Diety kilkudniowe – dieta warzywna, dieta zegarowa, dieta kapuściana

2007-09-03 12:56

Dieta kilkudniowa rzeczywiście pomoże ci błyskawicznie stracić parę centymetrów w pasie. Musisz jednak pamiętać, że w ciągu weekendu czy tygodnia stosowania diety nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej, a tylko nadmiaru wody. Zatem efekt odchudzający diety kilkudniowej – czy to kapuścianej, czy zegarowej czy jakiejkolwiek innej – jest wątpliwy.

Dieta warzywna – 3 kg w 4 dni

Jej podstawą jest warzywny koktajl, który pijemy przed każdym posiłkiem. Poza tym można jeść warzywa, ryż, pieczywo pełnoziarniste, chudy ser. Dieta warzywna przede wszystkim oczyszcza organizm. Spadek wagi spowodowany jest głównie ubytkiem wody.

Przepis na koktajl w diecie warzywnej

  • 3 marchewki
  • pół selera
  • małą cebulkę
  • i 5 pomidorów obierasz ze skórki, drobno kroisz i miksujesz. Dopełniasz wodą mineralną do objętości litra, schładzasz. Koktajl pijesz na pół godziny przed każdym posiłkiem i gdy czujesz głód.

Przykładowe menu

  • śniadanie: 100 g chudego białego sera z pęczkiem rzodkiewek
  • II śniadanie: 2 jabłka i pomarańcza
  • obiad: szklanka ryżu uprażonego na łyżce oliwy z dodatkiem pomidora, papryki lub innych warzyw (cukini, kabaczka, pieczarek)
  • kolacja: mała główka sałaty z ogórkiem, cebulką i natką oraz 2 grzanki

Dieta zegarowa – 3 kg w 3 dni

Dieta zegarowa trwa krótko, ale trzeba rygorystycznie przestrzegać godzin posiłków. Podczas stosowania tej diety jemy tylko to, co jest podane w menu i pijemy dużo wody. Nie używamy cukru i soli. 

Menu na każdy dzień

  • godzina 7.00 - szklanka zielonej lub czerwonej herbaty
  • godzina 9.00 - jajko na twardo i filiżanka kawy
  • godzina 11.00 - 10 dag chudego twarogu
  • godzina 13.00 - 20 dag gotowanego chudego mięsa lub ryby
  • godzina 15.00 - 20 dag owoców (banan, jabłko, śliwki, grejpfrut)
  • godzina 17.00 - jajko na twardo, szklanka czarnej herbaty
  • godzina 19.00 - szklanka soku pomidorowego, czerwonego barszczu (z kartonu) lub czerwonego wytrawnego wina

Dieta kapuściana – 4-5 kg w 7 dni

Podstawowym daniem jest zupa warzywna - jemy ją bez ograniczeń - zawsze wtedy, gdy jesteśmy głodni. Wypijamy co najmniej 8 szklanek wody dziennie. W diecie kapuścianej zabronione są: alkohol, słodzone napoje, słodycze, cukier, tłuszcze zwierzęce. 

Przepis na zupę kapuścianą

1,5 kapusty włoskiej, 5 obranych pomidorów lub 1/2 litra przecieru, zielona i czerwona papryka, 3 duże cebule, 2-3 gałązki selera naciowego, 3 litry wody, kostka bulionu warzywnego, kilka listków laurowych oraz kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu, pół łyżeczki kminku, łyżeczka majeranku. Kapustę poszatkować, dodać przyprawy, kostkę bulionową, wlać wodę, gotować pod przykryciem na średnim ogniu ok. 15 minut. Dodać pokrojone pozostałe warzywa i gotować na małym ogniu ok. 15 minut. Gorącą zupę przelać do słoików, zakręcić, a gdy wystygnie, przechowywać w lodówce. 

Menu na każdy dzień

  1. dzień - zupa + surowe owoce z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado (ok. 70 dag w kilku małych porcjach)
  2. dzień - zupa + warzywa prócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków (ok. 1 kg w kilku porcjach)
  3. dzień - zupa + owoce z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado (ok. 1/2 kg) + warzywa oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków (ok. 70 dag)
  4. dzień - zupa + 2 szklanki odtłuszczonego mleka + 3 banany
  5. dzień - zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) grillowana bez tłuszczu lub gotowana + pomidory (ok. 1/2 kg)
  6. dzień - zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z połową łyżeczki oleju + zielone warzywa: brukselka, cukinia, sałata, świeże ogórki (ok. 1/2 kg)
  7. dzień - zupa + warzywa oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków (ok. 1/2 kg) + gotowany brązowy ryż (ok. 1 szklanki)
miesięcznik "Zdrowie"
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE
rybenka
|

Obiecałam, że napiszę jak skończę dietę kapuścianą. Moje drogie, ta dieta jest ciężka ale dacie rade! Straciłam 3 kg w tydzień ale pod koniec już tęskniłam za np. jabłkiem i ciutke doprawiłam zupkę. Inaczej bym nie dała rady. Ale cóż, to tydzień a 3 kg mniej. Po 2 tygodniach nie przytyłam, ale się pilnuję. Stosuję teraz zdrowe odżywianie. Uważam na to co jem. Trzymajcie się kochane - powodzenia.

Weronika
|

ja spróbuje jednej z diet a jak nie pomoże to pójdę do lekarza się zapytać o stosowną dietę dla mnie. Koleżanki życzę powodzenie w zgubieniu kilku zbędnych kg;D

Anka
|

Mario, ta dieta wyraźnie wskazuje na 3 dni a nie tydzień. nie mozna jej stosować dłuzej niz 3 dni. Masz rację, w te diecie pewnie traci się wodę. Ale to jest tak jakby rodzaj oczyszczania organizmu. By czuc sie lekko np. na jakiejś imprezie. Zazwyczaj takie diety stosujemy gdy nie mamy czasu a chcemy wyglądac perfekcynie. Na dłuższą metę to lepiej odchudzać się z głową i zasięgnąć rady lekarza :) Pozdrawiam

Kasiula
|

jogurty, koktajle, suplementy... to wszystko fajnie, ale niestety organizm się wychładza, stąd te choroby - obniżenie odporności, alergie, zmęczenie. Ja tak żyłam przez wiele lat, zanim nie trafiłam na lekarza, który polecił mi tzw. kuchnię 5 przemian. Cóż, nie jest ona dla leniwych, ale od roku jestem szczęśliwa, mam pełny brzuszek, zniknęły zaparcia, poprawiły się wyniki krwii i przestały marznąć stopy i ręce. Ale trzeba gotować i zapomnieć o jogurcikach i surowych cytrusach w zimie, kiedy organizm trzeba ogrzewać.

Pffft
|

diety błyskawiczne są nieskuteczne, gdyż powracając po takiej głodówce do 'normalnego' odżywiania organizm zaczyna magazynować wszystko w zdwojonej ilości, zatem łatwo przybrać spowrotem utracone kilogramy, a nawet trochę więcej.
odchudzajcie się rozsądnie! tzn. max. 1kg/na tydzień (dla tych z większą nadwagą) i ok. 0,5kg/tydz. dla tych, którym niewiele potrzeba do osiągnięcia idealnej wagi
pozdrawiam

urszulke4
|

Na diecie kapuścianej schudłam 3,5 kg, a tylko tyle ponieważ pod koniec trochę łamałam zasady (paczka słoneczniku, tu trochę jogurtu słodkiego dziecka,garść orzeszków słonych, kawa mlekiem i takie tam)ale mino wszystko bardzo polecam.
Super- wchodzę we wszystkie rzeczy ,które były za ciasne -niesamowite to jest .Chciałam schudnąć 4 kg ale to mi wystarczy i tak czuję się wspaniale.Po dwóch tygodniach jedzenia normalnego -
tylko bez słodkości (czasem batonik z musli) waga stoi!!!
Polecam ludziom ,którzy lubią warzywa !!!!!!pozdrowienia....

cichaiwersala
|

jestem nastolatka i chciałabym schudnąc z 5 kino nie wiem tylko jak to zrobic moze wy mi pomozecie dzieki tym owocom
Dziekuje:)

bealittlegirl
|

wczoraj zastosowalam diete podobna do tej 3kg w 3dni, tyle ze jadlospis byl taki: godz10: serek topiony 25g, 12:jajo, 14: jablko, 16: ser bialy 150g i cwiczylam 2godzinki: 30min. gimnastyka, 45min. skakanka, 45min. hula hop i stracilam caly kilogram a nawet 1,2kg!!i nie wierze ze to TYLKO woda, bo chyba po takim wysilku jaki sobie serwuje nie trace wody a tluszcz!pozdrawiam!

echhh
|

kochane Panie!
uczymy się czytać ze zrozumieniem!
jeśli chodzi o artykuł to wytłuszczonym drukiem jest napisane, że pozbywacie się nadmiaru wody!
a jeśli chdzi o komentarz to z tego co zrozumialam to dieta co 2 gogzinki: 13kg w ciągu 7 tygodni a nie tygodnia!
to tak w roli ścisłości

Maria
|

13 kg utraty wagi w tydziń,to nie możliwe,mięśnie zrobią się jak galareta,skóra obwiśnie,może to tylko odwodnienie a nie likwidacja tłuszczu ten jest zbyt oporny i tak szybko nie ustępuje.