Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

36 komentarze
Autor: mgr inż. Karolina Semeryło, dietetyk "Natur House" z Warszawy

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale też sprawić, że chory będzie regularnie i w bezpieczny sposób chudnąć. Prezentujemy przykładowy jadłospis w odchudzającej diecie 1500 kcal dla cukrzyków.

Najlepiej, jeśli dieta cukrzycowa zostanie ustalona indywidualnie dla każdego pacjenta w zależności od jego wieku, płci, aktywności fizycznej, masy ciała, wzrostu, współistniejących chorób i przyjmowanych leków (np. insuliny). Osoby z nadwagą i otyłością powinny przede wszystkim zredukować masę ciała, żeby uniknąć ewentualnych powikłań.

Dieta cukrzycowa - przykładowy jadłospis na 5 dni

Dzienna dawka kalorii ok. 1500

  • I dzień

Śniadanie: chleb żytni razowy (70 g) (dwie kromki), cienko posmarowane masłem (10 g), z polędwicą sopocką (40 g), sałatą (20 g) i pomidorem (70 g), pomarańcza (130 g), zielona herbata

II śniadanie: jogurt (150 g) z płatkami owsianymi (50 g), orzechy laskowe (20 g), brzoskwinia (100 g)

Obiad: zupa koperkowa (350 g) dorsz pieczony w folii z ziołami (180 g), ryż brązowy (80 g), brokuł gotowany (250 g), oliwa z oliwek (10 g)

Podwieczorek: sok pomidorowy (300 g)

Kolacja: serek wiejski lekki (150 g) z ogórkiem, szczypiorkiem, rzodkiewką

Nie przegap
  • II dzień

Śniadanie: pumpernikiel (90 g) (dwie kromki), posmarowany twarożkiem (100 g), z rzodkiewką (30 g), kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, kiwi (100 g)

II śniadanie: gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)

Obiad: barszcz czerwony (350 g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (180 g) duszone z cukinią (100 g) i pomidorami (250 g), oliwa z oliwek (10 g), natka pietruszki, koperek. Kasza gryczana (80 g).

Podwieczorek: sok wielowarzywny (300 g)

Kolacja: tuńczyk w sosie własnym (150 g) z sałatą (40 g), kukurydzą (30 g), pomidorem (50 g)

  • III dzień

Śniadanie: chleb razowy (2 kromki) (70 g), cienko posmarowany masłem (10 g), z szynką z indyka (40 g), sałatą (20 g), pomidorem (50 g), papryką (80 g), nektarynka (100 g), herbata czerwona

II śniadanie: maliny (150 g), kefir (300 g)

Obiad: zupa krem z pomidorów (350 g) chuda cielęcina (150 g) duszona z selerem naciowym (50 g), cykorią (40 g), papryką (80 g), pieczarkami (60 g) i pomidorami (60 g), oliwa z oliwek (10 g), 2 ziemniaki gotowane (150 g)

Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem (200 g) i kiełkami fasoli mung (20 g), grejpfrut (170 g)

Kolacja: omlet ze szpinakiem (160 g) i czosnkiem, surówka z marchewki i jabłka (80 g)

  • IV dzień

Śniadanie: chleb pełnoziarnisty (60 g) (dwie kromki), z serkiem homogenizowanym (np. Bieluch) (100 g), ogórek (40 g), szczypiorek, papryka (80 g), jabłko (100 g)

II śniadanie: borówka amerykańska (150 g), jogurt (150 g)

Obiad: zupa kalafiorowa (350 g) papryka faszerowana: papryka (400 g), pierś z kurczaka (100 g), pieczarki (50 g), cukinia (40 g), cebula (20 g), seler naciowy (50 g), kapusta kiszona (120 g), oliwa z oliwek (15 g)

Podwieczorek: sałatka: ananas świeży (50 g), arbuz (50 g), pomarańcza (50 g) Kolacja: risotto z mięsem drobiowym i warzywami (200 g)

  • V dzień

Śniadanie: bułka razowa z ziarnami (70 g), masło (10 g), jajko na twardo (100 g), rzodkiewka (30 g), ogórek (50 g), gruszka (150 g), herbata zielona

II śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej, papryki i ogórka małosolnego (120 g)

Obiad: zupa grzybowa (350 g) pulpety z dorsza (120 g), kasza jęczmienna (80 g), kalafior (80 g), mizeria z jogurtem (60 g)

Podwieczorek: serek wiejski 3% (150 g), pestki słonecznika (20 g), pestki dyni (20 g), nektarynka (100 g)

Kolacja: leczo (400 g): pierś kurczaka (130 g), papryka (45 g), cukinia (45 g), bakłażan (45 g), pieczarki (45 g), pomidory (45 g), seler naciowy (45 g)

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

ODCHUDZANIE cukrzyka: przerwać pętlę  niemożności

ODCHUDZANIE cukrzyka: przerwać pętlę niemożności

Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 28.12.2015

Komentarze (1 - 10 z 36)
Kamila, 19.05.2016 08.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najpierw badanie poziomu cukru we krwi na czczo, potem odpowiednia ilość czystej glukozy do wypicia i ponowne badanie po jakimś czasie (najczęściej godzina lub dwie). Tak sprawdza się czy organizm metabolizuje cukier wg tzw krzywej cukrzycowej.
 
Cukrzyk, 13.05.2016 17.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ta dieta to dieta cukrzycowa, czyki jak dostać cukrzycy! Sorry, ale jak coś piszecie to nie piszcie bzdur.
 
Ewa, 26.04.2016 22.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo bym prosiła o jakieś szczegóły diety, którą pani zastosowała. Będę wdzięczna. Pozdrawiam
 
Thomas, 12.04.2016 13.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam diete Dabrowskiej stosowac pod kontrola lekarza przez 2-3 tygodnie a potem zdrowe zywienie (indeks glikemiczny ponizej 50 j.). Moja wada wzroku- krotkowzrocznosc spadla z -2 do -1D. Wzrok czasem mam ostrzejszy, gdy pomine 2 posilki (trace apetyt, gdy jestem zdenerwowany w pracy). Na urlopie jem lepiej, regularnie, moge czytac znaki drogowe i tablice z rozkladami kursow pociagow bez okularow. Niestety, moje badania krwi (podstawowe zawsze w normie albo na granicy). Nie mam wszystkich objawow hiperglikemii, a w szczegolnosci curzycy. W rodzinie 8/10 krewnych powyzej 60 lat to cukrzycy. Ja 31 lat. Od 12 r.z. czuje sie jakby we snie od czasu do czasu (zaburzona koordynacja psychoruchowa, dysleksja), slaba koncentracja, niewyjasnione chudniecie 10-12 kg rocznie potem przyrost masy i tak w kolko. Dosc czesto sucha skora (swiad), szczegolnie sucha na pietach twarzy, suchosc w jamie ustnej, czasem kaszel suchy (gdy zaczyna sie sezon ogrzewania pomieszczen). Okulistka w Szkocji zalecila badania krwi, ale moj lekarz rodzinny jest ignorantem. Na czym polega badanie krzywej cukrzycowej?
 
Aga, 26.03.2016 00.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam /mam podobnie. Zdiagnozowano mi hiopoglikemie reaktywna,
 
Basia, 18.02.2016 19.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Odradzam stosowanie ww. jadłospisu zawiera on dużo błędów, posiłki nie zbilansowane, produkty bogate w cukier (!!) np. arbuz, za dużo owoców za mało warzyw, za duża ilość produktów zawierających laktozę (to jest też cukier!!)
 
Kamila, 10.02.2016 11.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam problem. Poziom cukru na czczo przekracza 100 (średnio 105-112) chociaż było i 160. Po posiłkach spada dość drastycznie- nieraz poniżej 90. Diabetolog stwierdził, że to wina antykoncepcji i niedoczynności tarczycy. Ginekolog poradził zmienić dietę. Czy to pomoże? Będę wdzięczna za opinię.
 
Kela, 28.12.2015 09.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
~Monika Też jestem cukrzykiem i tak sie stało że również szukałam suplementu z kurkumą , znalazłam i jestem z niego zadowolona , zauważyłam podkręcony metabolizm , no i przede wszystkim mogę jeść rozmaite potrawy a mimo to cukier nie jest zbyt wysoki .
 
Bartek, 19.12.2015 15.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Domagam się komentarz ze strony serwisu do tego artykułu albo zdjęcia go z internetu, bądź dopisania, że tak dieta dla cukrzyka NIE POWINNA wyglądać. Może jakiś komentarz Karoliny Semeryło ?
 
Ola, 26.10.2015 10.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pani Gosiu, Cukier na czczo 120 i twierdzi Pani, że nie ma cukrzycy? Adrenalina (uwalnia się przy stresie) podnosi cukier we krwi. Proponowałabym zweryfikować pogląd na temat własnego stanu zdrowia poprzez rzetelną diagnozę w kierunku tego czy ma Pani cukrzycę czy nie. Żeby to zrobić konieczne jest zrobienie tzw krzywej cukrowej oraz Hemoglobiny glikowanej (HbA1c)
 
następne »
strona 1 z 4
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy? Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Do codziennego jadłospisu wprowadź produkty, które obniżają poziom cukru, a wystrzegaj się tych,...

więcej

34607

Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal) Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we...

więcej

31716

Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU

Gdy poziom cholesterolu lekko przekracza normę, pierwsze, co możesz zrobić, to zmienić sposób...

więcej

29765

Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis

Dieta bogata w żelazo jest polecana nie tylko przy anemii - żelaza kobietom nigdy dość. Jego...

więcej

29039

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta może powodować trądzik, są jednak pewne produkty, które zaostrzają objawy, należy do nich czekolada, kakao, słodycze, tłuszcze zwierzęce. Z drugiej...

Coraz więcej doniesień naukowych wskazuje na istotny wpływ diety zawierającej pokarmy o wysokim indeksie i ładunku glikemicznym (IG) lub zwiększających istotnie poziom glukozy we krwi na powstawanie...

Trening siłowy dla nastolatków ma na celu przede wszystkim poprawę sprawności oraz zapobieganie urazom. W młodym wieku poziomy hormonów androgennych są jeszcze dość niskie, dlatego wielkość mięśni...

Grupy wsparcia
data

Maj 31, 2016

suplementy są dobre na krótką chwilę , ale nie jako substytut diety , dlatego zupy jarzynowej z łyżką oliwy nic nie zastąpi , a do tego lactoral na poprawę pracy jelit i wchłaniania - u mnie to działa

data

Maj 31, 2016

witam i prosze o odpowiedz i porade!!!! mam czesto zaparcia i rownoczesnie ciagle wzdety brzuch, pomimo ze sa to zaparcia , to wydalam duze ilosci gazow. i jaka diete zastosowac jak sobie poradzic??? mnie pomogło w takiej sytuacji- termofor z ciepłą wodą na brzuch , masaż brzucha ,...

data

Maj 22, 2016

moj maz mial wysoki cholesterol ,wysokie cisnienie krwi , wyleczylam go i sibie tez warzywa bez chleba na sniadanie ,pomidor rzodkiewka ,szczypiore ,czosnek ,cebula ,pare plasterkow wedliny malo kartofli moze raz w tygodniu a njawazniejsze zostwcie oleje ,kazdy olej nawet najlepszy...

data

Kwiecień 30, 2016

u mnie najlepiej sprawdza się jaglana na śniadanie , a także probiotyk ( lactoral) , ponieważ brałam długo antybiotyki i miałam duże problemy trawienne

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.