trening na siłowni

Dieta wspomagająca trening na siłowni powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Co więc jeść, żeby mieć siłę do ćwiczeń? Zobacz wideo z poradami dietetyka i osób regularnie trenujących.

Wybierasz się na siłownię po raz pierwszy i nie wiesz, od czego zacząć trening? Przedstawiamy zestaw ćwiczeń na siłowni dla początkujących - zobacz wideo, które w przejrzysty sposób prezentuje kole...

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 43 kg. Mój problem polega na tym, że chcę chodzić na siłownię i budować mięśnie, tylko nie wiem, czy to jest całkowicie bezpieczne. Czy przy treningach z obciążen...

Trening z sandbag, czyli z workiem wypełnionym piaskiem, rzeźbi ciało skuteczniej niż tradycyjny trening na siłowni. Podczas ćwiczeń pracują wszystkie grupy mięśniowe, w tym mięśnie głębokie odpowi...

Trening kardio w domu jest tak samo efektywny jak trening na siłowni. Zaproponowany przez nas zestaw ćwiczeń pozwoli poprawić kondycję, wytrzymałość organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową, a c...

Dwa tygodnie temu rozpoczęłam trening na siłowni. Chcę schudnąć około 20 kg i poprawić kondycję. Problem w tym, że na mojej siłowni nie ma osób kompetentnych i nigdy nie otrzymałam odpowiedzi na p...

Jakie są zalety ćwiczeń na siłowni? Harmonijna sylwetka i jędrne ciało to nie jedyne korzyści z treningu. Dzięki ćwiczeniom przy użyciu maszyn poprawisz formę, przyśpieszysz przemianę materii, a ta...

Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, popracować nad figurą? Ćwiczenia na siłowni pomogą ci w osiągnięciu upragnionego celu, ale musisz przestrzegać kilku zasad. Jak ćwiczyć na siłowni, aby tre...

Trening holistyczny to metoda treningu siłowego, której celem jest całościowy i wszechstronny rozwój mięśni. Ćwiczenia holistyczne są zróżnicowane pod względem obciążenia i liczby powtórzeń, co poz...

Trening siłowy bez sprzętu to trening, w trakcie którego wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Jego celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, ukształtowanie umięśnionej sylwetki i poprawa siły ćwic...

Sprzątanie to niekiedy przykra konieczność, ale także dobra okazja, żeby się poruszać. Dlaczego więc nie połączyć przyjemnego treningu z pożytecznym robieniem porządków? Podpowiadamy, które z wykon...

Ile serii i powtórzeń trzeba wykonać w czasie treningu siłowego, aby był on skuteczny? Ile czasu powinien zajmować?