cpm

Znajomość BMR jest niezbędna, jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wskaźnik BMR służy do określenia liczby kalorii spalanych przez organizm w ciągu doby, jednak tylko na ...

dodano 28-12-2017

Mam 29 lat, 172cm, waga 65kg. Prowadzę gospodarstwo rolne, wychowuję 2 letnie dziecko, jestem aktywna cały dzień. Wykonuję prace siłowe i fizyczne codziennie. Chciałabym schudnąć do wagi sprzed cią...

dodano 30-9-2014

Moje wyniki analizy składu ciała: PPM - 1430kcal, CPM - 2002kcal, tłuszcz- 32%, mięśnie - 43 kg, woda - 33,8 l, wiek metaboliczny - 36lat, nadmiar tłuszczu - 3,4kg. Prowadzę gospodarstwo rolne. Nie...

dodano 26-4-2016

Ile powinnam jeść kalorii, by trwale schudnąć? Wiem, że są kalkulatory pozwalające wyliczyć całkowitą przemianę materii, a następnie zaleca się odjąć 500-700 kcal. Według kalkulatorów moja CPM wy...

dodano 27-7-2014

Na czym polega dieta redukcyjna? Zasady są proste - należy obniżyć kaloryczność całodziennego jadłospisu o 500-1000 kcal poniżej całkowitego zapotrzebowania organizmu na energię. Zobacz, jak posług...

dodano 8-4-2019

Co jeść po bieganiu - tym wieczornym, i tym w ciągu dnia? To pytanie zadają sobie zwłaszcza osoby, które poprzez bieganie chcą schudnąć. I słusznie, bo odchudzanie to proces długotrwały, a brak odp...

dodano 7-8-2018

Płaski brzuch w tydzień – czy to możliwe? Jeśli od miesięcy borykasz się z oponką, dieta i ćwiczenia nie sprawią, że w 7 dni uzyskasz płaski brzuch. Tydzień to jednak wystarczający czas, aby straci...

dodano 25-9-2019

Zaleca się, aby osoby ćwiczące przyjmowały 1,2-1,8 g białka na kg masy ciała w zależności od uprawianej dyscypliny. Zwiększona ilość białka jest im niezbędna, gdyż aktywność wiąże się z przyspieszo...

dodano 23-3-2016

Kalkulator kalorii będzie przydatny nie tylko jeśli się odchudzasz, ale również w opracowywaniu diety towarzyszącej planowi treningowemu lub po prostu przy tworzeniu zdrowego jadłospisu. Kalkulator...

dodano 20-8-2018

Krokomierz, inaczej pedometr, jest to proste, elektroniczne urządzenie służące do liczenia kroków. W klasycznych krokomierzach obliczanie to oparte jest na wahadle, które rejestruje ruchy bioder. K...

dodano 19-12-2017

Wiesz, jak ma wyglądać dieta sportowca amatora? Nawet jeśli uprawiasz sport tylko rekreacyjnie, twój organizm potrzebuje odpowiednich materiałów budulcowych i regeneracyjnych. Aktywność fizyczna zw...

dodano 27-2-2019

Trening na rzeźbę (inaczej trening na redukcję) ma na celu zredukować tłuszcz powstały w trakcie budowy masy mięśniowej i uwydatnić muskulaturę. Bazuje na wysokiej intensywności ćwiczeń, co pomaga ...

dodano 19-7-2018