OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

55 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Ważne

Ważne

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

Polecamy
Olej lniany na włosy i skórę. Kosmetyczne zastosowanie oleju lnianego

Olej lniany na włosy i skórę. Kosmetyczne zastosowanie oleju lnianego

Olej lniany jest doskonałym dodatkiem do codziennych posiłków i obowiązkowym elementem zdrowej diety. Jest również jednym z najlepszych naturalnych kosmetyków ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Len: jak dawkować olej lniany?

Len: jak dawkować olej lniany?

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Olej lniany: właściwości i zawartość kwasów omega-3 i omega-6 w oleju lnianym

Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 09.12.2016

Komentarze (1 - 10 z 55)
Jedziosław, 13.02.2017 18.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
w tym tygodniu ATAK olej lniany , siemię i ostropest
 
Małgorzata, 25.01.2017 20.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Badanie krwi w dniu 10 stycznia 2017 przestraszyło mnie- cholesterol całkowity 298. Prawie od zawsze, między 28 a 51 rokiem życia mój cholesterol wynosił od 198 do 214. Zaczęłam czytać, jak obniżyć cholesterol za pomocą diety, ale miałam problem. Od lat nie smażę, jem dużo warzyw, owoców, chude białe mięso (gotowane lub pieczone) w piekarniku bez tłuszczu. Diety więc nie zmieniłam znacznie (nie było czego eliminować), tylko uzupełniłam ją o olej lniany tłoczony na zimno (na czczo rano 1 - 2 łyki z butelki ) i siemię lniane mielone w młynku do kawy, dodawane po 1 - 2 łyżeczki do płatków owsianych gotowanych na mleku lub wodzie z dodatkiem 3 - 4 łyżek kefiru lub jogurtu na śniadanie. W dniu 23 stycznia 2017, a więc niespełna po 2 tygodniach zrobiłam wyniki: cholesterol całkowity 208 (spadek o 90 jednostek, prawie w normie medycznej, a w mojej normie na pewno), LDL 129, HDL 61. Trójglicerydy 90. Wyniki lepsze niż przed 30 - stką w 2 tygodnie. Sama w to nie mogę uwierzyć, że siemię i olej lniany tłoczony na zimno oraz 2-3 łyzki płatków owsianych z jogurtem i kefirem mogą dać takie rezultaty. Olej lniany mąż kupił w jakiejś małej olejarni przez internet (wcześniej juz kupował tam olej z czarnuszki i olej rzepakowy tłoczony na zimno - krótki termin przydatności do spożycia, przychodzi w styropianowym opakowaniu, przechowujemy w lodówce). Płatki owsiane i siemię lniane w sklepie spożywczym to wydatek 6 -8 zł, a po 2 tygodniach wynik lepszy niż po statynach, które rujnują organizm. Pozdrawiam wszystkich - Małgorzata
 
anna, 15.01.2017 15.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pomijając wszystkie inne zastosowania oleju lnianego to napewno ma działanie antyrakowe dlatego że jest źródłem OMEGA 3 ale uwaga ten olej z marketu czy innego sklepu niewiele ma wspólnego z prawdziwym olejem tłoczonym na zimno, prawdziwy olej jest mętny z osadem czasem prawie czarny tak się rozpoznaje świeży prawdziwy olej tłoczony na zimno, i jeszcze jedno Uwaga! polecam olej od człowieka z siedlec z czystym sumieniem mogę zaświadczyć że to prawdziwy olej można go znaleźć na olx
 
Neptyk, 07.12.2016 10.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja piję ze spirytusem - DZIAŁA !
 
Nuśka, 25.07.2016 10.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja popijam sobie olej na krtań - pracuję głosem. Zauważyłam, że olej i mielone siemię daje lepsze efekty niż wszelkie tabletki do ssania itp.
 
stolarz, 20.07.2016 17.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja do impregnacji drewna!
 
ojej, 20.07.2016 17.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To teraz pokost... olej lniany jest jadalny? Kiedyś używano go do konserwacji drewna, no ale w czasach gdy sól drogowa sprzedawana jest jako spożywcza, a po wykryciu przestępstwa nikt nie został ukarany, to tylko świadczy o stosunku "władzy" do obywateli! Niech żyje mafia styropianowa z pod znaku "S"!
 
chłop ze wsi, 17.07.2016 17.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
pokost to nie tyle lakier co raczej grunt do drewna przed malowaniem farbą , aby drewno nie "wypiło" farby
 
Meg, 17.07.2016 07.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tradycyjna potrawa wielkopolan to "pyry z gdzikiem i olejem lnianym lub rydzowym" czyli ziemniaki gotowane w łupinach najlepiej młode, twaróg ze śmietaną o dość rzadkiej konsystencji, cebula, szczypiorek czy rzodkiewki (do wyboru) i olej. Pychota. Ja prawie codziennie wieczorem jadam lniany na przemian z rydzowym, z serkiem homogenizowanym lub po prosu z chlebem i odrobiną soli. Ale dlatego , że lubię i jest nasz Polski a nie dla super zdrowia. No chyba że chodzi i pestykulacje :) W Wielkopolsce można kupić te oleje w wielu sklepikach i na straganach w but 0,2 l z datą 2-3 miesiące. Później olej lniany zamieni się w pokost. Ktoś napisał, że nadaje się do posmarowania zamka w drzwiach. Niestety nie nadaje się. Pokost to lakier bezbarwny do drewna.
 
ja, 28.04.2016 20.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O wiele zdrowiej bez dodatku solu
 
następne »
strona 1 z 6
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany? OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w...

więcej

259

Sposoby na mole spożywcze. Jak pozbyć się moli spożywczych z kuchni? Sposoby na mole spożywcze. Jak pozbyć się moli spożywczych z kuchni?

Mole spożywcze opanowały twoją kuchnię i nie wiesz, jak się ich pozbyć? Wystarczy wypróbować...

więcej

230

Sposoby na muszki owocówki. Jak pozbyć się muszek owocówek z kuchni? Sposoby na muszki owocówki. Jak pozbyć się muszek owocówek z kuchni?

Sposoby na muszki owocówki sprawdzą się przede wszystkim w kuchni, ponieważ to właśnie tam...

więcej

222

Olej z kwiatów czarnego bzu: przepis i zastosowanie Olej z kwiatów czarnego bzu: przepis i zastosowanie

Olej z kwiatów czarnego bzu pomaga przy dolegliwościach układu pokarmowego, w przeziębieniach i...

więcej

220

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Rzeczywiście objawy wskazują na dnę moczanową. Konieczna jest wizyta u lekarza, skierowanie do reumatologa i kontrola przebiegu choroby. Leki, które powinieneś brać, to te eliminujące kwas moczowy z...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.