8 zasad higieny intymnej

2019-10-02 14:12 Materiał partnerski Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie" |Joanna Anczura | Konsultacja: dr n. med. Jacek Tulimowski, ginekolog położnik | Konsultacja: dr Andrzej Hajdusianek ginekolog położnik, Klinika INVICTA, Gdańsk

Przestrzeganie zasad higieny intymnej znacznie zmniejsza ryzyko pojawienia się nieprzyjemnych kłopotów - podrażnień i infekcji. A do tego prawidłowa higiena miejsc intymnych zapewnia komfort i poczucie świeżości. Dowiedz się, jak dbać o higienę miejsc intymnych.

Czystość okolic intymnych daje uczucie komfortu, także psychicznego. Co więcej, jest kluczowa dla utrzymania zdrowia – pod warunkiem, że nie popada się w przesadę. Podpowiadamy, jak prawidłowo dbać o higienę intymną.

Higiena intymna w czasie miesiączki

Podczas miesiączki dbałość o higienę ma nieco inny wymiar. Trzeba bowiem pozwolić na swobodne wydalanie złuszczającej się śluzówki macicy, a jednocześnie zapobiegać powstawaniu przykrego zapachu. To zadania tylko z pozoru sprzeczne. Zasadą jest – szybki prysznic rano i wieczorem, a poza tym higiena w miarę potrzeb.

W czasie miesiączki lepiej brać prysznic niż zanurzać się w wannie, gdyż gorąca kąpiel nasila krwawienie.

W ciągu dnia nie trzeba wcale podmywać się po każdym pobycie w toalecie, zwykle wystarczy odświeżyć się nawilżaną chusteczką do higieny intymnej. Ważna jest natomiast częsta wymiana podpasek i tamponów. Mimo że są zwykle bardzo chłonne, nie należy ich używać dłużej niż 4 godziny – na pożywce z krwi mnożą się bakterie, poza tym wilgotna podpaska może powodować odparzenia, a zbyt długo trzymany tampon – tamować usuwanie wydzieliny. Warto też pamiętać, że podczas miesiączki szyjka macicy jest otwarta i łatwiej do niej przeniknąć patogenom.

Higiena intymna tylko z umiarem

Błony śluzowe zewnętrznych narządów płciowych i pochwy chroni śluz wymieszany ze złuszczonymi komórkami nabłonka i pożytecznymi bakteriami. Są to szczepy Lactobacillus wytwarzające kwas mlekowy; ich rolą jest utrzymywanie kwaśnego odczynu pochwy i zasiedlanie śluzówki tak, by chorobotwórcze drobnoustroje nie miały warunków do zagnieżdżania się i rozwoju. Dlatego miejsca intymne trzeba myć regularnie, ale nie za często, aby nie wypłukiwać dobroczynnych bakterii chroniących przed infekcją – wystarczy 1-2 razy dziennie.

Najlepiej myć się pod prysznicem, a jeśli kąpiel wannie, to nie dłużej niż 15 minut. Nie należy używać gąbek ani myjek – są siedliskiem drobnoustrojów. Niewielką ilość płynu do higieny intymnej nanosimy na dłoń i zwilżone miejsca intymne myjemy ruchem od przodu do tyłu, aby nie przenosić w okolice pochwy bakterii bytujących w okolicy odbytu. Po opłukaniu bieżącą, letnią wodą osuszamy krocze osobnym ręcznikiem (należy go wymieniać co 2-3 dni).

Warto spróbować
Gynoxin Optima packshot

Autor: Recordati Polska Sp z o.o

materiał partnera

W przypadku grzybiczego zapalenia pochwy i sromu skutecznym sposobem na pokonanie infekcji jest stosowanie leku Gynoxin® OPTIMAzgodnie z zaleceniem zawartym w ulotce. Jeżeli jednak infekcja nie ustępuje lub objawy nasilają się – konieczna jest wizyta u lekarza ginekologa, który indywidualnie dobierze sposób leczenia.

3 fakty o leku Gynoxin® OPTIMA:

  • Nie tylko usuwa objawy infekcji intymnej - świąd, pieczenie, upławy – ale też ją leczy1
  • Tylko 3 dni kuracji - aplikacja raz na dobę2
  • Skuteczność potwierdzona badaniami3,4,5,6

GYN/2019-10/37

  1. Hainer BL, Gibson MV. Am Fam Physician 2011;83(7):807-15
  2. Charakterystyka Produktu Leczniczego Gynoxin® OPTIMA zatwierdzona dnia 17.07.2017 Wskazania do stosowania: Drożdżyca błon śluzowych narządów płciowych (zapalenie sromu i pochwy, zapalenie pochwy, upławy). Odnosi się wyłącznie do okresu stosowania leku.
  3. Munoz Reyes JR, et al. Ginecol Obstet Mex; 2002;70:59-65
  4. Scienza G, et al. G Ital Ost Gin 1987;9(9):758-60
  5. De Cecco L, et al. Int J Drug Ther 1988; 5 (4): 296-301
  6. Sartani A, et al. Riv Ost Gin Perin 1988;3(2):184-9

Higiena intymna a depilacja

Najnowsze badania dowiodły, że przesadna depilacja sprzyja infekcjom intymnym i skórnym. Golarka może powodować otarcia i podrażniać mieszki włosowe, tworząc mikroskopijne ranki, do których łatwo wnikają patogeny. Również preparat do chemicznej depilacji może podrażniać skórę i niszczyć naturalną mikroflorę, jeśli znajdzie się w pobliżu błon śluzowych.

Ponieważ jednak mocne owłosienie utrudnia higienę, zwłaszcza podczas miesiączki, niepodobna całkiem zrezygnować z depilacji. Aby uniknąć problemów, warto jednak zmniejszyć częstotliwość zabiegu (nie co kilka dni, a np. co 2 tygodnie) i zostawiać włoski w okolicy warg sromowych i na wzgórku łonowym, ewentualnie skracając je trymerem. Golarka powinna być zawsze ostra (tępe ostrze prowadzi do otarć i podrażnień), czysta i zdezynfekowana. Po zabiegu spłuczmy krocze chłodną wodą, osuszmy czystym ręcznikiem i posmarujmy skórę kremem z d-pantenolem, alantoiną lub tlenkiem cynku.

Higiena intymna odpowiednim preparatem

Płyn czy żel do higieny intymnej powinien spełniać kilka zadań: łagodnie myć i odświeżać, jednocześnie podtrzymując kwaśne pH (3,8-4,2) i chroniąc naturalną mikroflorę okolic intymnych i pochwy. Dobrze, jeśli ma właściwości pielęgnujące, tzn. nawilża i łagodzi podrażnienia. Wybierajmy preparaty z dodatkiem kwasu mlekowego i wyciągami z ziół o właściwościach antybakteryjnych, grzybobójczych, przeciwzapalnych i regenerujących błonę śluzową, takich jak rumianek, nagietek, kora dębu, babka lancetowata, aloes, zielona herbata, przywrotnik, macierzanka.

Dodatek alantoiny, lanoliny, olejów roślinnych, gliceryny, kwasu hialuronowego nawilży śluzówkę i złagodzi podrażnienia. Unikajmy preparatów zawierających barwniki, substancje zapachowe, SLS (Sodium Lauryl Sulfate), parabeny lub pochodne formaldehydu. SLS to silny detergent, który wysusza i podrażnia skórę. Parabeny, pochodne formaldehydu, barwniki i sztuczne aromaty mogą podrażniać lub uczulać.

Higiena intymna w podróży

Korzystając z toalety należy umyć ręce nie tylko po, ale także przed wejściem do kabiny. Warto nosić przy sobie jednorazowe nakładki na deskę sedesową i nawilżane chusteczki do higieny intymnej z kwasem mlekowym, który pomaga zachować prawidłowe pH strefy intymnej, zapobiegając namnażaniu się bakterii. Do tego celu nie nadają się zapachowe chusteczki do rąk, są zwykle mocno perfumowane i mogą podrażniać skórę i śluzówki. Po wyjściu z basenu należy umyć się pod prysznicem. Na basen czy do sauny warto zabierać dodatkowy ręcznik, na którym można usiąść.

To ci się przyda

Unikaj tego, co szkodzi:

  • zwykłego mydła – ma ono zasadowy odczyn, ok. 8,5 pH, wysusza błony śluzowe i zaburza ich kwaśny odczyn;
  • dezodorantów intymnych, perfumowanych wkładek i podpasek, silnie pachnących i pieniących płynów do kąpieli, kolorowego i perfumowanego papieru toaletowego – używane na co dzień mogą podrażniać i uczulać;
  • irygacji – płukanie pochwy zakłóca rozwój naturalnej mikroflory i zaburza jej kwaśny odczyn;
  • długich, gorących kąpieli i nasiadówek – ciepła woda powoduje przekrwienie błony śluzowej miejsc intymnych i czyni ją podatną na atak bakterii i grzybów.

Higiena intymna w pigułce

Higiena intymna: zasada 1

Podmywaj się specjalnymi płynami do higieny intymnej o kwaśnym pH, najlepiej z dodatkiem kwasu mlekowego, bo pomagają odtworzyć naturalną florę ochronną pochwy. Podmywaj się dwa razy dziennie lub gdy masz miesiączkę, w miarę potrzeby. Nie przesiaduj w wodzie z płynami do kąpieli lub solami. Długa nasiadówka sprzyja wypłukiwaniu naturalnych bakterii. Nie stosuj myjek i gąbek, bo są siedliskiem grzybów. Po myciu starannie osusz (ale delikatnie) całe krocze.

Higiena intymna: zasada 2

Jeśli przyjmujesz pigułki antykoncepcyjne lub przeszłaś kurację antybiotykiem, zaaplikuj sobie kapsułki dopochwowe z pałeczkami kwasu mlekowego. Panie, które stosują pigułki, powinny też wiedzieć, że w czasie całego cyklu wydzielina pojawia się w tej samej ilości, nie zmienia zapachu i koloru.

Higiena intymna: zasada 3

Korzystaj z wkładek higienicznych, często je zmieniaj. Wybieraj tzw. wkładki oddychające, by w okolicy narządów płciowych nie było zbyt wilgotno.

Higiena intymna: zasada 4

Podczas miesiączki często zmieniaj podpaski lub tampony. Jednak panie, które zapadają na infekcje dróg rodnych, powinny zrezygnować z tamponów.

Higiena intymna: zasada 5

Jeśli chodzisz na basen, przed kąpielą załóż tampon, a natychmiast po jej zakończeniu wyjmij go i podmyj się płynem do higieny intymnej.

Higiena intymna: zasada 6

Nie rób irygacji pochwy. Są one zabójcze dla bakterii kwasu mlekowego, który chroni cię przed drobnoustrojami.

Higiena intymna: zasada 7

Nie używaj zapachowych podpasek i podkładów, bo mogą podrażniać śluzówkę.

Higiena intymna: zasada 8

Nie noś bielizny z włókien sztucznych. Skóra nie może w niej oddychać, jest wciąż wilgotna, a to nie sprzyja zdrowiu. Stringi wkładaj na specjalne okazje, by niepotrzebnie nie podrażniać miejsc intymnych.

Warto wiedzieć

Tampon lub podpaska - co jest lepsze dla zdrowia intymnego kobiety?

Nowoczesne podpaski są cienkie, można dopasować ich rozmiar i stopień chłonności do potrzeb. Tampony zapewniają większą dyskrecję, są dobrym rozwiązaniem dla kobiet aktywnych. Nie zaleca się ich jednak tym, które mają obfite miesiączki – długo niewymieniany tampon utrudnia usuwanie złuszczonej śluzówki i może spowodować cofanie się wydzieliny. Z tego samego powodu nie poleca się używania tamponu na noc. Lekarze odradzają je kobietom, które mają wkładkę wewnątrzmaciczną – jej końcówka może zahaczyć o tampon i wysunąć się na zewnątrz podczas wyjmowania.

Tampon sprawdza się natomiast podczas kąpieli w basenie czy morzu, trzeba tylko usunąć go od razu po wyjściu z wody. Ważne, by wymieniać go co 2-4 godziny – niewymieniany dłużej niż przez 8 godzin może stać się źródłem zakażenia i wstrząsu toksycznego.

miesięcznik "Zdrowie"

Nazwa produktu leczniczego: Gynoxin Optima, 200 mg, kapsułka dopochwowa, miękka. Nazwa powszechnie stosowana substancji czynnej: Azotan fentikonazolu (Fenticonazoli nitras). Dawka substancji czynnej: 1 kapsułka dopochwowa, miękka zawiera 200 mg azotanu fentikonazolu (Fenticonazoli nitras). Postać farmaceutyczna: Kapsułka dopochwowa, miękka. Wskazania do stosowania: Drożdżyca błon śluzowych narządów płciowych (zapalenie sromu i pochwy, zapalenie pochwy, upławy). Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podmiot odpowiedzialny: Recordati Industria Chimica e Farmaceutica S.p.A., Via Civitali 1, 20148 Mediolan, Włochy.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 11/2019 "Zdrowia": padaczka odczarowana, dla kogo przeszczep nerki, e-papieros - nowa plaga, cera wolna od przebarwień, porażka źródłem sukcesu, lunchbox wegetarianina. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 11/2019
KOMENTARZE
Ola
|

Mam pytanie jak wy myjecie miejsca intymne czy wargi sromowe mniejsze rozychlacie i myjecie okolice cewki moczowej ?

Aniela_Gorecka
|

można mówić wiele, ale nic tak nie odpręża jak kąpiel w wannie. wiem, wiem, wiem że to nie dobrze, bo jest obficiej z krwią, ale znika chociaż na chwile ból kręgosłupa. co do środków higieny to faktycznie, bez zbędnej chemii - sio z parabenami, slsami, pegami i innymi śmieciami :)

Klara
|

Irygator Multi-gyn sprawdził sie u mnie przy zniwelowaniu nieprzyjemnego zapachu z pochwy. Łatwość rozpuszczenia tabletki, a także aplikacja. Polecam.

Lucyna
|

Hela - odezwij się na priv
Lucyna Jankowska

Alicja
|

A ja jestem alergiczką i odkąd zaraz o porodzie lekarz doradził mi emulsje Mucovagin żeby szybciej wyleczyć "te" miejsca , to ją stosuję do dziś. Delikatna, nawet dla alergików czy dzieci , świetnie myje i nawilża a nawet pomaga leczyć z infekcji

Hela
|

Używałam wielu kosmetyków do higieny intymnej. Ciągle je zmieniałam coś mi nie pasowało. Jestem alergiczką i zawsze jakoś mnie podrażniały.

profesorka
|

Wiadomo, że częste mycie to przesada, ale wiele z nas kobiet zapomina, że trzeba się podmywać nie tylko dwa razy dziennie. a już w czasie "tych dni" to konieczność. w pracy powinnyśmy mieć w torebkach zawsze chusteczki nawilżające, a w domu bidet albo deskę myjącą. nie tylko zapewni nam to zdrowie, ale także komfort

Daria
|

zasada numer pięć dla mnie nie istnieje. Po tamponach mam takie problemy intymne, związane z suchością pochwy, że unikam ich jak ognia. Probiotyki biorę przy każdym leczeniu antybiotykiem lub wizytach na basenie. Co do płynu do higieny intymnej tomi najlepiej odpowiada lacibios, który [działa przeciwgrzybiczo i przeciwbakteryjnie.

alicja
|

W moim osobistym odczuciu rodzaj płynu do higieny intymnej nie ma znaczenia wolę zainwestować w lek który rzeczywiście zadziała i ma wiele zalet jak np.sprawdzony Lactovaginal. Jest świetny gdy czujemy,że coś jest nie halo lub jak w moim przypadku problem z infekcjami przez antykoncepcję.

Jaga
|

Ja wolę probiotyk doustny, bo ma dłuższe działanie i człowiek jak się kąpie to ma pewność że woda z basenu po protu go nie wypłucze. Zawsze jak wyjeżdżamy na wakacje to biorę ze sobą i używam każdego dnia i po powrocie również.