Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

41 komentarze
Autor: mgr inż. Karolina Semeryło, dietetyk "Natur House" z Warszawy

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale też sprawić, że chory będzie regularnie i w bezpieczny sposób chudnąć. Prezentujemy przykładowy jadłospis w odchudzającej diecie 1500 kcal dla cukrzyków.

Najlepiej, jeśli dieta cukrzycowa zostanie ustalona indywidualnie dla każdego pacjenta w zależności od jego wieku, płci, aktywności fizycznej, masy ciała, wzrostu, współistniejących chorób i przyjmowanych leków (np. insuliny). Osoby z nadwagą i otyłością powinny przede wszystkim zredukować masę ciała, żeby uniknąć ewentualnych powikłań.

Dieta cukrzycowa - przykładowy jadłospis na 5 dni

Dzienna dawka kalorii ok. 1500

  • I dzień

Śniadanie: chleb żytni razowy (70 g) (dwie kromki), cienko posmarowane masłem (10 g), z polędwicą sopocką (40 g), sałatą (20 g) i pomidorem (70 g), pomarańcza (130 g), zielona herbata

II śniadanie: jogurt (150 g) z płatkami owsianymi (50 g), orzechy laskowe (20 g), brzoskwinia (100 g)

Obiad: zupa koperkowa (350 g) dorsz pieczony w folii z ziołami (180 g), ryż brązowy (80 g), brokuł gotowany (250 g), oliwa z oliwek (10 g)

Podwieczorek: sok pomidorowy (300 g)

Kolacja: serek wiejski lekki (150 g) z ogórkiem, szczypiorkiem, rzodkiewką

  • II dzień

Śniadanie: pumpernikiel (90 g) (dwie kromki), posmarowany twarożkiem (100 g), z rzodkiewką (30 g), kawa zbożowa z mlekiem 1,5%, kiwi (100 g)

II śniadanie: gruszka (100 g), jogurt 1,5% (250 g) z musli (50 g)

Obiad: barszcz czerwony (350 g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (180 g) duszone z cukinią (100 g) i pomidorami (250 g), oliwa z oliwek (10 g), natka pietruszki, koperek. Kasza gryczana (80 g).

Podwieczorek: sok wielowarzywny (300 g)

Kolacja: tuńczyk w sosie własnym (150 g) z sałatą (40 g), kukurydzą (30 g), pomidorem (50 g)

  • III dzień

Śniadanie: chleb razowy (2 kromki) (70 g), cienko posmarowany masłem (10 g), z szynką z indyka (40 g), sałatą (20 g), pomidorem (50 g), papryką (80 g), nektarynka (100 g), herbata czerwona

II śniadanie: maliny (150 g), kefir (300 g)

Obiad: zupa krem z pomidorów (350 g) chuda cielęcina (150 g) duszona z selerem naciowym (50 g), cykorią (40 g), papryką (80 g), pieczarkami (60 g) i pomidorami (60 g), oliwa z oliwek (10 g), 2 ziemniaki gotowane (150 g)

Podwieczorek: twarożek ze szczypiorkiem (200 g) i kiełkami fasoli mung (20 g), grejpfrut (170 g)

Kolacja: omlet ze szpinakiem (160 g) i czosnkiem, surówka z marchewki i jabłka (80 g)

  • IV dzień

Śniadanie: chleb pełnoziarnisty (60 g) (dwie kromki), z serkiem homogenizowanym (np. Bieluch) (100 g), ogórek (40 g), szczypiorek, papryka (80 g), jabłko (100 g)

II śniadanie: borówka amerykańska (150 g), jogurt (150 g)

Obiad: zupa kalafiorowa (350 g) papryka faszerowana: papryka (400 g), pierś z kurczaka (100 g), pieczarki (50 g), cukinia (40 g), cebula (20 g), seler naciowy (50 g), kapusta kiszona (120 g), oliwa z oliwek (15 g)

Podwieczorek: sałatka: ananas świeży (50 g), arbuz (50 g), pomarańcza (50 g) Kolacja: risotto z mięsem drobiowym i warzywami (200 g)

  • V dzień

Śniadanie: bułka razowa z ziarnami (70 g), masło (10 g), jajko na twardo (100 g), rzodkiewka (30 g), ogórek (50 g), gruszka (150 g), herbata zielona

II śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej, papryki i ogórka małosolnego (120 g)

Obiad: zupa grzybowa (350 g) pulpety z dorsza (120 g), kasza jęczmienna (80 g), kalafior (80 g), mizeria z jogurtem (60 g)

Podwieczorek: serek wiejski 3% (150 g), pestki słonecznika (20 g), pestki dyni (20 g), nektarynka (100 g)

Kolacja: leczo (400 g): pierś kurczaka (130 g), papryka (45 g), cukinia (45 g), bakłażan (45 g), pieczarki (45 g), pomidory (45 g), seler naciowy (45 g)

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
ODCHUDZANIE cukrzyka: przerwać pętlę  niemożności

ODCHUDZANIE cukrzyka: przerwać pętlę niemożności

Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 28.12.2015

Komentarze (1 - 10 z 41)
jacentyp, 24.09.2016 16.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polega to na pobraniu krwi na czczo, następnie wypiciu 75 g glukozy i ponownym pobraniu krwi po dwóch godzinach. Wynik do 130 mg/dl - zdrowy 130 do 199 mg/dl stan przed cukrzycowy od 200 i powyżej - cukrzyca.
 
Malgorzata, 10.08.2016 11.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy można z Panią jakoś prywatnie pogadać ?
 
Bob, 22.07.2016 15.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
IV dnia na kolację jest risotto, a leczo z dnia V waży 400g. Wyraźnie widać dwukropek.
 
Iks, 14.07.2016 14.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czwartego dnia rezygnujemy z kolacji ale za to piątego ho,ho !!! 0,8 kg - ładna kolacyjka. Bez urazy, ale chyba przysłowiowy kierowca TIRa nie dał by rady...
 
Angelika Kowalewska, 30.06.2016 13.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo proszę o zmodyfikowanie jadłospisu, występują tu błędy, które mogą zaszkodzić potencjalnym osobom z cukrzycą. Musli, czy arbuz nie są dobrym rozwiązaniem w tego typu jadłospisach.
 
Kamila, 19.05.2016 08.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najpierw badanie poziomu cukru we krwi na czczo, potem odpowiednia ilość czystej glukozy do wypicia i ponowne badanie po jakimś czasie (najczęściej godzina lub dwie). Tak sprawdza się czy organizm metabolizuje cukier wg tzw krzywej cukrzycowej.
 
Cukrzyk, 13.05.2016 17.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ta dieta to dieta cukrzycowa, czyki jak dostać cukrzycy! Sorry, ale jak coś piszecie to nie piszcie bzdur.
 
Ewa, 26.04.2016 22.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo bym prosiła o jakieś szczegóły diety, którą pani zastosowała. Będę wdzięczna. Pozdrawiam
 
Thomas, 12.04.2016 13.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam diete Dabrowskiej stosowac pod kontrola lekarza przez 2-3 tygodnie a potem zdrowe zywienie (indeks glikemiczny ponizej 50 j.). Moja wada wzroku- krotkowzrocznosc spadla z -2 do -1D. Wzrok czasem mam ostrzejszy, gdy pomine 2 posilki (trace apetyt, gdy jestem zdenerwowany w pracy). Na urlopie jem lepiej, regularnie, moge czytac znaki drogowe i tablice z rozkladami kursow pociagow bez okularow. Niestety, moje badania krwi (podstawowe zawsze w normie albo na granicy). Nie mam wszystkich objawow hiperglikemii, a w szczegolnosci curzycy. W rodzinie 8/10 krewnych powyzej 60 lat to cukrzycy. Ja 31 lat. Od 12 r.z. czuje sie jakby we snie od czasu do czasu (zaburzona koordynacja psychoruchowa, dysleksja), slaba koncentracja, niewyjasnione chudniecie 10-12 kg rocznie potem przyrost masy i tak w kolko. Dosc czesto sucha skora (swiad), szczegolnie sucha na pietach twarzy, suchosc w jamie ustnej, czasem kaszel suchy (gdy zaczyna sie sezon ogrzewania pomieszczen). Okulistka w Szkocji zalecila badania krwi, ale moj lekarz rodzinny jest ignorantem. Na czym polega badanie krzywej cukrzycowej?
 
Aga, 26.03.2016 00.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam /mam podobnie. Zdiagnozowano mi hiopoglikemie reaktywna,
 
następne »
strona 1 z 5
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy? Co zrobić, by POZIOM CUKRU wrócił do normy?

Do codziennego jadłospisu wprowadź produkty, które obniżają poziom cukru, a wystrzegaj się tych,...

więcej

68667

Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal) Przykładowy JADŁOSPIS dla CUKRZYKÓW (dieta 1500 kcal)

Cukrzyca wiąże się z otyłością - dlatego dieta cukrzyka powinna nie tylko regulować poziom cukru we...

więcej

66684

Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis Dieta przy anemii bogata w ŻELAZO - tygodniowy jadłospis

Dieta bogata w żelazo jest polecana nie tylko przy anemii - żelaza kobietom nigdy dość. Jego...

więcej

62250

Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU Dieta antycholesterolowa dla osób z wysokim poziomem CHOLESTEROLU

Gdy poziom cholesterolu lekko przekracza normę, pierwsze, co możesz zrobić, to zmienić sposób...

więcej

59074

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Weganie są narażeni na niższą podaż składników odżywczych, takich jak: kwasy omega-3, witamina D, cynk, żelazo, wapń, witamina B12 czy białko. Przykładowo badanie EPIC Oxford potwierdza, że ryzyko...

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 30, 2016

Nadciśnienie to taka cicha choroba cywilizacjna , niby nic a jednak coś... wpływa na oczy na nerki na serce i rzeczywiście ważne jest wczesne jej zauważenie, w miarę tu jest taka fajna dieta na nadciśnienie - diagnosis.pl/jesienna-dieta-na-nadcisnienie , taka dieta może poprawić...

data

Wrzesień 23, 2016

Od czasu, gdy usłyszałam, że te wszystkie marketowe warzywa są niewiele warte, są pedzone na antybiotykach i innych enzymach, to postanowiłam, że będę jadła coś bardziej wartościowego. Jak się na przykład rozkroi takiego pomidora z marketu, to jest on praktycznie przezroczysty i cieknie z...

data

Wrzesień 22, 2016

Może , możesz napic się od czasu do czasu nutramilu ? Bardzo fajny napój , dużo witamin , minerałów . Nawet jak nie masz ochoty gotować sobie obiadu to taka szklanka nutri może Ci go w zupełności zastąpić. i co dalej ?

data

Wrzesień 14, 2016

A gdzie przeważnie kupujecie takie makarony ? macie jakieś sprawdzone miejsca ? Ja zamawiam w jarmarkunatury.pl mają duży wybór makaronów bezglutenowych oraz innych produktów dla osób uczulonych na gluten oraz chorych na Celiakię

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.