MAGNEZ wzmacnia mięśnie i koi nerwy

38 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk, Monika Majewska

Niedobór magnezu daje objawy, które często są mylące. Byle drobiazg wyprowadza cię z równowagi, źle śpisz i czasem łapią cię skurcze? A może uskarżasz się na drganie powiek i ciągłe zmęczenie? Zanim zaczniesz biegać po lekarzach, zacznij od uzupełnienia magnezu. Jakie są najlepsze źródła magnezu?

Magnez jest organizmowi niezbędny, by procesy życiowe przebiegały prawidłowo. Tymczasem wiele osób cierpi na niedobór magnezu. Powód? To najczęściej jedzenie żywności wysoko przetworzonej, życie w pośpiechu i stresie. Stężenie magnezu w organizmie zmniejsza się też pod wpływem niektórych chorób, leków i dużego wysiłku fizycznego.

Magnez - sojusznik od serca

Stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek. Biorąc udział w przemianie węglowodanów, białek oraz tłuszczów, warunkuje dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, zwłaszcza do wrażliwych na jej niedobór komórek nerwowych mózgu. Zmniejsza też ich nadpobudliwość, działając na organizm uspokajająco. Poprawia pamięć i myślenie.

Magnez jest odpowiedzialny za sprawne działanie układu naczyniowo-sercowego. Okazuje się, że mieszkańcy okolic, w których występuje twarda woda (zawiera dużo magnezu) znacznie rzadziej umierają na zawał serca. Naukowcy przypuszczają, że gdyby wszyscy pili taką wodę, liczba zgonów zmniejszyłaby się nawet o ok. 19 proc. Magnez nie tylko zapobiega chorobom serca, ale wspomaga ich leczenie. Podaje się go dożylnie osobom po zawale (przeciwdziała powstawaniu skrzepów oraz niebezpiecznej arytmii). Jeśli w organizmie występuje niedobór magnezu, ściany naczyń krwionośnych mogą się obkurczać, a to prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Dlatego osobom z nadciśnieniem tętniczym zaleca się jedzenie produktów bogatych w magnez.

Nie przegap

Magnez - na kobiece kłopoty

Magnez w połączeniu z wapniem i witaminą D buduje kości i zęby, zapobiegając osteoporozie. Pod warunkiem, że dostarczy się go organizmowi dwa razy mniej niż wapnia. Jeśli więc jesz dużo produktów będących kopalnią magnezu albo zażywasz suplementy, musisz też zwiększyć w diecie ilość wapnia. Brak równowagi osłabia działanie obu pierwiastków.

Magnez poprawia trawienie, przeciwdziała tworzeniu się kamieni w nerkach, reguluje pracę tarczycy oraz rozszerza drogi oddechowe, wspomagając leczenie astmy i zapalenia oskrzeli. Chroni też organizm przed pierwiastkami toksycznymi (np. ołów, kadm, rtęć) znajdującymi się w warzywach i owocach pochodzących z terenów skażonych. Reguluje on także napięcie mięśni, pomaga w leczeniu kontuzji, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii.

Łagodzi dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego i bóle menstruacyjne. Prawdopodobnie może również zapobiegać migrenom (nawet je leczyć) oraz cukrzycy typu II i chronić przed powikłaniami tej choroby.

Niedobór magnezu - objawy

Rozdrażnienie, nerwowość, kołatanie serca, bezsenność, zmęczenie oraz powtarzające się skurcze mięśni lub drganie powieki – w ten sposób organizm może sygnalizować, że brakuje mu magnezu. Według ostatnich badań, długotrwały niedobór magnezu zwiększa ryzyko chorób cywilizacyjnych – miażdżycy i nowotworów.

U zdrowych osób, które dobrze się odżywiają, duży niedobór pierwiastka stwierdza się rzadko. Pewne czynniki mogą jednak utrudnić jego przyswajanie: nadużywanie alkoholu, zażywanie środków odwadniających, przewlekłe biegunki. Na duży deficyt narażone są osoby z cukrzycą, zespołem wadliwego wchłaniania, odżywiane dożylnie, bardzo odwodnione.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 01.02.2015

Komentarze (1 - 10 z 38)
Bogusia, 25.05.2015 09.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja tam nie mam czasu na diety. Biorę od niedawna Chela Mag B6 i czuję się bardzo dobrze. Te tabletki dają nam potas i magnez, a więc 2 w 1 :)
 
Jowitka, 22.05.2015 13.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Magnez jest dobry jeśli się ma skurcze w nogach. Ja miałam i myślałam, że skonam. Nie pamiętam gdzie i jak, ale dowiedziałam się o CHela Mag B6 więc sobie zamówiłam i bóle przeszły. Myślę, że to dzięki potasowi i magnezowi w tych tabletkach
 
Felicka, 27.04.2015 18.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jesli chodzi o kojenie nerwow i walke ze stresem - to Forstres pomoze zarowno w tym, jak i uzupelni niedobor magnezu w organizmie. Dziala - probowalam na sobie wielokrotnie hihi :)
 
Mag, 20.04.2015 14.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ciut inne spojrzenie na temat magnezu: http://totaknaserio.blogspot.com/2015/02/o-czowieku-jamochonie-co-kazda-dawke-magnezu-wchlonie.html
 
asiuńka, 19.04.2015 21.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja próbowałam już wiele suplementów - choć najlepeij jest zażywac magnez w produktach. od keidy jadam codziennie banany od razu lepiej się czuję. szukając poradnikow natraifłam na ciekawy artykuł http://www.magnefar.pl/?page_id=3038 tutaj Ola oli znajdziesz informację jaki magnez wybrać dla kobiet w ciąży
 
Afrodit, 17.04.2015 11.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miałam duże problemy z nerwowością i zasypianiem. Ciągle myślałąm o pracy i moja rodzina bała się, że wpadnę w jakąś depresję. Takż enie było łatwo. Ja na początku tez brałam chela mag-b6 te shoty-kilka dni, a potem przerzuciłam się na chelat magnaezu B6 z oleofarm bo skłąd ten sam, a jednak tańszy produkt. Dużo lepiej się czuję. Magnez ma moc!
 
Afrodit, 17.04.2015 11.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miałam duże problemy z nerwowością i zasypianiem. Ciągle myślałąm o pracy i moja rodzina bała się, że wpadnę w jakąś depresję. Takż enie było łątwo. Ja na początku tez brałam chela mag-b6 te shoty-kilka dni, a potem przerzuciłam się na chelat magnaezu B6 z oleofarm bo skłąd ten sam, a jednak tańszy produkt. Dużo lepiej się czuję. Magnez ma moc!
 
Miska, 12.04.2015 18.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Rowniez czasem posilkuje sie dodatkowym magnezem. U mnie jest to Chela-Mag B6 - polecila mi go moja psiapsiola, ktora pracuje w aptece, wiec ma wiedze w tym temacie:) Pozdrawiam:)
 
inna2, 30.03.2015 19.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
witam , ja też miałam niedobór magnezu , tylko u mnie objawiało się to nerwowością , brakiem koncentracji . zażywałam też lecytynę , ale pomogło tylko trochę . Zaczęłam czytać o tym i okazało się że to może być niedobór magnezu . Zaczęłam zażywać więc chela mag już 3 tydzień i faktycznie działa bardziej się wyciszyłam . skupiam sie łatwiej na tym co muszę zrobić . polecam bardzo serdecznie
 
Kinia, 30.03.2015 18.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja mam podobny problem - wkurzające drganie powieki pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie. Niestety wiem, że to moja wina bo piję dość dużo kawy. Próbowałam wzbogacić dietę o pestki dyni, orzechy czy wodę wysoko zmineralizowaną ale nie wiele to pomogło. W końcu zaczęłam zażywać chela mag B6 i dość szybko drganie powieki ustąpiło. Czytałam sporo, że z witaminą B6 dobrze się wchłania i magazynuje. Faktycznie działa
 
następne »
strona 1 z 4
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Uzupełnianie elektrolitów. Jak uzupełniać elektrolity w organizmie? Uzupełnianie elektrolitów. Jak uzupełniać elektrolity w organizmie?

Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobór może...

więcej

26400

Jaką wartość odżywczą ma JAJKO? Jaką wartość odżywczą ma JAJKO?

Jajko było uważane za zdrowe i pożywne, dopóki w latach 70. nie wypowiedziano wojny cholesterolowi,...

więcej

17630

Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie? Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie?

To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości...

więcej

12542

MĘSKA PŁODNOŚĆ – co jeść, by poprawić jakość NASIENIA MĘSKA PŁODNOŚĆ – co jeść, by poprawić jakość NASIENIA

Amerykańscy naukowcy od lat badają wpływ pożywienia na płodność mężczyzn. Jak się okazuje, to co...

więcej

13627

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Na początek trzeba wykonać badania organizmu: morfologię krwi, lipidogram, poziom cukru, badanie ogólne moczu, zmierzyć ciśnienie. Dopiero na podstawie tych analiz można będzie postawić diagnozę....

Jeżeli schudł już pan 16 kg, to dieta jest skuteczna. Uważam, że 800 kcal to za mało pod względem wartości odżywczej, co może skutkować wystąpieniem niedoborów żywieniowych. Jeżeli jednak, mimo tak...

Przede wszystkim koniecznie wybierz się do dietetyka i wykonaj podstawowe badania (co najmniej morfologia). Podczas wizyty dietetyk dokładnie przeanalizuje twoje nawyki żywieniowe i budowę ciała....

Grupy wsparcia
data

Maj 27, 2015

Zdecydowałam się na te tabletki bo mają najbardziej naturalny skład ze wszystkich jakie sprawdzałam. Jestem z nich baaaardzo zadowolona chociaż nie zrzuciłam 10kg w pierwszym miesiącu jak to gwarantował producent, za to udało się zrzucić 6kg. Teraz jestem po 2 miesiącach kuracji i na...

data

Maj 27, 2015

a ja brałam jagody acai i one mi pomogły możesz spróbować może i u Ciebie się sprawdzą. Poczytaj o nich na moim blogu: http://precznadwadze.blog.pl/acai-berry-6200-miesieczny-test-produktu/

data

Maj 26, 2015

Polecam pożywny środek dietetyczny Fit+ Feelgood, który wspomaga utratę nadmiernych kilogramów. Składa się z 3-składnikowego białka, które buduje suchą masę ciała. Uzupełnione jest ono o włókna prebiotyczne, L-karnitynę i kwasy omega-3, które poprawiają trawienie i redukcję tkanki...

data

Maj 27, 2015

Witam, stosowałam to niby "cudo" przez 2 miesiące i powiem tyle... jedna wielka ściema. Nie dość, że oszukują, naciągają na kasę i obiecują cudowne efekty to jeszcze kompletny brak kontaktu. Zamówiłam 2 opakowania, przez błąd systemu nie zaczytał się adres dostawy, w związku z czym...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.