Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Dieta dla nastolatki uprawiającej sport [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 15 lat, 167 cm wzrostu i ważę 74 kg. Trenuję piłkę nożną. Od wczesnego dzieciństwa dużo trenowałam, dość długo karate i akrobatykę. Sądzę, że dojrzałam do tego, żeby oprócz ciężkiego treningu przyczynić się do efektywności mojej pracy, tzn. myślę o zmianie diety. Chciałabym jednocześnie schudnąć, ale dostarczyć wszystkiego, co niezbędne do "sportowego" rozwoju. Bardzo ciężko jest mi zrzucić wagę, gdyż choruję na niedoczynność tarczycy.
Trenuję różnie, zależy od pory roku. W okresie zimowym mam dwa ciężkie treningi 2 razy w tygodniu. W poniedziałek 2-godzinny trening piłkarski. We wtorek 1,5-godzinny trening biegowy i siłowy. W czwartek 2 godziny wf-u, w piątek 1 godzina.
Mój przykładowy jadłospis: na śniadanie płatki crunchy orzechowe z mlekiem 1,5% lub grahamka (ew. 2 kromki pieczywa) z jajkiem lub szynką, do tego ćwierć papryki, sałata, rzodkiewki, pomidor. W szkole bułka z ziarnami, sałatą i szynka + jabłko. Obiady jadam na stołówce, więc nie mogę wybrać tego co bym chciała. Jeżeli jest to bardzo tłuste danie, to zjadam minimalną ilość, a więcej jem zupy i sałatki. Po treningu lub wf-ie zawsze wypijam kefir. Kolację jem tylko w dniu dużego wysiłku, czyli poniedziałek i wtorek. Są to owoce lub chleb.
Piję tylko wodę. Dodatkowo ćwiczę w domu ćwiczenia siłowe, gdy jest ciepło biegam.
Co powinnam zmienić, żeby móc schudnąć, ale jednocześnie przestrzegać diety pod kątem sportu?
Preparaty na odchudzanie to leki oraz suplementy diety, których celem jest wspomaganie lub przyśpieszanie procesu odchudzania. Zawierają one substancje, które są popularnie nazywane "spalaczami tłuszczów". Ponadto hamują apetyt i w szybkim czasie wypełniają żołądek, dając uczucie sytości. Jednak, które tabletki na odchudzanie są najlepsze? Jakie tabletki i preparaty na odchudzanie wybrać?
Kwasy omega-3 zyskały na popularmości, odkąd zaobserwowano, że Eskimosi, mimo że prawie nie jedzą warzyw ani owoców, rzadko zapadają na choroby serca, alergie, nowotwory. Ich tajemnicą okazała się dieta bogata w kwasy omega-3. Czym są te tajemnicze kwasy i dlaczego są tak ważne w diecie każdego człowieka?
Bywają w życiu kobiety takie okresy, gdy zapotrzebowanie jej organizmu na pewne substancje odżywcze wzrasta. Jak należy się odżywiać w okresie menopauzy, żeby dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów, niezbędnych do zachowania zdrowia?
Chciałbym schudnąć, ponieważ ważę grubo ponad 90 kg przy wzroście 185 cm. Mam 16 lat.
Jestem gruby i nie mogę tego znieść. Lubię jeść warzywa, owoce i tym podobne, ale moja mama jak każda inna, na obiad zawsze smaży albo kotlety, albo coś w tym stylu... Chciałbym zdrowo się odżywiać, by schudnąć. Nie lubię kapuśniaku. Bardzo lubię chadzać na spacery i to robię codziennie po 1 - 2 godzinki.
Jaką dietę powinienem mieć? Bardzo proszę o rozpis posiłków... Jak, kiedy i co powinienem jeść? Zależy mi na tym by się odchudzić.
Dieta ryżowa to dieta oczyszczająca, której bazę stanowi brązowy ryż. Posiada on nie tylko właściwości oczyszczające, lecz także zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas, w związku z tym sprzyja odchudzaniu. Sprawdź, jak stosować dietę ryżową, by oczyścić organizm i schudnąć.
Dieta na cellulit jest smaczna i skuteczna. Dietetycy przekonują, że w trakcie stosowania diety antycellulitowej wcale nie musisz rezygnować ze wszystkich smakołyków. Sprawdź, co jeść, by pozbyć się cellulitu.
Mam 35 lat, 90 kg ,165 cm. Koniecznie muszę schudnąć.
Dostałam Metformax 500, mam brać go rano i po tygodniu również po obiedzie. Przestrzegam diety dla kobiet z cukrzycą typu 2, nie chodzę głodna, jem co 3 godziny małe ilości, dużo warzyw i owoców, dużo wody. Dietę dostałam od endokrynologa i od niego również ten lek. Nie mam cukrzycy, a to co przeczytałam na ulotce mnie przeraziło.
Nie wiem co robić! Czy mogę brać ten lek? Bardzo chcę schudnąć, nie poddam się! Nie mogę na siebie patrzeć... Najwięcej przytyłam po drugiej ciąży i chociaż unikam słodyczy, nie mogę schudnąć. Dodam też, że staram się regularnie chodzić na kije - sprawia mi to dużo frajdy, po prostu lepiej się czuję.
Proszę powiedzieć, czy te tabletki nie spowodują cukrzycy po odstawieniu?
Czy przy diecie zgodnej z grupą krwi 0 Rh+ można spożywać makaron z mąki durum i makaron pełnoziarnisty?
Femibion Natal Plus - zarówna kapsułka z witaminami, jak i kapsułka z kwasami zawierają po 12 mg witaminy E. Na opakowaniu napisane jest, że te dawki stanowią po 100% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.
W związku z powyższym, czy bezpieczne jest przyjmowanie w ciąży dawki 200% wit. E? Zażywając te tabletki zgodnie z zaleceniem na opakowaniu, przekraczam dawkę dzienną o 100%! Zatem czy są one bezpieczne? W jakim stopniu wchłaniają się suplementy witaminowe w tabletkach?
Kuchnia miłości z okazji Dnia Kobiet. Pomysły na słodkości i dania główne w lekkim wydaniu. Jaką kolację z okazji Dnia Kobiet przygotować? Propozycje są aromatyczne, egzotyczne i bardzo domowe. Do tego lampka wina lub filiżanka zielonej herbaty z amarantusem dopełnią wieczoru, kiedy wszyscy powinni pamiętać o najbliższych im kobietach.
Proszę o wyjaśnienie, jaka jest różnica pomiędzy 1 cal, a 1 kcal, bo dla mnie to 1000 razy.
Dlaczego więc większość używa tych jednostek zamiennie? Pozdrawiam
