budowanie masy mięśniowej

Witam, mam sporo pytań na temat diety, tak jak w temacie. Bardzo dużo czytałem o dietach i odżywianiu na różnych stronach np. dla kulturystów, lecz odpowiedzi tam mnie nie przekonują. Wiele osób prop…

dodano 8-4-2013

Mam 21 lat i choruję na wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Czy istnieje możliwość połączenia diety na tę chorobę z dietą sportową (budowanie masy mięśniowej, siłownia itp.)? I czy do ułożenia ta…

dodano 2-7-2016

Sucha masa mięśniowa to marzenie każdego, kto trenuje na siłowni, ćwiczy lub uprawia sporty sylwetkowe. Niestety bardzo trudno ją pozyskiwać, ale przy dużym samozaparciu i wytrwałości jest to możliwe…

dodano 17-1-2020

Dieta białkowa a dieta bogata w białko - to różnica. Podczas treningu budowania masy mięśniowej człowiek potrzebuje więcej białek, ale nie może zrezygnować z węglowodanów, zwłaszcza złożonych. Posiłk…

dodano 29-11-2019

Mięśnie zbudowane są z włókien, które podczas treningu ulegają katabolizmowi, czyli rozpadowi. Aby mięśnie rosły, konieczne jest zapewnienie im odpowiedniej regeneracji – składa się na nią odpoczynek…

dodano 6-3-2019

Jestem chudym i niskim 14-latkiem, mam kiepską kondycję i nie jestem specjalnie silny. Ważę 50 kg i chciałbym poprawić kondycję. Ze sprzętu mam tylko hantle (po 2,5 kg). Najpierw podnoszę hantle jak …

dodano 21-5-2015

Mierzę 169 cm, a moja waga to 44 kg. Zależy mi na diecie białkowej, by przytyć, ale przytyć zdrowo i "w mięśniach". Dodam, że ciągle ćwiczę.

dodano 29-2-2016

Mam 13 lat i chcę zacząć ćwiczyć. Jestem świadoma, że przez mój wiek dużo osób uważa, że nie powinnam ćwiczyć na siłowni, ale sama nie wiem jak to jest. Chcę zrzucić trochę tłuszczu i przybrać masy m…

dodano 17-12-2014

Chcesz zbudować masę mięśniową, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Z tego artykułu dowiesz się, co jeść i jaki trening stosować, aby osiągnąć wymarzoną muskulaturę. Zobacz porady dietetyka Mikołaj…

dodano 13-8-2018

Mam 25 lat. Chciałbym zrobić sobie dobrą rzeźbę ciała, a miałem zapalenie trzustki spowodowane nadużywaniem narkotyków i alkoholu. Chcę się wziąć w garść.

dodano 7-11-2017

Napar z siemienia lnianego jest to napój, który świetnie wzbogaca codzienną dietę. Powszechnie znane są wyjątkowe właściwości siemienia lnianego. Te malutkie nasiona lnu mają wiele właściwości zdrowo…

dodano 10-2-2021

Mam 47 lat, chciałabym, aby moje uda i biodra byly szczuple. Ale jak to zrobić? Pedałuję na rowerku stacjonarnym, ale boje się, że będę miała jeszcze grubsze uda!

dodano 7-4-2013