Relaksujący MASAŻ STÓP krok po kroku

Konsultant: Joanna Kalbarczyk, mistrzyni Polski w leczniczej pielęgnacji dłoni i stóp
4 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zmęczonym stopom ulgę przyniesie masaż. Możesz kogoś o niego poprosić, ale możesz też zrobić go sama. Pamiętaj, że piękne stopy powinny być zadbane, ale także wypoczęte.

Najlepiej wykona go oczywiście specjalista w gabinecie. Wielką przyjemność daje także znacznie mniej profesjonalny masaż stóp zrobiony przez... ukochanego. Ale nawet samemu można cudownie się zrelaksować, uciskając, głaszcząc i delikatnie szczypiąc skórę na stopach. Idealna pora na taki zabieg to wieczór, po całodziennej bieganinie.
Masaż nie tylko przyniesie ulgę zmęczonym nogom, sprawi też, że krew zacznie szybciej krążyć, poprawi się przemiana materii, a toksyny będą skuteczniej usuwane z organizmu. Aby dał takie efekty, powinien trwać ok. 20 minut. Umyj nogi, a potem dobrze posmaruj je kremem i wymasuj najpierw lewą stopę, potem prawą.

Nie przegap

Jak wykonać masaż stóp

1. Stopę obejmij obiema rękami i wykręcaj w różne strony. Pociągaj za każdy palec, szczyp delikatnie skórę i poruszaj stawem skokowym, wykonując kółka raz w lewo, raz w prawo.

2. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód oraz boki, omijając paznokieć.

3. Chwyć oburącz stopę, tak by twoje kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj koliste ruchy kciukami, przesuwając dość wolno dłonie od palców do pięt.

4. Krawedzie stopy – zewnętrzne i wewnętrzne – uciskaj kciukiem i palcem wskazującym, zaczynając od pięty, a kończąc na paluchu. Powtórz tę czynność kilka razy.

5. Wymasuj kostki, przesuwając dookoła nich kciukiem (ucisk nie powinien być zbyt silny). Potem pociskaj punkty między kostką wewnętrzną a piętą i między kostką zewnętrzną a piętą. W każdym punkcie zrób kciukiem po 3–4 obroty.

6. Spiralnym ruchem wymasuj całą dłonią grzbiet stopy, delikatnie szczyp skórę, a następnie opukuj ją opuszkami palców. Zakończ masaż spokojnym głaskaniem stopy od palców do pięty.

Problem

Problem

Pękające pięty

Przyczyną jest zbyt rzadkie usuwanie zgrubiałego naskórka, przesuszenie skóry, nadwaga. Na zrogowaciałej części naskórka pojawiają się szczeliny, które czasem sięgają aż do skóry właściwej. Wtedy pięty bolą, krwawią, nawet ropieją. Profesjonalne leczenie pękających pięt (np. w gabinecie pedikiuru realizującym program „Zdrowe nogi”) to kuracja długotrwała. Głębokie bruzdy usuwa się frezarką, przesuwając urządzenie równolegle do pęknięć. Następnie na co najmniej 30 minut nakłada się specjalną maskę z leczniczym preparatem. Zabieg powtarza się co 2 tygodnie, aż do całkowitego wyleczenia skóry. Cena jednego to 100–200 zł.

Regularnie dbaj o stopy

O stopy - tak jak o ręce czy twarz - należy dbać codziennie. Rano starannie wycieraj je po umyciu, aby zmniejszyć ryzyko grzybicy. Wieczorem natłuszczaj, wygładzaj, masuj, by były piękne i zdrowe.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Jak kupić dobre buty

Najlepiej wybrać się po nie pod koniec dnia, gdy stopy są nieco zmęczone. Wtedy na pewno nie kupimy butów za ciasnych. Latem najlepsze są buty ze skóry lub tkaniny obuwniczej. Plastiki sprzyjają odparzeniom skóry. Poduszka stopy powinna wygodnie spoczywać na podeszwie, pięta zaś nie może się przesuwać. Sandały i klapki nie mogą być zbyt ciężkie, bo chodząc, będziemy je trzymać palcami.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 15.12.2015

Komentarze (1 - 4 z 4)
sylwia11, 27.02.2016 12.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ciekawy artykuł, ja raczej zawsze wolalam isc do kosmetyczki, ale może i sama sprobuje zrobic sobie taki masaż
 
Mikołaj, 13.01.2016 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zdecydowanie najlepiej wybrać się do dobrego gabinetu, których o dziwo nie ma dużo w Warszawie. Dobrze zrobiony masaż stóp potrafi zdziałać cuda. Jest super miejsce, polecane przez wiele osób, Samui SPA w Warszawie, masują tam Balijki. Naprawdę rewelacja. Gwarantuję, że po jednym masażu tam wrócicie.
 
Czarek, 22.09.2013 09.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Masaż stóp ma wiele pozytywnych działań na cały organizm, często nie docenianych przez współczesną medycynę zachodnią. Od 2 lat używam obuwia zdrowotnego Akupres Better Life , masującego stopy naturalnymi kamieniami - jadeitem, marmurem i bazaltem, i naprawdę jestem pod wrażeniem efektów...Polecam każdemu zarówno chodzenie boso po nierównych powierzchniach, jak i wizytę u refleksologa (masażysty stóp).
 
kaka, 26.06.2009 08.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
problem z paznokciami u stóp, gdy są zgrubiałe rosną w górę i wrastają w palec; gdy są żółte i odchodzą od skóry
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
NADMIERNA POTLIWOŚĆ STÓP - jak pomóc pocącym się stopom? NADMIERNA POTLIWOŚĆ STÓP - jak pomóc pocącym się stopom?

Nadpotliwość stóp to udręka. Często przysparza wstydu i zakłopotania. Parę prostych sposobów...

więcej

23795

Paznokcie hybrydowe krok po kroku. Jak zrobić HYBRYDĘ na paznokciach? Paznokcie hybrydowe krok po kroku. Jak zrobić HYBRYDĘ na paznokciach?

Manicure hybrydowy można wykonać samodzielnie w domu, trzeba tylko wiedzieć jak. Popularną hybrydę...

więcej

22671

Manicure japoński: jak go zrobić? Japoński manicure krok po kroku Manicure japoński: jak go zrobić? Japoński manicure krok po kroku

Japoński manicure to zabieg polegający na wcieraniu energicznymi ruchami pasty z witaminami i...

więcej

17965

Paznokcie żelowe - jak je zrobić, jak zdjąć? Paznokcie żelowe krok po kroku Paznokcie żelowe - jak je zrobić, jak zdjąć? Paznokcie żelowe krok po kroku

Paznokcie żelowe są pomysłem idealnym dla kobiet, które nie chcą poświęcać dużo czasu na domowy...

więcej

12038

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli powstał strup, to zmiana nie wymaga osłonięcia opatrunkiem. Niepokojący jest natomiast stan zapalny wokół niego, który jest nieprawidłową reakcją. Sugeruję kontakt z lekarzem wykonującym zabieg...

Hybryda czy żel nie spowodują, że twoje paznokcie zrobią się twarde. Dzięki warstwom hybrydy czy żelu utwardzasz paznokcie. Dzięki temu twoje naturalne nie łamią się i mają wymarzoną ...

Raczej proszę się nie martwić, nic groźnego nie powinno się dziać, o ile tylko jest to bolesność i nie ma innych objawów - czasami w miejscu podania kwasu dochodzi do tak zwanej "późnej infekcji" -...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.