Dieta dla stawów pomoże na stany zapalne i bóle stawów

37 komentarze

Bolą cię stawy? Kondycja stawów zależy od tego, co jemy. Żywność jest bowiem naturalnym źródłem substancji, które budują kości i stawy. Niektóre produkty wręcz zapobiegają stanom zapalnym i bólom stawów, a nawet je leczą. Inne nasilają dolegliwości związanie ze stawami. Wystarczą niewielkie zmiany w diecie!

Dieta dla stawów wspomaga walkę ze stanami zapalnymi i bólem stawów, wystarczy, że będziesz jeść to, co służy stawom. Ale jedzenie może też leczyć stany zapalne i łagodzić ból stawów.

Dieta dla stawów: nabiał - źródło białka, budulca dla chrząstki

Każdego dnia zjedz 3-4 łyżki twarogu i wypij szklankę mleka, kefiru lub jogurtu. Nabiał to doskonałe źródło pełnowartościowego białka - budulca chrząstki stawowej. Dorównuje ono białku mięsa i znacznie przewyższa białko pochodzące ze zbóż i warzyw strączkowych. Nabiał to także najważniejsze źródło wapnia, który wraz z fosforem buduje kości i zęby.

Dieta dla stawów: zboża i strączkowe - do produkcji mazi

Wskazane są: pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, makarony razowe, otręby i warzywa strączkowe. Dostarczają one błonnika - cennego, gdy chcesz się pozbyć nadwagi (obciążającej stawy), oraz sporo witamin z grupy B łagodzących objawy stresu (długotrwały stres może wywołać niekorzystne zmiany w mazi stawowej).

Nie przegap

Ważne

Ważne

Reumatyzm może mieć tło alergiczne!

Pewne składniki pokarmowe wywołujące alergię mogą też powodować schorzenia stawów. Na liście "podejrzanych" znajdują się m.in. mąka, czekolada, ryż, owies, kukurydza, ziemniaki, pomidory. Pacjenci cierpiący na nietolerancję laktozy i uczuleni na białko mleka nie powinni jeść nabiału, a chorzy uczuleni na gluten – pieczywa pszennego i mieszanego, ciast, makaronów i kaszy manny. Jeśli często dokuczają ci stawy, obserwuj, czy któryś z powyższych produktów zaostrza objawy. Jeśli tak, wyeliminuj go z diety.

Dieta dla stawów: ryby, oliwa i czosnek – leczą stany zapalne

Najważniejsze są ryby morskie: makrela, halibut, flądra, tuńczyk oraz śledzie, sardynki. Jedz je co najmniej 2 razy w tygodniu. Stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają ruchomość stawów oraz nasilają wytwarzanie hormonów tkankowych łagodzących procesy zapalne. Tłuste ryby dostarczają też witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia i działa przeciwzapalnie.

Korzystny wpływ na stawy mają ponadto oleje lniany i rzepakowy oraz oliwa z oliwek (zawiera cenny kwas oleinowy). W menu powinno się też znaleźć siemię lniane i orzechy włoskie. Oprócz kwasów omega-3 dostarczają sporo witaminy E, która ma działanie przeciwzapalne. Natomiast zawarte w czosnku i cebuli związki siarki ograniczają wytwarzanie tych hormonów tkankowych, które podtrzymują stan zapalny. Podobne właściwości mają: kurkuma, anyż, goździki i imbir oraz bazylia, chrzan, majeranek, cząber, mięta i szałwia. Przyprawy dodatkowo wspomagają trawienie i przyśpieszają przemianę materii, a to ułatwia walkę z otyłością.

Dieta dla stawów: warzywa i owoce – by stawy były elastyczne

Wskazane są: marchewka, kapusta, ogórki, por, brokuły, pietruszka, buraki, seler, por, kiełki, jagody, żurawina, truskawki (również mrożone), cytrusy, owoce dzikiej róży. To źródła antyoksydantów (m.in. beta-karotenu, witaminy C, flawonoidów). Zapobiegają one rozwojowi procesu zwyrodnieniowego i opóźniają starzenie się stawów. Witamina C jest też niezbędna do wytwarzania kolagenu, który buduje chrząstkę, poprawia stan tkanki łącznej i odpowiada za kondycję stawów i ścięgien.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 27.05.2013 10:25
Długo stosowałam glukozaminę i przyznaje, że do pół roku mi pomagała, potem jednak zmieniłam ją na rzecz siarki sufrin, która dodatkowo dobrze wpływa na skórę. obecnie zażywam już chyba 6te pudełko i jestem usatysfakcjonowana, ból mniej dokucza, poza tym palec który nie mogłam wyprostować, obecnie bardziej sie odchyla - ku mojemu zdziwieniu!! oby tak dalej siarka działała. Wiesia
Nie zarejestrowany, 11.11.2012 8:54
od jakiegoś czasu bolą mnie stawy, na razie nie mam żadnej diagnozy ( raz byłam u reumatologa, który stwierdził że nic mi nie jest, po tym jak zrobiłam przysiad!)...a stawy dokuczają mi coraz bardziej; szukam więc jakiś porad mogących pomóc na moje bóle, a co do diety tui opisywanej to wydaje mi się trudna do zachowania, bez mleka, ryżu, ziemniaków przenicy, mięsa...; to właściwie zostają brokuły i marchew. Czy ktoś stosuje tą dietę, czy ktoś może napisać jak to wygląda w praktyce??? a co jeśli dodatkowo trzeba stosować dietę cukrzycową? Jestem przykładem osoby, którą przez dwa lata bolały stawy, wszystkie. nie mogłam stać na stopach, bolały mnie kostki w dłoniach, kolana , biodra- ból w skali od 1-10 około 3 , ale ciągły, nieustający. Dostałam skierowanie do reumatologa, wyniki wyszyły dobre, stan zapalny mały, w dolnej normie. A stawy bolą, pani doktor poleca preparat na wzmocnienie stawów, kąpiele w solach i unikanie stresu. Szukam sama w Internecie źródła problemu. pewnego dnia na buzi pojawia sie wysypka, opuchnięte oczy, swędzące ciało. Poszłam na test alergiczne metodą Bicom, 100 alergenów, okazuje się , że mam ogromne uczulenie na pszenicę i kukurydzę, które jest składnikiem wszystkich niemalże produktów spożywczych. Eliminuję je z diety i w ciągu dwóch dni przestają mnie boleć stawy,a ja po prostu chciałam pozbyć się wysypki.Efekt natychmiastowy, ulga ogromna. minęły dwa lata, jak czasami się zapomnę i trochę pojem za dużo ciasta delikatny ból powraca, ale już wiem co mam robić. Te produkty zakwaszały mój organizm i powodowały ból stawów. Unikam też pomidorów , bo wydaje mi się , że też powodują ból u mnie. Uważam , ze warto spróbować, bo ja jestem ewidentnym przykładem na to jak jedzenie wyniszcza organizm.
 

Ogranicz to, co nasila dolegliwości stawów

Pewne produkty, gdy jemy ich za dużo, szkodzą stawom.
Tłuszcz zwierzęcy utrudnia wchłanianie białek niezbędnych do budowy stawów, bo hamuje wydzielanie soku żołądkowego i jego dostęp do treści pokarmowej.

Czerwone mięso i niektóre oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany) zawierają dużo kwasu arachidonowego (omega-6). Sprzyja on stanom zapalnym stawów, a także blokuje korzystne działanie tłuszczu rybiego.

Białe, pszenne pieczywo i produkty z mąki o tzw. niskim wyciągu (np. mąka typ 450–650) zawierają węglowodany, które sprawiają, że łatwiej tyjemy, a tym samym przeciążamy stawy.

Chipsy, zupy z torebek i potrawy typu fast food, czyli żywność wysokoprzetworzona. Znajduje sę w nich dużo konserwantów i substancji dodatkowych, które destrukcyjnie działają na stawy.

Alkohol, mocna kawa i herbata zwiększają utratę wapnia z organizmu i zmniejszają przyswajalność białka. Kofeina obniża też wchłanianie wapnia z posiłków. Lepiej więc unikać picia kawy i czarnej herbaty tuż po jedzeniu.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Pij codziennie soki owocowe: winogronowy, z czarnej porzeczki i aronii, bo zawierają dużo dobrych dla stawów bioflawonoidów. Ma je również zielona herbata, która dodatkowo ma działanie przeciwzapalne. A od czasu do czasu nalej sobie lampkę czerwonego wytrawnego wina.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 28.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 37)
bez cukru, 26.05.2015 13.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Asiu, piszesz "codziennie jogurt naturalny bez cukru". Ale zapewne z aspartamem albo nutri jakiśtam... (różne ma toto nazwy) :) Czytałaś składniki? Sprawdź! Bo aspartam to coś wspaniałego do wywołania guza!!!, nigdzie indziej, ale w mózgu właśnie! Poczytaj! Co Ty piszesz o zdrowym odżywianiu, jak wpieprzasz leki - TRUCIZNĘ?!
 
do BAXIO, 26.05.2015 13.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
BAXIO!, zgadzam się z tobą, ja to "studiowałam" kilka lat temu, gdy chciałam się więcej dowiedzieć o swojej chorobie (mam wielkiego guza w mózgu - skąpodrzewiak) i nie chciałam operacji, zastanawiałam się co wybrać: chemię, radio... Poczytałam, radykalnie zmieniłam dietę (patrzę nie tylko na to, co jem, ale i jakie! - gdzie to rosło; kupuję tylko! na targach u rolników i im mniejsze, im bardziej krzywe i robaczywe, tym zdrowsze) i raduję się życiem bez operacji, no ale teraz skądś pojawiły się stawy. Gdy to wszystko studiowałam, też byłam wściekła na lekarzy za ich postępowanie, ale po jakimś czasie doszłam, że lekarze to są daleko w tyle, jeśli chodzi o wiedzę na ten temat. (Nie ubliżając im! Ja mam wielu lekarzy i jestem z nich zadowolona). Światem manipuluje przemysł farmaceutyczny; jak lekarz, któremu 6 lat na studiach ludzie z branży farmacji pieprzyli jakąś tezę, ma wiedzieć, że jest inaczej? Jak mu teraz prosty pacjent, za jednym razem ma udowodnić, że jest odwrotnie? Do gabinetu przychodzi konsultant i reklamuje mu nowe leki... Lekarz studiował anatomię, metabolizm, choroby, ale nie leki! Wiesz, w USA doszło już do tego, że lekarz, który podpowie pacjentowi np. żeby zmienił dietę, wybrał leczenie naturalne (np. zielarz), traci licencję, a nawet może trafić do więzienia! Gdybyśmy byli zdrowi, przemysł ten by upadł, więc za pośrednictwem mediów (np. reklamy) pieprzę, że margaryna jest zdrowe i tak zdobywają tysiące pacjentów, a o tym co zdrowe, nawet nie wspomną. Pij mleko.. będziesz leczyć stawy = kupisz leki = my zarobimy. I tak to działa.. Wprowadzają tysiące leków w ciągu roku. Człowiek dzisiaj jest leniwy, więc po co ma biegać, ćwiczyć jeśli może łyknąć kilka tabletek, by schudnąć, a potem mieć efekt jojo (= większy biznes dla farmacji)? Po co mam zmienić dietę, gdy rozboli mnie żołądek albo skoczy mi ciśnienie, jeśli mogę nałykać się prochów? Jeśli nie podziałają, to można zwalić na lekarza, że nie takie mi przepisał... Głupi ludzie wymądrzają się, że nie jedzą cukru: cukierków, czekolady, pączków albo mąki białej: chleba, bułek. Które z tych debili czyta składniki i wie, że cukier i mąka są prawie we wszystkim? Po qrwa mać mi np. mąka w czekoladzie albo cukier w musztardzie i majonezie? Tak przemysł farmaceutyczny zarabia na leniach i analfabetach, którym się czytać składników i myśleć nie chce! A jak czytają, to TYLKO wikipepie i kilka linijek niżej - też sponsorowane przez farmację!
 
stawy, 26.05.2015 12.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mleko??? Od mleka jest osteoporoza! A tak w ogóle, to jesteśmy ssakami, ssiemy mleko matki, a mleko krowy jest dla cieląt. W mleku krowim jest kazeina, która człowiekowi do niczego nie jest potrzebna, bo służy ona do produkcji rogów i kopyt. Człowiek może mieć po niej co najmniej alergię, grube pazury na stare lata lub połamać "twarde" kości, które przy jakimkolwiek potknięciu człowieka ani o milimetr nie są w stanie się ugiąć, ale od razu pękają/łamią się wpół.
 
Makarena, 19.05.2015 13.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mojej cioci nic nie pomagało, nie wiadomo było od czego zależą jej bóle. Po ostatniej rehabilitacji kupiła sobie online odpromiennik firmy Ceraton i bóle ustały.
 
Babcia, 29.04.2015 12.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mleko i Mąka to akurat trucizna.
 
Zrzuć Brzuch, 25.04.2015 13.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja na lepsze funkcjonowanie stawów stosuje kostki kolagenowe według własnego przepisu które dodaje do zup i sosów, tutaj macie przepis http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2015/04/kostki-kolagenowe-ratunek-dla-stawow.html
 
Katrishka, 31.03.2015 06.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Metoda mckenziego jest skuteczna na problemy z kręgosłupem czy stawami. Sama się leczyłam tą metodą/ i teraz cały ból przeszedł :) także polecam wypróbować bo naprawdę warto.
 
sewerina, 30.10.2014 22.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam Panią,ja też cierpię okropnie na bóle stawów,też nie jem mięsa i przetworów mięsnych żadnych,nie piję mleka ,tylko codziennie jogurt naturalny bez cukru( na mleko jestem uczulona mam mdłości po nim i duszności),jem dużo warzyw,robię sama naturalne soki z owoców w moim ogródku (nie pryskane chemią),czekolady i czekoladopodobnych też nie jem,już nie wiem co wymyśleć,leki przeciwbólowe już nie działają,bo biorę je na inne dolegliwości,jestem po udarze mózgu z 2010 roku i po operacji kręgosłupa z 2006 roku,może jeszcze coś Pani wie co mogłabym stosować u siebie,by choć trochę ulżyć okropnym bólom,oraz ,,strzelaniu ''wszystkich stawów,nawet tych drobnych w dłoniach i stopach.Nieraz nie chce mi się z powodu tych bóli żyć.Proszę o odpowiedz,Pozdrawiam.Joanna,
 
BAXIO, 23.10.2014 07.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
TEN ARTYKUŁ TO SKANDAL!!!! NABIAŁ I MLEKO POWODUJE POWAŻNE ODWAPNIENIA! WSZĘDZIE NA ŚWIECIE TRĄBIĄ ŻEBY NIE PIĆ KROWIEGO MLEKA BO PROWADZI TO UTRATY WAPNIA! TYLKO W POLSCE NIEDOUCZENI "DIETETYCY" POWTARZAJĄ TAKIE BZDETY RODEM Z PRL JESZCZE. PISMAKI OGARNIJCIE SIĘ! POZNAJCIE TROCHĘ TEMAT ZANIM COŚ NAMAŻECIE! WPROWADZACIE LUDZI W BŁĄD! DLA ZAINTERESOWANYCH NAJLEPSZYM ŹRÓDŁEM WAPNIA I FOSFORU JEST BÓB I FASOLA. ALE ŻADEN DIETETYK WAM TEGO NIE POWIE BO MUSI DBAĆ O INTERESY BRANŻY MLECZARSKIEJ W JEDNEJ LINII Z NASZYMI ŻAŁOSNYMI LEKARZAMI.
 
beriusz, 18.04.2014 12.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Faktycznie po większej diecie ulga dla stawów była ogromna i te parę kilogramów zrobiło naprawdę dużą różnicę. Plus ćwiczenia to podstawa. Chociaż akurat np. przed intensywnym bieganiem wciąż muszę stosować jeszcze kremy rozgrzewające, dip hota albo coś innego z terpentyną, bo w innym wypadku czuję to po prostu wciąż jeszcze w stawach, taki bieg.
 
następne »
strona 1 z 4
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU

Gdy poziom cholesterolu lekko przekracza normę, pierwsze, co możesz zrobić, to zmienić sposób...

więcej

30711

Dieta odtruwająca wątrobę. Oczyszczanie i detoksykacja wątroby Dieta odtruwająca wątrobę. Oczyszczanie i detoksykacja wątroby

Dieta odtruwająca wątrobę to nie to samo, co dieta wątrobowa - stosuje się ją prewencyjnie, zanim...

więcej

43067

Dieta przy grzybicy dla chorych na drożdżycę Dieta przy grzybicy dla chorych na drożdżycę

Czy dieta antygrzybicza jest wskazana? Kłopoty ze snem, zaparcia, nieodparta ochota na słodycze,...

więcej

26728

DIETA BEZGLUTENOWA: zasady oraz produkty zakazane i dozwolone DIETA BEZGLUTENOWA: zasady oraz produkty zakazane i dozwolone

Dieta bezglutenowa nie jest łatwa w stosowaniu. Trzeba wykreślić z jadłospisu nie tylko oczywiste...

więcej

33206

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Na początek trzeba wykonać badania organizmu: morfologię krwi, lipidogram, poziom cukru, badanie ogólne moczu, zmierzyć ciśnienie. Dopiero na podstawie tych analiz można będzie postawić diagnozę....

Jeżeli schudł już pan 16 kg, to dieta jest skuteczna. Uważam, że 800 kcal to za mało pod względem wartości odżywczej, co może skutkować wystąpieniem niedoborów żywieniowych. Jeżeli jednak, mimo tak...

Przede wszystkim koniecznie wybierz się do dietetyka i wykonaj podstawowe badania (co najmniej morfologia). Podczas wizyty dietetyk dokładnie przeanalizuje twoje nawyki żywieniowe i budowę ciała....

Grupy wsparcia
data

Maj 27, 2015

a ja brałam jagody acai i one mi pomogły możesz spróbować może i u Ciebie się sprawdzą. Poczytaj o nich na moim blogu: http://precznadwadze.blog.pl/acai-berry-6200-miesieczny-test-produktu/

data

Maj 27, 2015

Witam, stosowałam to niby "cudo" przez 2 miesiące i powiem tyle... jedna wielka ściema. Nie dość, że oszukują, naciągają na kasę i obiecują cudowne efekty to jeszcze kompletny brak kontaktu. Zamówiłam 2 opakowania, przez błąd systemu nie zaczytał się adres dostawy, w związku z czym...

data

Maj 26, 2015

Polecam pożywny środek dietetyczny Fit+ Feelgood, który wspomaga utratę nadmiernych kilogramów. Składa się z 3-składnikowego białka, które buduje suchą masę ciała. Uzupełnione jest ono o włókna prebiotyczne, L-karnitynę i kwasy omega-3, które poprawiają trawienie i redukcję tkanki...

data

Maj 26, 2015

Popieram i potwierdzam na moim przypadku, też długo walczyłam i z pomocą przybyła Pani Ola z http://hh-life.pl/nowe-promocje-cenowe-na-diety-odchudzajace-online/. Polecam szczerze jej opiekę.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.