy niż monohydra…

dodano 25-11-2021

Aby wyrobić widoczne mięśnie brzucha, najpierw trzeba się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu, który je zakrywa. Warto też poznać ich anatomię i funkcje, ponieważ wyrzeźbione mięśnie brzucha nie tylko…

dodano 19-10-2021

Kick-boxing to sport walki, który polega na zadawaniu ciosów bokserskich pięściami oraz kopnięciach. Kick-boxing często kojarzony jest z bezmyślnym biciem się i kopaniem po twarzy. To błąd. Kick-boxi…

dodano 1-7-2020

FBW to trening całego ciała przeznaczony głównie dla początkujących. Plan treningu FBW składa się z ćwiczeń na każdą partię ciała, co umożliwia harmonijny rozwój sylwetki i pomaga wypracować prawidło…

dodano 31-3-2020

Sprawdź nasz plan treningowy na masę mięśniową dla początkujących kulturystów ułożony przez trenera Tomasza Piotrowskiego. Oprócz planu treningowego, ekspert podaje wskazówki, jaki system treningowy …

dodano 9-3-2020

Jedną z gorszych i przy tym bardziej bolesnych kontuzji jest uszkodzenie stożka rotatorów barków. W takiej sytuacji praktycznie niemożliwe staje się wykonywanie ćwiczeń na górną połowę ciała. Pytanie…

dodano 9-3-2020

Ćwiczenia wielostawowe są najlepsza metodą budowania ogólnej siły i sprawności orgiazmu. Ich nazwa wzięła się stąd, że podczas ruchu angażują więcej niż jeden staw. Tym samym stanowią przeciwieństwo …

dodano 9-3-2020

Worek bokserski stanowi świetne narzędzie treningowe nie tylko dla zawodników sztuk walki. Można na nim trenować szybkość, siłę uderzenia oraz traktować jak dobrą alternatywę dla zwykłego i nudnego d…

dodano 19-2-2020

Pompa mięśniowa to zjawisko, które zna każdy pasjonat treningu siłowego. Zwiększony napływ krwi do mięśni sprawia, że wydają się one obrzmiałe i większe, co daje złudzenie wzrostu mięśni. W środowisk…

dodano 18-2-2020

Rwanie sztangi jest ćwiczeniem wchodzącym w skład dwuboju olimpijskiego. Rwanie i podrzut sztangi, które jeszcze kilka lat temu mogliśmy obserwować jedynie podczas Igrzysk Olimpijskich teraz widujemy…

dodano 23-10-2019