posiłek potreningowy

Posiłek potreningowy powinien zawierać 2 podstawowe składniki: węglowodany i białka. Te ostatnie odgrywają szczególnie dużą rolę w posiłku po treningu siłowym, ponieważ umożliwiają odbudowę mięśni....

dodano 12-4-2019

Zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 83 kg, wzrost 183 cm, mam lat 27. Według wyliczeń potrzebuję dziennie 3500 kalorii. Na początku przez pierwsze ok. 10 tygodni chciałbym ...

dodano 6-3-2016

Słyszałam, że nie powinno się jeść tuż przed ćwiczeniami i zaraz po nich. Ile więc czasu powinno się odczekać?

dodano 8-4-2013

Jestem dość szczupły (wzrost 190cm / waga 68 kg, w pasie 80 cm ). Mam 22 lata. Od czego zacząć, aby nabrać trochę masy? Dodam, bo myślę, że pracuję fizycznie.

dodano 15-2-2016

Mam 16 lat, ważę 53 kg, mój wzrost to 166 cm. Chciałabym ważyć 51 kg, ale nie wiem, jak to zrobić. Do niedawna jadłam ok. 1700 kcal, ale od trzech dni zaczęłam jeść 1200, moja waga spadła. Wyczytał...

dodano 9-7-2016

Jaki odstęp czasu powinien być zachowany między posiłkami, a uprawianiem sportu (gimnastyka, nordic walking, rower )? W jakich godzinach najlepiej trenować?

dodano 23-12-2014

Truskawki są doskonałym składnikiem posiłków dla osób aktywnych fizycznie. Obfitują w witaminę C, zawierają też witaminy z grupy B, witaminę A i E oraz składniki przeciwzapalne. Dodatkowo w truskaw...

dodano 16-6-2017

Witam. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76,4 kg. Trenuję na siłowni już 13 miesięcy (8 miesięcy treningu, 4 miesiące przerwy i wróciłem od miesiąca). Jak powinna wyglądać moja dieta na masę? Sam m...

dodano 1-6-2013

Co jeść po bieganiu - tym wieczornym, i tym w ciągu dnia? To pytanie zadają sobie zwłaszcza osoby, które poprzez bieganie chcą schudnąć. I słusznie, bo odchudzanie to proces długotrwały, a brak odp...

dodano 7-8-2018

Dieta na masę dla ektomorfika powinna być wysokokaloryczna, zawierać odpowiednie ilości potrzebnych składników. Jadłospis na masę dla ektomorfika powinien bazować na produktach wysokiej jakości. Di...

dodano 26-8-2014

Dieta fitnesski musi zawierać konkretną ilość kalorii i składników odżywczych. Regularne zajęcia fitness zapewnią modelowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę kondycji pod warunkiem, że dieta będzie...

dodano 12-12-2018

Mam 25 lat, 180 cm wzrostu i ważę 82 kg. Od około 5 miesięcy trenuję na siłowni, stosując dietę białkowo-weglowodanową w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ile gramów białka, węglowodanów i tłuszczu...

dodano 8-4-2013