PoradnikZdrowie.pl > Uroda > Stopy, ręce, paznokcie > Relaksujący MASAŻ STÓP krok po kroku

Relaksujący MASAŻ STÓP krok po kroku

Zmęczonym stopom ulgę przyniesie masaż. Możesz kogoś o niego poprosić, ale możesz też zrobić go sama. Pamiętaj, że piękne stopy powinny być zadbane, ale także wypoczęte.
A A A

Najlepiej wykona go oczywiście specjalista w gabinecie. Wielką przyjemność daje także znacznie mniej profesjonalny masaż stóp zrobiony przez... ukochanego. Ale nawet samemu można cudownie się zrelaksować, uciskając, głaszcząc i delikatnie szczypiąc skórę na stopach. Idealna pora na taki zabieg to wieczór, po całodziennej bieganinie.
Masaż nie tylko przyniesie ulgę zmęczonym nogom, sprawi też, że krew zacznie szybciej krążyć, poprawi się przemiana materii, a toksyny będą skuteczniej usuwane z organizmu. Aby dał takie efekty, powinien trwać ok. 20 minut. Umyj nogi, a potem dobrze posmaruj je kremem i wymasuj najpierw lewą stopę, potem prawą.

Stopy na pokaz
Stopy na pokaz

Jak wykonać masaż stóp

1. Stopę obejmij obiema rękami i wykręcaj w różne strony. Pociągaj za każdy palec, szczyp delikatnie skórę i poruszaj stawem skokowym, wykonując kółka raz w lewo, raz w prawo.

2. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód oraz boki, omijając paznokieć.

3. Chwyć oburącz stopę, tak by twoje kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj koliste ruchy kciukami, przesuwając dość wolno dłonie od palców do pięt.

4. Krawedzie stopy – zewnętrzne i wewnętrzne – uciskaj kciukiem i palcem wskazującym, zaczynając od pięty, a kończąc na paluchu. Powtórz tę czynność kilka razy.

5. Wymasuj kostki, przesuwając dookoła nich kciukiem (ucisk nie powinien być zbyt silny). Potem pociskaj punkty między kostką wewnętrzną a piętą i między kostką zewnętrzną a piętą. W każdym punkcie zrób kciukiem po 3–4 obroty.

6. Spiralnym ruchem wymasuj całą dłonią grzbiet stopy, delikatnie szczyp skórę, a następnie opukuj ją opuszkami palców. Zakończ masaż spokojnym głaskaniem stopy od palców do pięty.

Pękające pięty

Przyczyną jest zbyt rzadkie usuwanie zgrubiałego naskórka, przesuszenie skóry, nadwaga. Na zrogowaciałej części naskórka pojawiają się szczeliny, które czasem sięgają aż do skóry właściwej. Wtedy pięty bolą, krwawią, nawet ropieją. Profesjonalne leczenie pękających pięt (np. w gabinecie pedikiuru realizującym program „Zdrowe nogi”) to kuracja długotrwała. Głębokie bruzdy usuwa się frezarką, przesuwając urządzenie równolegle do pęknięć. Następnie na co najmniej 30 minut nakłada się specjalną maskę z leczniczym preparatem. Zabieg powtarza się co 2 tygodnie, aż do całkowitego wyleczenia skóry. Cena jednego to 100–200 zł.

 

Regularnie dbaj o stopy

O stopy - tak jak o ręce czy twarz - należy dbać codziennie. Rano starannie wycieraj je po umyciu, aby zmniejszyć ryzyko grzybicy. Wieczorem natłuszczaj, wygładzaj, masuj, by były piękne i zdrowe.

Jak kupić dobre buty

Najlepiej wybrać się po nie pod koniec dnia, gdy stopy są nieco zmęczone. Wtedy na pewno nie kupimy butów za ciasnych. Latem najlepsze są buty ze skóry lub tkaniny obuwniczej. Plastiki sprzyjają odparzeniom skóry. Poduszka stopy powinna wygodnie spoczywać na podeszwie, pięta zaś nie może się przesuwać. Sandały i klapki nie mogą być zbyt ciężkie, bo chodząc, będziemy je trzymać palcami.

 

Polecamy także
STOPY przed i po imprezie
STOPY przed i po imprezie
PŁASKOSTOPIE u dzieci - jak nie dopuścić do jego rozwoju
PŁASKOSTOPIE u dzieci - jak nie dopuścić do jego rozwoju
Jak zadbać o STOPY - praktyczny poradnik
Jak zadbać o STOPY - praktyczny poradnik
Jak odpowiednio dobrać BUTY, aby były wygodne i zdrowe dla stóp
Jak odpowiednio dobrać BUTY, aby były wygodne i zdrowe dla stóp
Jak zrobić domowy PEDIKIUR
Jak zrobić domowy PEDIKIUR
ABC pielęgnacji stóp, czyli jak zrobić PEDIKIUR
ABC pielęgnacji stóp, czyli jak zrobić PEDIKIUR
Jak przynieść ulgę zmęczonym NOGOM
Jak przynieść ulgę zmęczonym NOGOM
 
Rozstępy pojawiające się znikąd
Dlaczego niektóre kobiety maja 2, 3 dzieci i ich ciało wygląda tak jakby nigdy nie były w ciąży? Ja szukałam odpowiedzi i już wiem, że zależy to od predyspozycji skóry i uwarunkowania genetycznego. Najwyraźniej masz ...
 
 
Rozstępy pojawiające się znikąd
Mój problem dotyczy pojawiania się rozstępów na moim całym ciele. Nie wiem dlaczego tak się dzieieje, ponieważ ani szybko nie tyję ani nie chudnę. Staram się utrzymywać stałą masę ciała. Może wiecie od czego jeszcze ...
Autor: natka22
 
 
Wełniana pościel
Moja znajoma kupiła dla syna( ma jakieś problemy z kurzem ) i jest ok. Nie słyszałam, żeby narzekała a wydatek jest przecież niemały.
 
 
Odchudzanie przez ograniczenie tłuszczu i pytanie
Moim zdaniem główna zaleta prozdrowotna tych garnków to, to, że nie są zrobione z materiałów szkodliwych takich jak teflon czy aluminium. Co do gotowania na parze i smażenia nieomal bez tłuszczu to na wielu sprzętach ...
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Stopy, ręce, paznokcie - manikiur i pedikiur. Jak dbać o skórę dłoni. Co robić, by skóra była gładka i nawilżona. Jak dbać o paznokcie? Czym różni się manikiur domowy od profesjonalnego? Najczęstsze dolegliwości i choroby paznokci, dłoni, choroby stóp: grzybica paznokci, odciski, wrastające paznokcie, pęcherze na stopach, nagniotki, modzele, nadmierna potliwość stóp, łamliwe paznokcie, nadmierna potliwość dłoni, zastrzał. Jak wzmocnić paznokcie, jak pielęgnować stopy? Co przynosi ulgę zmęczonym stopom? Dowiedz się jak wykonać relaksujący masaż stóp, domowe sposoby na piękne dłonie, peeling stóp.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.