OLEJ LNIANY obniża cholesterol. Jakie jeszcze właściwości ma olej lniany?

33 komentarze
Autor: Serwis prasowy Oleofarm

Olej lniany wyciskany jest z nasion lnu. Siemię lniane czyli nasiona lnu, znano już w starożytności. Stosowane były przez Greków i Rzymian. Praojciec medycyny - Hipokrates - polecał ich stosowanie na bóle podbrzusza i zapalenia błon śluzowych. Warto wzbogacić swoją dietę w zdrowy produkt z lnu - olej lniany.

Olej lniany tłoczy się na zimno z nasion lnu, czyli z siemienia lnianego. Mahatma Gandhi podkreślał: „Gdziekolwiek siemię lniane jest spożywane dość regularnie, tam ludzie cieszą się lepszym zdrowiem”. Najnowsze badania naukowe w pełni potwierdzają wartość zdrowotną nasion lnu. Najważniejszą ich zaletę stanowi zawartość ok. 45% tłuszczu, w skład którego wchodzą przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Z pomocą kwasów jednonienasyconych w naszym ciele dochodzi do obniżenia poziomu „złego” cholesterolu LDL, przy jednoczesnym zwiększeniu wskaźnika „dobrego” cholesterolu HDL. Zmiana powyższych proporcji istotnie ogranicza ryzyko chorób związanych z układem krążenia.

Olej lniany: wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Bogata zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym ma niebagatelne znaczenie. Nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, przez co muszą być dostarczone wraz z pożywieniem. Są one niezbędne do prawidłowego transportu lipidów we krwi, a zwłaszcza cholesterolu. Obniżają jednocześnie jego ogólny poziom.

Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także głównym budulcem błon wszystkich komórek naszego ciała, a ponadto biorą udział w stymulowaniu licznych procesów życiowych. Służą do syntezy substancji biologicznie czynnych regulujących ciśnienie tętnicze krwi, pracę układu sercowo-naczyniowego oraz ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego.

Nienasycone kwasy tłuszczowe mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, układu oddechowego, a także nerek i narządów rozrodczych. Ich niedobór może skutkować upośledzeniem czynności wielu organów wewnętrznych oraz zwiększoną podatnością na infekcje i zmiany skórne takie jak: łuszczenie się, odbarwienia czy nadmierne wysuszenie. Brak odpowiedniej ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych może prowadzić do bezpłodności.

Nie przegap

Ważne

Ważne

W 100 g oleju tłoczonego z siemienia lnianego znajduje się co najmniej 74 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także kwasy jednonienasycone oraz witamina E.

Olej lniany: witamina E

W oleju lnianym znajdziemy szczególnie dużo witaminy E, zwanej popularnie witaminą młodości. Zbawienne skutki jej działania na skórę i ogólną urodę są powszechnie znane.

Niewielu z nas zdaje sobie jednak sprawę z tego, iż witamina E znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ogranicza odkładanie się blaszek miażdżycowych oraz powoduje spadek poziomu cholesterolu we krwi.

Badania prowadzone przez 8 lat w Stanach Zjednoczonych, na grupie ponad 120 tys. zdrowych osób, wykazały, że przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E przez co najmniej 2 lata przynosi efekt w postaci zmniejszenia ryzyka zapadnięcia na choroby wieńcowe aż o 40%.

Jak stosować olej lniany?

Niezwykłe bogactwo dobroczynnych substancji zawartych w oleju lnianym sprawia, że poza swoim tradycyjnym przeznaczeniem kulinarnym jest on preparatem o niezwykle szerokim zastosowaniu zdrowotnym. Wspomaga profilaktykę oraz leczenie chorób układu krążenia i nadciśnienia, pomaga przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz przewlekłych stanach zapalnych jelit, ponieważ wzmacnia i regeneruje błony śluzowe na całej długości przewodu pokarmowego. Jest skutecznym środkiem w łagodzeniu skutków chronicznych zaparć.
Może być stosowany także zewnętrznie w chorobach skóry i przy wypadaniu włosów. Przyspiesza regenerację naskórka i skóry właściwej, dlatego przydaje się podczas leczenia odleżyn, owrzodzeń i czyraków. Olej lniany poprawia też ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie.

Z uwagi na szczególne właściwości oleju lnianego nie należy go stosować do smażenia. Używany na zimno, stanowi idealny dodatek do sałatek, sosów, gotowanych jarzyn i innych potraw. Jest znakomitym rozwiązaniem dla osób odchudzających się i dbających o sylwetkę, ponieważ usprawnia procesy spalania tkanki tłuszczowej i zapobiega jej odkładaniu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 29.08.2014

Komentarze (1 - 10 z 33)
gold, 21.05.2015 12.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
miałem cholesterol ponad 200, po paru miesiącach "używania" oleju lnianego (ok.4 łyzki stołowe z chudym serem) cholesterol wyniósł poniżej 140
 
Mini, 21.05.2015 09.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po tygodniu, to niestety nie wiele można stwierdzić. Dopiero po ok 3 miesiącach można mówić o efekcie spożywania oleju. Polecam do sałatek z kaszą jaglaną lub bulgur.
 
mmm, 19.05.2015 14.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepsza to jest ale czekolada a nie olej lniany, więc poco tu mowa o smakach!!!!!
 
holp, 16.05.2015 16.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystkie tłuszcze zwierzęce a takze ludzi i mleko kobiece najwiecej zawiera kwasu oleinowego 50-60%. W oleju lnianym sa inne proporcje - niefizjologiczne, bowiem najwiecej jest kwasu L i n o l e n o e g o -55% i dlatego nadaje sie do produkcji linoleum a nie do jedzenia. Nie ma w nim witaminy E i B6. Polecanie go kobietom w ciązy to zbrodnia.
 
Agata J., 27.04.2015 14.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Olej lniany jest z grupy kwasów tłuszczowych omega 3 i owszem jest zdrowy, ale zachować właściwa równowagę w organizmie kwasów omega 3 i 6 niezbędna jest suplementacja olejem z grupy omega 6, który znajduje się w oleju słonecznikowym tłoczonym na zimno. Więcej informacji znajdziecie w książce "Dieta która żywi i leczy" Pani Agnieszki Biernat. Polecam! http://www.dieta.eko.org.pl/index.php
 
Bona45, 26.04.2015 12.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
https://www.youtube.com/watch?v=3CA8pJ11rxQ
 
Basia, 17.04.2015 09.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najwięcej kwasów Omega-3 ma olej lniany Boflax produkowane przez Instytut Włókien Naturalnych i Roślin Zielarskich. Ma ich ponad 55 % www.sklep.iwnirz.pl
 
anulka 33, 30.03.2015 15.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Już od dawna stosuję olej lniany, nie tylko jako uzupełnienie diety w niezbędne kwasy tłuszczowe, ale też z uwagi na jego walory smakowe. Używam oleju lnianego z serii Oleje Świata, zwykle znajduję go na pułce ze zdrową żywnością. Jest doskonały jako dodatek do sałatek, surówek, dipów, sosów, past serowych, gotowanych warzyw i innych potraw na zimno. Moja rodzina bardzo go lubi.
 
BIOalejka.pl, 30.03.2015 15.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Olej lniany jest również niezbędny dla uczących się dzieci, ponieważ do prawidłowego rozwoju neuronów niezbędne jest dostarczenie sporej ilości kwasów omega-3. Warto więc stosować go w przygotowywaniu posiłków dla całej rodziny :)
 
ania-oxy, 24.03.2015 12.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
uwielbiam olej lniany! najlepszy mają w tym sklepie: http://www.biooil.com.pl/oleje-lniane.html
 
następne »
strona 1 z 4
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Przepisy na potrawy z KASZY Przepisy na potrawy z KASZY

Wbrew powszechnej opinii kasze nie tuczą, za to mają wiele wartości odżywczych i dają uczucie...

więcej

17796

Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty Jak zrobić ocet jabłkowy - przepis na ocet jabłkowy domowej roboty

Przepis na domowy ocet jabłkowy jest prosty, jednak jego przygotowanie wymaga czasu i cierpliwości....

więcej

24397

Antynowotworowe właściwości ziół: kurkumy, imbiru, szczypiorku, rozmarynu, natki pietruszki Antynowotworowe właściwości ziół: kurkumy, imbiru, szczypiorku, rozmarynu, natki pietruszki

Zioła wspaniale pachną i urozmaicają smak gotowanych specjałów. Ale wiele z nich, np. kurkuma,...

więcej

22759

Marynata do śledzi po kaszubsku - smaczna marynata do śledzi po kaszubsku

Marynata do śledzi po kaszubsku inspirowana przepisem Magdy Gessler z "Kuchennych Rewolucji" w...

więcej

4014

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Brzydko pachnące gazy to efekt nadmiernej fermentacji pożywienia w przewodzie pokarmowym. Może on wynikać z braku dostatecznej ilości enzymów trawiennych albo z nieodpowiedniej flory bakteryjnej...

Przede wszystkim koniecznie wybierz się do dietetyka i wykonaj podstawowe badania (co najmniej morfologia). Podczas wizyty dietetyk dokładnie przeanalizuje twoje nawyki żywieniowe i budowę ciała....

Pierwsza myśl, jaka przyszła mi do głowy to, że te 2 dni zawierają za mało kalorii w stosunku do potrzeb organizmu. Aby ustalić, ile kalorii pani potrzebuje, należy masę ciała pomnożyć przez wzrost i...

Grupy wsparcia
data

Maj 30, 2015

Mam starą sokowirówkę Predom Mesko ,na pewno obroty są większe, niż w obecnych maszynkach wyciskających sok. Wyciska bardzo dobrze sok ,i nie jest to papka.Wiem że obecnie nazywają się wyciskarki do soków i maja małą ilość obrotów,ale na sokach z mojej sokowirówki wychowały się zdrowe...

data

Maj 30, 2015

Aby zlikwidować uczucie głodu należy wprowadzić organizm w ketozę - przełączyć z zasilania węglowodanami na zasilanie tłuszczem. Ketoza skutecznie tłumi uczucie głodu. Jem ok 1200kcal dziennie w dwóch posiłkach, waga leci po 2kg na tydzień już czwarty miesiąc. Jak to się robi? Czy się...

data

Maj 29, 2015

Widzę, że Green Barley Slim coraz popularniejszy :) I super bo to na prawdę fajny wspomagacz odchudzania. Stosuję razem z dietą i ćwiczeniami już od miesiąca i póki co 4 kg mniej :)

data

Maj 30, 2015

Polecam również Slimcea, choć bez odpowiedniej diety, nie da to oczekiwanych efektów

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.