Owsianka w jadłospisie. Trzy kreatywne przepisy na owsiankę

2013-10-09 9:31 Agnieszka Paculanka

Dieta owsiana bije rekordy popularności. Ale czy owsianka, jako podstawa jadłospisu, nie stanie się z czasem nudna? Oto trzy kreatywne przepisy na owsiankę. I pamiętaj, każdy przepis na owsiankę możesz dowolnie zmodyfikować, by odpowiadał twojemu podniebieniu.

Przepis na owsiankę jest banalny. Płatki owsiane i woda lub mleko. Większości z nas owsianka kojarzy się z orzechami, owocami miodem. Czy owsiankę można podać w inny sposób?

Przepis na pikantną owsiankę z warzywami

Kroisz swoje ulubione warzywa w plasterki lub słupki (możesz też zetrzeć je na tarce o grubych oczkach), podsmażasz na łyżeczce oleju, dodajesz ulubione przyprawy i zioła, wsypujesz płatki owsiane i zalewasz wodą. Dusisz pod przykrywką, zjadasz ze smakiem.

Przepis na owsiankę: włoskie smaki

Owsiankę zagotuj w bulionie, dodaj podsmażony czosnek i cebulkę. Przed samym podaniem wymieszaj owsiankę z suszonymi pomidorami i świeżą bazylią.

Przepis na owsiankę z curry i papryką

Owsiankę zagotuj na bulionie warzywnym, dodaj przyprawy (w tym koniecznie curry, kurkumę i imbir) i podsmażone na maśle ghee czosnek i cebulkę. Do gotowej owsianki dodaj drobno posiekaną surową, paprykę i szczypiorek.

Znasz ciekawy przepis na owsiankę? Podziel się nim w komentarzu!

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE
Gosia
|

Mmm zapowiada się ciekawie :) ta owsianka wydaje się dla mnie najlepsza na śniadanie

Karola
|

Ja nie lubię płatków owsianych na wodzie lub mleku, za to mogłabym codziennie jeść te gotowane na owocowym soku. Owsianka wychodzi przepyszna i nie potrzebuje żadnych dodatków!

maja
|

80g platkow owsianych, 1/2 cebuli posiekac, 150ml bulionu, pietruszka zielona.
Cebule zeszklic,dodac platki i zalac bulionem,zagotowac az zgestnieje.
Dodac sol,pieprz,pietruszke posiekana i wymieszac.
Wilgotnymi rekami formowac kotlety i usmazyc.
Sa pyszne,polecam.

Aśka
|

nareszcie ktoś wskazał mi drogę! Uwielbiam płatki owsiane, ale wyłącznie na słono. A tak tylko z solą codziennie, to może się znudzić.... A wszędzie trafiałam na przepisy na słodko, nawet na opakowaniu płatków. Jutro wypróbuje pierwszy przepis, dziękuję :)))

Maria
|

Ja bardzo lubię płatki owsiane razem z rodzynkami i suszonymi śliwkami, jabłkami, żurawinami lub morelami zalać wrzątkiem do wysokości mieszanki i odstawić pod przykryciem na kilka minut. Kiedy płatki wchłoną wodę i napęcznieją dodaję odrobinę mojego ulubionego lipowego miodu i czubatą łyżkę gorzkiego kakao. Takie śniadanie zawsze wróży dobry dzień ;)

eve
|

wypróbowałam wszystkie 3 przepisy na owsiankę z warzywami - są świetne! nie myślałam, że owsianka na słono może być taka smaczna

meteo
|

Naprawdę kreatywnie! Dorzucam przepis na klasycznie słodką (choć przełamaną kwaskową żurawiną), ale za to zapiekaną: http://www.yummymorning.pl/... Pycha!