Dieta dla chłopaka w wieku 17 lat [Porada eksperta]

2013-06-05 18:05
Porada dietetyka
Autor: Getty Images

Witam! Jestem chłopakiem mam 17 lat, 180cm wzrostu i 92 kg wagi. Bardzo chcę się tych kilogramów pozbyć, zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej, mam na tym punkcie dosyć duże kompleksy. Moje odżywianie na pewno najzdrowsze nie jest, ale staram się tego coraz bardziej pilnować. Piję właściwie samą wodę mineralną niegazowaną, poza szklanką herbaty do śniadania. Moja aktywność fizyczna ogranicza się właściwie do zajęć wychowania fizycznego w szkole i czasami wyjścia narower. Mam pytanie, jakich produktów unikać? Co jeść, żeby nie czuć się głodnym i zarazem nie dostarczać zbędnych kalorii? Zbliżają się wakacje, które spędzam w większości u dziadków na wsi, co ma swoje plusy (codzienne trasy rowerowe 15-20km) i minusy w postaci wielu pokus żywieniowych. Pozdrawiam i proszę o pomoc

Patryk, napiszę wprost. Zdecydowanie potrzebujesz zwiększyć aktywność fizyczną. Wysoki chłopak z Ciebie. Masz cel - odchudzić się. Jesteś wysoki, więc wcale nie musisz jeść mało. Musisz postawić na ruch. Już od dzisiaj lub jutra rano. Jeżeli codziennie będziesz biegał, jeździł na rowerze przez 60 minut bez zatrzymywania się, to nie zmieniając nic w diecie po 14 dniach masz ok. 1,5kg mniej. Pytasz czego unikać, więc proszę bardzo oto lista:

  • słodycze,
  • mąka pszenna, czyli produkty z mąki pszennej,
  • wieprzowina,
  • tłusty nabiał,
  • alkohol,
  • słone przekąski.

Co jeść, żeby nie czuć się głodnym i dostarczać produktów wartościowych? Wybieraj wszystkie warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby niesmażone, produkty mleczne chude i jajka.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.