Mam niedoczynność tarczycy i nie mogę przytyć [Porada eksperta]

Mam 22 lata, wzrost 179, waga 56 kg. Leczę się na niedoczynność tarczycy, biorę Letrox (pon-pt po 100 mg, a sob-niedz po 75 mg). Jadam normalnie, z rana piję Nutridrink proteinowy, w pracy jem mięso z ryżem, po pracy tak samo, podwieczorek i kolacja. Moja aktywność fizyczna to ćwiczenia w domu. Co jest nie tak, że waga nie chce podskoczyć? Raz podskoczy o 1-1,5 kg, a czasami spadnie o 1-1,5 kg.

Należałoby wyliczyć twój codzienny wydatek energetyczny i porównać go z energią, którą zasilasz organizm w postaci pożywienia. Być może spalasz więcej kalorii, niż zjadasz. Warto też zmniejszyć ilość mięsa w diecie na rzecz produktów skrobiowych i po przyjściu z pracy zjadać makarony z warzywami i sosem, wszelkie kluski, typu leniwe, kluski lane, kluski kładzione, śląskie, wszelkie placki, np. ziemniaczane czy z owocami (odsączając nadmiar tłuszczu). Warto też jeść zupy z wkładką bogate w warzywa skrobiowe, np. ziemniak, nasiona roślin strączkowych czy kukurydzę. Suplementacja energii w postaci Nutridrinka jest bardzo dobrym posunięciem, należy tylko wybrać taki jego rodzaj, który ma mniej białka, a więcej MCT kwasów średniołańcuchowych. Będą one źródłem energii podczas pracy. Warto tez przebadać inne hormony, które mogą wpływać na tempo metabolizmu, np. nadnerczy.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE