Michał Janik

Ostatnio w internecie znalazłam informacje o "3 minutowym odchudzaniu" które podobnie jak trening interwałowy polega na zmianie natężenia ćwiczeń, np. biegania. 30 s truchtu 30 s mega szybkości w b...

Jak ćwiczyć aby uzyskać ładne wcięcie w talii nie rozbudowując mięśni brzucha i optycznie go nie poszerzając? Jestem niska (154 cm), BMI w normie (jakieś 22-23), ale w pasie mam aż 83cm! To za dużo...

Witam. Trenuję już ponad rok w zaciszu domowym i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami. Mam 18 lat, 166 wzrostu i 53-54 kg wagi (przy ok. 5% BF). Co zrobić by zwęzić talię do do ok. 67 z 72 cm?

Czy bieganie (trening interwałowy) można wykonywać zaraz po ćwiczeniach na brzuch czy muszę odczekać?

Prowadzę siedzący tryb życia. Od pewnego czasu bolą mnie kolana i łydki. Rano, jeszcze w łóżku powinnam być wypoczęta bo dobrze sypiam, a bolą mnie nogi. Myślę o zakupie orbitka, a może rowerek by...

Mam 47 lat, chciałabym, aby moje uda i biodra byly szczuple. Ale jak to zrobić? Pedałuję na rowerku stacjonarnym, ale boje się, że będę miała jeszcze grubsze uda!

Witam, Potrzebuje porady na temat tego jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć w dwa tygodnie. Mam ślub i boję się, że mogę nie wejść w suknie. Dodatkowym problemem jest to iż mam nogę w szynie i z...

Przez przypadek trafiłam na niemiecką stronę pokazującą ćwiczenia ze sprzętem Loncego - który najwyraźniej nie obciąża stawów. Czy mogę prosić o opinię o tym przyrządzie i info, gdzie go szukać?

Mam problem z udami, bo w tym miejscu gromadzi mi się tłuszcz. Jem głównie warzywa, ryż, makaron, nabiał, ryby. Jem słodycze, ale staram się nie jeść np. czekolady, a zastępować ją owocami, czy orz...

W wakacje chciałabym bez kompleksów chodzić po plaży w kostiumie kapielowym. Czy mógłby mi pan polecić ćwiczenia wyszczuplające na biodra (boczki) i pupę?