Relaksujący MASAŻ STÓP krok po kroku

Konsultant: Joanna Kalbarczyk, mistrzyni Polski w leczniczej pielęgnacji dłoni i stóp
4 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zmęczonym stopom ulgę przyniesie masaż. Delikatne głaskanie, ugniatanie i masowanie okrężnymi ruchami to przepis na doskonały relaks. Stopy, zmęczone po cały dniu chodzenia i noszenia ciężarów, zasługują na wieczorne chwile ukojenia i porządny, regularny masaż. Jeśli brak ci wprawy lub nie chcesz wydawać pieniędzy na profesjonalny masaż, przeczytaj wskazówki, jak wykonać dobry masaż stóp.

Masaż przyniesie ulgę zmęczonym stopom, sprawi, że krew zacznie szybciej krążyć, poprawi się przemiana materii, a toksyny będą skuteczniej usuwane z organizmu.

Stopy

Masaż stóp najlepiej wykona specjalista w gabinecie. Wielką przyjemność daje także znacznie mniej profesjonalny masaż stóp zrobiony przez wprawioną osobę. Ale nawet samemu można cudownie się zrelaksować, uciskając, głaszcząc i delikatnie szczypiąc skórę na stopach.

Idealna pora na taki zabieg to wieczór, po całodziennej bieganinie stopy są zmęczone i obolałe. Masaż nie tylko przyniesie ulgę zmęczonym nogom, sprawi też, że krew zacznie szybciej krążyć, poprawi się przemiana materii, a toksyny będą skuteczniej usuwane z organizmu. Aby dał takie efekty, powinien trwać ok. 20 minut. Umyj nogi, a potem dobrze posmaruj je kremem i wymasuj najpierw lewą stopę, potem prawą. Masaż powtarzaj cyklicznie, jeśli nie codziennie, to przynajmniej co kilka dni. Stopy szybko wrócą do formy, odzyskają sprawność i zdrowy wygląd.

Regularnie dbaj o stopy

O stopy - tak jak o ręce czy twarz - należy dbać codziennie. Rano starannie wycieraj je po umyciu, aby zmniejszyć ryzyko grzybicy. Wieczorem natłuszczaj, wygładzaj, masuj, by były piękne i zdrowe.

Staraj się również kupować wygodne, porządne buty. Na zakupy najlepiej wybrać się pod koniec dnia, gdy stopy są nieco zmęczone. Wtedy na pewno nie kupisz butów za ciasnych. Latem najlepsze są buty ze skóry lub tkaniny obuwniczej. Plastiki sprzyjają odparzeniom skóry. Poduszka stopy powinna wygodnie spoczywać na podeszwie, pięta zaś nie może się przesuwać. Sandały i klapki nie mogą być zbyt ciężkie, bo chodząc, będziesz je trzymać palcami.

Jak wykonać masaż stóp?

1. Stopę obejmij obiema rękami i wykręcaj w różne strony. Pociągaj za każdy palec, szczyp delikatnie skórę i poruszaj stawem skokowym, wykonując kółka raz w lewo, raz w prawo.

2. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód oraz boki, omijając paznokieć.

3. Chwyć oburącz stopę, tak by twoje kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj koliste ruchy kciukami, przesuwając dość wolno dłonie od palców do pięt.

4. Krawędzie stopy – zewnętrzne i wewnętrzne – uciskaj kciukiem i palcem wskazującym, zaczynając od pięty, a kończąc na paluchu. Powtórz tę czynność kilka razy.

5. Wymasuj kostki, przesuwając dookoła nich kciukiem (ucisk nie powinien być zbyt silny). Potem pociskaj punkty między kostką wewnętrzną a piętą i między kostką zewnętrzną a piętą. W każdym punkcie zrób kciukiem po 3–4 obroty.

6. Spiralnym ruchem wymasuj całą dłonią grzbiet stopy, delikatnie szczyp skórę, a następnie opukuj ją opuszkami palców. Zakończ masaż spokojnym głaskaniem stopy od palców do pięty.

To ci się przyda

To ci się przyda

Wylecz pękające pięty

Przyczyną jest zbyt rzadkie usuwanie zgrubiałego naskórka, przesuszenie skóry, nadwaga. Na zrogowaciałej części naskórka pojawiają się szczeliny, które czasem sięgają aż do skóry właściwej. Wtedy pięty bolą, krwawią, nawet ropieją.

Profesjonalne leczenie pękających pięt (np. w gabinecie u podologa) to kuracja długotrwała. Głębokie bruzdy usuwa się frezarką, przesuwając urządzenie równolegle do pęknięć. Następnie na co najmniej 30 minut nakłada się specjalną maskę z leczniczym preparatem. Zabieg powtarza się co 2 tygodnie, aż do całkowitego wyleczenia skóry. Cena jednego zabiegu to ok. 100–200 zł.

Polecamy
Wkładki do butów. Jakie wkładki ortopedyczne kupić?

Wkładki do butów. Jakie wkładki ortopedyczne kupić?

Wkładki do butów korygują ustawienie stóp, wspierają pracę kolan, bioder i kręgosłupa. Zmniejszają więc obciążenia i zmęczenie nóg, korygują wady ...

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 31.07.2017

Komentarze (1 - 4 z 4)
sylwia11, 27.02.2016 12.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ciekawy artykuł, ja raczej zawsze wolalam isc do kosmetyczki, ale może i sama sprobuje zrobic sobie taki masaż
 
Mikołaj, 13.01.2016 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zdecydowanie najlepiej wybrać się do dobrego gabinetu, których o dziwo nie ma dużo w Warszawie. Dobrze zrobiony masaż stóp potrafi zdziałać cuda. Jest super miejsce, polecane przez wiele osób, Samui SPA w Warszawie, masują tam Balijki. Naprawdę rewelacja. Gwarantuję, że po jednym masażu tam wrócicie.
 
Czarek, 22.09.2013 09.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Masaż stóp ma wiele pozytywnych działań na cały organizm, często nie docenianych przez współczesną medycynę zachodnią. Od 2 lat używam obuwia zdrowotnego Akupres Better Life , masującego stopy naturalnymi kamieniami - jadeitem, marmurem i bazaltem, i naprawdę jestem pod wrażeniem efektów...Polecam każdemu zarówno chodzenie boso po nierównych powierzchniach, jak i wizytę u refleksologa (masażysty stóp).
 
kaka, 26.06.2009 08.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
problem z paznokciami u stóp, gdy są zgrubiałe rosną w górę i wrastają w palec; gdy są żółte i odchodzą od skóry
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Paznokcie hybrydowe krok po kroku. Jak zrobić HYBRYDĘ na paznokciach? Paznokcie hybrydowe krok po kroku. Jak zrobić HYBRYDĘ na paznokciach?

Manicure hybrydowy można wykonać samodzielnie w domu, trzeba tylko wiedzieć jak. Popularną hybrydę...

więcej

38

ODCISKI - kłopotliwa przypadłość. Domowe sposoby na odciski ODCISKI - kłopotliwa przypadłość. Domowe sposoby na odciski

Odciski to problem nie tylko estetyczny. Nieleczone niepotrzebnie przysparzają bólu, a czasem także...

więcej

36

Paznokcie żelowe - jak je zrobić, jak zdjąć? Paznokcie żelowe krok po kroku Paznokcie żelowe - jak je zrobić, jak zdjąć? Paznokcie żelowe krok po kroku

Paznokcie żelowe są pomysłem idealnym dla kobiet, które nie chcą poświęcać dużo czasu na domowy...

więcej

29

NADMIERNA POTLIWOŚĆ STÓP - jak pomóc pocącym się stopom? NADMIERNA POTLIWOŚĆ STÓP - jak pomóc pocącym się stopom?

Nadpotliwość stóp to udręka. Często przysparza wstydu i zakłopotania. Parę prostych sposobów...

więcej

26

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Leczenie rozstępów jest procesem trudnym, w tej chwili stosuje się trzy główne metody: 1. kosmetyki, 2. peelingi chemiczne, 3. laseroterapię. Preparaty przeciw rozstępom powinny zawierać składniki...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.