Relaksujący MASAŻ STÓP krok po kroku

Konsultant:Joanna Kalbarczyk, mistrzyni Polski w leczniczej pielęgnacji dłoni i stóp
2 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Zmęczonym stopom ulgę przyniesie masaż. Możesz kogoś o niego poprosić, ale możesz też zrobić go sama. Pamiętaj, że piękne stopy powinny być zadbane, ale także wypoczęte.

Najlepiej wykona go oczywiście specjalista w gabinecie. Wielką przyjemność daje także znacznie mniej profesjonalny masaż stóp zrobiony przez... ukochanego. Ale nawet samemu można cudownie się zrelaksować, uciskając, głaszcząc i delikatnie szczypiąc skórę na stopach. Idealna pora na taki zabieg to wieczór, po całodziennej bieganinie.
Masaż nie tylko przyniesie ulgę zmęczonym nogom, sprawi też, że krew zacznie szybciej krążyć, poprawi się przemiana materii, a toksyny będą skuteczniej usuwane z organizmu. Aby dał takie efekty, powinien trwać ok. 20 minut. Umyj nogi, a potem dobrze posmaruj je kremem i wymasuj najpierw lewą stopę, potem prawą.

Nie przegap

Jak wykonać masaż stóp

1. Stopę obejmij obiema rękami i wykręcaj w różne strony. Pociągaj za każdy palec, szczyp delikatnie skórę i poruszaj stawem skokowym, wykonując kółka raz w lewo, raz w prawo.

2. Kciukiem i palcem wskazującym obejmij duży paluch u nogi i masuj go – wierzch, spód oraz boki, omijając paznokieć.

3. Chwyć oburącz stopę, tak by twoje kciuki dotykały podeszwy. Wykonuj koliste ruchy kciukami, przesuwając dość wolno dłonie od palców do pięt.

4. Krawedzie stopy – zewnętrzne i wewnętrzne – uciskaj kciukiem i palcem wskazującym, zaczynając od pięty, a kończąc na paluchu. Powtórz tę czynność kilka razy.

5. Wymasuj kostki, przesuwając dookoła nich kciukiem (ucisk nie powinien być zbyt silny). Potem pociskaj punkty między kostką wewnętrzną a piętą i między kostką zewnętrzną a piętą. W każdym punkcie zrób kciukiem po 3–4 obroty.

6. Spiralnym ruchem wymasuj całą dłonią grzbiet stopy, delikatnie szczyp skórę, a następnie opukuj ją opuszkami palców. Zakończ masaż spokojnym głaskaniem stopy od palców do pięty.

Problem

Problem

Pękające pięty

Przyczyną jest zbyt rzadkie usuwanie zgrubiałego naskórka, przesuszenie skóry, nadwaga. Na zrogowaciałej części naskórka pojawiają się szczeliny, które czasem sięgają aż do skóry właściwej. Wtedy pięty bolą, krwawią, nawet ropieją. Profesjonalne leczenie pękających pięt (np. w gabinecie pedikiuru realizującym program „Zdrowe nogi”) to kuracja długotrwała. Głębokie bruzdy usuwa się frezarką, przesuwając urządzenie równolegle do pęknięć. Następnie na co najmniej 30 minut nakłada się specjalną maskę z leczniczym preparatem. Zabieg powtarza się co 2 tygodnie, aż do całkowitego wyleczenia skóry. Cena jednego to 100–200 zł.

Regularnie dbaj o stopy

O stopy - tak jak o ręce czy twarz - należy dbać codziennie. Rano starannie wycieraj je po umyciu, aby zmniejszyć ryzyko grzybicy. Wieczorem natłuszczaj, wygładzaj, masuj, by były piękne i zdrowe.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Jak kupić dobre buty

Najlepiej wybrać się po nie pod koniec dnia, gdy stopy są nieco zmęczone. Wtedy na pewno nie kupimy butów za ciasnych. Latem najlepsze są buty ze skóry lub tkaniny obuwniczej. Plastiki sprzyjają odparzeniom skóry. Poduszka stopy powinna wygodnie spoczywać na podeszwie, pięta zaś nie może się przesuwać. Sandały i klapki nie mogą być zbyt ciężkie, bo chodząc, będziemy je trzymać palcami.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 19.03.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Czarek, 22.09.2013 09.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Masaż stóp ma wiele pozytywnych działań na cały organizm, często nie docenianych przez współczesną medycynę zachodnią. Od 2 lat używam obuwia zdrowotnego Akupres Better Life , masującego stopy naturalnymi kamieniami - jadeitem, marmurem i bazaltem, i naprawdę jestem pod wrażeniem efektów...Polecam każdemu zarówno chodzenie boso po nierównych powierzchniach, jak i wizytę u refleksologa (masażysty stóp).
 
kaka, 26.06.2009 08.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
problem z paznokciami u stóp, gdy są zgrubiałe rosną w górę i wrastają w palec; gdy są żółte i odchodzą od skóry
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Zmiany na paznokciach - zobacz jaką chorobę sygnalizują Zmiany na paznokciach - zobacz jaką chorobę sygnalizują

Wygląd paznokci często jest odzwierciedleniem kondycji organizmu, dlatego warto się im przyglądać....

więcej

17467

Czego nie lubią PAZNOKCIE? Czego nie lubią PAZNOKCIE?

Zabiegi pielęgnacyjne to podstawa zadbanych dłoni i paznokci. Jednak poprawią ich kondycję i...

więcej

1838

Jak dbać o paznokcie? Fakty i mity na temat pielęgnacji paznokci Jak dbać o paznokcie? Fakty i mity na temat pielęgnacji paznokci

Twoje paznokcie wciąż są kruche i łamliwe, bo żadne preparaty i suplementy nie pomagają? Być może...

więcej

3097

ODCISKI - kłopotliwa przypadłość ODCISKI - kłopotliwa przypadłość

Odciski to problem nie tylko estetyczny. Nieleczone niepotrzebnie przysparzają bólu, a czasem także...

więcej

8456

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Nie ma potrzeby dodatkowych konsultacji u innych lekarzy. Prawdopodobnie 1 zabieg wystarczy, chociaż czasem są potrzebne 2-3. Koszt to ok. 400 zł.

Zgodnie z zasadami, kładąc hybrydę, nakładamy w poniższej kolejności: 1. Podkład pod hybrydę. 2. Właściwy kolor hybrydy (czasem niezbędne są 2 warstwy koloru). 3. Nawierzchniowy lakier hybrydowy....

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 22, 2014

kawa nie odchudza

data

Grudzień 22, 2014

Zależy co rozumiesz pod słowem diety. Ja ograniczyła pewne produkty na podstawie badań, które zrobiłam w RMEDICA, świetna klinika i specjaliści, polecam! Ale bez zbędnej reklamy, fajnie zrobić jakieś badania, które będą stanowiły fundament do dalszych działań, decyzji. Jeśli ograniczenia...

data

Grudzień 21, 2014

Dieta w święta to u mnie rzecz niemożliwa :D

data

Grudzień 22, 2014

Każda z Nas, każdy z Nas jest inny, ma swoje indywidualne predyspozycje, więc niewąpliwie warto udać się najpierw do specjalisty. Ja trafiłam na świetnych ludzi w RMEDICA w Warszawie, specjaliści, właśnie z indywidualnym podejście. Badania, program dietetyczny na podstawie tychże badań i...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.