Dieta bananowa – sposób na zmęczenie i stres

2007-05-14 3:34 Bożena Zwolińska

Dieta bananowa dostarcza cennych witamin i minerałów, przyspiesza odnowę komórkową, wzmacnia układ nerwowy  i, co najważniejsze, pozwala schudnąć co najmniej 1 kilogram w ciągu dnia. Poczekaj więc do soboty i… zaczynaj odchudzanie.

Dieta bananowa opiera się na kilku głównych składnikach: m.in. bananach, płatkach owsianych oraz miodzie, z których każdy dostarcza innych, ale niezwykle cennych dla zdrowia składników. Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. W 100 gramach miąższu znajduje się 370 mg tego pierwiastka, który jest dostawcą wody do komórek. Bez właściwego zaopatrzenia w wodę nie mogą one żyć, a brak potasu w komórce to jakby zapowiedź jej śmierci. Potas odpowiada także za przenoszenie impulsów nerwowych, nastrój człowieka oraz działanie jego mięśni. Wystarczy zjeść dwa banany, by pokryć dzienne zaopatrzenie w ten pierwiastek. 

Pod grubą skórką owoców kryją się inne minerały: magnez, miedź, żelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Mimo stosunkowo wysokiej kaloryczności (90-103 kcal na 100 g) banany mogą być wiodącym składnikiem diet odchudzających, ponieważ nie dręczy nas wtedy uczucie głodu. Ponadto zawierają stosunkowo dużo białka roślinnego, które jest lepiej wchłaniane niż zwierzęce. 
Zdaniem dietetyków połowa spożywanego białka, niezbędnego do odnowy komórkowej, powinna być pochodzenia roślinnego. Miąższ bananowy dostarcza także beta-karotenu, witaminy C oraz witamin z grupy B (B1, B2, niacyny). Ta ostatnia grupa ożywia przemianę tłuszczu i białka, dostarcza komórkom energii, jest pokarmem dla nerwów. Jej brak objawia się złym nastrojem, zmęczeniem, niezdolnością do koncentracji.

Czytaj też: Banany z brązowymi plamami są szkodliwe – MIT

Do diety potrzebujesz:

  • 9 łyżek płatków owsianych
  • 1,5 banana
  • butelki niesłodzonego soku owocowego
  • 3 łyżeczek miodu
  • 2 małych jabłek

Jak przeprowadzić dietę bananową

3 razy dziennie, rano, w południe i na kolację, zjedz muesli, przyrządzone z 3 płaskich łyżek płatków owsianych, połowy banana, szklanki soku owocowego oraz łyżeczki miodu. Na drugie śniadanie oraz podwieczorek zjedz po małym jabłku. W ciągu dnia wypij 1,5 litra wody mineralnej.

Czytaj też: Skórka od banana pomoże wybielić zęby – PRAWDA

    Ważne

    Dieta bananowa przyśpiesza odnowę komórkową, poprawia zaopatrzenie komórek w tlen, wzmacnia układ nerwowy. Dzięki niej pokonujesz zmęczenie oraz stres, czujesz natomiast przypływ energii.

    Dieta bananowa oczyszcza z toksyn

    Rolę miotły oczyszczającej organizm z toksyn spełniają, bogate w błonnik, płatki owsiane, przy czym błonnik owsiany charakteryzuje się dodatkowo innymi cennymi właściwościami. Zawarte w nim beta-glukany pod wpływem gotowania zamieniają się w gęsty kleik chroniący błonę śluzową jelit, co ma istotne znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości układu pokarmowego. Dzięki wysokiej wartości energetycznej oraz odżywczej płatki owsiane, podobnie jak banany, pomagają pokonać głód. Owies zawiera bowiem 2-3 razy więcej tłuszczu w porównaniu z innymi zbożami. Korzystna jest także jego struktura: w 40 proc. składa się on z kwasu linolowego, przeciwdziałającego sklerozie, a więc bardzo polecanego, szczególnie osobom starszym. Owies, zboże słabych ziem, dostarcza także dużo krzemu, wspierającego regenerację układu kostnego oraz tkanki łącznej i przeciwdziałającego wiotczeniu oraz starzeniu skóry.

    Czytaj też: W końcówce banana mogą być jaja pająków – MIT

    Ważny składnik diety bananowej - miód

    Kolejnym składnikiem diety jest miód, najlepsza odżywka, pozwalająca uzupełnić deficyt pierwiastków organizmie i ochronić się przed szkodliwym wpływem środowiska naturalnego. Wystarczy łyżka miodu dziennie (20 g), by nabrać sił po ciężkich chorobach, wzmocnić serce, poprawić pracę wątroby, złagodzić toksyczne skutki palenia papierosów oraz nadużywania alkoholu. Złoty nektar ma także działanie bakteriobójcze, odkażające, stad polecany jest przy przeziębieniach, katarach oraz grypach.

    Czy artykuł był przydatny?
    Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

    NOWY NUMER

    W numerze 10/2019 "Zdrowia" kreatywne podejście do seksu, podstępna borelioza, nowe terapie nowotworów, komu grozi cyberchondria, leki szkodzące urodzie, probiotyki w kiszonkach. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i sprawdzonych porad!

    Dowiedz się więcej
    Miesięcznik Zdrowie 10/2019
    KOMENTARZE
    nik
    |

    zle doczytałaś,nie tuczą ,przecież piszą ,że nie

    Ala
    |

    Od dzisiaj zaczynam 7 dniowa dietke! Jestem po sniadaniu :) ważę 50 kg, licze na -2kg w doł.

    beti
    |

    Ja spotkałam się z wersją:
    -szklanka jogurtu
    -pół banana
    -3 łyżeczki otrębów owsianych
    -łyżeczka miodu
    a na II śniadanie i podwieczorek jabłko :)
    musli jada się 3 razy dziennie, a jabłko 2, więc taka wersja wynosi 1100 kcal. w tym: b 47,79, w 161,02 i t 27,6

    zniesmaczony
    |

    Przeliczyłem sobie na szybko kalorie i wyszło że to po prostu kolejna z diet "głodówkowych": 886 kalorii - w tym 195g węgli, 17g białka i 8g tłuszczu, to ponadto nie spala tłuszcz tylko odprowadza wodę i spala mięśnie (brak podaży białka do ochrony mięśni) - więc drogie panie zostanie wam tłuszcz bez mięśni i wody... pogratulować wiedzy autorowi diety...

    oliwia
    |

    chciałam zastosowac diete bananową 3 dni
    i na jednej str. przeczytałam że przez 3 dni moge zjeść 3 banany, 3 szklanki mleka, 2 litry wody, a na innej z kolei że w ciągu tych 3 dni mam zjeść codziennie 3 banany, 3 szklanki mleka, 2l. wody
    WIĘC JAK?
    3 BANANY.. PRZEZ 3 DNI
    CZY 3 BANANY CODZIENNIE?

    kasienka
    |

    dieta bananowa według mnie najlepiej wypada w wersji tygodniowej, sama ją stosowałam według tej rozpiski http://dailystyle.pl/dieta-...

    madzia
    |

    Witam,czy zamiast soku niesłodzonego można używać jogurtu naturalnego?

    Global
    |

    Stosowałem dietę bananową i pomogła mi w depresji. Do niej dorzucałem spore ilości ekstraktu z owoców acai, które są bardzo silnym wymiataczem wolnych rodników.

    jola
    |

    to nie dieta bananowa tylko owsiankowa, jeśli chcesz dietę owocową, to zastosuj dietę ananasową:
    schudłam na niej 3 kg w kilka dni

    wikktoria
    |

    Chudłam na tej diecie kilogram dziennie. Przez tydzień schudłam 7kg, potem delikatnie wracałam do normalnego jedzenia - efektu jojo nie ma do tej pory, a minęły 3 miesiące. Wszystko z głową, a każda dieta się uda