podciąganie na drążku

Efekty podciągania na drążku zależą od wyboru określonej techniki. Ćwiczenie nachwytem spowoduje wzmocnienie mięśni pleców, natomiast podchwytem – ramion. Duże znaczenie ma również szerokość chwytu...

dodano 13-3-2019

Podciąganie na drążku nachwytem i podchwytem wzmacnia mięśnie pleców oraz pozwala wysmuklić ramiona. Podciąganie to dobre ćwiczenie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych i potrafi zastąp...

dodano 1-7-2019

Zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 83 kg, wzrost 183 cm, mam lat 27. Według wyliczeń potrzebuję dziennie 3500 kalorii. Na początku przez pierwsze ok. 10 tygodni chciałbym ...

dodano 6-3-2016

Mam 12 lat, ważę 52 kg i mam 173 cm wzrostu. Jaki byłby dla mnie najlepszy trening na przyrost mięśni?

dodano 31-12-2015

Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i 50 kilogramów wagi. Mógłbym w tym wieku stosować jakąś dietę lub ćwiczenia? Głównie chodzi mi o zwiększenie mojej siły, również mięśni brzucha. Aktualnie robię tylko br...

dodano 28-8-2016

Mam 13 lat, ważę 73 kilogramy i mierzę 173 cm. W pasie mam 90 cm. Chciałbym nabrać trochę siły, a najbardziej wzmocnić brzuch i ręce. Czy mogłaby pani mi dobrać jakieś treningi siłowe?

dodano 27-10-2014

Treningi na siłowni zewnętrznej przynoszą więcej korzyści niż te wykonywane w zamkniętym pomieszczeniu. Ćwicząc w siłowni plenerowej szybciej spalisz kalorie i poprawisz kondycję. Sprawdź, na jakic...

dodano 7-6-2019

Zobacz przykładowy trening street workout dla początkujących, który wykonasz przy użyciu drążków, drabinek i gumy fitnessowej. Plan treningowy street workout obejmuje ćwiczenia na całe ciało (FBW),...

dodano 30-7-2018

Mam 13 lat, ważę około 60 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Jestem szczupły, ale mam trochę sadełka. Chciałbym stracić ten tłuszcz, wzmocnić i lekko chociaż wyrzeźbić mięśnie. Nabrać masy mięśniowej.

dodano 31-5-2016

Poznaj ćwiczenia na biceps z hantlami i sztangą, które według badań naukowych w największym stopniu angażują do pracy mięsień dwugłowy ramienia i tym samym pozwalają najszybciej wyrzeźbić bicepsy. ...

dodano 31-7-2018

Ćwiczenia na fałdki pod pachami i na plecach muszą bazować na treningu tlenowym i beztlenowym. Aby zlikwidować uporczywy tłuszcz w okolicach pach i pleców, należy wykonywać ćwiczenia siłowe i kardi...

dodano 13-5-2019

Trening PUSH-PULL (pchaj-ciągnij) jest jednym z kulturystycznych treningów dzielonych. Trening ułożony jest z zestawów ćwiczeń aktywizujących i wzmacniających określone grupy mięśniowe. Dzięki zróż...

dodano 12-6-2019