ćwiczenia na uda

Ćwiczenia na uda pomogą ci pozbyć się tłuszczu z ud. Oto 10 prostych ćwiczeń odchudzających uda, które wysmuklają, redukują cellulit oraz ujędrniają skórę. Poświęć na nie zaledwie 10 minut dziennie, …

dodano 2-7-2018

Zakroki to często spotykane ćwiczenie na siłowniach i klubach fitness. Nic w tym dziwnego – to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych! Zakroki mają wiele wariantów, a zakroki z kettlem czy …

dodano 3-9-2019

Ćwiczenia nie zlikwidują całkowicie rozstępów na udach i pośladkach, ale mogą zmniejszyć ich widoczność. Dzięki treningom skóra dotknięta rozstępami będzie gładsza i bardziej jędrna, a blizny staną s…

dodano 4-7-2018

Ćwiczenia na bryczesy ułatwi nie tylko spalanie tłuszczu z zewnętrznych części ud, ale także ujędrni skórę i zniweluje cellulit. Efekty treningu mogą być widoczne już po 2-3 tygodniach ćwiczeń pod wa…

dodano 22-7-2016

Aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud, trzeba stosować ćwiczenia angażujące do pracy mięśnie przywodziciele uda, mięsień grzebieniowy oraz smukły. Trening na te partie nie należy do najłatwiejszych, …

dodano 2-8-2018

Ola Żelazo prezentuje zestaw ćwiczeń z butelkami, które wzmocnią i ukształtują twoją sylwetkę! Pobudzając do pracy mięśnie całego ciała, ujędrnisz pośladki, wyszczuplisz uda i pozbędziesz się niechc…

dodano 29-5-2014

Ćwiczenia na pośladki powinna wykonywać każda kobieta, która chciałaby pochwalić się jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu - bo efektem ubocznym ćwiczeń na pośladki jest też wysmuklenie ud.…

dodano 9-11-2021

Mięsień dwugłowy uda znajduje się w tylnej części uda i składa się z głowy krótkiej i z głowy długiej. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda powinny być stałym elementem treningu siłowego, ponieważ to wł…

dodano 14-12-2017

Jak wysmuklić uda? Wystarczy regularnie wykonywać ćwiczenia na nogi, takie jak, np. unoszenie nóg do tyłu czy przysiad z kopnięciem. Dzięki nim będą zgrabniejsze nie tylko uda, lecz także pośladki, k…

dodano 15-11-2018

Trening na schodach nie należy do najłatwiejszych, ale daje znakomite efekty: rzeźbi pośladki, podnosi wydolność i spala ponad 900 kcal na godzinę. To o 300 kcal więcej niż umiarkowany bieg po płaski…

dodano 19-6-2018

Mięsień czworogłowy uda znajduje się w przedniej części uda i składa się z mięśnia prostego i mięśni obszernych: bocznego, pośredniego, przyśrodkowego. Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda warto wyko…

dodano 31-1-2018

Ćwiczenia na leżąco możesz wykonywać, gdy masz gorszy dzień lub brakuje ci energii do treningu. Dzięki nim skutecznie wzmocnisz mięśnie całego ciała, w tym brzucha, ud i pośladków. Od dziś lenistwo n…

dodano 27-4-2020