Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

21 komentarze
Autor: mgr inż. Karolina Semeryło, dietetyk "Natur House" z Warszawy

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale też sprawić, że chory będzie regularnie i w bezpieczny sposób chudnąć. Prezentujemy przykładowy jadłospis w odchudzającej diecie 1500 kcal dla cukrzyków.

Najlepiej, jeśli dieta cukrzycowa zostanie ustalona indywidualnie dla każdego pacjenta w zależności od jego wieku, płci, aktywności fizycznej, masy ciała, wzrostu, współistniejących chorób i przyjmowanych leków (np. insuliny). Osoby z nadwagą i otyłością powinny przede wszystkim zredukować masę ciała, żeby uniknąć ewentualnych powikłań.

Dieta cukrzycowa - przykładowy jadłospis na 5 dni

Dzienna dawka kalorii ok. 1500

  • I dzień

Śniadanie: chleb żytni razowy (70 g) (dwie kromki), cienko posmarowane masłem (10 g), z polędwicą sopocką (40 g), sałatą (20 g) i pomidorem (70 g), pomarańcza (130 g), zielona herbata

II śniadanie: jogurt (150 g) z płatkami owsianymi (50 g), orzechy laskowe (20 g), brzoskwinia (100 g)

Obiad: zupa koperkowa (350 g) dorsz pieczony w folii z ziołami (180 g), ryż brązowy (80 g), brokuł gotowany (250 g), oliwa z oliwek (10 g)

Podwieczorek: sok pomidorowy (300 g)

Kolacja: serek wiejski lekki (150 g) z ogórkiem, szczypiorkiem, rzodkiewką

Nie przegap
  • II dzień

Śniadanie: pumpernikiel (90 g) (dwie kromki), posmarowany twarożkiem (100 g), z rzodkiewką (30 g), kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, kiwi (100 g)

II śniadanie: gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)

Obiad: barszcz czerwony (350 g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (180 g) duszone z cukinią (100 g) i pomidorami (250 g), oliwa z oliwek (10 g), natka pietruszki, koperek. Kasza gryczana (80 g).

Podwieczorek: sok wielowarzywny (300 g)

Kolacja: tuńczyk w sosie własnym (150 g) z sałatą (40 g), kukurydzą (30 g), pomidorem (50 g)

  • III dzień

Śniadanie: chleb razowy (2 kromki) (70 g), cienko posmarowany masłem (10 g), z szynką z indyka (40 g), sałatą (20 g), pomidorem (50 g), papryką (80 g), nektarynka (100 g), herbata czerwona

II śniadanie: maliny (150 g), kefir (300 g)

Obiad: zupa krem z pomidorów (350 g) chuda cielęcina (150 g) duszona z selerem naciowym (50 g), cykorią (40 g), papryką (80 g), pieczarkami (60 g) i pomidorami (60 g), oliwa z oliwek (10 g), 2 ziemniaki gotowane (150 g)

Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem (200 g) i kiełkami fasoli mung (20 g), grejpfrut (170 g)

Kolacja: omlet ze szpinakiem (160 g) i czosnkiem, surówka z marchewki i jabłka (80 g)

  • IV dzień

Śniadanie: chleb pełnoziarnisty (60 g) (dwie kromki), z serkiem homogenizowanym (np. Bieluch) (100 g), ogórek (40 g), szczypiorek, papryka (80 g), jabłko (100 g)

II śniadanie: borówka amerykańska (150 g), jogurt (150 g)

Obiad: zupa kalafiorowa (350 g) papryka faszerowana: papryka (400 g), pierś z kurczaka (100 g), pieczarki (50 g), cukinia (40 g), cebula (20 g), seler naciowy (50 g), kapusta kiszona (120 g), oliwa z oliwek (15 g)

Podwieczorek: sałatka: ananas świeży (50 g), arbuz (50 g), pomarańcza (50 g) Kolacja: risotto z mięsem drobiowym i warzywami (200 g)

  • V dzień

Śniadanie: bułka razowa z ziarnami (70 g), masło (10 g), jajko na twardo (100 g), rzodkiewka (30 g), ogórek (50 g), gruszka (150 g), herbata zielona

II śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej, papryki i ogórka małosolnego (120 g)

Obiad: zupa grzybowa (350 g) pulpety z dorsza (120 g), kasza jęczmienna (80 g), kalafior (80 g), mizeria z jogurtem (60 g)

Podwieczorek: serek wiejski 3% (150 g), pestki słonecznika (20 g), pestki dyni (20 g), nektarynka (100 g)

Kolacja: leczo (400 g): pierś kurczaka (130 g), papryka (45 g), cukinia (45 g), bakłażan (45 g), pieczarki (45 g), pomidory (45 g), seler naciowy (45 g)

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 05.12.2014

Komentarze (1 - 10 z 21)
Alicja, 30.05.2015 23.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To jaki najlepszy chleb dla cukrzyków? Dzisiaj na kolację zjadłam chleb (niestety pszenny) 1 kromka z dżemem truskawkowym niskosłodzonym bez masła i po 2 h miałam poziom cukru 201 a po obiedzie miałam mniej 118. To już nic nie można jeśc słodkiego, ani trochę ? Na czczo mam różnie 108 albo 113 przyjmuję Formetic 850
 
OLa, 27.05.2015 20.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pumpernikiel przy cukrzycy? no no, nowość! strzeżcie się tego chleba. podnosi poziom glukozy podobnie jak pieczywo "białe"
 
jolka, 10.04.2015 23.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tym marszem to musisz poprosic lekarza o sporzadzenie proby wysilkowej i on wyliczy ci tempo marszu . Przy zbyt duzej szybkosci traci sie cukier a przy odpowiednio wyliczonej tracisz tluszcze . To dosc indywidualna sprawa dla kazdego czlowieka
 
Gosia, 27.03.2015 11.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To prawda. Ja nie mam cukrzycy, ale mam podwyższony cukier na czczo - ok. 120. Jestem obciążona cukrzycą po mamie i babci. Od dawna żywię się racjonalnie, staram się ruszać (chociaż niesystematycznie) - i nie mogę schudnąć. Wystarczy, że mam jakiś stres i cukier od razu skacze mi w górę. Sprawdziłam, że rano na czczo mam cukier na poziomie, np. 119, to po godzinnym ćwiczeniu na orbitreku, albo szybkim spacerze spada do 116. Przy stresie - ok. 130
 
Madziulka, 24.03.2015 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Znalazłam też inny fajny wpis o tym jakie my cukrzycy powinniśmy robić sobie obiadki. Tylko że wszystkie artykuły są dość ogólne a przecież musimy brać pod uwagę jaką mamy cukrzyce, jakie zapotrzebowanie na energię. Czy jest to drobna dziewczynka czy wielki facet... diety-odchudzajace.info.pl/dieta-cukrzycowa-ogolne-zasady/
 
BEATRYCZE23, 13.03.2015 15.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WITAM MOJA MAM MIAŁA CUKRZYCE BRAŁA JUŻ ZASTRZYKI,CUKIER ZAWSZE BARDZO WYSOKI PRZY DIECIE STRES PO LATACH ZUWAZYŁA CHLEB RYZOWY WASA CUKIER SPADAŁ.JA TEZ W WIEKU 51 ZACZYNAM MAM TAK 155 JESTEM NA SIOR 500 DIETA OD DAWNA JESTEM PUSZYSTA ,TRZEBA REDUKOWAC WAGE.ALE ZUWAZYŁAM,ZE DUZY STRES I CUKIER W GÓRE PONAD 200.POZDRAWIAM
 
Iza, 03.03.2015 12.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podejrzewam, że po drugim śniadaniu typu "gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)" musiałabym zrobić dodatkowy zastrzyk. Drugie sniadanie dla cukrzyka powinno mieć nie więcej niż 1 WW a wspomniany wyzej zestwa to może być ewentualnie pierwsze śniadanie.
 
J - 23, 20.02.2015 10.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mozna zariowac, kazdy zapis inny co w koncu jesc. Zgadzam sie z jednym dla kazdego inna dieta. Slodyczy ni jem wogole, cukier podnosza mi tylko weglowodany. Jestem miesozerny, chleb to trucizna w kazdej postaci dla cukrryka- radze sobie bez insuliny.
 
Yoko, 08.02.2015 21.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem cukrzykiem mam jadlospis i to co tu pisze to polowe pokarmu sie nie nadaje do spozycia dla cukrzyka dla mnie ta dieta jest smieszna kto to ukladal?
 
mwj, 30.01.2015 09.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Graham to chleb pszenny i b. podnosi poziom cukru, również pumpernikiel nie jest wskazany, przecież jest b. słodki.
 
następne »
strona 1 z 3
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jaka dieta jest dobra dla WĄTROBY? Jaka dieta jest dobra dla WĄTROBY?

Wątroba pełni ponad 500 różnych funkcji. Pracuje jak gigantyczne laboratorium chemiczne,...

więcej

35257

DIETA na myślenie i dobrą pamięć: co jeść, by poprawić pracę mózgu DIETA na myślenie i dobrą pamięć: co jeść, by poprawić pracę mózgu

Ponad 40 lat temu naukowcy udowodnili, że istnieje ścisły związek między zdolnościami umysłowymi a...

więcej

23358

CHOLESTEROL - dieta obniża jego poziom CHOLESTEROL - dieta obniża jego poziom

Bez cholesterolu organizm nie może normalnie funkcjonować, ale gdy jest go za dużo, staje się...

więcej

31446

DIETA NA PRZYTYCIE czyli jak przybrać na wadze? DIETA NA PRZYTYCIE czyli jak przybrać na wadze?

Dieta na przytycie to nie żart. Większość pań stosuje dietę odchudzającą przez całe życie. Ale są...

więcej

26746

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Brakuje mi informacji, jak długo trenujesz w podany sposób. W każdym razie twój organizm nie otrzymuje pożywienia, które umożliwiłoby mu odpowiednie funkcjonowanie, szczególnie regenerację. Z tego...

Na poziom trójglicerydów głównie mają wpływ węglowodany proste oraz alkohol. Bardzo dobrze zrobiłaś odstawiając spożycie żywności wysoko przetworzonej, białego cukru oraz cukierków. Wpłynie to...

Na razie trzeba poczekać na wyniki badań, jakie zlecą lekarza pierwszego kontaktu i gastrolog, bo objawy, o których piszesz, niekoniecznie mogą oznaczać uchyłkowatość jelita grubego. Może to być...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 29, 2015

nie żryj tyle.

data

Czerwiec 29, 2015

Moim zdaniem: Zalety: skład, dziąłanie, długotrwały efekt Wady: cena, dostępność Jednak jeżi do tej pory ochudzanie nam nie wychodziło to warto zastosować figurena slim. Dokładnie ciężko znaleźć ale warte swojej ceny ja już schudłam 7 kg i na wakacje jestem już prawie gotowa...

data

Czerwiec 29, 2015

trzeba brać suplementy np takiej witaminy D mamy zawsze spore niedobory niestety pożywienie też nie gwarantuje nam tego ja nie mogłam schudnąć zaczęłam brac Novoslim i waga od razu łatwiej zaczeła spadac prawie 9 kg schudłam

data

Czerwiec 29, 2015

W Stanach dieta Dukana została już zakazana ze względu na skutki uboczne jakie ze sobą niesie. Niektóre polskie firmy specjalizujące się w cateringu dietetycznym, zrezygnowały już z tej diety. Jest dużo diet do wyboru, więc chyba warto wybrać te bezpieczne dla nas.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.