rozgrzewka przed bieganiem

Rozgrzewka przed bieganiem jest najważniejszym elementem treningu biegowego. Składa się na nią trucht, krążenia stawów i ćwiczenia rozciągające. Dzięki rozgrzewce organizm przyzwyczaja się do zwięk...

dodano 27-4-2020

Rozgrzewka na WF powinna składać się z ćwiczeń biegowych podnoszących tętno, ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz takich, które zaangażują do pracy mięśnie najbardziej obciążone podczas treningu. Zobacz ...

dodano 26-9-2018

Jak biegać, żeby się nie przeziębić? Na pewno nie powinno się rozpoczynać przygody z bieganiem zimą, bo nieprzygotowany organizm może szybko odmówić posłuszeństwa. Te osoby, które zaczęły treningi ...

dodano 12-10-2018

Jak biegać, żeby schudnąć? Podstawowa zasada brzmi: biegaj regularnie i w odpowiednim tempie. Nie oznacza to jednak, że musisz codziennie wykonywać wyczerpujące treningi interwałowe, np. sprinty, ...

dodano 12-10-2017

Bieg na 10 km wymaga przygotowania zarówno kondycyjnego, jak i szybkościowego. Dlatego plan treningowy do „dziesiątki” powinien obejmować nie tylko długie wybiegania, ale także bardziej urozmaicone...

dodano 29-8-2018

Rozgrzewka to punkt obowiązkowy każdej sesji treningowej. O tym, jak powinna wyglądać rozgrzewka, decyduje poziom zaawansowania osoby ćwiczącej i rodzaj uprawianej przez nią dyscypliny. Początkując...

dodano 14-4-2020

Bieganie rano czy wieczorem - która pora na trening jest lepsza? Badania pokazują, że bieganie rano może być efektywniejsze niż bieganie po zmroku, szczególnie w kwestii odchudzania. Natomiast bieg...

dodano 19-2-2019