OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

10 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane.

Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 29.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 10)
Paker, 07.10.2014 11.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepiej pic 16 lyzek plaskich oleju lnianego na dzien podczas posilkow
 
MoniQ, 12.09.2014 11.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Olej lniany jest nieoceniony - to już potwierdzone. Proponuję do tej kuracji dołączyć jeszcze kolagen rybi - wyłącznie w czystej postaci - najlepszy jaki znam (sama biorę) to Covita z Colwaya. Dzięki niemu organizm szybko się odbudowuje, szczególnie po chemioterapii. Życzę szybkiego powrotu do pełni zdrowia!
 
Basia, 26.08.2014 15.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Warto wybrać olej, który ma odpowiednią proporcję omega-3 w stosunku do omega-6 - 4:1.
 
sad1, 02.07.2014 20.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam , mam nowotwór jajników, jestem w trakcie chemioterapi , zjadam olej lniany z chudym twarogiem, dzinnie kostke twarogu , 6 łyżek oleju , troche jogurtu naturalnego i peczek szczypioru , wszystko razem wymieszam i zjadam dzinnie na dwa rzy , dobrze znosze chemie , nie wymiotuje , nerki sa oki i watroba też , po 4 chemi zaczęły mi odrastać włosy . Tak więć olej lniany wspomaga leczenie możliwe że w malutkiej części . Ale to dla mnie bardzo ważne.
 
anna_m, 23.06.2014 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuję olej lniany od bardzo dawna. Czasem dodaję do sałatek, ale najczęściej piję rano na łyżce. Od czasu do czasu robię przerwę kilkutygodniową. Doskonale wpłynął na moje zdrowie, przyczynił się także do połysku na włosach i zdrowych paznokci:) lniany to samo zdrowie:) Jak Wy przyjmujecie olej?
 
jola , 15.12.2013 17.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
po ilu tygodniach od stosowania oleju cholesterol sie obniży ?
 
olejowiczka, 24.02.2012 10.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na wysoki cholesterol polecam sczzególnie picie oleju lnianego! trzeba go pic reularnie, mama miala problem z cholesterolem ok 275 zamowilam jej olej lniany i tak pije juz 1,5 miesiaca i cholesterol spadl jej o 35 jednostek takze dziala! Wazne zeby olej byl dobrej jakosci, trzeba go trzymac w lodowce ja kupilam mamie olej firmy Zielonynurt z ich strony www.zielonynurt.pl, jest nawet dobry w smaku lekko orzechowy, mozna go pic samemu albo dodawac do salatek itp.:) Polecam bo sprawdzone:)
 
Andrzej, 11.03.2009 11.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Informuję, że są dwa oleje lniane z Oleofarmu. Jeden 0,25l - ma mniej omega3 i drugi 1 litrowy specjalny do diety wg dr Budwig, zamawiany z dostawą kurierem. Ten olej posiada 50% omega3 i ma tylko dwumiesieczny okres trwałości. Dlatego kurier, dlatego opakowany w styropianie i dlatego trzymany później w lodówce. Stosuję od listopada 2008. Mam 62 lata, parę dni temu robiłem szerokie badania krwi i moczu. Nie miałem tak dobrych wyników nawet w młodości! Pozdrawiam wszystkich zwolenników zdrowego trybu życia!
 
Frant, 31.01.2009 17.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Olej lniany z Oleofarmu ma niekorzystne proporcje nienasyconych kwasów tłuszczowych. W diecie człowieka proporcja między kwasami omega 6 i omega 3 powinna wynosić od 4 : 1 do 1 : 1, a w oleju tym wynosi 30 : 1. Na etykiecie butelki jest napisane, że w 100 ml (92 g) oleju lnianego jest 2,3 g omega 3, a omega 6 - 68,7 g. Czyli olej lniany z Oleofarmu zawiera tylko 2,5 proc. omega 3 i aż 74,7 proc. omega 6, którego spożycie w dużych ilościach nie jest wskazane.
 
Andrzej, 13.01.2009 07.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Od kilku miesięcy stosuję olej lnany w tzw. paście wg dr Budwig, którą jadam na śniadanie z musli i jabłkiem. Oprócz tego do zupy dosypuję zmielone na bieżąco 1-2 łyżek siemienia. To jest rzeczywiście dobre i zdrowe.
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Antynowotworowe właściwości ziół: kurkumy, imbiru, szczypiorku, rozmarynu, natki pietruszki Antynowotworowe właściwości ziół: kurkumy, imbiru, szczypiorku, rozmarynu, natki pietruszki

Zioła wspaniale pachną i urozmaicają smak gotowanych specjałów. Ale wiele z nich, np. kurkuma,...

więcej

10584

Przepis na golonkę w piwie inspirowaną golonką wg Magdy Gessler z Kuchennych Rewolucji

Przepis na golonkę w piwie inspirowaną przepisem Magdy Gessler z "Kuchennych rewolucji" w Ostrowie...

więcej

10832

KARCZOCHY nie tylko na odchudzanie. Właściwości odżywcze i lecznicze karczochów KARCZOCHY nie tylko na odchudzanie. Właściwości odżywcze i lecznicze karczochów

Karczochy to bardzo niskokaloryczne warzywa - w 100 g zawiera tylko 47 kcal. Nie tylko dlatego...

więcej

13599

Wino z czarnego bzu [PRZEPIS] Wino z czarnego bzu [PRZEPIS]

Wino z czarnego bzu ma niepowtarzalny smak i aromat, a jego zrobienie nie wymaga specjalnych...

więcej

6657

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Kasiu, szkoda że nie napisałaś jakie dokładnie masz dolegliwości związane z nerkami. W tej sprawie nie będę mogła Ci pomóc. Co do odchudzania, bardzo ważne jest znać dokładny plan na dnia na kolejny...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Grupy wsparcia
data

Październik 22, 2014

I oczywiście zielona albo czerwona herbata :)

data

Październik 22, 2014

Też boję się wszelkich radykalnych diet, które potrafią mocno wyniszczyć organizm. Lepiej podejść do sprawy racjonalnie i zmienić nie tylko dietę, ale styl życia.

data

Październik 22, 2014

Dla pozbawionych energii polecam sekret Aztków ;) kiełki chia http://terapiasokami.pl/nasiona-nakielki-chia"]http://terapiasokami.pl/nasiona-nakielki-chia dodaję do chleba i naprawde inna bajka :) a prowadzę bardzo aktywny tryb życia i nie mam czasu na zmęczenie ;) poza tym:...

data

Październik 21, 2014

Byłam trochę zagubiona we wszystkich dietach i brak był zacięcie do ćwiczeń. Dietetyczka z centrum odchudzania i odżywiania rozjaśniła temat żywienia, wyjaśniła wszystko, tak abym zrozumiała o cokaman i co najważniejsze zaczęłam pod jej wpływem ćwiczyć i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.