trening nóg

Trening crossfit na nogi pozwoli ci wyrzeźbić uda, łydki oraz wzmocnić mięśnie pośladków. Składa się z ćwiczeń siłowych, koordynacyjnych oraz wytrzymałościowych. Dzięki temu jest skuteczny w modelo...

dodano 29-12-2015

Mięśnie nóg są w stanie wygenerować olbrzymią moc, dlatego trening nóg jest bardzo ważny w przypadku osób aktywnych. Podczas treningu mięśni nóg uwalniania się najwięcej hormonów anabolicznych, w t...

dodano 17-12-2019

Jeśli chcesz ujędrnić nogi, koniecznie zapoznaj się z ćwiczeniami Mel B! Trwają tylko 10 minut, a jedyna rzecz potrzebna podczas treningu to krzesło. Krótkie, ale intensywne ćwiczenia z Mel B, może...

dodano 30-11-2018

Uczucie ciężkich nóg, opuchniętych kostek oraz ból w pachwinach i pod kolanami można zmniejszyć regularnie ćwicząc. Treningi poprawiające krążenie na świeżym powietrzu polecane zimą to nordic walki...

dodano 19-12-2019

Ćwiczenia z Mel B są skierowane zarówno do osób, które dopiero zdecydowały się na ćwiczenia fitness, jak i do tych, które od kilku lat regularnie rzeźbią swoje ciało. Dzięki treningowi Totally Fit,...

dodano 15-12-2014

Jeżeli chcesz zachować sprawność fizyczną, codziennie wykonuj kilkuminutowy trening dla seniorów. Dzięki opisanym ćwiczeniom jeszcze długo będziesz cieszyć się zdrowiem i wspaniałą kondycją. Sprawd...

dodano 1-3-2019

Pamięć ciała (inaczej mięśniowa, ruchowa) to kluczowy mechanizm decydujący o efektywności naszych treningów. Ćwicząc „uczymy” mięśnie powielać określone wzorce ruchu, dzięki czemu jesteśmy w stanie...

dodano 30-10-2019

Sprzątanie to niekiedy przykra konieczność, ale także dobra okazja, żeby się poruszać. Dlaczego więc nie połączyć przyjemnego treningu z pożytecznym robieniem porządków? Podpowiadamy, które z wykon...

dodano 21-12-2017

Mięśnie zbudowane są z włókien, które podczas treningu ulegają katabolizmowi, czyli rozpadowi. Aby mięśnie rosły, konieczne jest zapewnienie im odpowiedniej regeneracji – składa się na nią odpoczyn...

dodano 6-3-2019

Ruch koncentryczny, ekscentryczny i izometryczny – to fazy ruchu mięśni podczas aktywności fizycznej. Każda z faz oddziałuje na nasze mięśnie i wpływa na przyrost masy oraz siły. Jeśli poznamy char...

dodano 30-10-2019

Piłka bosu to obecnie bardzo popularny sprzęt treningowy – znajduje się niemal na każdej siłowni i sali fitness. Jednak często można spotkać się z użytkowaniem bosu w nieodpowiedni sposób. Mimo, że...

dodano 13-3-2020

Progresja w treningu siłowym stanowi bardzo ważny aspekt umożliwiający nam rozwój. Trening jest bodźcem, który ma zmusić organizm do rozwoju. Oznacza to, że mając nawet najlepszą dietę nie zbudujem...

dodano 22-10-2019