Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Dieta selerowa to dieta odchudzająca i oczyszczająca organizm z toksyn. Seler, który jest podstawą kuracji odchudzającej, jest niskokaloryczny, a dzięki zawartości błonnika na długo daje uczucie sytości, zapobiegając atakom wilczego głodu. Ponadto przyśpiesza przemianę materii, a tym samym proces detoksykacji. Sprawdź, na czym polega dieta selerowa.
![Refluks - objawy podczas biegania [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Jestem biegaczem który od pewnego czasu cierpi na dość osobliwą przypadłość. Często odkrztuszam śluz spływający mi po tylnej ściance gardła. Wizyty u laryngologa i alergologa wykluczają zatoki i alergię, natomiast kierują podejrzenie na refluks żołądkowy. Trochę mnie to początkowo zdziwiło (nie mam zgagi itp. objawów).
Przeczytałem, że jest Pani miłośniczką biegów i maratonów dlatego też odważyłem się napisać. Zastanawiam się czy bieganie (amatorskie, ale już całkiem zaawansowane 70-75 km tygodniowo) może nasilać tego typu objawy. Pozdrawiam Zbigniew
![Nagła, niezamierzona utrata wagi - przyczyny [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 20 lat. Od stycznia 2013 zaczęłam niepokojąco tracić wagę. Mam 163 cm wzrostu i ważyłam 55 kg. Obecnie ważę 43 kg, tak więc w ciągu roku schudłam 12 kg. Nie było to zamierzone.
Robiłam badania na cukrzycę, tarczycę (podstawowe badanie krwi), jednak wszystko jest w normie. Stopniowo traciłam na wadze i zastanawiam się, dlaczego tak schudłam? Trybu życia nie zmieniałam od tamtej pory, miewam zaparcia. Jeśli chodzi o żywienie, to raz nie odczuwam głodu, a raz jestem tak głodna, że mogłabym zjeść przysłowiowego "konia z kopytami".
Lekarz, u którego robiłam badania stwierdził, że mogę mieć albo robaki, albo świetną przemianę materii. Zażywałam tabletki odrobaczające, ale to też nic nie dało. Na szczęście zatrzymałam się na tej wadze 43 kg i nie chudnę bardziej, chociaż mam wrażenie, że z każdym dniem bardziej uwidaczniają mi się kości.
Czy powodem nagłej utraty wagi mogą być np. papierosy? Od czasu do czasu zdarza mi się zapalić. Czy seks może mieć na to wpływ (chudnięcie zaczęło się 2-3 miesiące po naszym zejściu się z chłopakiem)?
Ok 2,5 roku temu zrzuciłam ponad 8 kg (przez 3 miesiące, do ok 67 kg). Odchudzanie prowadziłam pod sprawnym okiem specjalistów dietetyków i udało się.
Nie pamiętam dokładnie, ale ok 1,5 roku temu zaczęłam wracać do swojej wagi wyjściowej, zaczęłam powoli, ale regularnie tyć (obecnie ważę ok 80 kg). Cały czas byłam w kontakcie z poradnią i dietetykami, ponownie zwróciłam się z prośbą o pomoc w odchudzeniu się. Niestety, przez 3 miesiące bycia na diecie, cotygodniowego ważenia się nie schudłam ani kilograma.
Dopiero wtedy zaczęłam się porządnie zastanawiać co może być tego przyczyną. Wykonałam badania tarczycowe, które wyszły bardzo dobrze. Do głównych objawów, z którymi obecnie walczę należą: - ciągłe i bezustanne wzdęcia (zauważyłam, że wzdęcia wzmagają sie bezpośrednio po zjedzeniu pokarmu), staram sie nie jeść pokarmu, który powoduje wzdęcia, ciemny chleb (jenda kromka), białko w postaci serków, owoce (najczęściej jabłka, banan), piję kefiry, nie jem dużo mięsa, jem płatki owsiane. Mój organizm nie toleruje mleka, jeśli piję mleko, to takie specjalne dla ludzi z nietolerancją kazeiny.
Staram się odżywiać regularnie, co 3-4 godziny (dziennie 4 posiłki, jem mało), - nie chudnę, - mam problemy z nogami - mam grube uda, wyraźny cellulit, przed okresem zaczynam puchnąć (to puchnięcie czuję głównie w nogach) - to może być podejrzenie obrzęku limfatycznego lub lipidowego.
Proszę mi powiedzieć jakie badania mogę wykonać, aby wykluczyć te objawy? Do kogo mam się zwrócić?
Co odczuwam? Częste zmęczenie, objawy depresyjne, bardzo zły, obniżony nastrój, duża ochota na słodycze, suchość w ustach, wzmożone pragnienie i objawy podobne do drożdżaka candida. . W okresie dojrzewania miałam bardzo duże zmiany trądzikowe, w celu leczenia brałam antybiotyki (sporo tego było - tetracyklina, inne, oraz do smarowania na skórę), - leczenie nie przynosiło efektów (wręcz przeciwnie), więc wiele, wiele lat zażywałam Dianę. Pomogła w wyleczeniu skóry (powiedzmy), ale wystąpiły skutki uboczne - bardzo przytyłam, nabawiłam sie depresji (którą musiałam wyleczyć lekami farmaceutycznymi). Nie mogę zażywać innych leków antykoncepcyjnych - próbowałam brać tabletki o niskim stężeniu hormonów - bardzo mocno napuchłam, nogi myślałam, że mi wybuchną, badanie doplerowskiejednak nic nie wykazało. Zrobiłam kilka dni temu badania hormonalne, skonsultowałam je z lekarzem, wszystkie badania dobrze wyszły (nie wykazały, dlaczego mocno zbieram wodę w organiźnie w 2 fazie cyklu).
Również zrobiłam badania ogólne krwi, min. lipidogram. Czy z takich badać można wykluczyć obrzęk lipidowy, obrzęk limfatyczny? Podaję wyniki Badań: Choresterol - 214 mg/dl, Choresterol HDL - 45 md/dl, Choresterol LDL - 138 mg/dl, Trójglicerydy - `155 mg/dl. O czym świadczą te wyniki (lekarz internista niestety nie wytłumaczył mi jak interpretować te wyniki, jedynie powiedział, ze wyniki są dobre).
Bardzo proszę o pomoc, poradę. Pragnę nadmienić, że prowadzę siedzący tryb pracy, mam mało ruchu (więc te wyżej wymienione objawy mogą świadczyć z problemami z krążeniem), ale bardzo mocno się boje stwierdzenia u mnie tych obrzęków lipidowych lub limfatycznych, a nie wiem jakie badania wykonać, aby wykluczyć te schorzenia.
Czy witaminy i inne substancje odżywcze spożywane wyłącznie z żywnością (nie w postaci suplementów) można przedawkować?
Moja skóra ma pomarańczowy odcień. Gdzieś czytałam, że nadmiar betakarotenu jest szkodliwy.
Jaka jest maksymalna ilość (w gramach) owoców i warzyw, którą można zjeść dziennie?
Czy można prosić o przykładowe menu dla rocznego dziecka, które zostało odstawione od piersi, a nie chce pić mleka modyfikowanego? Ile kefiru lub maślanki musi wypijać dziennie?
Z góry serdecznie dziękuję.
Co jeść przy lekko otłuszczonej wątrobie i pogrubionych ścianach woreczka żółciowego? Jakich produktów należy unikać, a jakie uwzględnić w diecie?
Co powinnam jeść? Leczę Candida już około 3 lata.
Mam 43 lata, ważę 66 kilo i mierzę 159 cm wzrostu. Choruję na zespół Sjörgena.
Bardzo bym chciała schudnąć 6 kilogramów i w związku z tym proszę o wskazówki. Co i kiedy powinnam jeść? Jakie ćwiczenia Pani zaleca?
Idealne drugie śniadanie dla ucznia? Smaczne, wartościowe, słowem – takie, po którego zjedzeniu mija ochota na batonik z szkolnego sklepiku. Warto też pamiętać, że dzieci w zależności od wieku mają różne zapotrzebowanie energetyczne. Zobacz, co dawać dzieciom na drugie śniadanie.
Dieta ziołowa to dieta odchudzająca i oczyszczająca. Odpowiednio dobrane zioła nie tylko przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, lecz także wspomagają proces oczyszczania organizmu z toksyn. Sprawdź, na czym polega dieta ziołowa, jakie są zasady przyjmowania konkretnych ziół i ile można schudnąć, stosując dietę ziołową.
![Dieta weekendowa - ekspresowy sposób odchudzania [JADŁOSPIS]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-rvth-7ugs-E3d6_dieta-weekendowa-ekspresowy-sposob-odchudzania-jadlospis-320x213.jpg)
Dieta weekendowa sprawi, że zyskasz lekkość, dobry humor i poczujesz przypływ energii. Przyda ci się przed świątecznymi porządkami. Ta dieta oduczy cię również sięgania po niezdrowe, tuczące przekąski. Warto spróbować. Jakie są zasady diety weekendowej?
