Odchudzanie

Redukcja masy ciała jest nieodłącznym elementem pracy nad zdrową i szczupłą sylwetką. Choć powszechnie odchudzanie jest kojarzone ze stosowaniem diet głodówkowych, w osiągnięciu upragnionej masy ciała pomagają proste, domowe sposoby i regularna aktywność fizyczna. To dzięki nim odchudzanie jest możliwe bez efektu jo-jo. Prawidłowe przeprowadzone kuracja odchudzająca to taka, która zapewnia stabilny spadek masy ciała, około 0,5 kg na tydzień.

Jak Marcin Tyszka schudł ponad 10 kg? Fotograf: Dieta zmieniająca rysy twarzy

Marcin Tyszka to znany fotograf, który od lat współtworzy program “Top Model”. Jakiś czas temu można było zauważyć, że gwiazdor nieco przytył. Jak się okazuje - nie na długo. Juror znanego programu zrezygnował z dwóch rzeczy w codziennej diecie. Nowe nawyki zmieniły jego sylwetkę.

Jak schudnąć z brzucha? Poznaj 6 nawyków, które ci to ułatwią

Zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha? Dieta i ćwiczenia nie działają? Być może na co dzień popełniasz proste błędy, które powodują odkładanie się tłuszczu w pasie. Uwierz, że można schudnąć z brzucha bez diety i bez forsownych treningów – wystarczy wprowadzić do swojego życia 6 zdrowych nawyków. Zobacz, jak schudnąć z brzucha bez wyrzeczeń.

Bohater programu "Gogglebox" schudł 177 kg. “Są 3 najważniejsze kwestie”

Mateusz Borkowski znany również pod pseudonimem "Big Boy" już nie pasuje do dawnego określenia. Uczestnik programu “Gogglebox przed telewizorem” schudł niemal 180 kg. Analizujemy, w jaki sposób udało mu się osiągnąć tak duży sukces.

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Ewa Chodakowska zdradza zdrowy sposób

Jak szybko i zdrowo schudnąć? Ewa Chodakowska, ikona fitnessu i zdrowego stylu życia, prezentuje nową strategię odchudzania, która obiecuje nie tylko utratę zbędnych kilogramów, ale również pokojową koegzystencję z własnym ciałem. W jej filozofii odchudzanie przestaje być walką, a staje się harmonijną podróżą ku lepszemu zdrowiu.

Znany Youtuber schudł 20 kg. Przestrzegał tylko 4 zasad

Osiągnięcie wymarzonej wagi to marzenie wielu z nas. Młody YouTuber, poprzez determinację i świadome podejście do życia, zrzucił aż 20 kilogramów. W swojej walce o szczupeł ciało, przestrzegał czterech fundamentalnych zasad, które stały się kluczem do jego sukcesu.

Żona wójta z "Rancza schudła 20 kilogramów. Stosowała jeden trik

Aktorka Violetta Arlak, która wcieliła się w rolę ekscentrycznej i porywczej Haliny Kozioł w serialu "Ranczo", może pochwalić się sporą utratą wagi. Podjęła walkę z dodatkowymi kilogramami i osiągnęła obłędne efekty. Zdradziła, jak udało się jej schudnąć 20 kilogramów.

Wspiera odchudzanie, oczyszcza jelita. Szklanka dziennie pozbawi cię oponki raz-dwa

Odkryj sekret smukłej sylwetki i zdrowego organizmu z tym pysznym napojem. Wystarczy jedna szklanka dziennie, aby pożegnać się z niechcianą oponką i poczuć lekkość bytu. Spróbuj i przekonaj się sam, jak szybko i skutecznie możesz zadbać o swoje zdrowie i wygląd.

Był jednym z najcięższych ludzi w USA. Dziś jest nie do poznania

Casey King wystąpił w programie "A Family by the Tron", który cieszył się ogromną popularnością w Stanach Zjednoczonych. Ważył wtedy prawie 400 kilogramów i mówił, że będzie jadł, aż umrze. Do tego jednak nie dopuścił. Postanowił zawalczyć o swoje zdrowie i powrót do normalnego życia. Osiągnął spektakularne efekty.

Jak schudnąć bez żadnych wyrzeczeń? Włącz te produkty do diety i chudnij zdrowo

Utrata masy ciała to wyjątkowo trudne zadanie, które wymaga walki z własnym lenistwem i pokusą podjadania niezdrowych przekąsek. Jednak istnieją naturalne produkty, które mogą pomóc w tłumieniu apetytu, ułatwiając proces odchudzania. Oto 10 substancji pochodzenia naturalnego, które warto uwzględnić w diecie.

33-latek przez wagę może nie przeżyć dwóch lat. Dramatyczny apel o lek

Jason Holton to 33-letni Brytyjczyk, który w swoim życiu przeszedł już wiele epizodów określanych jako TIA, czyli przemijające ataki niedokrwienne, podobne do udaru. Za jego stan zdrowia odpowiada waga sięgająca 300 kg. Wierzy jednak, że najnowszy lek pomoże mu odzyskać zdrowie.

Wystarczy jedna szklanka dziennie. Ten napar spali boczki w try miga

Właściwie zbilansowana dieta oraz utrzymanie deficytu kalorycznego są kluczowymi czynnikami w procesie odchudzania. Jednak warto zwrócić uwagę nie tylko na jedzenie, ale także na napoje, które spożywamy. Jednym z polecanych napojów dla osób dążących do utraty wagi jest napar z konkretnego zioła. Pijąc jedną filiżankę dziennie, możemy schudnąć.

20 kg w 4 miesiące. Tak się odchudzał znany polski lekarz

Wideo, na którym lekarz rodzinny Michał Domaszewski wyjawia, w jaki sposób schudł i przeszedł metamorfozę od kluchowatego młodzieńca do przystojniaka uwielbianego przez pacjentki, od miesięcy cieszy się sporą popularnością w sieci. Nie zmienia tego nawet fakt, że doktor wyraźnie podkreśla, iż jego metoda nie jest optymalna dla każdego. Dlaczego?

Odchudzanie organizmu jest możliwe przede wszystkim dzięki stworzeniu ujemnego bilansu kalorycznego. Polega on na dostarczaniu mniejszej ilości energii, niż jest wydatkowane na wszystkie aktywności w ciągu dnia. Regularnie ćwicząc, zwiększamy zapotrzebowanie na kilokalorie, ułatwiając odchudzanie. Co istotne, aby schudnąć wcale nie trzeba trenować ciężko! Wykazano, że optymalne spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi przy intensywności na poziomie 60-70% HR Max.

Sport to nie jedyny sposób an to, aby schudnąć. Istotną kwestią jest też dieta. Właściwy dobór proporcji makroskładników, pory spożywania posiłków oraz nawodnienie mają ogromny wpływ na zarządzanie masą ciała.

Odchudzanie w dużej mierze opiera się na zdrowych nawykach żywieniowych. Oznacza to ograniczenie spożywania przetworzonej żywności (fastfoody, słone przekąski). Opierając dietę na pełnowartościowych artykułach spożywczych dostarczamy organizmowi wysokiej jakości makroskładników, mikroskładników oraz witamin i minerałów, którymi jest on w stanie łatwo zarządzać.

Znajomość podstaw dietetyki i zdrowego żywienia przyda się każdemu z nas. W ten sposób dużo łatwiej przyrządzać smaczne i zróżnicowane posiłki dla całej rodziny.

Warto pamiętać, że u niektórych osób odchudzanie standardowymi metodami będzie utrudnione. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów z zaburzeniami endokrynologicznymi tarczycy, zespołem metabolicznym, cukrzycą czy chorobami wątroby. W ich przypadku konieczne będzie w pierwszej kolejności unormowanie stanu zdrowia przez lekarza specjalistę. Często nieodzowne okazuje się również ułożenie diety przez dietetyka klinicznego.

Więcej z działu Diety i żywienie