co jeść przed i po treningu

Co jeść przed i po treningu? Przed treningiem postaw na produkty o niskim indeksie glikemicznym. Tylko w ten sposób dostarczysz organizmowi "paliwo". Po treningu sięgnij po łatwo przyswajalne węglo...

dodano 19-7-2018

Dieta wspomagająca trening na siłowni powinna być przede wszystkim lekkostrawna. Co więc jeść, żeby mieć siłę do ćwiczeń? Zobacz wideo z poradami dietetyka i osób regularnie trenujących.

dodano 6-12-2018

Dieta Ewy Chodakowskiej jest popularna, bo ułożony przez Chodakowską plan odchudzania nie jest oparty na głodówce, lecz na zasadach racjonalnego odżywiania. Osobista trenerka fitness jest bowiem pr...

dodano 1-12-2014

Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Niektórzy zawodowi sportowcy dzień zaczynają nie od śniadania, lecz od biegu. Podobno tzw. ruch na czczo pozwala na skuteczniejsze spalanie ...

dodano 30-8-2019

Zobacz, jak zrobić koktajle białkowe po treningu bez dodawania kupnych odżywek białkowych. Przepisy są łatwe i szybkie w przygotowaniu. A zrobione według wskazówek koktajle - pożywne, lekkostrawne ...

dodano 20-1-2020

Zastanawiasz się, czy uda ci się znaleźć taki sport, który byłby najbardziej odchudzający? Taki, po którym będziesz czuć, że naprawdę daje dobre efekty w odchudzaniu? Podpowiadamy, jaki trening war...

dodano 8-5-2019

Dieta pływaka-amatora (basenowa) powinna przede wszystkim uzupełniać wysokie straty energetyczne powstałe w trakcie pływania. Najważniejsze jest to, aby przed i po treningu jeść dobrze zbilansowane...

dodano 3-8-2016

Czy można ćwiczyć z zakwasami? A może dla własnego zdrowia lepiej zrezygnować z treningu w tym czasie? Kiedy przystąpić do kolejnego treningu, gdy naszym mięśniom towarzyszy ból? Dowiedz się, czy m...

dodano 19-10-2018

Ćwiczenie w upałach może być bezpieczne pod warunkiem, że będziesz przestrzegać kilku zasad. Upalna pogoda nie oznacza konieczności zaszywania się w klimatyzowanym klubie fitness lub w ogóle rezygn...

dodano 31-7-2018

Dzięki temu wyzwaniu uzyskasz mocny, płaski brzuch w 30 dni. Codzienny trening składa się z od 3 do 5 ćwiczeń, z których każde inaczej oddziałuje na mięśnie brzucha. Efekt? Redukcja tkanki tłuszczo...

dodano 3-1-2018

Full Body Workout (FBW) to trening siłowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Full Body Workout jest polecany osobom początkującym, ponie...

dodano 12-2-2018

Odpoczynek po treningu jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni i odbudowy zasobów energetycznych w organizmie. Od jego jakości zależy to, jak szybko będziemy mogli zaobserwować rezultaty ...

dodano 1-10-2019