Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

21 komentarze
Autor: mgr inż. Karolina Semeryło, dietetyk "Natur House" z Warszawy

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale też sprawić, że chory będzie regularnie i w bezpieczny sposób chudnąć. Prezentujemy przykładowy jadłospis w odchudzającej diecie 1500 kcal dla cukrzyków.

Najlepiej, jeśli dieta cukrzycowa zostanie ustalona indywidualnie dla każdego pacjenta w zależności od jego wieku, płci, aktywności fizycznej, masy ciała, wzrostu, współistniejących chorób i przyjmowanych leków (np. insuliny). Osoby z nadwagą i otyłością powinny przede wszystkim zredukować masę ciała, żeby uniknąć ewentualnych powikłań.

Dieta cukrzycowa - przykładowy jadłospis na 5 dni

Dzienna dawka kalorii ok. 1500

  • I dzień

Śniadanie: chleb żytni razowy (70 g) (dwie kromki), cienko posmarowane masłem (10 g), z polędwicą sopocką (40 g), sałatą (20 g) i pomidorem (70 g), pomarańcza (130 g), zielona herbata

II śniadanie: jogurt (150 g) z płatkami owsianymi (50 g), orzechy laskowe (20 g), brzoskwinia (100 g)

Obiad: zupa koperkowa (350 g) dorsz pieczony w folii z ziołami (180 g), ryż brązowy (80 g), brokuł gotowany (250 g), oliwa z oliwek (10 g)

Podwieczorek: sok pomidorowy (300 g)

Kolacja: serek wiejski lekki (150 g) z ogórkiem, szczypiorkiem, rzodkiewką

Nie przegap
  • II dzień

Śniadanie: pumpernikiel (90 g) (dwie kromki), posmarowany twarożkiem (100 g), z rzodkiewką (30 g), kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, kiwi (100 g)

II śniadanie: gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)

Obiad: barszcz czerwony (350 g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (180 g) duszone z cukinią (100 g) i pomidorami (250 g), oliwa z oliwek (10 g), natka pietruszki, koperek. Kasza gryczana (80 g).

Podwieczorek: sok wielowarzywny (300 g)

Kolacja: tuńczyk w sosie własnym (150 g) z sałatą (40 g), kukurydzą (30 g), pomidorem (50 g)

  • III dzień

Śniadanie: chleb razowy (2 kromki) (70 g), cienko posmarowany masłem (10 g), z szynką z indyka (40 g), sałatą (20 g), pomidorem (50 g), papryką (80 g), nektarynka (100 g), herbata czerwona

II śniadanie: maliny (150 g), kefir (300 g)

Obiad: zupa krem z pomidorów (350 g) chuda cielęcina (150 g) duszona z selerem naciowym (50 g), cykorią (40 g), papryką (80 g), pieczarkami (60 g) i pomidorami (60 g), oliwa z oliwek (10 g), 2 ziemniaki gotowane (150 g)

Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem (200 g) i kiełkami fasoli mung (20 g), grejpfrut (170 g)

Kolacja: omlet ze szpinakiem (160 g) i czosnkiem, surówka z marchewki i jabłka (80 g)

  • IV dzień

Śniadanie: chleb pełnoziarnisty (60 g) (dwie kromki), z serkiem homogenizowanym (np. Bieluch) (100 g), ogórek (40 g), szczypiorek, papryka (80 g), jabłko (100 g)

II śniadanie: borówka amerykańska (150 g), jogurt (150 g)

Obiad: zupa kalafiorowa (350 g) papryka faszerowana: papryka (400 g), pierś z kurczaka (100 g), pieczarki (50 g), cukinia (40 g), cebula (20 g), seler naciowy (50 g), kapusta kiszona (120 g), oliwa z oliwek (15 g)

Podwieczorek: sałatka: ananas świeży (50 g), arbuz (50 g), pomarańcza (50 g) Kolacja: risotto z mięsem drobiowym i warzywami (200 g)

  • V dzień

Śniadanie: bułka razowa z ziarnami (70 g), masło (10 g), jajko na twardo (100 g), rzodkiewka (30 g), ogórek (50 g), gruszka (150 g), herbata zielona

II śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej, papryki i ogórka małosolnego (120 g)

Obiad: zupa grzybowa (350 g) pulpety z dorsza (120 g), kasza jęczmienna (80 g), kalafior (80 g), mizeria z jogurtem (60 g)

Podwieczorek: serek wiejski 3% (150 g), pestki słonecznika (20 g), pestki dyni (20 g), nektarynka (100 g)

Kolacja: leczo (400 g): pierś kurczaka (130 g), papryka (45 g), cukinia (45 g), bakłażan (45 g), pieczarki (45 g), pomidory (45 g), seler naciowy (45 g)

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 05.12.2014

Komentarze (1 - 10 z 21)
Alicja, 30.05.2015 23.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To jaki najlepszy chleb dla cukrzyków? Dzisiaj na kolację zjadłam chleb (niestety pszenny) 1 kromka z dżemem truskawkowym niskosłodzonym bez masła i po 2 h miałam poziom cukru 201 a po obiedzie miałam mniej 118. To już nic nie można jeśc słodkiego, ani trochę ? Na czczo mam różnie 108 albo 113 przyjmuję Formetic 850
 
OLa, 27.05.2015 20.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pumpernikiel przy cukrzycy? no no, nowość! strzeżcie się tego chleba. podnosi poziom glukozy podobnie jak pieczywo "białe"
 
jolka, 10.04.2015 23.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tym marszem to musisz poprosic lekarza o sporzadzenie proby wysilkowej i on wyliczy ci tempo marszu . Przy zbyt duzej szybkosci traci sie cukier a przy odpowiednio wyliczonej tracisz tluszcze . To dosc indywidualna sprawa dla kazdego czlowieka
 
Gosia, 27.03.2015 11.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To prawda. Ja nie mam cukrzycy, ale mam podwyższony cukier na czczo - ok. 120. Jestem obciążona cukrzycą po mamie i babci. Od dawna żywię się racjonalnie, staram się ruszać (chociaż niesystematycznie) - i nie mogę schudnąć. Wystarczy, że mam jakiś stres i cukier od razu skacze mi w górę. Sprawdziłam, że rano na czczo mam cukier na poziomie, np. 119, to po godzinnym ćwiczeniu na orbitreku, albo szybkim spacerze spada do 116. Przy stresie - ok. 130
 
Madziulka, 24.03.2015 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Znalazłam też inny fajny wpis o tym jakie my cukrzycy powinniśmy robić sobie obiadki. Tylko że wszystkie artykuły są dość ogólne a przecież musimy brać pod uwagę jaką mamy cukrzyce, jakie zapotrzebowanie na energię. Czy jest to drobna dziewczynka czy wielki facet... diety-odchudzajace.info.pl/dieta-cukrzycowa-ogolne-zasady/
 
BEATRYCZE23, 13.03.2015 15.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WITAM MOJA MAM MIAŁA CUKRZYCE BRAŁA JUŻ ZASTRZYKI,CUKIER ZAWSZE BARDZO WYSOKI PRZY DIECIE STRES PO LATACH ZUWAZYŁA CHLEB RYZOWY WASA CUKIER SPADAŁ.JA TEZ W WIEKU 51 ZACZYNAM MAM TAK 155 JESTEM NA SIOR 500 DIETA OD DAWNA JESTEM PUSZYSTA ,TRZEBA REDUKOWAC WAGE.ALE ZUWAZYŁAM,ZE DUZY STRES I CUKIER W GÓRE PONAD 200.POZDRAWIAM
 
Iza, 03.03.2015 12.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podejrzewam, że po drugim śniadaniu typu "gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)" musiałabym zrobić dodatkowy zastrzyk. Drugie sniadanie dla cukrzyka powinno mieć nie więcej niż 1 WW a wspomniany wyzej zestwa to może być ewentualnie pierwsze śniadanie.
 
J - 23, 20.02.2015 10.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mozna zariowac, kazdy zapis inny co w koncu jesc. Zgadzam sie z jednym dla kazdego inna dieta. Slodyczy ni jem wogole, cukier podnosza mi tylko weglowodany. Jestem miesozerny, chleb to trucizna w kazdej postaci dla cukrryka- radze sobie bez insuliny.
 
Yoko, 08.02.2015 21.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem cukrzykiem mam jadlospis i to co tu pisze to polowe pokarmu sie nie nadaje do spozycia dla cukrzyka dla mnie ta dieta jest smieszna kto to ukladal?
 
mwj, 30.01.2015 09.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Graham to chleb pszenny i b. podnosi poziom cukru, również pumpernikiel nie jest wskazany, przecież jest b. słodki.
 
następne »
strona 1 z 3
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta przy grzybicy dla chorych na drożdżycę Dieta przy grzybicy dla chorych na drożdżycę

Czy dieta antygrzybicza jest wskazana? Kłopoty ze snem, zaparcia, nieodparta ochota na słodycze,...

więcej

26728

Zdrowa dieta po chemioterapii - co jeść w czasie leczenia raka Zdrowa dieta po chemioterapii - co jeść w czasie leczenia raka

Odpowiedni sposób odżywiania pozwoli wzmocnić odporność, zregenerować organizm i odzyskać siły po...

więcej

22096

DIETA ODKWASZAJĄCA przywróci równowagę zasadową w organizmie DIETA ODKWASZAJĄCA przywróci równowagę zasadową w organizmie

Najpierw zalecała ją medycyna chińska, później za jej przykładem lekarze medycyny naturalnej, aż...

więcej

35328

CHOLESTEROL - dieta obniża jego poziom CHOLESTEROL - dieta obniża jego poziom

Bez cholesterolu organizm nie może normalnie funkcjonować, ale gdy jest go za dużo, staje się...

więcej

31446

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Należy ocenić twój sposób odżywiania, aby wprowadzić poprawki błędów, jakie robisz. Nie wiem też, czy lekarz przepisał ci leki rozkurczowe, czy blokujące wydzielanie kwasu solnego. Jeśli rozkurczowe,...

Bardzo się cieszę, że napisałaś. W pierwszej kolejności radziłabym tobie udać się do dietetyka specjalizującego się w zaburzeniach odżywiania oraz psychologa. Pozwoli ci to spojrzeć na jedzenie nie...

Brakuje mi informacji, jak długo trenujesz w podany sposób. W każdym razie twój organizm nie otrzymuje pożywienia, które umożliwiłoby mu odpowiednie funkcjonowanie, szczególnie regenerację. Z tego...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 30, 2015

Krok I i podstawowy zanim zaczniemy się odchudzać to detoks. Bez tego nie schudniemy efektywnie. Toksyny skutecznie utrudniają spalanie tkanki tłuszczowej. Dlatego ja polecam picie młodego jęczmienia przez 3 tygodnie na czczo. Wystarczy rozpuścić 1 łyżkę proszku w szklance wody....

data

Czerwiec 30, 2015

warto potwierdzam dzisiaj się ważyłam i już 10 kg mniej

data

Czerwiec 29, 2015

nie żryj tyle.

data

Czerwiec 30, 2015

ja stosuję młody jęczmień, piję na czczo przez 3 tygodnie i jest rewelacja. Już po pierwszym tygodniu czuć różnicę w samopoczuciu. Pije się 1 łyżke rozpuszczonąw wodzie. Całkowocie naturalny bez chemii kupić można tu http://hh-life.pl/produkt/mlody-jeczmien-ekogram-250g/

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.