split

Split to inaczej trening dzielony. Polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni oddzielnie, a nie – tak jak w przypadku Full Body Workout – całego ciała podczas jednego treningu. Taki schemat ćwiczeń t...

dodano 19-11-2019

Zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 83 kg, wzrost 183 cm, mam lat 27. Według wyliczeń potrzebuję dziennie 3500 kalorii. Na początku przez pierwsze ok. 10 tygodni chciałbym ...

dodano 6-3-2016

Trening objętościowy to rodzaj treningu siłowego, który polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii przy stosunkowo małym obciążeniu. Polecany jest osobom średniozaawansowanym i zaawansowa...

dodano 13-10-2015

Rozgrzewka kulturystyczna służy zwiększeniu temperatury mięśni i uelastycznieniu stawów przed treningiem siłowym. Przygotowanie aparatu ruchowego do ćwiczeń kulturystycznych jest szczególnie ważne,...

dodano 21-9-2016

Szczepienia w ciąży to temat budzący wśród przyszłych mam żywe dyskusje. Większość kobiet szczepi się przed poczęciem. Są jednak sytuacje, kiedy trzeba podjąć decyzję w trakcie ciąży. Niestety, nie...

dodano 28-9-2017

Trening Roberta Burneiki, czyli Hardkorowego Koksu, opiera się na dużych ciężarach, których „pompowanie” maksymalnie stymuluje mięśnie do pracy. Oprócz tego bardzo istotnym elementem jego codzienne...

dodano 26-4-2016

Przeszczep (transplantacja) wątroby to zabieg, który jest jedyną metodą leczenia niewydolności tego narządu. Niestety, mimo wielkich postępów w dziecinie transplantologii, liczba osób oczekujących...

dodano 21-6-2017

Trening na hormon wzrostu (GH) powinien składać się z ćwiczeń o wysokiej intensywności i obejmować duże grupy mięśniowe. Udowodniono, że taki schemat treningu wpływa na zwiększenie stężenia kwasu m...

dodano 28-11-2016

Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, popracować nad figurą? Ćwiczenia na siłowni pomogą ci w osiągnięciu upragnionego celu, ale musisz przestrzegać kilku zasad. Jak ćwiczyć na siłowni, aby tre...

dodano 21-3-2017

Gra we frisbee kojarzy nam się z letnim wypoczynkiem, relaksem i swobodnym rzucaniem plastikowego krążka, najczęściej w grupie dwóch lub więcej osób. Urozmaicanie urlopu na świeżym powietrzu to nie...

dodano 24-6-2019

Superkompensacja w sporcie jest wykorzystywana w sytuacjach, gdy chcemy przygotować organizm do wzmożonego wysiłku - to stan zwiększonej wydolności organizmu. Wielu sportowców pamięta o tym i uwzgl...

dodano 3-2-2020

Pod pojęciem "stagnacja" kryje się zastój w budowaniu mięśni oraz brak poprawy wyników sportowych. Stagnacja pojawia się po pewnym czasie wykonywania regularnych treningów. Wtedy najczęściej daje o...

dodano 16-10-2018