Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

19 komentarze
Autor: mgr inż. Karolina Semeryło, dietetyk "Natur House" z Warszawy

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale też sprawić, że chory będzie regularnie i w bezpieczny sposób chudnąć. Prezentujemy przykładowy jadłospis w odchudzającej diecie 1500 kcal dla cukrzyków.

Najlepiej, jeśli dieta cukrzycowa zostanie ustalona indywidualnie dla każdego pacjenta w zależności od jego wieku, płci, aktywności fizycznej, masy ciała, wzrostu, współistniejących chorób i przyjmowanych leków (np. insuliny). Osoby z nadwagą i otyłością powinny przede wszystkim zredukować masę ciała, żeby uniknąć ewentualnych powikłań.

Dieta cukrzycowa - przykładowy jadłospis na 5 dni

Dzienna dawka kalorii ok. 1500

  • I dzień

Śniadanie: chleb żytni razowy (70 g) (dwie kromki), cienko posmarowane masłem (10 g), z polędwicą sopocką (40 g), sałatą (20 g) i pomidorem (70 g), pomarańcza (130 g), zielona herbata

II śniadanie: jogurt (150 g) z płatkami owsianymi (50 g), orzechy laskowe (20 g), brzoskwinia (100 g)

Obiad: zupa koperkowa (350 g) dorsz pieczony w folii z ziołami (180 g), ryż brązowy (80 g), brokuł gotowany (250 g), oliwa z oliwek (10 g)

Podwieczorek: sok pomidorowy (300 g)

Kolacja: serek wiejski lekki (150 g) z ogórkiem, szczypiorkiem, rzodkiewką

Nie przegap
  • II dzień

Śniadanie: pumpernikiel (90 g) (dwie kromki), posmarowany twarożkiem (100 g), z rzodkiewką (30 g), kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, kiwi (100 g)

II śniadanie: gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)

Obiad: barszcz czerwony (350 g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (180 g) duszone z cukinią (100 g) i pomidorami (250 g), oliwa z oliwek (10 g), natka pietruszki, koperek. Kasza gryczana (80 g).

Podwieczorek: sok wielowarzywny (300 g)

Kolacja: tuńczyk w sosie własnym (150 g) z sałatą (40 g), kukurydzą (30 g), pomidorem (50 g)

  • III dzień

Śniadanie: chleb razowy (2 kromki) (70 g), cienko posmarowany masłem (10 g), z szynką z indyka (40 g), sałatą (20 g), pomidorem (50 g), papryką (80 g), nektarynka (100 g), herbata czerwona

II śniadanie: maliny (150 g), kefir (300 g)

Obiad: zupa krem z pomidorów (350 g) chuda cielęcina (150 g) duszona z selerem naciowym (50 g), cykorią (40 g), papryką (80 g), pieczarkami (60 g) i pomidorami (60 g), oliwa z oliwek (10 g), 2 ziemniaki gotowane (150 g)

Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem (200 g) i kiełkami fasoli mung (20 g), grejpfrut (170 g)

Kolacja: omlet ze szpinakiem (160 g) i czosnkiem, surówka z marchewki i jabłka (80 g)

  • IV dzień

Śniadanie: chleb pełnoziarnisty (60 g) (dwie kromki), z serkiem homogenizowanym (np. Bieluch) (100 g), ogórek (40 g), szczypiorek, papryka (80 g), jabłko (100 g)

II śniadanie: borówka amerykańska (150 g), jogurt (150 g)

Obiad: zupa kalafiorowa (350 g) papryka faszerowana: papryka (400 g), pierś z kurczaka (100 g), pieczarki (50 g), cukinia (40 g), cebula (20 g), seler naciowy (50 g), kapusta kiszona (120 g), oliwa z oliwek (15 g)

Podwieczorek: sałatka: ananas świeży (50 g), arbuz (50 g), pomarańcza (50 g) Kolacja: risotto z mięsem drobiowym i warzywami (200 g)

  • V dzień

Śniadanie: bułka razowa z ziarnami (70 g), masło (10 g), jajko na twardo (100 g), rzodkiewka (30 g), ogórek (50 g), gruszka (150 g), herbata zielona

II śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej, papryki i ogórka małosolnego (120 g)

Obiad: zupa grzybowa (350 g) pulpety z dorsza (120 g), kasza jęczmienna (80 g), kalafior (80 g), mizeria z jogurtem (60 g)

Podwieczorek: serek wiejski 3% (150 g), pestki słonecznika (20 g), pestki dyni (20 g), nektarynka (100 g)

Kolacja: leczo (400 g): pierś kurczaka (130 g), papryka (45 g), cukinia (45 g), bakłażan (45 g), pieczarki (45 g), pomidory (45 g), seler naciowy (45 g)

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 05.12.2014

Komentarze (1 - 10 z 19)
jolka, 10.04.2015 23.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z tym marszem to musisz poprosic lekarza o sporzadzenie proby wysilkowej i on wyliczy ci tempo marszu . Przy zbyt duzej szybkosci traci sie cukier a przy odpowiednio wyliczonej tracisz tluszcze . To dosc indywidualna sprawa dla kazdego czlowieka
 
Gosia, 27.03.2015 11.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To prawda. Ja nie mam cukrzycy, ale mam podwyższony cukier na czczo - ok. 120. Jestem obciążona cukrzycą po mamie i babci. Od dawna żywię się racjonalnie, staram się ruszać (chociaż niesystematycznie) - i nie mogę schudnąć. Wystarczy, że mam jakiś stres i cukier od razu skacze mi w górę. Sprawdziłam, że rano na czczo mam cukier na poziomie, np. 119, to po godzinnym ćwiczeniu na orbitreku, albo szybkim spacerze spada do 116. Przy stresie - ok. 130
 
Madziulka, 24.03.2015 14.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Znalazłam też inny fajny wpis o tym jakie my cukrzycy powinniśmy robić sobie obiadki. Tylko że wszystkie artykuły są dość ogólne a przecież musimy brać pod uwagę jaką mamy cukrzyce, jakie zapotrzebowanie na energię. Czy jest to drobna dziewczynka czy wielki facet... diety-odchudzajace.info.pl/dieta-cukrzycowa-ogolne-zasady/
 
BEATRYCZE23, 13.03.2015 15.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WITAM MOJA MAM MIAŁA CUKRZYCE BRAŁA JUŻ ZASTRZYKI,CUKIER ZAWSZE BARDZO WYSOKI PRZY DIECIE STRES PO LATACH ZUWAZYŁA CHLEB RYZOWY WASA CUKIER SPADAŁ.JA TEZ W WIEKU 51 ZACZYNAM MAM TAK 155 JESTEM NA SIOR 500 DIETA OD DAWNA JESTEM PUSZYSTA ,TRZEBA REDUKOWAC WAGE.ALE ZUWAZYŁAM,ZE DUZY STRES I CUKIER W GÓRE PONAD 200.POZDRAWIAM
 
Iza, 03.03.2015 12.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podejrzewam, że po drugim śniadaniu typu "gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)" musiałabym zrobić dodatkowy zastrzyk. Drugie sniadanie dla cukrzyka powinno mieć nie więcej niż 1 WW a wspomniany wyzej zestwa to może być ewentualnie pierwsze śniadanie.
 
J - 23, 20.02.2015 10.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mozna zariowac, kazdy zapis inny co w koncu jesc. Zgadzam sie z jednym dla kazdego inna dieta. Slodyczy ni jem wogole, cukier podnosza mi tylko weglowodany. Jestem miesozerny, chleb to trucizna w kazdej postaci dla cukrryka- radze sobie bez insuliny.
 
Yoko, 08.02.2015 21.22
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jestem cukrzykiem mam jadlospis i to co tu pisze to polowe pokarmu sie nie nadaje do spozycia dla cukrzyka dla mnie ta dieta jest smieszna kto to ukladal?
 
mwj, 30.01.2015 09.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Graham to chleb pszenny i b. podnosi poziom cukru, również pumpernikiel nie jest wskazany, przecież jest b. słodki.
 
Żona cukrzyka, 04.01.2015 23.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zdrowe odżywianie to właśnie dieta cukrzycowa. Trzeba jej przestrzegać/ niestety/Owszem jest coś takiego jak dieta cukrzycowa. Współczuję tym ,którzy jej nie przestrzegają- powinni liczyć się z poważnymi powikłaniami cukrzycowymi, które są nieodwracalne. Pozdrawiam
 
Cukrzycy muszą jeść chleb razowy na zakwasie. , 04.01.2015 23.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Cukrzycy muszą jeść chlebek razowy na zakwasie. Biały pszenny podnosi cukier ,bułki białe także.graham też jest wskazany. Są także różne rodzaje pieczywa w piekarniach pieczone dla cukrzyków ale są drogie.
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA CUKRZYCOWA zgodna z zasadami zdrowego żywienia DIETA CUKRZYCOWA zgodna z zasadami zdrowego żywienia

Oprócz leków obniżających poziom cukru we krwi podstawą leczenia cukrzycy jest dobrze opracowana,...

więcej

35625

Dieta odtruwająca wątrobę. Oczyszczanie i detoksykacja wątroby Dieta odtruwająca wątrobę. Oczyszczanie i detoksykacja wątroby

Dieta odtruwająca wątrobę to nie to samo, co dieta wątrobowa - stosuje się ją prewencyjnie, zanim...

więcej

43067

Dieta leczy reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm) Dieta leczy reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm)

Narzekasz na silne bóle i sztywnienia stawów? Zmień swój codzienny jadłospis! To pomoże ci...

więcej

41570

Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis

Dieta bogata w żelazo jest polecana nie tylko przy anemii - żelaza kobietom nigdy dość. Jego...

więcej

40440

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Gratuluję ubytku masy ciała i rozpoczęcia zmiany nawyków żywieniowych. Bardzo dobrze, że łączył pan dietę z ćwiczeniami. Myślę, że może pan odstawiać preparat. Faktycznie dieta redukcyjna może...

Budowanie masy mięśniowej wymaga jednak zwrócenia uwagi także na dietę: na to, co jadasz i w jakich ilościach. Odżywiaj się zdrowo i pamiętaj o regularnym spożywaniu warzyw, węglowodanów złożonych i...

Przyjrzałabym się bliżej temu, co faktycznie pani spożywa i jak wygląda pani trening. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to powinny być dostosowane do pani możliwości fizycznych. Konsultując się z trenerem...

Grupy wsparcia
data

Maj 22, 2015

Nie polecam szybkiego odchudzania - bo szybko wraca sie do poprzedniej wagi. W moim przypadku rewelacyjnie sprawdziła się dieta 1800 kalorii plus błonnik witalny hamujący łaknienie. Polecam, wszystkim którzy chcą schudnąć a potem trzymać wagę.

data

Maj 22, 2015

Myslę że jak moja koleżanka która zawsze miała problem z nadwagą i schudła na figurenie to chyba każdemu może ona pomóc.

data

Maj 21, 2015

kiedyś też tak myślałam, że afirmacje siedzą w głowie, a żeby schudnąć trzeba działać, okazało się, że to był właśnie mój problem, dostałam w prezencie wizytę u psychodietetyka i powiedziałam nigdy w życiu, ale szkoda było mi kasy, bo to był prezent, więc poszłam, choć bez wielkich...

data

Maj 22, 2015

W głosowaniu internautów na rtno.pl zielona kawa znalazła się na 3 miejscu pod względem skuteczności odchudzania. Sprawdźcie, jakie suplementy zajęły pierwsze miejsca

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.