Dieta w niedoczynności tarczycy: przykładowy jadłospis

297 komentarze
Autor: Iza Czajka

Niedoczynność tarczycy powoduje dolegliwości metaboliczne i to dlatego w leczeniu tak ważna jest dieta. Aby poprawić metabolizm, należy zwiększyć podaż jodu i suplementów hormonu tarczycy. Jak powinna być skomponowana dieta w niedoczynności tarczycy? Jeśli masz niedoczynność tarczycy wypróbuj przykładowy jadłospis.

Dieta w niedoczynności tarczycy powinna zawierać dużo jodu i zwiększoną ilość białka - te warunki spełnia przykładowy jadłospis, który prezentujemy poniżej. Jeśli szybko tyjesz, masz bladą i suchą skórę, problemy z koncentracją, często doznajesz uczucia zimna i ociężałości, wybierz się do endokrynologa i zbadaj poziom hormonów tarczycy. Objawy te wskazują bowiem na niedoczynność tarczycy (niewielkiego gruczołu położonego na wysokości krtani). Leczenie tego schorzenia polega na zwiększeniu podaży jodu i suplementacji hormonów tarczycy.

Dieta w niedoczynności tarczycy: dużo jodu

Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze bowiem udział w produkcji hormonów tarczycy: tyroksyny i trójjodotyroniny, które w sposób wielokierunkowy wpływają na wzrost i rozwój ustroju, a także na jego metabolizm (przemianę materii).

Organizm potrzebuje ok. 160 μg jodu dziennie (jeśli jesteś w ciąży lub karmisz to 180–200 μg). Powinien być on dostarczony z pożywieniem lub drogą wziewną. Najlepszym jego źródłem są niewątpliwie ryby morskie i owoce morza – w Polsce średnia zawartość tego pierwiastka w rybach to (na 100 g produktu): dorsz 110 μg, łosoś 44 μg, płastuga 52 μg, makrela wędzona 40 μg, śledź 30 μg. Jest to jedyne naturalne pewne źródło jodu w żywności, ponieważ zawartość tego pierwiastka w warzywach, owocach oraz produktach zbożowych i mlecznych jest zmienna i w dużym stopniu zależy od miejsca uprawy lub hodowli. Gdy gleba jest uboga w jod, rośliny na niej rosnące również będą zawierały go niewiele. Z kolei zawartość jodu w mleku i produktach mlecznych zależy od jego obecności w paszy, którą karmione są krowy.

W celu dostarczenia tego deficytowego składnika w wielu krajach joduje się sól kuchenną, dodaje się go do gotowych produktów, stosuje suplementację preparatami zawierającymi jod, zwłaszcza w stosunku do osób najbardziej zagrożonych (przede wszystkim kobiet w ciąży), joduje się też paszę dla zwierząt.

Źródłem jodu mogą być również niektóre gatunki wód mineralnych, dlatego warto sprawdzić na etykiecie, czy dana woda mineralna zawiera jod, i wprowadzić ją do codziennego jadłospisu.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Przykładowe jadłospisy przy niedoczynności tarczycy

Jadłospis dostarczający odpowiednią ilość jodu

  • I Śniadanie – muesli wielozbożowe, kilka orzechów, cząstki mandarynki, jogurt naturalny, do picia szklanka soku świeżo wyciśniętego z pomarańczy
  • II Śniadanie – kromka pełnoziarnistego pieczywa z pastą z tuńczyka, sałatka z warzyw sezonowych, woda mineralna
  • Przekąska – kiwi, mandarynka
  • Obiad – zupa-krem z dyni, cielęcina duszona w jarzynach, kasza gryczana, fasolka szparagowa z wody
  • Kolacja – ryba po grecku, kromka pełnoziarnistego pieczywa, woda mineralna

Jadłospis białkowy

  • I Śniadanie jogurt naturalny (150 g), 2 kanapki z chudą wędliną, pomidorem i sałatą, herbata lub kawa bez cukru
  • II Śniadanie – 2 kanapki z polędwicą i serem żółtym, papryką i ogórkiem, banan
  • Obiad pierś kurczaka z grilla, ziemniaki, marchewka z groszkiem, surówka z selera
  • Kolacja – jogurt owocowy (1,5% tłuszczu), 2 kanapki z chudą wędliną, surówka z brokułów, jabłko
    Wartość odżywcza: energia 1406 kcal, białko 93 g, tłuszcze 43 g, węglowodany 180 g

Niedoczynność tarczycy: produkty zakazane, ograniczające przyswajanie jodu

Niektóre produkty spożywcze zawierają substancje wolotwórcze, które mogą ograniczać przyswajanie jodu z pożywienia. Należą do nich:

  • kapusta,
  • kalafior,
  • brukselka,
  • soja,
  • rzepa,
  • brukiew.

Dotyczy to przede wszystkim warzyw surowych. Gotowanie zmniejsza bowiem zawartość tych niekorzystnych substancji o ponad 30%. Osoby, u których rozwinęło się wole proste lub stwierdzono niedobór jodu, powinny znacznie ograniczyć spożywanie tych warzyw, a ponadto orzeszków ziemnych i gorczycy (one również są bogate w substancje wolotwórcze).

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Anna89, 28.04.2016 12:17
Ja z tego co pamiętam to nie powinno się jeść kapusty - nie wiem czemu ale moja znajoma ma właśnie niedoczynność tarczycy i lekarza jej tak powiedział, że nie powinna jeść.
tokiii32, 03.03.2016 13:08
Z tego co się orientuję bardzo dobry wpływ na tarczycę ma zróżnicowana dieta z użyciem wodorostów, zresztą tu można poczytać więcej: http://www.bio-zycie.pl/zdrowie/wodorosty-morskie-bogactwo-glebin
 

Białko podstawą diety przy niedoczynności tarczycy

Białko powinno stanowić 15% wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii. Taki poziom w diecie, gwarantuje wysokie tempo przemian metabolicznych. Poza tym białko stymuluje produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą diety przy niedoczynności tarczycy jest więc zwiększenie dziennej podaży białka do poziomu 80-100 g. Przy takiej ilości musisz jednak pamiętać o wypijaniu przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej (ochrona nerek).

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Hashimoto - przewlekłe zapalenie tarczycy. Najczęstsze objawy Hashimoto

Hashimoto - przewlekłe zapalenie tarczycy. Najczęstsze objawy Hashimoto

Niedoczynność tarczycy: przyczyny pierwotnej, wtórnej i trzeciorzędowej niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy: przyczyny pierwotnej, wtórnej i trzeciorzędowej niedoczynności tarczycy

Bradykardia w przebiegu niedoczynności tarczycy

Bradykardia w przebiegu niedoczynności tarczycy

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 27.05.2015

Komentarze (1 - 10 z 297)
Beata, 17.01.2017 08.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jaką mam stosować dietę jeśli mam podwyższone ciśnienie,cholesterol,cukrzycę i do tego przyplątała mi się niedoczynność tarczycy.
 
GTR, 06.01.2017 21.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja nie mam już tarczycy i nie mogę znaleźć informacji czy jest sens przyjmować jod/płyn Lugola czy nie. Jaką dietę stosować?
 
iwa, 12.12.2016 16.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jaki płyn ludowa czy lugola
 
amsti, 28.10.2016 18.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jak mam stosować się do diety skoro mam 3 schorzenia, które się same wykluczają dna moczanowa hiperlipidemia niedoczynność tarczycy
 
Bez tarczycy, 31.07.2016 19.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To nie głupoty, jod należy przyjmować ale przez skórę - 2 krople na udo płynu ludowa, i rozejrzeć delikatnie. Poczekać jak szybko się wchłonięcia. Jeśli do 5 minut to masz ogromne niedobory. Jod jest naszemu organizmowi niezbędny. Pozdrawiam
 
Bez tarczycy, 31.07.2016 19.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam. Od 8 lat nie mam tarczycy, zostały same przytarcza. Próbowałem spożywać pokarmy z dużą ilością białka. Niestety doprowadziło to mój organizm do fatalnej kondycji. Spożywanie mleka i jego przetworów kategorycznie odradzam. Tyje się po tym niemiłosiernie. Zamiast mleka zwierzęcego - polecam kokosowe. Smażone potrawy tak ale tylko na oleju kokosowy -jak nie ma lub za drogie na kieszeń -na odrobinie smalcu. Nie wiem czasami co sobie przyrządzić. Do tego suplementacja witaminy C, D3 razem z K2MK7, oraz B kompleks -wszystko z posiłkami zawierającymi tłuszcze i w oddzielnym czasie. Co najważniejsze - dużo magnezu i potasu, także w odstępach z pozostałymi medykamentami. Wkońcu chodzę - po pierwszych 2 tygodniach 4 kg. I tak mam 15 kilo tłuszczu za dużo w organiźmie. Przetwory mleczne i gluten rozszczelniły mi jelita. Zanim je uszczelnię minie sporo czasu... I zero glutenu - niestety trzeba przerzucić się na pokarm bezglutenowy. Trzecie po kasie - ale efekty są widoczne. Zobaczymy ile wytrzymam. Pozdrawiam.
 
Ewa, 04.07.2016 15.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ciekawe ile masz lat bo u mnie stwierdzono niedoczynność tarczycy rok temu a miałam 49 lat i tyję na potęgę a generalnie mało jem , żadna dieta nie pomaga
 
Anna, 24.06.2016 00.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mama niedoczynność tarczycy od ponad 10 lat. Biorę Eutyrox 75 i nic mi nie jest, ani nie chudnę ani nie tyję. Nigdy nie stosowałam żadnej specjalnej diety i żaden lekarz mi o diecie nie wspominał... Jest mi wiecznie zimno i rano ledwie żyję dopóki nie wypiję kawy. Trzeba się do skutków niedoczynności przyzwyczaić i z nimi żyć... Pozdrawiam!
 
francik, 22.05.2016 11.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niedoczynnośc tarczycy mam od 9 lat,biore eutyroks 125,da sie z tym żyć,
 
hania, 17.04.2016 15.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
to nie Hashimoto nie znosi mleka i pszenicy ale przy występowaniu choroby autoagresywnej jest zwiększona szansa występowania innych chorób immunologicznych a takimi są nietolerancja laktozy i glutenu. myślę, że właśnie to dolega twojej żonie ale nie u każdego takie choroby występują razem.
 
następne »
strona 1 z 30
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy? Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Do codziennego jadłospisu wprowadź produkty, które obniżają poziom cukru, a wystrzegaj się tych,...

więcej

1857

Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal) Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we...

więcej

1847

Dieta odtruwająca wątrobę. Oczyszczanie i detoksykacja wątroby Dieta odtruwająca wątrobę. Oczyszczanie i detoksykacja wątroby

Dieta odtruwająca wątrobę to nie to samo, co dieta wątrobowa - stosuje się ją prewencyjnie, zanim...

więcej

1651

Dna moczanowa: jaką dietę stosować w ataku dny moczanowej Dna moczanowa: jaką dietę stosować w ataku dny moczanowej

Dna moczanowa znana także jako podagra spowodowana jest odkładaniem się kryształków kwasu...

więcej

1411

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Witam! Pani Małgorzato, dziękuję za ciekawe pytanie. Nie sprecyzowała Pani jednak jaki konkretnie słodzik ma Pani na myśli, dlatego też podejdę do tematu bardziej ogólnie. Substancje słodzące...

Sądzę, że trzeba wierzyć lekarzom i brać te leki, które oni zalecają w leczeniu choroby. Internet pełen jest cudownych kuracji i leków, prosto z natury, które leczą wszystko: od kurzajek, zaparć,...

Strach przed tym, co nowe, to naturalna ludzka reakcja. Aby zminimalizować obawy, dobrze przygotuj się do pierwszej wizyty na siłowni. Odwiedź stronę internetową siłowni, sprawdź ofertę i cennik,...

Grupy wsparcia
data

Styczeń 12, 2017

moje metody to woda z cytryną i miodem codziennie rano. do tego czosnek i cebula do kazdego dania praktycznie, duuużo ziół i pieprzu :) do herbaty imbir cytryna cynamon miód i gozdziki! :)

data

Styczeń 09, 2017

Warto dbac o swoje stawy. Mój tata długo stosował http://maximumnutrition.pl/pl/regeneracja-i-ochrona-zdrowia/595-Universal-Jointment-OS.html i powiem, zę bardzo dobrze się czuje stawy się zeregenerowały mniej go bolą a to wazne .

data

Listopad 18, 2016

Czemu nikt nie komentuje???Ja zamierzam tak jeść=) Mam nadzieje ze przestaną mnie chodź odrobine boleć stawy... To prawda dieta jest konieczna,poniewaz niektóre produkty żywnościowe wywołują stan zapalny stawów i mięśni i im więcej tego jesz tym ostrzejszy bywa atak stanu zapalnego...

data

Październik 14, 2016

Cukrzyca na pocztąku mnie pzrerażała. Poszłam do dietetyka i pani powiedziaala mi wlasnie co obniża cukier. Wiem, że morwa ma dobre właściwości na cukrzyce, bo reguluje parce trzustki, można ją przyjmowac wtabletkach albo suszoną, ja wole ta suszoną i jak badam się glukometrem diagnosis...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.