mięśnie nóg

Mam problemy z nadwagą - mam 168 wzrostu i ważę 65,1 kg. Chciałabym schudnąć 10 kg. Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i mięśnie nóg mogłabym robić?

dodano 18-1-2016

Ćwiczenia z krzesłem wzmacniają mięśnie nóg, brzucha, pośladków i ramion. Specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń ułatwia trening, ale nie jest niezastąpiony. Zobacz, jak możesz wykorzystać do ćwiczeń zw...

dodano 9-11-2015

Poznaj 9 powodów, dla których warto przesiąść się z samochodu na rower. Przede wszystkim nie utkniesz w korku, będziesz mieć zdrowszy kręgosłup i serce, schudniesz i wzmocnisz mięśnie nóg. Poza tym...

dodano 17-3-2020

Jazda na rolkach to jeden z najzdrowszych i najprzyjemniejszych sportów. Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję i zwiększa koordynację ruchową ...

dodano 24-3-2020

High heels fitness to ćwiczenia z elementami tańca, w których wykorzystuje się buty na szpilkach. Fitness na obcasach pozwala wysmuklić i wymodelować mięśnie nóg, pośladków oraz brzucha. Zobacz, ja...

dodano 7-5-2015

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Wbrew pozorom nie trzeba się męczyć tak, jak podczas joggingu. Jeśli wybierzemy odpowiednią technikę jazdy, szybko zrzucimy zbędne kilogramy i przy okazji wyć...

dodano 24-3-2020

Jesteś w zaawansowanej ciąży i dużo odpoczywasz? Zamiast leżeć bezczynnie, lepiej sobie poćwicz! Obejrzyj zdjęcia z prostymi ćwiczeniami na leżąco, które poprawą ci samopoczucie, wzmocnią mięśnie n...

dodano 25-6-2015

Pompki doskonale rzeźbią i wzmacniają ramiona. Klasyczny wariant tego ćwiczenia można jednak urozmaicić, na przykład zmieniając rozstaw rąk lub wykorzystując dodatkowe przyrządy (krzesło, hantle, p...

dodano 20-1-2019

Pilates z obręczą to ciekawa alternatywa dla standardowego treningu pilates bez przyrządów. „Magiczny krążek” wprowadza dodatkowy opór podczas wykonywania ćwiczeń, przez co silniej angażuje do prac...

dodano 29-7-2015

Mięśnie nóg są w stanie wygenerować olbrzymią moc, dlatego trening nóg jest bardzo ważny w przypadku osób aktywnych. Podczas treningu mięśni nóg uwalniania się najwięcej hormonów anabolicznych, w t...

dodano 17-12-2019

Ćwiczenia z Bosu to nie tylko sposób na szczupłą sylwetkę, ale również świetna zabawa. Wykorzystując przyrząd jako step, można skakać na nim jak na trampolinie lub angażując mięśnie nóg, spalać kal...

dodano 13-6-2019

Aby ćwiczyć na basenie, wcale nie trzeba umieć pływać. Można skutecznie wzmocnić mięśnie nóg, brzucha, rąk i pleców wykonując proste ruchy w wodzie, na stojąco lub trzymając się krawędzi basenu. Ta...

dodano 7-6-2019