OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

57 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Ważne

Ważne

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Len: jak dawkować olej lniany?

Len: jak dawkować olej lniany?

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 03.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 57)
Nuśka, 25.07.2016 10.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja popijam sobie olej na krtań - pracuję głosem. Zauważyłam, że olej i mielone siemię daje lepsze efekty niż wszelkie tabletki do ssania itp.
 
stolarz, 20.07.2016 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja do impregnacji drewna!
 
ojej, 20.07.2016 17.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To teraz pokost... olej lniany jest jadalny? Kiedyś używano go do konserwacji drewna, no ale w czasach gdy sól drogowa sprzedawana jest jako spożywcza, a po wykryciu przestępstwa nikt nie został ukarany, to tylko świadczy o stosunku "władzy" do obywateli! Niech żyje mafia styropianowa z pod znaku "S"!
 
chłop ze wsi, 17.07.2016 17.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pokost to nie tyle lakier co raczej grunt do drewna przed malowaniem farbą , aby drewno nie "wypiło" farby
 
Meg, 17.07.2016 07.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tradycyjna potrawa wielkopolan to "pyry z gdzikiem i olejem lnianym lub rydzowym" czyli ziemniaki gotowane w łupinach najlepiej młode, twaróg ze śmietaną o dość rzadkiej konsystencji, cebula, szczypiorek czy rzodkiewki (do wyboru) i olej. Pychota. Ja prawie codziennie wieczorem jadam lniany na przemian z rydzowym, z serkiem homogenizowanym lub po prosu z chlebem i odrobiną soli. Ale dlatego , że lubię i jest nasz Polski a nie dla super zdrowia. No chyba że chodzi i pestykulacje :) W Wielkopolsce można kupić te oleje w wielu sklepikach i na straganach w but 0,2 l z datą 2-3 miesiące. Później olej lniany zamieni się w pokost. Ktoś napisał, że nadaje się do posmarowania zamka w drzwiach. Niestety nie nadaje się. Pokost to lakier bezbarwny do drewna.
 
pola83, 29.04.2016 18.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kupujesz olej z tak długą datą? pewnie jeszcze z hipermarketu? taki olej to możesz używać w celach naprawczych ale do drzwi gdy skrzypią! olej kup w aptece z lodówki z maksymalnie 4 miesięczną datą ważności, ja kupuję lenvitol z tyłu mam dokładną datę nawet z dniem podaną do kiedy olej jest ważny, taki olej nie jest gorzki!!!
 
ja, 28.04.2016 20.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O wiele zdrowiej bez dodatku solu
 
Poznań , 22.04.2016 02.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja olej lniany nalewam na talerzyk trochę soli i zajadam z chlebem a mąż dodatkowo lubi z ziemniakami i też sól
 
ik, 14.04.2016 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po zakupie oleju lnianego tloczonego na zimno,z data waznosci pazdz.2017 stwierdzam jego gorzki smak-czy to normalne,czy moge go uzywac do celow spozywczych i leczniczych?
 
Anna G, 14.04.2016 00.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od kilku miesięcy kupuję olej lniany złocisty Semco, piję łyżkę rano i wieczorem. Czuję się dużo lepiej i cholesterol w normie :)
 
następne »
strona 1 z 6
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty

Przepis na domowy ocet jabłkowy jest prosty, jednak jego przygotowanie wymaga czasu i cierpliwości....

więcej

45024

OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany? OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w...

więcej

43889

Sposoby na muszki owocówki. Jak pozbyć się muszek owocówek z kuchni? Sposoby na muszki owocówki. Jak pozbyć się muszek owocówek z kuchni?

Sposoby na muszki owocówki sprawdzą się przede wszystkim w kuchni, ponieważ to właśnie tam...

więcej

38264

Domowe wino z winogron - jak zrobić? PRZEPISY na domowe wino z winogron Domowe wino z winogron - jak zrobić? PRZEPISY na domowe wino z winogron

Jak zrobić domowe wino z winogron? Wystarczą winogrona, woda, cukier i ewentualnie drożdże....

więcej

28258

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Osteoporoza jest chorobą, która sprawia, pisząc najprościej, że w kościach robią się dziury. Są one spowodowane m.in. ucieczką wapnia z kości, niedoborem niektórych składników mineralnych oraz...

To wszystko zależy od indywidualnych możliwości danego organizmu, składu posiłków, wydzielania insuliny itd. Istnieją ludzie, którzy mają taką przemianę materii, że nie muszą zwracać uwagi na ilość...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.