Latem nogi stają się ciężkie? Lekarz poleca banalny trik, który warto znać
Gdy słońce świeci, a temperatura rośnie, nasze nogi zaczynają puchnąć i boleć. To częsty problem, który dotyka wielu osób, zwłaszcza latem. Na szczęście lekarz rodzinny zdradził prosty sposób na pozbycie się tych nieprzyjemnych dolegliwości.
Dlaczego latem nogi wydają się cięższe?
Uczucie zmęczenia i ciężkości nóg jest niezwykle powszechne latem, kiedy nogi bolą i są zmęczone, często towarzyszy im obrzęk prowadzący do uczucia puchnięcia
- powiedziała lekarka rodzinna dr Nisa Aslam.
Najnowsze badanie wykazało, że aż 53 proc. pacjentów odczuwa ból nóg, a jedna na pięć osób skarży się na dolegliwości bólowe w obrębie stóp.
Kiedy temperatura rośnie, naczynia krwionośne naturalnie się rozszerzają. Chociaż pomaga to regulować temperaturę ciała, utrudnia również powrót krwi do serca, szczególnie z nóg. Rezultat? Obrzęk, zmęczenie i nieprzyjemne, opuchnięte uczucie w kończynach dolnych
- dodała ekspertka.
Jednak upał nie jest jedyną przyczyną problemu.
Jeśli nie masz czasu, aby usiąść i dać nogom odpocząć, to naturalne, że mogą być ciężkie. Długotrwałe siedzenie lub stanie może ograniczyć przepływ krwi w nogach, a ciepła pogoda to pogarsza
- podkreśliła.
Nie bez znaczenia jest też noszenie obcisłych, ograniczających ruchy ubrań oraz siedzenie przez kilka godzin ze skrzyżowanymi nogami. Te błahe z pozoru czynniki utrudniają krążenie krwi, powodując zmęczenie i drętwienie nóg.
Sposoby na ciężkie nogi latem. Te proste triki przyniosą ci ulgę
Uczucie ciężkości nóg to ważny sygnał, który daje znać, że należy zadbać o swoje ciało. Nawet kilka minut prostego rozciągania zrobi dużą różnicę, szczególnie jeśli skupisz się na łydkach i ścięgnach podkolanowych.
Nawet delikatne krążenie stopami i zginanie palców może przynieść ulgę. Takie ruchy wspomagają rozluźnienie mięśni i funkcjonowanie układu krwionośnego, zmniejszając uczucie ciężkości.
Kolejnym skutecznym sposobem jest trzymanie nóg w górze. Warto przynajmniej oprzeć stopy na podnóżku pod biurkiem, choć najlepiej ułożyć się w taki sposób, by nogi były wyżej niż reszta ciała.
Ten prosty trik sprawia, że krew płynie w kierunku serca, co ogranicza opuchliznę i przyspiesza regenerację. Warto też sięgnąć po naturalne olejki eteryczne, które przynoszą natychmiastowe uczucie świeżości.
Składniki, takie jak mentol, aktywują receptory zimna w skórze, a roślinne ekstrakty z jałowca, kopru włoskiego, lawendy czy rozmarynu od lat cenione są za działanie przeciwzapalne i łagodzące ból mięśni.
Nie zapominaj także o nawadnianiu i codziennej aktywności fizycznej. Picie odpowiedniej ilości wody i regularny ruch to sprawdzony sposób na zachowanie lekkości nóg. Na koniec zafunduj sobie relaksującą kąpiel. Ciepła woda działa kojąco na zmęczone kończyny, rozluźnia spięte mięśnie i łagodzi dolegliwości bólowe.
