bmr

Znajomość BMR jest niezbędna, jeśli chcemy obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Wskaźnik BMR służy do określenia liczby kalorii spalanych przez organizm w ciągu doby, jednak tylko na ...

dodano 28-12-2017

Mam za sobą odchudzanie z dietą 1200 kcal. Kiedyś myślałam, że ta dieta jest ok, dzisiaj wiem, jak dużą krzywdę sobie wyrządziłam. Dzisiaj więcej ćwiczę (zazwyczaj 45 minut rower stacjonarny i okoł...

dodano 29-5-2018

Witam. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76,4 kg. Trenuję na siłowni już 13 miesięcy (8 miesięcy treningu, 4 miesiące przerwy i wróciłem od miesiąca). Jak powinna wyglądać moja dieta na masę? Sam m...

dodano 1-6-2013

Proszę o pomoc w dobraniu diety. Dotychczasowe kontakty z dietetykiem tylko mnie zirytowały. Nie czułem się w nich komfortowo. Obraz mojej sytuacji. Mam 43 lata, 170 cm wzrostu i ważę około 95 k...

dodano 20-2-2018

Moje wyniki analizy składu ciała: PPM - 1430kcal, CPM - 2002kcal, tłuszcz- 32%, mięśnie - 43 kg, woda - 33,8 l, wiek metaboliczny - 36lat, nadmiar tłuszczu - 3,4kg. Prowadzę gospodarstwo rolne. Nie...

dodano 26-4-2016

W trakcie stosowania tabletek antykoncepcyjnych przybyło mi 10 kg. Jaka dieta była by dla mnie dobra by pozbyć się zbędnych kg, a także jak mam się odżywiać podczas przyjmowania doustnej antykoncep...

dodano 7-4-2013

Mam 165 cm wzrostu i mam nadwagę, ważę 78 kg. Jaką dietę mogę zastosować, by zrzucić niezbędne kalorie i na brzuchu tkankę tłuszczową? Czuje się taka ciężka, ale zawsze głodna i mam problem z zrzuc...

dodano 29-9-2014

Ile powinnam jeść kalorii aby nie przytyć tylko utrzymać wagę jeśli mam 16 lat, 166cm wzrostu 57kg i raczej dużo trenuję, ponieważ tańczę oraz jeżdżę konno regularnie.

dodano 7-6-2014

Od trzech tygodni zmieniłam styl życia. Mniej jem, planuję posiłki z głową, opieram się na błonniku i białku, staram się przy tym nie przekraczać 1500 kcal dziennie. Dodatkowo ćwiczę 4-5 razy w tyg...

dodano 17-3-2014

Jak szybko spalić tłuszcz z brzucha? Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet pomoże w tym dieta oraz ćwiczenia przyspieszające metabolizm. Aby spalić tłuszcz z brzucha i boczków trzeba zadbać o ujemny b...

dodano 11-1-2018

Obecnie ważę około 115 kg. Rok temu aktywnie ćwiczyłem i zredukowałem wagę do ok. 105 kg, miałem przerwę, teraz wracam i potrzebuję wskazówki nie tyle, jakie ćwiczenia stosować, gdyż to już wiem, m...

dodano 29-1-2018

Biegam dość długo, po prostu dla dobrego samopoczucia. Przez 4 miesiące intensywnych biegów zrzuciłam w tym roku 6 kg, z 74 kg do 68 kg. Natomiast zrobiłam sobie miesięczną przerwę od biegania i n...

dodano 19-10-2017