Dieta trzech minerałów bogata w chrom, cynk i magnez

5 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dieta trzech minerałów składa się z produktów o dużej zawartości cynku, chromu i magnezu. Wpływa bardzo korzystnie na procesy przemiany materii. Jest zdrowa i zrównoważona. Pomaga utrzymać właściwy poziom cukru oraz cholesterolu we krwi. Ponadto, a może przede wszystkim dieta ta pozwala schudnąć 2-3 kilogramy w ciągu tygodnia.

Dieta trzech minerałów to dieta odchudzająca, która pozwala skutecznie schudnąć. Liczba kalorii w tej diecie nie może przekraczać 1200. Dania są bogate w chrom, cynk i magnez wpływające na gospodarkę tłuszczową w organizmie. Chrom przyspiesza rozkładanie tłuszczu, reguluje ilość glukozy we krwi. Cynk uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów, usprawnia przemianę materii. Magnez pomaga w spalaniu węglowodanów i tłuszczów.

Dieta trzech minerałów: produkty zakazane

słodycze, mocna kawa i herbata, produkty z dużą zawartością tłuszczu.

Dieat trzech minerałów: produkty wskazane

  • produkty bogate w chrom: pieczywo razowe, jaja, wątróbka, ryby, drób, zielony groszek, owoce,
  • produkty bogate w cynk: kasza gryczana, pieczywo razowe, ser żółty, orzechy, ziarna słonecznika, warzywa strączkowe,
  • produkty bogate w magnez: pieczywo razowe, ryż razowy, kasza gryczana, otręby, kakao, owoce morza.

Komu można polecić dietę trzech minerałów

Dietę można polecić wszystkim, którym zależy na rozsądnym odchudzaniu. Dobrze zrobi mającym problemy z utrzymaniem prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu we krwi oraz osobom z kiepską przemianą materii.

Zalety diety trzech minerałów:

Dobra dla zdrowia. Warto ją stosować, nawet jeśli nie chcemy się odchudzać - wtedy nie ograniczamy kalorii do 1200 dziennie. Chrom, cynk i magnez to pierwiastki potrzebne w diecie nawet szczupłych osób. Jest bardzo urozmaicona i tania.

Wady diety trzech minerałów:

Podczas układania menu trzeba zwracać uwagę i na kaloryczność produktów, i na to, czy zawierają choćby jeden z trzech pierwiastków. Dla niecierpliwych może się to okazać dość kłopotliwe.

Ważne

Ważne

Krok po kroku

  • jadasz 4 posiłki dziennie: 2 śniadania, obiad i kolację
  • jesz produkty bogate w chrom (drożdże, groszek, drób i jaja, owoce, pieczywo pełnoziarniste), cynk (kaszę gryczaną, warzywa strączkowe, ser żółty, orzechy), magnez (owoce morza, migdały, pestki dyni, otręby, ryż brązowy).

Przykładowe menu w diecie trzech minerałów:

  • śniadanie: szklanka muesli z kubkiem jogurtu naturalnego bez cukru, 2 łyżkami ziaren słonecznika i 2 łyżeczkami miodu, szklanka herbaty bez cukru
  • II śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z plasterkiem chudej wędliny drobiowej, pomidor
  • obiad: 100 g schabu usmażonego z posiekaną połówką cebuli na łyżeczce oleju roślinnego, 3 łyżki makaronu razowego, surówka z 3 łyżek selera wymieszanych z 2 posiekanymi orzechami włoskimi
  • kolacja: kromka chleba żytniego z posiekaną rzeżuchą, gotowana parówka drobiowa, surówka z pomidora, 3 liście kapusty pekińskiej, łyżki kukurydzy konserwowej z sosem z łyżeczki oliwy i soku z cytryny

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 08.04.2014

Komentarze (1 - 5 z 5)
Nika, 19.11.2016 22.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zgadzam się. Jak takie menu można nazywać zdrową dietą. Parówka, mięso smażone i to na oleju roślinnym. Chyba ci blogerzy, piszący takie "newsy" nie mają nawet podstawowej wiedzy dot. zdrowego odżywiania. Smażyć to można, ale na oleju kokosowym tylko i wyłacznie i tez najlepiej na nierafin. lub ew. na smalcu jak nasze babcie. A z diety najlepiej całkowicie wyeliminować mięso i wędliny, nabiał (nic nie warty, a wapń z mleka się w ogóle nie wchłania tylko osiada na ściankach krwinek jako złogi i może prowadzić do zatorów żylnych) i chlebek (szkodliwy gluten). Poczytać sobie powinni trochę na temat swinek, kur czy bydła faszerowanego hormonami wzrostu (czysta chemia), szczepionkami (zawierającymi metale ciężkie, m.in. rtęć czy aluminium) i antybiotykami. A potem z takim mięskiem te całe syfy trafiają do ludzkiego organizmu. No a potem u nas w środku śmietnik. Zdrowa dieta to wyłącznie warzywa i owoce + kasza jaglana i gryczana, ew. ryż brązowy lub paraboiled i kasza orkiszowa. A w warzywach jest więcej wartości odżywczych niż w niejednym takim syfiastym mięsku! A wit.B12 zastąpić wystarczy suplementem dla wegan np. B12 500mg lub 1000mg. No i sól kuchenną zamienić koniecznie na sól himalajską różową, bo sól morska to już też może być skażona od toksyn w morzach. Nie trzeba studiów, żeby tą wiedzę zdobyć. Wystarczy czytać.
 
gość, 07.06.2016 13.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przeciwnie, białko zwierzęce to bardzo dobry pomysł. Nie dość, że jest w najlepiej przyswajanej formie to często występuje w towarzystwie tłuszczów zwierzęcych niezbędnych do produkcji testosteronu.
 
srul, 27.07.2015 20.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
białko zwierzęce w odżywianiu , to bardzo zły pomysł !
 
B., 24.07.2014 23.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Parowka? Ten syf? Hmmmm....
 
magda, 27.08.2009 15.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja za bardzo nie lubie serów, mleka, twarogów itp wiec bedzie ciezkoo... moze ktos podac jakis inny przykąłdowy zestaw sniadanie albo kolacja? z gory dzieki :)
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

1056

Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy a odchudzanie. Czy schudniesz pijąc ocet jabłkowy?

Odchudzanie z użyciem octu jabłkowego ma wiele zwolenniczek. Jak to się dzieje, że picie octu...

więcej

648

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

621

Dieta tylko dla ciebie! Kup marcowe "Zdrowie" i skorzystaj z indywidualnego programu dietetycznego za darmo Dieta tylko dla ciebie! Kup marcowe "Zdrowie" i skorzystaj z indywidualnego programu dietetycznego za darmo

Nie możesz schudnąć? Skorzystaj ze spersonalizowanej porady dietetycznej! Specjalnie dla...

więcej

612

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Bardzo skutecznym i przynoszącym szybkie efekty sposobem na ujędrnienie dla osób w każdym wieku, jest trening siłowy. Pierwsze rezultaty są widoczne od razu po prawidłowo wykonanym treningu. Co...

Dobry wieczór, to, że rak żywi się białkiem to mit. Wręcz przeciwnie pacjenci onkologiczni najczęściej mają zwiększone zapotrzebowanie na białko - czasami nawet dwukrotnie. Białko najlepiej jest...

Zacznijmy od błędów żywieniowych: w twoim sposobie żywienia jest zbyt wiele tłuszczy zwierzęcych, które pochodzą z mięsa oraz produktów mlecznych (ser topiony i żółty). Kiełbasa biała, wieprzowina są...

Grupy wsparcia
data

Luty 19, 2017

Oczywiście ale pamiętaj nie jest zdrowo szybko tracić na wadze .... Ale jeśli chcesz to czemu nie ?....

data

Luty 19, 2017

Mam 13 lat i 169 cm wzrostu, ważę 49 kg. Jem co najmniej 6 razy dziennie wraz ze słodyczami, owoców i warzyw razem jem 4 razy dziennie, najbardziej smakuje mi ryż i makaron. Wolę unikać mięsa . Nie jestem na nic uczulona. Mój plan dnia wygląda następująco: Na godzinę 7:30 muszę być w...

data

Luty 18, 2017

Jak dla mnie jedyną rewelacją jeżeli chodzi o tabletki na odchudzanie to Foreverslim,dzięki nim w końcu poczułam się szczupła. W 3 miesiące schudłam 11 kilogramów, teraz już jestem dłuższy czas po zakończeniu i nie mam żadnego efektu jojo, tak często występującego podczas korzystania z...

data

Luty 18, 2017

Stosowałam Foreverslimi i to właśnie dzięki niemu udało mi się schudnąc.Ważne są również ćwiczenia.Bo co z tego że schudniemy skora nasza sylwetka nie będzie ładna.Polecam ćwiczenia aerobowe.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.