Odchudzasz się i nie chudniesz – czas na konsultację u DIETETYKA

2015-06-30 8:57 Sylwia Gabryś

Chcesz szybko schudnąć, zrób to z głową. Zamiast testować na sobie kolejną dietę cud, udaj się do dietetyka. Profesjonalista poradzi ci, jak skutecznie i co najważniejsze – bez szkody dla twojego zdrowia, zgubić zbędne kilogramy.

Jak szybko schudnąć, gdy żadna dieta nie przynosi efektu? Pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej sprawia zazwyczaj wiele kłopotów. To proces wymagający czasu, cierpliwości i rygorystycznego przestrzegania zaleceń dietetycznych. Prawidłowe odchudzanie powinno łączyć w sobie stosowanie diety niskokalorycznej w połączeniu ze zwiększeniem aktywności fizycznej. Jeżeli już postanowiłaś zrzucić kilka kilogramów, zastanów jak to zrobić, aby nie wyrządzić sobie krzywdy. Stosowanie drakońskich diet, które wyniszczają organizm, czy zbyt intensywnych ćwiczeń fizycznych, nie ma sensu. Schudnięcie w nienaturalnie szybkim tempie, naruszy homeostazę (równowagę) ustroju i spowoduje ponowny przyrost masy ciała. W takiej sytuacji z pomocą spieszy dietetyk.

Dietetyk podpowie dlaczego dieta cud nie działa

Wiele osób stosujących dieta zadaje sobie następujące pytanie: dlaczego dieta cud na mnie nie działa? Otóż odpowiedź jest prosta: dieta cud nie istnieje. Nie ma uniwersalnego systemu odchudzania, który będzie skuteczny dla każdego stosującego go człowieka. Każdy jest chodzącą indywidualnością. Posiada inną masę, wzrost, wykonuje inną pracę, inną aktywność fizyczną. Przyczyny nadwagi, czy otyłości też są rozmaite. Ktoś może powiedzieć, że nadwyżka kilogramów zawsze jest pochodną nadmiaru ilości spożywanego jedzenia – owszem, ale każdy zajada inne rzeczy, a wbrew pozorom to ma duże znaczenie. Przecież podstawą diety jest zmniejszenie podaży kalorii, ale trzeba wiedzieć, w którym momencie zaoszczędzić i zmniejszyć ilość spożywanej energii. Ponadto dieta odchudzająca ma być tak przygotowana, aby maksymalnie ułatwić jej stosowanie. To nie tak, że dieta ma męczyć i zniechęcać do każdego dnia. Dieta ma współgrać z potrzebami i gwarantować upragniony efekt utraty kilogramów. Zadaniem dietetyka jest stworzenie programu możliwie najbardziej zoptymalizowanego do sytuacji pacjenta poradni żywieniowej. Dlatego warto zafundować sobie prywatną wizytę i odrobinę luksusu, bo podczas odchudzania dieta „uszyta” dla koleżanki nie pomoże i nie będzie pasować, jak ulał.

Skuteczna dieta to dieta skrojona na miarę

Dieta odchudzająca będzie skuteczna jedynie w przypadku, gdy zostanie opracowana z uwzględnieniem indywidualnych zwyczajów i preferencji. Powinna ona być „skrojona” niczym przysłowiowa sukienka, czy garnitur. Uniwersalne diety zaczerpnięte z kolorowych magazynów, czy stron internetowych zwykle nie przynoszą oczekiwanych efektów. Owszem – są one szacowane na pewną kaloryczność, ale przecież nigdy nie wiadomo, ile kalorii spożywasz każdego dnia, więc nie wiesz, czy 1700kcal już wywoła u Ciebie efekt odchudzający, czy jeszcze nie. Może w Twoim przypadku trzeba zejść do niższego pułapu energetycznego. I odwrotnie, jeśli jesteś przyzwyczajona do codziennej diety obfitującej w więcej kalorii, to na takiej 1700kcal będziesz cierpieć z głodu i zbyt szybko osłabniesz. Ważny jest też czas, jaki zamierzasz poświęcić na dojście do wymarzonej sylwetki. Te wszystkie aspekty bierze pod uwagę specjalista i tworzy oryginalny produkt przeznaczony tylko dla ciebie, którego zadaniem jest spełnienie twoich oczekiwań.

Twój osobisty dietetyk

Osobisty kontakt z dietetykiem umożliwia dostosowanie terapii odchudzającej do aktualnego stanu zdrowia oraz współistniejących chorób. Niektóre jednostki chorobowe wykluczają działania na niskim poziomie energetycznym. Dietetyk ustala ilość kalorii w porozumieniu z pacjentem. Dieta zawsze musi być dopasowana do aktywności fizycznej i rodzaju treningu. Jadłospis układany na bieżąco umożliwia uwzględnienie zjawiska  sezonowości produktów i wykorzystanie jak największej ilości tych świeżych, prosto z krzaka. W miejsce typowych produktów dietetyk proponuje żywność alternatywną o niższej kaloryczności. Bardzo istotnym jest fakt możliwości omówienia z osobą chcąca się odchudzić aspekt   preferencji i awersji żywieniowych. W „osobistej” diecie wyklucza się produkty, których pacjent nie lubi, nie toleruje, bądź też ma na nie alergię. Tym samym program odchudzający staje się bardzo zindywidualizowany, co ułatwia jego wprowadzenie w życie i uzyskanie oczekiwanych efektów. Dieta jest dopasowywana do prywatnego trybu pracy osoby, z uwzględnieniem ilości posiłków i wygodnych godzin ich spożywania.
Dieta odchudzająca wcale nie musi być straszna. Prawidłowo ułożona uwzględnia mniej kaloryczne zamienniki lubianych produktów i nie dopuszcza do głodowania. Nie chodzi bowiem o to, aby utrudnić człowiekowi życie i „ukarać” za zbędne kilogramy. Zadaniem dietetyka jest tak zbudować dietę, aby prawidłowo odżywić pacjenta, a jednocześnie uzyskać deficyt energetyczny, który pozwoli na spalenie i utratę zbędnych kilogramów.

Ważne

Właściwa dieta odchudzająca powinna przede wszystkim:

  • dostarczać mniej energii niż organizm potrzebuje - ograniczając spożycie węglowodanów i tłuszczów
  • zapewnić pokrycie dziennego zapotrzebowania na wszystkie inne składniki odżywcze niezbędne dla organizmu
  • być łatwa do przygotowania
  • dostosowana do zwyczajów i upodobań osoby odchudzającej się
  • prowadzona wraz z planem zwiększenia aktywności fizycznej
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 9/2019 "Zdrowia": jak leczyć schorzenia stóp, fakty o chorobie Hashimoto, czerniak pokonany, miłość w jesieni życia, co mówią nasze sny, pomidory palce lizać. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 9/2019
KOMENTARZE
mika
|

Dietetyk ułożyła dietę po kilku konsultacjach.. jak waga stała, tak stoi. Pani sama już chyba nie ma pomysłu, co robić? Dopada mnie zniechęcenie, bo moje samozaparcie się ulatnia a zależy mi na schudnięciu. Może jakieś wspomagacze/leki?, bo specjalne tabletki i ciasteczka od dietetyk nie pomagają.

sawer,2
|

Ostatnio wybrałem się do dietetyka, bo sporo utyłem. pierwsza wizyta zmierzenie, zważenie, przegląd wyników wywiad żywieniowy w sumie nic szczególnego, na drugie wizycie dostałem plan diety i ogólne wskazówki co i jak. Plan mam ułożony na 1800 kalorii i waga miała spada 0,6 kg na tydzień jestem już 29 dni na diecie stosuję ją dokładnie ale chyba coś jest nie tak bo przez te 29 dni waga mi spadła o trochę ponad 8 kg czy to nie jest za dużo? miało być 2.4 na miesiąc czy coś robię źle ogólnie czuję się dobrze. co robię źle

gosia
|

Do diety odchudzającej warto tez dołączyć jakiś dobry preparat wspomagający odchudzanie - ja wybrałam i zauważyłam przyspieszony metabolizm i zahamowanie łaknienia. W sumie udało mi się schudnąć 11 kg w krótkim czasie.

julka
|

Powiem tak odchudzałam się raz ale zdrowo i skutecznie schudłam w sumie 15 kg nie rezygnując ze swoich ulubionych dań, czuję się i wyglądam znakomicie, każdy schudnie na tej diecie bez względu na wiek wagę czy płeć. Wagę utrzymuje od roku i nie mam zamiaru zakładać nigdy więcej moich wielkich spodni.

Goćć
|

Racja, dietetyk nas nie upilnuje nigdy, jeżeli sami nie będziemy mieli samodyscypliny!!!

olga
|

Niepotrzebny jest dietetyk, jeśli mniej więcej wiemy jakie składniki powinniśmy uwzględnić w swojej diecie można ją w bardzo prosty sposób ustalić. Są kalkulatory które liczą zapotrzebowanie kaloryczne.