masa mięśniowa

Sucha masa mięśniowa to marzenie każdego, kto trenuje na siłowni, ćwiczy lub uprawia sporty sylwetkowe. Niestety bardzo trudno ją pozyskiwać, ale przy dużym samozaparciu i wytrwałości jest to możliwe…

dodano 17-1-2020

Mam 164 cm wzrostu i ważę 64,4 kg. Pracuję fizycznie, więc moja masa mięśniowa jest spora. Po pomiarach na wadze analitycznej okazało się, że mięśni mam na tą wagę 38%, a tkanki tłuszczowej 25,2%. Cz…

dodano 4-3-2016

Mam niedoczynność tarczycy, przyjmuję Euthyrox 75 mg, przy wzroście 174 cm ważę 74,5kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (głównie siłownia plus aeroby). Wiem, że wskazane są ćwiczenia aerobowe, jednak chcia…

dodano 7-3-2016

Ostatnio przytyłem 8 kg w 2 miesiące, ale większość masy poszła w brzuch i boczki (ćwiczę na siłowni), moja dieta to 3100 kalorii: białko - 150 g, tłuszcz - 108 g, węglowodany - 360 g, takie wartośc…

dodano 9-7-2016

Od 2 tygodni jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Z mojego opisu: masa ciała początkowa - 64,3 kg, masa mięśniowa - 38,8 kg, zawartość tkanki tłuszczowej - 36,4%, metabolizm spoczynkowy - 1 …

dodano 10-2-2015

Jestem kobietą, mam 162 cm wzrostu i ważę 85 kg, z czego 50 kg to masa mięśniowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (chciałabym stracić ok. 15 kg tkanki tłuszczowej). Od 2,5 miesiąca ćwiczę 6 …

dodano 15-5-2015

Miałem wypadek - zwichnięcie stawu biodrowego 1. stopnia. Pół roku o kulach i miesiąc leżenia w łóżku. Następnie chodzenie bez kul z oszczędzaniem i rehabilitacja, tzn. 10 x pole magnetyczne i 10 x r…

dodano 7-2-2015

Mam pytanie odnośnie do ułożonej przeze mnie diety. Niedawno postanowiłem nabrać masy ciała, gdyż miałem niedowagę (mam 21 lat) i w ciągu kilku miesięcy przytyłem, przy ćwiczeniach na siłowni (średni…

dodano 19-2-2015

Chcesz zbudować masę mięśniową, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Z tego artykułu dowiesz się, co jeść i jaki trening stosować, aby osiągnąć wymarzoną muskulaturę. Zobacz porady dietetyka Mikołaj…

dodano 13-8-2018

Mięśnie zbudowane są z włókien, które podczas treningu ulegają katabolizmowi, czyli rozpadowi. Aby mięśnie rosły, konieczne jest zapewnienie im odpowiedniej regeneracji – składa się na nią odpoczynek…

dodano 6-3-2019

Anaboliki od lat cieszą się wzięciem u bywalców siłowni. Ci ćwiczą całymi godzinami. Siłownia to ich drugi dom. Wielu z nich oprócz legalnych odżywek wysokobiałkowych zażywa właśnie anaboliki (steryd…

dodano 8-5-2007

P90X to domowy program fitness, którego głównym celem jest wypracowanie szczupłej sylwetki i zmiana nawyków żywieniowych. Trening P90X trwa 90 dni i składa się z 12 wyselekcjonowanych ćwiczeń o różne…

dodano 6-9-2016