Relaksujący MASAŻ STÓP krok po kroku

Konsultant:Joanna Kalbarczyk, mistrzyni Polski w leczniczej pielęgnacji dłoni i stóp
2 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Zmęczonym stopom ulgę przyniesie masaż. Możesz kogoś o niego poprosić, ale możesz też zrobić go sama. Pamiętaj, że piękne stopy powinny być zadbane, ale także wypoczęte.

Najlepiej wykona go oczywiście specjalista w gabinecie. Wielką przyjemność daje także znacznie mniej profesjonalny masaż stóp zrobiony przez... ukochanego. Ale nawet samemu można cudownie się zrelaksować, uciskając, głaszcząc i delikatnie szczypiąc skórę na stopach. Idealna pora na taki zabieg to wieczór, po całodziennej bieganinie.
Masaż nie tylko przyniesie ulgę zmęczonym nogom, sprawi też, że krew zacznie szybciej krążyć, poprawi się przemiana materii, a toksyny będą skuteczniej usuwane z organizmu. Aby dał takie efekty, powinien trwać ok. 20 minut. Umyj nogi, a potem dobrze posmaruj je kremem i wymasuj najpierw lewą stopę, potem prawą.

Nie przegap

Jak wykonać masaż stóp

1. Stopę obejmij obiema rękami i wykręcaj w różne strony. Pociągaj za każdy palec, szczyp delikatnie skórę i poruszaj stawem skokowym, wykonując kółka raz w lewo, raz w prawo.

2. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód oraz boki, omijając paznokieć.

3. Chwyć oburącz stopę, tak by twoje kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj koliste ruchy kciukami, przesuwając dość wolno dłonie od palców do pięt.

4. Krawedzie stopy – zewnętrzne i wewnętrzne – uciskaj kciukiem i palcem wskazującym, zaczynając od pięty, a kończąc na paluchu. Powtórz tę czynność kilka razy.

5. Wymasuj kostki, przesuwając dookoła nich kciukiem (ucisk nie powinien być zbyt silny). Potem pociskaj punkty między kostką wewnętrzną a piętą i między kostką zewnętrzną a piętą. W każdym punkcie zrób kciukiem po 3–4 obroty.

6. Spiralnym ruchem wymasuj całą dłonią grzbiet stopy, delikatnie szczyp skórę, a następnie opukuj ją opuszkami palców. Zakończ masaż spokojnym głaskaniem stopy od palców do pięty.

Problem

Problem

Pękające pięty

Przyczyną jest zbyt rzadkie usuwanie zgrubiałego naskórka, przesuszenie skóry, nadwaga. Na zrogowaciałej części naskórka pojawiają się szczeliny, które czasem sięgają aż do skóry właściwej. Wtedy pięty bolą, krwawią, nawet ropieją. Profesjonalne leczenie pękających pięt (np. w gabinecie pedikiuru realizującym program „Zdrowe nogi”) to kuracja długotrwała. Głębokie bruzdy usuwa się frezarką, przesuwając urządzenie równolegle do pęknięć. Następnie na co najmniej 30 minut nakłada się specjalną maskę z leczniczym preparatem. Zabieg powtarza się co 2 tygodnie, aż do całkowitego wyleczenia skóry. Cena jednego to 100–200 zł.

Regularnie dbaj o stopy

O stopy - tak jak o ręce czy twarz - należy dbać codziennie. Rano starannie wycieraj je po umyciu, aby zmniejszyć ryzyko grzybicy. Wieczorem natłuszczaj, wygładzaj, masuj, by były piękne i zdrowe.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Jak kupić dobre buty

Najlepiej wybrać się po nie pod koniec dnia, gdy stopy są nieco zmęczone. Wtedy na pewno nie kupimy butów za ciasnych. Latem najlepsze są buty ze skóry lub tkaniny obuwniczej. Plastiki sprzyjają odparzeniom skóry. Poduszka stopy powinna wygodnie spoczywać na podeszwie, pięta zaś nie może się przesuwać. Sandały i klapki nie mogą być zbyt ciężkie, bo chodząc, będziemy je trzymać palcami.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 19.03.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Czarek, 22.09.2013 09.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Masaż stóp ma wiele pozytywnych działań na cały organizm, często nie docenianych przez współczesną medycynę zachodnią. Od 2 lat używam obuwia zdrowotnego Akupres Better Life , masującego stopy naturalnymi kamieniami - jadeitem, marmurem i bazaltem, i naprawdę jestem pod wrażeniem efektów...Polecam każdemu zarówno chodzenie boso po nierównych powierzchniach, jak i wizytę u refleksologa (masażysty stóp).
 
kaka, 26.06.2009 08.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
problem z paznokciami u stóp, gdy są zgrubiałe rosną w górę i wrastają w palec; gdy są żółte i odchodzą od skóry
 
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Wkładki do butów: jakie wkładki ortopedyczne kupić?

Dobrze dobrane wkładki do butów, korygując ustawienie stóp, wspierają pracę kolan, bioder i...

więcej

3619

Jak przynieść ulgę zmęczonym NOGOM Jak przynieść ulgę zmęczonym NOGOM

Nogi kochają ruch. Dwie godziny tańca czy nawet biegania po sklepach zrobi im lepiej, niż bezczynne...

więcej

1060

Jak zrobić pedikiur? Sposoby na piękne i wypielęgnowane stopy Jak zrobić pedikiur? Sposoby na piękne i wypielęgnowane stopy

Jak zrobić pedikiur? W jaki sposób pielęgnować stopy, by były piękne przez cały rok? Odparzenia,...

więcej

2428

Jak dbać o paznokcie? Fakty i mity na temat pielęgnacji paznokci Jak dbać o paznokcie? Fakty i mity na temat pielęgnacji paznokci

Twoje paznokcie wciąż są kruche i łamliwe, bo żadne preparaty i suplementy nie pomagają? Być może...

więcej

2110

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

 Czas zimowy sprzyja niestety łamaniu się i rozdwajaniu paznokci. Są drastyczne zmiany temperatur: na dworze -15, potem wchodzimy do domu gdzie jest +20. Dla paznokci to „szok”. Są...

 Czas zimowy sprzyja niestety łamaniu się i rozdwajaniu paznokci. Są drastyczne zmiany temperatur: na dworze -15, potem wchodzimy do domu gdzie jest +20. Dla paznokci to „szok”. Są...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Grupy wsparcia
data

Październik 31, 2014

słuchajcie jak można dostać się na taki ppokaz?

data

Październik 31, 2014

Dieta!

data

Październik 30, 2014

Schudłam i zmieniłam nawyki żywieniowe dzięki kuracji z tabletkami Foreverslim.Schudłam a dzięki zmianą jakie wprowadziłam potrafię do dnia dzisiejszego utrzymać wagę.Dla mnie to jest olbrzymi sukces bo nigdy wcześniej na żadnej diecie nie udało mi się schudnąc aż tyle.

data

Październik 31, 2014

Przy olbrzymich wątpliwościach .......podjęlam sie do zastosowania nowej dla mnie diety Bodykey. Polega ona na dostosowaniu diety / na podstawie badań genetycznych - wyk. w Austrii/ indywidualnie dla mnie. Znam osoby takie jak ja /po 60-tce/ktore stosują te zalecenia i powoli...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.