Dieta dla stawów pomoże na stany zapalne i bóle stawów

28 komentarze

Bolą cię stawy? Kondycja stawów zależy od tego, co jemy. Żywność jest bowiem naturalnym źródłem substancji, które budują kości i stawy. Niektóre produkty wręcz zapobiegają stanom zapalnym i bólom stawów, a nawet je leczą. Inne nasilają dolegliwości związanie ze stawami. Wystarczą niewielkie zmiany w diecie!

Dieta dla stawów wspomaga walkę ze stanami zapalnymi i bólem stawów, wystarczy, że będziesz jeść to, co służy stawom. Ale jedzenie może też leczyć stany zapalne i łagodzić ból stawów.

Dieta dla stawów: nabiał - źródło białka, budulca dla chrząstki

Każdego dnia zjedz 3-4 łyżki twarogu i wypij szklankę mleka, kefiru lub jogurtu. Nabiał to doskonałe źródło pełnowartościowego białka - budulca chrząstki stawowej. Dorównuje ono białku mięsa i znacznie przewyższa białko pochodzące ze zbóż i warzyw strączkowych. Nabiał to także najważniejsze źródło wapnia, który wraz z fosforem buduje kości i zęby.

Dieta dla stawów: zboża i strączkowe - do produkcji mazi

Wskazane są: pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, makarony razowe, otręby i warzywa strączkowe. Dostarczają one błonnika - cennego, gdy chcesz się pozbyć nadwagi (obciążającej stawy), oraz sporo witamin z grupy B łagodzących objawy stresu (długotrwały stres może wywołać niekorzystne zmiany w mazi stawowej).

Nie przegap

Ważne

Ważne

Reumatyzm może mieć tło alergiczne!

Pewne składniki pokarmowe wywołujące alergię mogą też powodować schorzenia stawów. Na liście "podejrzanych" znajdują się m.in. mąka, czekolada, ryż, owies, kukurydza, ziemniaki, pomidory. Pacjenci cierpiący na nietolerancję laktozy i uczuleni na białko mleka nie powinni jeść nabiału, a chorzy uczuleni na gluten – pieczywa pszennego i mieszanego, ciast, makaronów i kaszy manny. Jeśli często dokuczają ci stawy, obserwuj, czy któryś z powyższych produktów zaostrza objawy. Jeśli tak, wyeliminuj go z diety.

Dieta dla stawów: ryby, oliwa i czosnek – leczą stany zapalne

Najważniejsze są ryby morskie: makrela, halibut, flądra, tuńczyk oraz śledzie, sardynki. Jedz je co najmniej 2 razy w tygodniu. Stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają ruchomość stawów oraz nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzących procesy zapalne. Tłuste ryby dostarczają też witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie.

Korzystny wpływ na stawy mają ponadto oleje lniany i rzepakowy oraz oliwa z oliwek (zawiera cenny kwas oleinowy). W menu powinno się też znaleźć siemię lniane i orzechy włoskie. Oprócz kwasów omega-3 dostarczają sporo witaminy E, która ma działanie przeciwzapalne. Natomiast zawarte w czosnku i cebuli związki siarki ograniczają wytwarzanie tych hormonów tkankowych, które podtrzymują stan zapalny. Podobne właściwości mają: kurkuma, anyż, goździki i imbir oraz bazylia, chrzan, majeranek, cząber, mięta i szałwia. Przyprawy dodatkowo wspomagają trawienie i przyśpieszają przemianę materii, a to ułatwia walkę z otyłością.

Dieta dla stawów: warzywa i owoce – by stawy były elastyczne

Wskazane są: marchewka, kapusta, ogórki, por, brokuły, pietruszka, buraki, seler, por, kiełki, jagody, żurawina, truskawki (również mrożone), cytrusy, owoce dzikiej róży. To źródła antyoksydantów (m.in. beta-karotenu, witaminy C, flawonoidów). Zapobiegają one rozwojowi procesu zwyrodnieniowego i opóźniają starzenie się stawów. Witamina C jest też niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 27.05.2013 10:25
Długo stosowałam glukozaminę i przyznaje, że do pół roku mi pomagała, potem jednak zmieniłam ją na rzecz siarki sufrin, która dodatkowo dobrze wpływa na skórę. obecnie zażywam już chyba 6te pudełko i jestem usatysfakcjonowana, ból mniej dokucza, poza tym palec który nie mogłam wyprostować, obecnie bardziej sie odchyla - ku mojemu zdziwieniu!! oby tak dalej siarka działała. Wiesia
Nie zarejestrowany, 11.11.2012 8:54
od jakiegoś czasu bolą mnie stawy, na razie nie mam żadnej diagnozy ( raz byłam u reumatologa, który stwierdził że nic mi nie jest, po tym jak zrobiłam przysiad!)...a stawy dokuczają mi coraz bardziej; szukam więc jakiś porad mogących pomóc na moje bóle, a co do diety tui opisywanej to wydaje mi się trudna do zachowania, bez mleka, ryżu, ziemniaków przenicy, mięsa...; to właściwie zostają brokuły i marchew. Czy ktoś stosuje tą dietę, czy ktoś może napisać jak to wygląda w praktyce??? a co jeśli dodatkowo trzeba stosować dietę cukrzycową? Jestem przykładem osoby, którą przez dwa lata bolały stawy, wszystkie. nie mogłam stać na stopach, bolały mnie kostki w dłoniach, kolana , biodra- ból w skali od 1-10 około 3 , ale ciągły, nieustający. Dostałam skierowanie do reumatologa, wyniki wyszyły dobre, stan zapalny mały, w dolnej normie. A stawy bolą, pani doktor poleca preparat na wzmocnienie stawów, kąpiele w solach i unikanie stresu. Szukam sama w Internecie źródła problemu. pewnego dnia na buzi pojawia sie wysypka, opuchnięte oczy, swędzące ciało. Poszłam na test alergiczne metodą Bicom, 100 alergenów, okazuje się , że mam ogromne uczulenie na pszenicę i kukurydzę, które jest składnikiem wszystkich niemalże produktów spożywczych. Eliminuję je z diety i w ciągu dwóch dni przestają mnie boleć stawy,a ja po prostu chciałam pozbyć się wysypki.Efekt natychmiastowy, ulga ogromna. minęły dwa lata, jak czasami się zapomnę i trochę pojem za dużo ciasta delikatny ból powraca, ale już wiem co mam robić. Te produkty zakwaszały mój organizm i powodowały ból stawów. Unikam też pomidorów , bo wydaje mi się , że też powodują ból u mnie. Uważam , ze warto spróbować, bo ja jestem ewidentnym przykładem na to jak jedzenie wyniszcza organizm.
 

Ogranicz to, co nasila dolegliwości stawów

Pewne produkty, gdy jemy ich za dużo, szkodzą stawom.
Tłuszcz zwierzęcy utrudnia wchłanianie białek niezbędnych do budowy stawów, bo hamuje wydzielanie soku żołądkowego i jego dostęp do treści pokarmowej.

Czerwone mięso i niektóre oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany) zawierają dużo kwasu arachidonowego (omega-6). Sprzyja on stanom zapalnym stawów, a także blokuje korzystne działanie tłuszczu rybiego.

Białe, pszenne pieczywo i produkty z mąki o tzw. niskim wyciągu (np. mąka typ 450–650) zawierają węglowodany, które sprawiają, że łatwiej tyjemy, a tym samym przeciążamy stawy.

Chipsy, zupy z torebek i potrawy typu fast food, czyli żywność wysokoprzetworzona. Znajduje sę w nich dużo konserwantów i substancji dodatkowych, które destrukcyjnie działają na stawy.

Alkohol, mocna kawa i herbata zwiększają utratę wapnia z organizmu i zmniejszają przyswajalność białka. Kofeina obniża też wchłanianie wapnia z posiłków. Lepiej więc unikać picia kawy i czarnej herbaty tuż po jedzeniu.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Pij codziennie soki owocowe: winogronowy, z czarnej porzeczki i aronii, bo zawierają dużo dobrych dla stawów bioflawonoidów. Ma je również zielona herbata, która dodatkowo ma działanie przeciwzapalne. A od czasu do czasu nalej sobie lampkę czerwonego wytrawnego wina.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 28)
beriusz, 18.04.2014 12.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Faktycznie po większej diecie ulga dla stawów była ogromna i te parę kilogramów zrobiło naprawdę dużą różnicę. Plus ćwiczenia to podstawa. Chociaż akurat np. przed intensywnym bieganiem wciąż muszę stosować jeszcze kremy rozgrzewające, dip hota albo coś innego z terpentyną, bo w innym wypadku czuję to po prostu wciąż jeszcze w stawach, taki bieg.
 
abc, 04.02.2014 18.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Gdzieś wyczytałam,że picie rano na czczo ciepłej wody z sokiem z cytryny jest korzystne dla wątroby, oraz oczyszcza stawy ze złogów. Piłam systematycznie przez 2 miesiące i ... kompletnie nie mam problemów ze stawami :) Życzę tego wszystkim.
 
Tomek, 27.11.2013 00.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja też jestem uczulony na mleko i pszenicę, nie mogę jeść owoców cytrusowych, cebuli, ziemniaków i kilku innych rzeczy. Jak coś zjem, to stawy zaczynają boleć i to potrafią przez tydzień, potem zaczynają strzelać. Trzeba iść na dokładne testy alergiczne i wykluczyć alergię na gluten, obserwować czego jeszcze nie można, bo nieraz jest tak, że nietolerowany produkt daje znać dopiero po 3 dniach.
 
Genowefa, 01.07.2013 22.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja również od lat cierpię na bóle stawowe, ale nie zawsze bolą i to mnie zaczęło zastanawiać. Lekarze jak zwykle nic nie wykryli, stosowali krioterapię i lasery. Wydane pieniądze i bóle wróciły. Zaczęłam sama dochodzić przyczyn poprzez literaturę medyczną naturalną oraz obserwowanie własnego organizmu. Zmieniłam dietę. Nie jem od kilku lat mięsa wieprzowego, żadnych wędlin, nabiału serów i pszenicy. Jem zgodnie z grupą krwi. Skończyły się bóle stawów długotrwałe. Ale kiedy zjem czekoladę lub ciasto, które sama piekę z mąki orkiszowo-gryczanej i cukrze trzcinowym, wtedy stawy bolą. Nie wolno zakwaszać organizmu, pić sok z buraków kiszonych i zdrowo jeść. Polecam dietę, nie ma innej rady. Na razie żyję bez leków, ćwiczę codziennie 1 godz a mam 63 lata.
 
gosia, 12.06.2013 08.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od roku piję codziennie przyrządzaną przez siebie miksturę na ból stawów, przepis pochodzi prawdopodobnie od mnichów tybetańskich. Jest prosty w wykonaniu, trzeba pić regularnie dzień w dzień. Oto PRZEPIS: pokruszyć 5 liści laurowych, pogotować 5 minut, dodać pół łyżeczki sproszkowanego imbiru, pół łyżeczki masła i pół łyżeczki kwaśnej śmietany, dodać przecedzony wywar z liści. Po miesiącu stosowania wyraźna poprawa.
 
KrysiaZ, 13.05.2013 11.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A czy słyszał ktoś o siarce Sufrin - bioprzysfajalnej? Swietny preparat, przede wszystkim skuteczny, naturalny, wzbogacony olejami. o skuteczności siarki przekonałam się po zabiegach a dokładnie kąpielach siarkowych, świetnie wpływają ns skórę, na stawy. Ta droga dowiedziałam sie o sufrinie który jest zalecany w przypadku wszelkich schorzeń stawowych. rodek ten stosuje zaledwie 6 tydzień, wiec nie moge się jeszcze wypowiedzieć ale wierzę, że zadziała.. :-)))))
 
Joanna, 23.02.2013 22.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
polecam rzeczywiście dietę, która wspomoże funkcjonowanie organizmu. Po okresie spuchniętych stawów i stwierdzeniu przez dr reumatolog po wykonaniu przeze mnie przysiadu (sic!), że mam szukać dalej bo reumatyzmu nie mam, zaczęłam szukać info na ten temat. Rzuciłam mięso, jem dużo zielonych i pomarańczowych warzyw. Piekę swój chleb, całkowicie z mąki żytniej na zakwasie (pycha!) i tylko od czasu do czasu jem wątróbki indycze ( żelazo). Tego chleba wystarcza mi jedna skibka rano do ok 14tej. Wtedy na 2gie śniadanie nast skibka i ok 17tej obiad: zupa krem z brokułów albo inne warzywka, często zupy. Teraz po 2 latach byłam diagnozowana przez super dr i stwierdził bardzo duże miano przeciwciał przeciwjądrowych - ewidentny znak choroby reumatycznej. Przysiadu nie kazał robić. Tym lekarzom, którzy opierają się na takich głupotach powinno się cofnąć zezwolenie na leczenie. Gdybym nie mogła zrobić przysiadu to nie mogłabym już chodzić. Po 2 latach takiej diety nie mam obrzęków i dość mocne stawy. Tylko sztywnieją mi nogi w kostkach i będę szukać dobrego reumatologa, z którym będę mogła podyskutować o różnych formach zaradzenia tej dolegliwości.
 
marianna z., 15.02.2013 14.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Są jeszcze wszelkiego r4odzaju galarety. I te słodkie i te pikantne. Warto ratować stawy naturalnymi substancjami, bo w końcu nawet leki z nich się produkuje. Mojemu ojcu. panu po 80ce mocno pomógł Vital3, preparat z kolagenem, ale jada też sporo domowej roboty galarety z nóżek, głowizny i salcesonu. Więc wspomaga się jak może
 
basia, 03.02.2013 07.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam wszystkich,otóż bóle stawów mogą mieć podłoże w przerośniętych migdałkach.Byłam niedawno na zabiegu korygującym przegrodę nosowa i tam poznałam młodą,sympatyczna dziewczynę,32 lata,która miała bardzo chore stawy.Leczona od paru lat na wszystko co możliwe dopiero laryngolog dał jej skierowanie na laryngologie i tam została prawidłowo zdiagnozowana.Po zabiegu na zniszczone migdałki stan zapalny minął ale czy uda się jej usprawnić chore stawy,nie wiadomo.Warto czasami odwiedzić laryngologa,pozdrawiam
 
Alinka, 05.07.2012 08.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja w obawie przed osteoporozą, już przy zwykłym strzelaniu stawów postanowiłam zaopatrzyć się w jakiś suplement zawierający substancje mające korzystny wpływ na funkcjonowanie układu chrząstno-stawowego, dlatego też zakupiłam syrop o smaku wiśniowym Stavin.
 
następne »
strona 1 z 3
reklama
Najpopularniejsze artykuły
DIETA NA NADCIŚNIENIE - tygodniowy jadłospis DIETA NA NADCIŚNIENIE - tygodniowy jadłospis

Cierpiący na nadciśnienie przyjmują zwykle odwadniające leki. Tracą wtedy sporo potasu. Aby...

więcej

8064

Dieta dla stawów pomoże na stany zapalne i bóle stawów Dieta dla stawów pomoże na stany zapalne i bóle stawów

Bolą cię stawy? Kondycja stawów zależy od tego, co jemy. Żywność jest bowiem naturalnym źródłem...

więcej

15328

Dieta przy nadczynności tarczycy Dieta przy nadczynności tarczycy

Jeśli endokrynolog zdiagnozował u ciebie nadczynność tarczycy, warto zastosować specjalną dietę....

więcej

8617

Dieta przy problemach z woreczkiem żółciowym. Jadłospis, gdy choruje woreczek żółciowy Dieta przy problemach z woreczkiem żółciowym. Jadłospis, gdy choruje woreczek żółciowy

Dieta przy problemach z woreczkiem żółciowym to dieta lekkostrawna. Dzięki niej masz szansę...

więcej

9046

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Wskazana jest dieta lekkostrawna. Jest ona prostą modyfikacją żywienia podstawowego. Dieta łatwo strawna powinna dostarczać taką samą ilość energii i wszystkich składników odżywczych jak to ma...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.