OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

49 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane. Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Ważne

Ważne

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 03.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 49)
Graża, 19.01.2016 11.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Stosuję olej lniany od dłuższego czasu - nawet mojego męża namówiłam, a bywa oporny :-) najbardziej obawiałam się smaku, ale pozytywnie mnie zaskoczył - lekko orzechowy, całkiem przyjemny. Zauważyliśmy dużą poprawę w wynikach badań po 3 miesiącach stosowania, tak już zostało. Olej kupuję przez internet, ostatnio tutaj http://bio-market.pl/olej-lniany-do-diety-dr-budwig-tloczony-na-zimno-semco-250ml
 
Monika, 17.01.2016 15.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
u mojej mamy na ostatnich badaniach wyszedł wysoki cholesterol, kupiłam jej butelkę oleju lnianego lenvitol (sama go stosuje ale dla podwyższenia odporności) zobaczymy jak się sprawdzi na cholesterol
 
Daria, 07.01.2016 19.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wiedziałam, że ten olej posiada tyle witaminy E. Dawno, dawno temu używałam dosyć często tego oleju, w szczególności na zaparcia. Ale jakoś po czasie o nim zapomniałam, a na zaparcia zaczęłam stosować dicopeg.
 
Gosia, 04.01.2016 22.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Maria, a po co mieszasz olej lniany ze slonecznikowym skoro w codziennej diecie wspolczesnego czlowieka i tak jest o wiele za duzo omega6? Warto wiedziec, ze omega6 o ile tez sa potrzebne maja dzialanie prozapalne - omega3 wrecz przeciwnie. Dlatego wlasciwie proporcje sa istotne. Olej lniany ma przewage omega3, ale wlasnie z powodow o ktorych wspomnialam wyzej nie widze sensu dokladania ich w tak duzej ilosci jak proponujesz. Ze slonecznikowego szczerze mowiac zupelnie bym zrezygnowala i nie dokladala sobie czynnikow prozapalnych.
 
Alicja, 31.12.2015 16.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja nie piję oleju lnianego ale dodaję go do sałatek :) kupuję lenvitol w aptece 0,5 litra starcza na 2 miesiące :)
 
agucha, 21.12.2015 23.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a ja piję codziennie olej lniany w równej proporcji z sokiem z cytryny i wodą Jest pyszne zwłaszcza na czczo jest zdrowo. Energia na cały dzień
 
Maria, 14.12.2015 19.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy na pewno masz podwyższony poziom cholesterolu, cholesterol całkowity dla kobiet -norma 260, jeżeli jest wyższy to organizm sygnalizuje, że musisz szukać przyczyny dlaczego jest wyższy, Najlepszy olej lniany jaki dotychczas zażywałam to firmy Boflax, kupuję go w sklepie zielarskim. Zażywam go z olejem słonecznikowym 1 łyżkę dziennie / 1cz.oleju lnianego mieszam z 3 cz.oleju słonecznikowego aby zachować proporcje kwasu omega 3 do omega 6.
 
stew, 23.11.2015 08.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Panie Macieju bzdury Pan piszesz, poza tym czepiasz się Pan ludzi którzy coś robią z pasją - " bo małe jest piękne " ,często te male olejarnie tłoczą własny produkt / nasiona/, z własnego pola.
 
Gosia, 15.11.2015 02.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
U mnie po miesiacu uzywania oleju lnianego cholesterol wrocil do normy(ten zly i ten sobry)zrobilam wyniki labolator.po m-cu i p.doktor byla zdziwiona
 
maciej, 31.10.2015 14.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
fajne są takie rodzinne olejarnie, ale czy ktos to kontroluje? co wlasciwie się tam tłoczy? bo mam wątpliwości, czy taka małą olejarnie np. stać na dobrej jakości nasiona lnu (nie z chin)??? Len jest drogi, wiem bo sam kiedyś interesowałem się zakupem pod rodzimą produkcję, ale za dobre ziarno trzeba zapłacić i to sporo, wówczas, żeby wyjść na swoje musiałbym olej sprzedawać za 46 zł, więc nie byłbym konkurencyjny, nie oszukujmy się większość z nas patrzy na to, co jest tanie. Tłoczenie lnu pozostawiam więc specjalistom, firmom, które się w tym specjalizują, one są zwykle częściej kontrolowane choćby przez sanepid niż rodzinne olejarnie, o których nikt nie słyszał. I jeszcze jedno, skąd wzięliście nazwę budwigowy??? z tego co się orientuję to jest nielegalna praktyka, bo rodzina pani Budwig (autorki specjalnej diety) zabroniła używanie tej nazwy, no chyba, że stać taką małą olejarnie na zapłacenie wielotysięcznych honorariów dla tej rodziny Budwig, a w to raczej wątpię. To tyle w temacie, pozostanę przy oleju lnianym z apteki - zawsze to lepsza rekomendacja :)
 
następne »
strona 1 z 5
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Jarzębina: właściwości zdrowotne. Przetwory z jarzębiny Jarzębina: właściwości zdrowotne. Przetwory z jarzębiny

Przetwory z popularnej jarzębiny, czyli jarzębu pospolitego, mają dużo witamin i substancji, które...

więcej

8429

OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany? OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w...

więcej

35152

PIECZENIE w folii - nowoczesna metoda przyrządzania potraw PIECZENIE w folii - nowoczesna metoda przyrządzania potraw

Zachęcamy do pieczenia w folii. Potrawy przyrządzone w ten sposób są smaczne, aromatyczne, soczyste...

więcej

6011

Marynata do śledzi po kaszubsku według przepisu Magdy Gessler

Marynata do śledzi po kaszubsku inspirowana przepisem Magdy Gessler z "Kuchennych rewolucji" w...

więcej

4014

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Panie Karolu, U zdrowego człowiek woda powinna stanowić około 60% masy ciała. W tym woda wewnątrzkomórkowa i zewnątrzkomórkowa. Zatem w pana organizmie powinno być około 49,3 kg wody całkowitej....

W piśmiennictwie światowym jednoznacznie podkreśla się korzystny wpływ spożywania dużych ilości warzyw i owoców zawierających beta-karoten na hamowanie rozwoju nowotworów i chorób układu...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.