OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

57 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Ważne

Ważne

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Len: jak dawkować olej lniany?

Len: jak dawkować olej lniany?

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 03.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 57)
Nuśka, 25.07.2016 10.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja popijam sobie olej na krtań - pracuję głosem. Zauważyłam, że olej i mielone siemię daje lepsze efekty niż wszelkie tabletki do ssania itp.
 
stolarz, 20.07.2016 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja do impregnacji drewna!
 
ojej, 20.07.2016 17.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To teraz pokost... olej lniany jest jadalny? Kiedyś używano go do konserwacji drewna, no ale w czasach gdy sól drogowa sprzedawana jest jako spożywcza, a po wykryciu przestępstwa nikt nie został ukarany, to tylko świadczy o stosunku "władzy" do obywateli! Niech żyje mafia styropianowa z pod znaku "S"!
 
chłop ze wsi, 17.07.2016 17.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pokost to nie tyle lakier co raczej grunt do drewna przed malowaniem farbą , aby drewno nie "wypiło" farby
 
Meg, 17.07.2016 07.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tradycyjna potrawa wielkopolan to "pyry z gdzikiem i olejem lnianym lub rydzowym" czyli ziemniaki gotowane w łupinach najlepiej młode, twaróg ze śmietaną o dość rzadkiej konsystencji, cebula, szczypiorek czy rzodkiewki (do wyboru) i olej. Pychota. Ja prawie codziennie wieczorem jadam lniany na przemian z rydzowym, z serkiem homogenizowanym lub po prosu z chlebem i odrobiną soli. Ale dlatego , że lubię i jest nasz Polski a nie dla super zdrowia. No chyba że chodzi i pestykulacje :) W Wielkopolsce można kupić te oleje w wielu sklepikach i na straganach w but 0,2 l z datą 2-3 miesiące. Później olej lniany zamieni się w pokost. Ktoś napisał, że nadaje się do posmarowania zamka w drzwiach. Niestety nie nadaje się. Pokost to lakier bezbarwny do drewna.
 
pola83, 29.04.2016 18.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
kupujesz olej z tak długą datą? pewnie jeszcze z hipermarketu? taki olej to możesz używać w celach naprawczych ale do drzwi gdy skrzypią! olej kup w aptece z lodówki z maksymalnie 4 miesięczną datą ważności, ja kupuję lenvitol z tyłu mam dokładną datę nawet z dniem podaną do kiedy olej jest ważny, taki olej nie jest gorzki!!!
 
ja, 28.04.2016 20.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O wiele zdrowiej bez dodatku solu
 
Poznań , 22.04.2016 02.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja olej lniany nalewam na talerzyk trochę soli i zajadam z chlebem a mąż dodatkowo lubi z ziemniakami i też sól
 
ik, 14.04.2016 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po zakupie oleju lnianego tloczonego na zimno,z data waznosci pazdz.2017 stwierdzam jego gorzki smak-czy to normalne,czy moge go uzywac do celow spozywczych i leczniczych?
 
Anna G, 14.04.2016 00.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od kilku miesięcy kupuję olej lniany złocisty Semco, piję łyżkę rano i wieczorem. Czuję się dużo lepiej i cholesterol w normie :)
 
następne »
strona 1 z 6
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany? OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w...

więcej

32869

Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty

Przepis na domowy ocet jabłkowy jest prosty, jednak jego przygotowanie wymaga czasu i cierpliwości....

więcej

24839

GOTOWANIE NA PARZE - najzdrowszy sposób przyrządzania jedzenia GOTOWANIE NA PARZE - najzdrowszy sposób przyrządzania jedzenia

Podczas tradycyjnego gotowania część cennych składników odżywczych przechodzi do wody, którą...

więcej

17059

BIAŁA KIEŁBASA - ILE GOTOWAĆ białą kiełbasę. Najlepsze przepisy na białą  kiełbasę BIAŁA KIEŁBASA - ILE GOTOWAĆ białą kiełbasę. Najlepsze przepisy na białą kiełbasę

Biała kiełbasa pojawia się na stole nie tylko w Wielkanoc. Ile czasu gotować białą kiełbasę? Jak...

więcej

15511

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Lekarz decyduje o dawce leku i czasie jego brania i to jest poza dyskusją. Jeśli chodzi o dietę kontrolującą dnę, zawsze warto ją zastosować. Polega ona na ograniczeniu w diecie mięsa, ryb i warzyw...

Twoja dieta powinna się składać z 4-5 posiłków w ciągu dnia jedzonych w odstępach 3-4-godzinnych. Zapobiegnie to napadom głodu i chęci zjedzenia jakiejś słodkiej przekąski. Powinnaś wyeliminować ze...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.