pompki

Pompki to świetne ćwiczenie na klatkę piersiową, które dodatkowo oddziałuje na biceps i mięśnie stabilizujące. Ważne, by robić pompki prawidłowo, z zachowaniem neutralnej krzywizny kręgosłupa - tyl...

dodano 5-9-2019

Pompki na poręczach (pompki szwedzkie, dipy) to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozwój mięśnia trójgłowego ramienia (tricepsa) i mięśni klatki piersiowej. Przeczytaj, w jaki sposób prawidłow...

dodano 1-3-2018

Podejmij 30-dniowe wyzwanie robiąc pompki! Cel to wykonanie 50 pompek z rzędu. Niemożliwe? Wystarczy, że będziesz ściśle trzymał się planu treningowego, a zauważysz, jak z dnia na dzień mięśnie ram...

dodano 4-8-2017

Leczenie zaburzeń erekcji nic nie da, gdy brakuje pożądania, które rodzi się w głowie. Jeśli jednak impotencja nie ma podłoża psychicznego, potrzebne są inne metody leczenia: zabiegi chirurgiczne, ...

dodano 14-5-2007

Damskie pompki, czyli pompki wykonywane na kolanach, mogą dać ci efekty w postaci wzmocnienia mięśni klatki piersiowej, rąk, brzucha i pośladków. To proste i wszechstronne ćwiczenie poprawi wygląd ...

dodano 31-3-2020

Ćwiczenia wzmacniające ramiona możesz wykonywać w domu. I wcale nie musisz chwytać za ciężarki, żeby poprawić wygląd swoich rąk. Zobacz, jak poprawnie robić pompki, wąskie pompki, triceps w podporz...

dodano 25-7-2016

Zalet ćwiczenia pompek jest wiele, począwszy od efektów wizualnych, takich jak poprawa wyglądu ramion i pleców, przez korzyści zdrowotne (wzmocnienie odcinka lędźwiowego), a kończąc na różnorodnośc...

dodano 20-1-2019

Biegam około 50 minut dziennie i ćwiczę przez 15 minut (pompki i brzuszki). Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wysmukleniu sylwetki. Czy za dużo biegam? Może zacząć biegać co drugi dzień, a...

dodano 11-8-2014

Jestem chłopakiem, mam 18 lat, mierzę 185 i ważę 90 kilogramów. Bardzo chciałbym schudnąć: gram w piłkę, jeżdżę na rowerze, robię pompki, brzuszki, ale to nic nie pomaga. Bardzo chcę się pozbyć tyc...

dodano 2-2-2015

Gdy mowa o ćwiczeniach na klatkę piersiową, od razu myślimy – pompki. Te ćwiczenia łatwo wykonać w domu, jednak według badań w najmniejszym stopniu angażują mięśnie klatki piersiowej. Aby skuteczni...

dodano 26-2-2018

Pompki doskonale rzeźbią i wzmacniają ramiona. Klasyczny wariant tego ćwiczenia można jednak urozmaicić, na przykład zmieniając rozstaw rąk lub wykorzystując dodatkowe przyrządy (krzesło, hantle, p...

dodano 20-1-2019

Mam 14 lat. W dość szybkim czasie chciałbym schudnąć 3-5 kg. Mam 168 cm wzrostu i ważę 56 kg. Ćwiczę regularnie (pompki, brzuszki wyrabianie mięśni na rękach itp.). Jakie ćwiczenia i dieta pomogłyb...

dodano 2-7-2016