Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Czy dieta na cerę jest potrzebna, skoro odżywiasz cerę dobrym kremem, tonizujesz i stosujesz zabiegi pielęgnacyjne? To dopiero połowa starań o zdrową i ładną skórę. Równie ważne jak kosmetyki jest to, czym skóra jest „karmiona” od wewnątrz – czyli po prostu twoja codzienna dieta. Jakie witaminy powinny znaleźć się w diecie, aby odżywić cerę?
![Jadłospis dla 15-latki: ile jeść kalorii dziennie? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 15 lat, wzrostu 163 cm i ważę 64 kg. Chciałam zwrócić się z prośbą o odpowiedzenie na moje pytania: kiedy i ile razy w miesiącu mogę jeść cheap meal? Ile jeść kcal dzienne? Gołąbki, pierogi, krokiety, naleśniki - jeść czy nie? Gotowy kisiel i budyń - jeść czy nie? Co najlepiej jeść na obiad (niezbyt drogiego)?
Jestem 14-latką, ważę 60 kg przy wzroście 164 cm. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Jaką dietę zastosować, by utracić nadmiar tłuszczu? Niedawno zapisałam się na kicboxing - treningi mam po 1,5 godziny, raz w tygodniu. Nie mogę się niestety zmotywować do ćwiczeń.
Jeszcze sto lat temu wszystkie płody rolne można by było sklasyfikować jako żywność ekologiczną - nie stosowano żadnych środków grzybobójczych, owado- i chwastobójczych, nawozów syntetycznych. Dziś nieskażonej żywności musimy szukać w specjalnych sklepach i drożej za nią płacić. Czy warto kupować żywność ekologiczną, czy rzeczywiście jest zdrowsza od konwencjonalnej?
Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 30 kilo nadwagi. Od dziecka byłam otyła i stosowałam dużo diet bez skutku. Nie jem rzeczy typu fast food i ćwiczę sztuki walki raz w tygodniu, ale zdarza mi się sięgać po słodycze. Chodzę do szkoły, co oznacza że dużo czasu spędzam siedząc. Moje posiłki są dość regularne: śniadanie to zazwyczaj dwie kanapki, lunch to kanapka bądź sałatka, obiady są rożne (smażone też). Kolacja może być owocem tak samo jak i kanapką czy sałatka zależnie od mojego nastroju. Staram się unikać wysoko kalorycznych potraw, ale mieszkam z rodziną która lubi tradycyjną polską kuchnia, a ja rzadko gotuję. Nie wiem już co mam zrobić, jak się zmotywować i boje się że moja waga będzie wzrastać jeśli czegoś nie zrobię.
Mam 13 lat (w grudniu 14). Mam około 165 cm wzrostu i ważę 89 kilo. Bardzo chciałabym schudnąć tylko nie wiem jak. Staram ograniczać jedzenie, jeść mniej, a częściej, ale to nie skutkuje. Codziennie wieczorem robię około 20 brzuszków, ale to chyba za mało. Chciałam zapytać, jakie jeszcze pani poleciłaby ćwiczenia lub dietę?
![Uczulenie na nikiel a produkty zbożowe [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Mam pytanie: czytałam artykuł na tej stronie o diecie dla osób uczulonych na nikiel. Nie powinnam jeść produktów zbożowych czyli chleba, mąki, a tym samym makaronu, ciastek, tak? Pytanie moje dotyczy takiego zdania z artykułu: "Zostaje ci nabiał, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce uprawiane na glebie wolnej od niklu''; http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/uczulenie-na-nikiel-jaka-dieta/28531/1/. Nie rozumiem, co to znaczy "produkty pełnoziarniste"? Dla mnie to się wyklucza z produktami zbożowymi. Proszę o wyjaśnienie, jestem w trakcie poszukiwania, czy coś konkretnie mnie uczula i przyznam, że po pierwsze jestem zniechęcona, po drugie głodna.
Cukier jest dla nas ważny. Energię niezbędną do życia organizm wytwarza tylko z tłuszczów, białek oraz właśnie cukrów – złożonych i prostych. Te ostatnie, spożywane w nadmiarze, stanowią zagrożenie dla zdrowia. My, Polacy, lubimy jeść słodko, a cukier niejedno ma imię i często jest ukryty. Dlaczego fruktoza, syrop glukozowo-fruktozowy, syrop glukozowo-kukurydziany, maltoza czy dekstroza są dla nas szkodliwe?
Keczup (ketchup) to jeden z podstawowych sosów na zimno. Niezbędny do kanapek, grzanek, mięs, niektórzy polewają nim frytki. Zamiast kupować, lepiej wyprodukować go samodzielnie. Wypróbuj nasz przepis na domowy ketczup.
Podczas obustronnego zapalenia płuc straciłem sporo na wadze - ok. 10 kg. Mam 45 lat, dotychczas moja waga ciała oscylowała w granicach 78-80 kg. Chciałbym powrócić do normalnej wagi.
Proszę o rady, co jeść?
Mam 187 cm i ważę 80 kg, a chcę ważyć 90 kilogramów.
Jak mogę szybko przybrać na wadze?
Postanowiłam zgubić kilka kilogramów, ponieważ w sierpniu biorę ślub. Mam 168 cm wzrostu i w tej chwili ważę 66 kg. Najlepiej czułam się, kiedy moja waga nie przekraczała 58 kg. W tej chwili postanowiłam odrzucić pieczywo i ziemniaki za to jem musli i płatki owsiane z jogurtem naturalnym. Zamiast zwykłego pieczywa jem chrupkie z sałatą, papryką, ogórkiem i plasterkiem szynki. Jako przekąskę traktuje marchew i jabłko. Co drugi dzień biegam 30 min. Nie wiem jednak czy dobrze składam te posiłki dlatego zwracam się z zapytaniem do pani i liczę na odpowiedź. Jestem w stanie wyrzec się wielu rzeczy, byleby moje starania przyniosły efekt. Czy mogłaby mi pani przykładowo napisać co i w jakich ilościach mogę jeść?
