Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Sięgnij po smoothie, jeśli potrzebujesz zastrzyku witamin i minerałów. Ten orzeźwiający napój, przygotowywany najczęściej z mrożonych owoców z dodatkiem soku wzbogaci twój jadłospis i doda ci energii. Smoothie jest łatwo przyswajalny i bogaty w składniki odżywcze.
Algi na Dalekim Wschodzie znane są od wieków. W innych rejonach świata zainteresowano się algami stosunkowo niedawno. Błyskawicznie zrobiły furorę – głównie w kosmetyce, ale także w farmacji i dietetyce. Sprawdź, jakie wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne mają algi.
Soylent to substytut pożywienia w postaci proszku. Nie ma on jednak nic wspólnego z zupkami i innym jedzeniem w proszku, które często jest bogate w konserwanty, glutaminian sodu, sól i inne niezdrowe substancje. Soylent zawiera tylko składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z czego dokładnie składa się Soylent i czy rzeczywiście można nim zastąpić prawdziwe jedzenie?
![Jak schudnąć mając chorobę zwyrodnieniową stawów [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 57 lat i obecnie jestem 4 miesiące po operacji wstawienia endoprotezy kolana. Mam nadwagę tzn. ważę ok. 66kg, wzrost 158 cm. Chciałabym zdrowo zacząć się odżywiać i przy okazji schudnąć o około 8kg. Bieganie i ćwiczenia są wykluczone, gdyż nie mogę za bardzo obciążać kolan. Obawiam się też, że ta choroba będzie postępowała, (są już zmiany w drugim kolanie i dłoni) a lekarz ortopeda mówi, że nie ma na to lekarstwa. O diecie też nie wspomina, a na moje pytania wzrusza ramionami i lekko pod nosem się uśmiecha mówiąc "skoro Pani chce i w to wierzy, to proszę jeść np. galaretki, ale żadna dieta nic nie da!".
Szukam pomocy, wierzę że jedzenie właściwe wiele może zmienić. Tyję głównie na brzuchu i okolicach. Proszę powiedzieć co jeść i w jakich ilościach.
Od października ubiegłego roku byłam pod opieką dietetyka. Moja kuracja zakończyła się w połowie kwietnia. Do tego czasu udało mi się zgubić ok. 18kg, z czego jestem niezmiernie dumna. Jednak końcowy efekt nie jest taki, jakiego oczekiwałam. Fakt, moje BMI jest teraz w normie (wiek 23lata, wzrost 169cm, obecna waga 63kg), lecz chciałabym być szczuplejsza. Na diecie restrykcyjnej jadłam ok. 1300kcal dziennie, piłam 2l wody oraz ćwiczyłam co najmniej 3 razy w tyg. Po świętach wielkanocnych postanowiłam ponownie zacząć dietę na własną rękę, lecz od tego czasu nie zgubiłam ani grama. Przyznam, że jestem zawiedziona z tego powodu. Chciałabym do lipca zrzucić parę kg, a moja wymarzona waga to 56kg . Chciałabym się dowiedzieć co muszę zmienić, by moje dalsze odchudzanie było skuteczne.
Ile powinnam jeść kalorii aby nie przytyć tylko utrzymać wagę jeśli mam 16 lat, 166cm wzrostu 57kg i raczej dużo trenuję, ponieważ tańczę oraz jeżdżę konno regularnie.
Mam pytanie odnośnie łączenia pomidorów z białym serem - wiem już, m.in. z waszego portalu, że to "zabójstwo" dla stawów, ale czy dotyczy to tylko białego sera czy całego nabiału - np. pomidory + mozarella, pomidory ze śmietaną, pomidory z żółtym serem itd.?
Mam 35 lat, 188 cm i 103 kg. Od 3 tygodni stosuję dietę białkową: twarożki, pomidory, groszek, kukurydza, jaja jogurt naturalny, pierś z kurczaka i woda, dużo wody. Zero słodyczy, zero alkoholu. Co drugi dzień chodzę na basen - intensywne pływanie około 500 - 700 m lub bieganie około 1000m.
Ważyłem 106 kg. Schudłem 3 kg i koniec - waga stoi! Co jest nie tak?
Choć tłuszcz jest najbardziej kalorycznym składnikiem żywności, a jego nadmiar szybko odkłada się w postaci zbędnych kilogramów, nie można z niego zrezygnować. Jest źródłem witamin A, D, E i K. Część z wchodzących w jego skład wielonienasyconych kwasów tłuszczowych warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jakie tłuszcze są najzdrowsze?
Mam syna w wieku 9 lat. Rok temu, po zrobieniu badań okazało się, że ma wysoki poziom cholesterolu, a niski poziom trójglicerydów. W tym roku udało nam się zbić cholesterol, a poziom trójglicerydów skoczył powyżej normy. Nie bardzo wiem, co może jeść, a czego nie może. Na chwilę obecną je kanapkę z sałatą, pomidorkiem, ogórkiem lub twarożek z rzodkiewką i woda. Jak skutecznie obniżyć poziom trójglicerydów we krwi?
Ważę 44 - 45 kg rzadko moja waga dobija do 46kg. Waga mnie niepokoi, ponieważ mam 161cm wzrostu. Wyglądam, jakbym miała anoreksję. Jem normalnie i regularnie, ale ciągle jestem chuda. Nawet nie szczupła, a zwyczajnie brzydko chuda. Jaką dietę powinnam stosować, kiedy mam alergię na laktozę? Toleruję tylko mleko kozie.
Co jeść, gdy masz grupę krwi B? Sprawdź listę produktów zalecanych przy diecie zgodnej z grupą krwi B i dowiedz się, co wyeliminować z jadłospisu, żeby odżywiać się w sposób najlepszy dla twojego organizmu.
