Michał Janik

Prowadzę siedzący tryb życia. Od pewnego czasu bolą mnie kolana i łydki. Rano, jeszcze w łóżku powinnam być wypoczęta bo dobrze sypiam, a bolą mnie nogi. Myślę o zakupie orbitka, a może rowerek byłb…

Witam, Potrzebuje porady na temat tego jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć w dwa tygodnie. Mam ślub i boję się, że mogę nie wejść w suknie. Dodatkowym problemem jest to iż mam nogę w szynie i za …

Jak ćwiczyć aby uzyskać ładne wcięcie w talii nie rozbudowując mięśni brzucha i optycznie go nie poszerzając? Jestem niska (154 cm), BMI w normie (jakieś 22-23), ale w pasie mam aż 83cm! To za dużo j…

Ostatnio w internecie znalazłam informacje o "3 minutowym odchudzaniu" które podobnie jak trening interwałowy polega na zmianie natężenia ćwiczeń, np. biegania. 30 s truchtu 30 s mega szybkości w bie…

Mam 47 lat, chciałabym, aby moje uda i biodra byly szczuple. Ale jak to zrobić? Pedałuję na rowerku stacjonarnym, ale boje się, że będę miała jeszcze grubsze uda!

Mam problem z udami, bo w tym miejscu gromadzi mi się tłuszcz. Jem głównie warzywa, ryż, makaron, nabiał, ryby. Jem słodycze, ale staram się nie jeść np. czekolady, a zastępować ją owocami, czy orzec…

Przez przypadek trafiłam na niemiecką stronę pokazującą ćwiczenia ze sprzętem Loncego - który najwyraźniej nie obciąża stawów. Czy mogę prosić o opinię o tym przyrządzie i info, gdzie go szukać?

Witam. Trenuję już ponad rok w zaciszu domowym i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami. Mam 18 lat, 166 wzrostu i 53-54 kg wagi (przy ok. 5% BF). Co zrobić by zwęzić talię do do ok. 67 z 72 cm?

W wakacje chciałabym bez kompleksów chodzić po plaży w kostiumie kapielowym. Czy mógłby mi pan polecić ćwiczenia wyszczuplające na biodra (boczki) i pupę?

Czy bieganie (trening interwałowy) można wykonywać zaraz po ćwiczeniach na brzuch czy muszę odczekać?