OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

52 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Ważne

Ważne

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Len: jak dawkować olej lniany?

Len: jak dawkować olej lniany?

Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 03.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 52)
pola83, 29.04.2016 18.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kupujesz olej z tak długą datą? pewnie jeszcze z hipermarketu? taki olej to możesz używać w celach naprawczych ale do drzwi gdy skrzypią! olej kup w aptece z lodówki z maksymalnie 4 miesięczną datą ważności, ja kupuję lenvitol z tyłu mam dokładną datę nawet z dniem podaną do kiedy olej jest ważny, taki olej nie jest gorzki!!!
 
ja, 28.04.2016 20.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O wiele zdrowiej bez dodatku solu
 
Poznań , 22.04.2016 02.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja olej lniany nalewam na talerzyk trochę soli i zajadam z chlebem a mąż dodatkowo lubi z ziemniakami i też sól
 
ik, 14.04.2016 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po zakupie oleju lnianego tloczonego na zimno,z data waznosci pazdz.2017 stwierdzam jego gorzki smak-czy to normalne,czy moge go uzywac do celow spozywczych i leczniczych?
 
Anna G, 14.04.2016 00.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od kilku miesięcy kupuję olej lniany złocisty Semco, piję łyżkę rano i wieczorem. Czuję się dużo lepiej i cholesterol w normie :)
 
Graża, 19.01.2016 11.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuję olej lniany od dłuższego czasu - nawet mojego męża namówiłam, a bywa oporny :-) najbardziej obawiałam się smaku, ale pozytywnie mnie zaskoczył - lekko orzechowy, całkiem przyjemny. Zauważyliśmy dużą poprawę w wynikach badań po 3 miesiącach stosowania, tak już zostało. Olej kupuję przez internet, ostatnio tutaj http://bio-market.pl/olej-lniany-do-diety-dr-budwig-tloczony-na-zimno-semco-250ml
 
Daria, 07.01.2016 19.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wiedziałam, że ten olej posiada tyle witaminy E. Dawno, dawno temu używałam dosyć często tego oleju, w szczególności na zaparcia.
 
Gosia, 04.01.2016 22.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Maria, a po co mieszasz olej lniany ze slonecznikowym skoro w codziennej diecie wspolczesnego czlowieka i tak jest o wiele za duzo omega6? Warto wiedziec, ze omega6 o ile tez sa potrzebne maja dzialanie prozapalne - omega3 wrecz przeciwnie. Dlatego wlasciwie proporcje sa istotne. Olej lniany ma przewage omega3, ale wlasnie z powodow o ktorych wspomnialam wyzej nie widze sensu dokladania ich w tak duzej ilosci jak proponujesz. Ze slonecznikowego szczerze mowiac zupelnie bym zrezygnowala i nie dokladala sobie czynnikow prozapalnych.
 
agucha, 21.12.2015 23.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja piję codziennie olej lniany w równej proporcji z sokiem z cytryny i wodą Jest pyszne zwłaszcza na czczo jest zdrowo. Energia na cały dzień
 
Maria, 14.12.2015 19.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy na pewno masz podwyższony poziom cholesterolu, cholesterol całkowity dla kobiet -norma 260, jeżeli jest wyższy to organizm sygnalizuje, że musisz szukać przyczyny dlaczego jest wyższy, Najlepszy olej lniany jaki dotychczas zażywałam to firmy Boflax, kupuję go w sklepie zielarskim. Zażywam go z olejem słonecznikowym 1 łyżkę dziennie / 1cz.oleju lnianego mieszam z 3 cz.oleju słonecznikowego aby zachować proporcje kwasu omega 3 do omega 6.
 
następne »
strona 1 z 6
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany? OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w...

więcej

22467

Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty

Przepis na domowy ocet jabłkowy jest prosty, jednak jego przygotowanie wymaga czasu i cierpliwości....

więcej

13724

BIAŁA KIEŁBASA - ILE GOTOWAĆ białą kiełbasę. Najlepsze przepisy na białą  kiełbasę BIAŁA KIEŁBASA - ILE GOTOWAĆ białą kiełbasę. Najlepsze przepisy na białą kiełbasę

Biała kiełbasa pojawia się na stole nie tylko w Wielkanoc. Ile czasu gotować białą kiełbasę? Jak...

więcej

12701

GOTOWANIE NA PARZE - najzdrowszy sposób przyrządzania jedzenia GOTOWANIE NA PARZE - najzdrowszy sposób przyrządzania jedzenia

Podczas tradycyjnego gotowania część cennych składników odżywczych przechodzi do wody, którą...

więcej

10936

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta może powodować trądzik, są jednak pewne produkty, które zaostrzają objawy, należy do nich czekolada, kakao, słodycze, tłuszcze zwierzęce. Z drugiej...

Morwa biała jest rekomendowana głównie przy cukrzycy. Wyciąg z liści morwy białej zawiera substancję o nazwie dezoksymannojirymycyna, która hamuje aktywność enzymów, rozkładających węglowodany...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.