Chcę przytyć [Porada eksperta]

Jestem nastolatkiem. Mam 19 lat. Przy wzroście 187cm ważę zaledwie 60kg. Co powinienem spożywać, aby nabrać masy?

Twoja waga jak i BMI wskazują, że jesteś wychudzony co może wskazywać na jakąś chorobę. Rozwijasz się i rośniesz, dlatego, żeby nie działać po omacku powinieneś zacząć od wizyty u lekarza i przebadania całego organizmu. Przyczyną wychudzenia mogą być oprócz chorób, pasożyty (tasiemiec) i na końcu dopiero dieta. Jeśli okaże się, że twój organizm jest zdrowy wtedy powinieneś udać się do dietetyka, aby ustalił dokładne jadłospisy. Ilość kalorii oszacuje on na podstawie szczegółowego wywiadu, określającego twój styl życia. Potrzebne będą dokładne badania antropometryczne czyli skład ciała, wzrost, waga. Z badaniami lekarskimi będzie można dopiero ustalić dietę dla ciebie. Na razie zbliżają się Święta, podczas których możesz jeść co chcesz i ile chcesz.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Iza Czajka

Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie cenie 1,00 zł i zyskaj dostęp do numerów archiwalnych! W nr 6/2020 "Zdrowia" m.in.: jak działają jelita, 10 pytań o wazektomię, uzależnienia a płeć, dłonie pod ochroną, ćwiczenia na smukłe nogi. "Zdrowie" to 76 stron rzetelnej wiedzy!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie  6/2020
KOMENTARZE