ćwiczenia na schodach

Te ćwiczenia na schodach to kat dla pośladków! Ujędrniają, rzeźbią, spalają i wysmuklają - dzięki nim już po 2 tygodniach osiągniesz zadowalające efekty. Zobacz zestaw ćwiczeń na schodach, który sp...

dodano 21-9-2018

Trening na schodach nie należy do najłatwiejszych, ale daje znakomite efekty: rzeźbi pośladki, podnosi wydolność i spala ponad 900 kcal na godzinę. To o 300 kcal więcej niż umiarkowany bieg po płas...

dodano 19-6-2018

Szukasz skutecznych ćwiczeń na zgrabne pośladki? Wypróbuj trening składający się z 5 prostych ćwiczeń wykonywanych przy użyciu specjalnej gumy. Zobacz filmiki wideo z ćwiczeniami na pośladki z gumą...

dodano 11-12-2015

Przysiady to ćwiczenia nie tylko wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. Przysiady angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przy...

dodano 3-12-2019

Dwie chińskie nastolatki postanowiły wziąć udział w kolejnym z popularnych wśród młodych ludzi wyzwań. Tym razem było to 1000 Squats Challenge. Jednak po zrobieniu 1000 przysiadów nie czuły satysfa...

dodano 7-8-2019

Uliczna Sala Gimnastyczna to projekt stworzony przez trenerkę funkcjonalną Monikę Le Felic. Jej misją jest przekonanie kobiet, że ćwiczyć można wszędzie i to za darmo – w parku, na plenerowej siłow...

dodano 27-9-2018

Plan treningowy do biegu na 5 km powinien obejmować nie tylko długie wybiegania, ale także interwały i tempówki. Takie wszechstronne przygotowanie pozwoli ci bez problemu przebiec dystans 5 km, a p...

dodano 30-8-2018

Istnieje kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz poszerzyć optycznie biodra oraz powiększyć i zaokrąglić pośladki. Ćwiczenia angażują mięśnie pośladkowe większe, mniejsze i średnie oraz ciągnący się wz...

dodano 2-3-2018

Nie jesteś zadowolona z wyglądu swoich pośladków? Nie opuszczaj bezradnie rąk! Są sposoby na ich ujędrnienie. Pupę można modelować zarówno za pomocą sprawdzonych metod, takich jak ćwiczenia, dieta ...

dodano 9-9-2014

Ćwiczenia nie zlikwidują całkowicie rozstępów na udach i pośladkach, ale mogą zmniejszyć ich widoczność. Dzięki treningom skóra dotknięta rozstępami będzie gładsza i bardziej jędrna, a blizny staną...

dodano 4-7-2018

Hip thrust, czyli unoszenie bioder z plecami umieszczonymi na podwyższeniu, to mniej popularne ćwiczenie na pośladki niż przysiady. Jednak jeżeli chodzi o zaangażowanie mięśni pośladkowych i skutec...

dodano 24-9-2019

Trening na brazylijskie pośladki zainspirowany został charakterystycznym atutem ciał brazylijek, czyli kształtną i jędrną pupą. Jeśli marzysz o takich pośladkach, wypróbuj ćwiczenia z Ewą Chodakows...

dodano 31-8-2017