bieg na 10 km

Bieg na 10 km wymaga przygotowania zarówno kondycyjnego, jak i szybkościowego. Dlatego plan treningowy do „dziesiątki” powinien obejmować nie tylko długie wybiegania, ale także bardziej urozmaicone...

"Na ile kilometrów biegniesz maraton?" - takie pytanie nie powinno paść z ust prawdziwego biegacza, ponieważ maraton ma tylko jedną długość: dokładnie 42 kilometry i 195 metrów. Jeśli nie czujesz s...

Przygotowania do maratonu należy rozpocząć już 6 miesięcy przed znalezieniem się na linii startowej, ponieważ bieg długodystansowy wymaga od nas nie lada sprawności fizycznej i silnej woli. Jednak,...

Uliczna Sala Gimnastyczna to projekt stworzony przez trenerkę funkcjonalną Monikę Le Felic. Jej misją jest przekonanie kobiet, że ćwiczyć można wszędzie i to za darmo – w parku, na plenerowej siłow...

Aplikacje do biegania są oryginalnym urozmaiceniem długich i monotonnych biegów. Dzięki aplikacjom dla biegaczy możliwe jest monitorowanie czasu, prędkości i dystansu, jaki przemierzyliśmy oraz lic...

Jak biec, żeby ukończyć maraton? Jak przebiec pierwszy maraton i... przeżyć? Zobacz, jak przygotowywać się do maratonu w wieczór przed biegiem, z rana, tuż przed startem i w trakcie biegu. Dzięki p...

Przedtreningówka to odżywka stosowana przed treningiem siłowym, która daje energetycznego "kopa" i pobudza mięśnie do bardziej wytężonej pracy. Przedtreningówka zawiera substancje stymulujące układ...