Rozdrażnienie, nerwowość, kołatanie serca, bezsenność, zmęczenie oraz powtarzające się skurcze mięśni lub drganie powieki – jeśli masz te objawy, prawdopodobnie cierpisz na niedobór magnezu. Sprawdź, co może spowodować niedobór tego pierwiastka lub utrudniać jego przyswajanie.
Intensywna praca umysłowa
Wykonują ją nie tylko menedżerowie często pracujący w nadgodzinach, ale także uczniowie, studenci podczas sesji egzaminacyjnych, pisarze, dziennikarze, aktorzy...
Intensywny wysiłek fizyczny
Narażeni są nań pracownicy fizyczni rozmaitych branż, np. robotnicy budowlani i rolni, drogowcy, górnicy, hutnicy, ale także sportowcy, zwłaszcza wyczynowi.
Przewlekły stres
Dotyczy np. osób pracujących pod presją czasu, ale także będących w trudnej sytuacji życiowej, po stracie kogoś bliskiego, w trakcie rozpadu związku, zmagających się z ciężką chorobą itp.
Ciąża i menopauza
Kobiety w trakcie ciąży i karmienia piersią mają zwiększone zapotrzebowanie na magnez; w okresie menopauzy zaś organizm gorzej przyswaja ten pierwiastek.
Radykalne odchudzanie
Stosowanie radykalnych diet odchudzających oraz zaburzenia takie jak anoreksja czy bulimia powodują niedobory witamin i niezbędnych składników mineralnych, w tym także magnezu.
Odwodnienie
Groźne jest w czasie upałów zwłaszcza dla osób starszych, które często nie odczuwają pragnienia, oraz niemowląt i małych dzieci. W takiej sytuacji najłatwiej uzupełnić niedobór pijąc wodę mineralną bogatą w magnez.
Nadużywanie alkoholu
Alkohol utrudnia przyswajanie magnezu, dlatego jego regularne nadużywanie może być przyczyną deficytu magnezu w organizmie.
Niektore choroby i zaburzenia
Na deficyt magnezu narażone są osoby z cukrzycą, zespołem wadliwego wchłaniania, cierpiące na częste biegunki (np. w zespole jelita drażliwego, z alergią pokarmową, celiakią).
