ektomorfik

Ektomorfik ma bardzo szybką przemianę materii, dlatego jego dieta i trening powinny sprzyjać budowie masy. Ektomorficy są drobni, szczupli i wolno przybierają na wadze - w związku z tym w ich żywie...

dodano 5-10-2018

Dieta na masę dla ektomorfika powinna być wysokokaloryczna, zawierać odpowiednie ilości potrzebnych składników. Jadłospis na masę dla ektomorfika powinien bazować na produktach wysokiej jakości. Di...

dodano 26-8-2014

Wyróżniamy 3 typy sylwetki: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik (tzw. somatotypy). Rozwiąż test, który pozwoli ci sprawdzić, jaki typ reprezentujesz. Rozpoznanie swojego somatotypu jest istotne, bo...

dodano 17-9-2019

Witam, mam sporo pytań na temat diety, tak jak w temacie. Bardzo dużo czytałem o dietach i odżywianiu na różnych stronach np. dla kulturystów, lecz odpowiedzi tam mnie nie przekonują. Wiele osób pr...

dodano 8-4-2013

Dieta na przytycie to nie żart. Większość pań stosuje dietę odchudzającą przez całe życie. Ale są też i za szczupłe, które chciałyby zyskać kilka kilogramów, stosując zdrową dietę. Podpowiadamy im,...

dodano 20-1-2020

Mam problem z przybraniem na masie. Mam 18 lat, 178 cm wzrostu i ważę 58 kg. Żyję aktywnie. Uwielbiam sport, trenuję piłkę nożną  i lekkoatletykę. Na chwilę odłożyłem sporty i chciałbym przytyć. Ja...

dodano 29-1-2016

Zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 83 kg, wzrost 183 cm, mam lat 27. Według wyliczeń potrzebuję dziennie 3500 kalorii. Na początku przez pierwsze ok. 10 tygodni chciałbym ...

dodano 6-3-2016

Mezomorfik to typ sylwetki (somatotyp), który można rozpoznać po idealnej, proporcjonalnej budowie. Mezomorfik stworzony jest do treningu siłowego, ale może też ćwiczyć aeroby. Cechy mezomorfika to...

dodano 10-4-2018

Endomorfik to jeden z trzech somatotypów. Sylwetka endomorfika charakteryzuje się owalnym kształtem i dość wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Osoby o takim somatotypie szybko przybierają na wadze...

dodano 8-3-2018

Poznaj przepisy na wysokobiałkowe dania dla sportowców, które znakomicie sprawdzą się jako posiłek po treningu. Odpowiednia podaż białka jest niezbędna w okresie budowy masy mięśniowej. Proponowane...

dodano 29-11-2019

Martwy ciąg działa na mięśnie niemal całego ciała, a w szczególności na uda, pośladki i mięśnie stabilizujące kręgosłup. Ale wszechstronność to nie jedyna zaleta martwego ciągu - ćwiczenie to rozwi...

dodano 10-12-2018

Znajomość BMR jest niezbędna, jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wskaźnik BMR służy do określenia liczby kalorii spalanych przez organizm w ciągu doby, jednak tylko na ...

dodano 28-12-2017