DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

45 komentarze
Autor: Monika Majewska

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i przywrócenie jego równowagi wewnętrznej. Zrzucone kilogramy są efektem ubocznym diety. Ten swego rodzaju leczniczy post zakłada spożywanie w niewielkich ilościach określonych warzyw i owoców. Sprawdź, jakie są zasady diety dr Dąbrowskiej oraz co można, a czego nie można jeść podczas stosowania kuracji odchudzającej.

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowa oczyszczająca kuracja warzywno-owocowa. Pierwszym etapem jest lecznicza głodówka, która trwa kilka, kilkanaście, a jeśli jest taka potrzeba, nawet kilkadziesiąt dni. Drugim etapem jest zdrowa dieta, której bazę stanowią produkty nisko przetworzone, typowe dla naszej szerokości geograficznej.

Dieta dr Dąbrowskiej - na czym polega? Zasady diety warzywno-owocowej

Dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej to tak naprawdę głodówka lecznicza, która ma oczyścić i wzmocnić prawidłowe działanie organizmu. Po zakończeniu kuracji odtruwającej należy przejść na zdrową dietę, opartą na warzywach, owocach, ziarnach i roślinach strączkowych.

Dla kogo jest przeznaczona dieta dr Dąbrowskiej?

Dieta dr Dąbrowskiej jest przeznaczona nie tylko dla osób zmagających się z nadwagą i otyłością, lecz także dla tych skarżących się na różne dolegliwości, np. dla osób z osłabionym układem immunologicznym, które często zmagają się z infekcjami na tle bakteryjnym, wirusowym i grzybiczym, a także dokuczliwymi objawami alergii - katarem siennym czy astmą. Mogą ją stosować osoby z dysfunkcją przewodu pokarmowego, problemami z krążeniem, a także cierpiące na choroby zwyrodnieniowe stawów. Jak przekonuje dr Dąbrowska, jej dieta jest pomocna w leczeniu wielu innych dolegliwości, takich jak: zaburzenia miesiączkowania, menopauza, niedoczynność tarczycy, nerwica, stwardnienie rozsiane, padaczka, trądzik, egzema.

Nie przegap

Dieta dr Dąbrowskiej - przeciwwskazania

Diety dr Dąbrowskiej nie mogą stosować osoby przyjmujące leki hamujące układ immunologiczny (np. hormony sterydowe czy cytostatyki). Przeciwwskazaniem jest także posterydowa lub autoagresyjna niedoczynność nadnerczy (choroba Adisona), jak również:

  • choroba nowotworowa w stadium zaawansowanym
  • nadczynność tarczycy
  • okres ciąży i karmienia
  • młody wiek (nie można stosować u dzieci i dziewcząt w okresie dojrzewania)

Dieta dr Dąbrowskiej - etap pierwszy. Co można jeść?

Pierwszy etap diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej może trwać, w zależności od potrzeb, od kilku dni do kilku tygodni.

W trakcie oczyszczającej głodówki można jeść tylko WARZYWA NISKOSKROBIOWE z gatunków:

  • korzeniowe (np. marchew, buraki, rzodkiew)
  • kapustne (np. kalafior, brokuły)
  • cebulowe (np. cebula, por)
  • liściaste (np. sałata, wszelkiego rodzaju zioła)
  • dyniowate (np. kabaczek, ogórki)
  • psiankowate (z wyjątkiem ziemniaków - pomidory, papryka)

oraz NISKOCUKROWE OWOCE

  • jabłka
  • jagody
  • grejpfruty
  • cytryny

W trakcie kuracji oczyszczającej należy pić wodę, soki warzywne i owocowe, herbaty ziołowe i owocowe.

Dr Dąbrowska ostrzega, że na tym etapie diety mogą pojawić się krótkotrwałe "kryzysy ozdrowieńcze", które są efektem odtruwania organizmu. Osoby stosujące kurację mogą skarżyć się na ogólne osłabienie, bóle głowy, nudności, wymioty czy biegunki. Kryzys nie powinien trwać dłużej niż 3 dni. Jeśli po tym czasie objawy będą się utrzymywać lub nasilać, należy zgłosić się do lekarza.

Produkty niedozwolone na tym etapie diety to

  • biały cukier
  • biała mąka
  • produkty wysoko przetworzone.

Dieta dr Dąbrowskiej - etap drugi. Co można jeść?

Po oczyszczeniu organizmu, dr Dąbrowska zaleca zmianę nawyków żywieniowych i przejście na zdrową, zbilansowaną dietę, w której postawą będą nie tylko warzywa i owoce z pierwszego etapu diety, lecz także inne owoce i warzywa (w tym rośliny strączkowe), kasze i ziarna, chleb razowy, orzechy i produkty mleczne.

To ci się przyda

To ci się przyda

Dieta dr Dąbrowskiej - czego nie można jeść?

Dr Dąbrowska odradza spożywania wszystkich wysoko przetworzonych produktów, które zawierają dużą ilość konserwantów:

  • słodyczy
  • dżemów
  • produktów z białej mąki
  • żółtego sera
  • mięsa, kiełbasy i kabanosów
  • kawy i herbaty
  • alkoholu
  • napojów gazowanych
  • słonych przekąsek
  • produktów sztucznie barwionych
  • żywności w proszku

Kim jest dr Ewa Dąbrowska?

Dr med. Ewa Dąbrowska była wieloletnim pracownikiem Kliniki Chorób Wewnętrznych Akademii Medycznej w Gdańsku. Jej dorobek obejmuje ok. 50 prac naukowych. Swoją dietę opracowała już w latach 90. W 1994 roku odbył się pierwszy turnus z jej dietą, a w 1995 roku z jej inicjatywy powołano Stowarzyszenie "Re-Vita".

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 09.03.2015

Komentarze (1 - 10 z 45)
Aga, 18.06.2015 12.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chodzi mi o wielkość porcji - ile można jeść na tej diecie???
 
Guśka, 17.06.2015 18.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie ja dziś trzeci dzień na diecie :) To moje pierwsze podejscie ale wierzę w Wasze wcześniejsze efekty :) Trochę czuję się senna ale to chyba efekt odstawienia mojej ukochanej KAWUSI ;D Moje założenia 4 tygodnie Chciałabym się pozbyć bóli w nadgarstach ;) Powodzenia! :)
 
Emi, 17.06.2015 13.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dzien dobry, stosowalam diete Pani Ewy 3 lata temu schudlam 10 kg w 6 tygodni.Jadlam warzywa owoce tylko. Swietnie sie czulam.Wage utrzymalam przez ponad 1 rok. Teraz zaczynam diete od nowa niestety za malo ruchu mam poniewaz mam prace siedzaca biurowa. Trzymajcie kciuki.Postaram sie schudnac 10-15 kg mysle ze przez 6 tygodni warzywa owoce woda z cytryna zero kawy. Pozdrawiam Emi
 
Bezsilna . . . , 17.06.2015 12.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Proszę o podpowiedź.Mam straszną nadwagę,próbowałam już wielu diet,ale żadna nie pomogła.Zastanawiam się nad tą dietą.Widzę , że wiele osób bardzo ją chwali.Tak się zastanawiam,ile potrzebowałabym czasu,aby zrzucić przy tej diecie co najmniej 20 kg?Ile dziennie ćwiczycie podczas stosowania diety?Z góry dziękuję za pomoc.
 
Lulu, 29.05.2015 17.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
byłam 6 tygodni na tej diecie, trochę schudłam ale max 2 kg. Nie wiem co robiłam źle i teraz znowu tyje chociaż jem ZDROWO. Jakieś pomysły ? porady ? :)
 
Ola, 13.05.2015 13.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podstawą tej diety są owoce i warzywa. Można jeść ile się chce. Bez ograniczeń. Stopniowo samemu będzie się jadło coraz mniej. :) Pozdrawiam
 
Sarenka, 08.05.2015 15.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy uważacie , że dieta dr. Dąbrowskiej pomoże mi spaść z wagi, potrzebuję schudnąć 25 kg, pomocy!!
 
lordklon, 06.05.2015 14.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam 5 dzien diety schudlem 5,200 jem i pije ze az mnie brzuch boli takie mam wrazenie a caly czas chudne glodu nie czuje bo jem. Troche zimniej w rece i nogi a zawsze mialem gorace i sie pocilem brak zadnych bolow problemy z kregoslupem jak by zmalaly . Napisze za 35 dni pozdro
 
Monique, 02.05.2015 18.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zaczelam na wlasna reke - dzis drugi dzien diety. Na razie jest ok :) Licze na to, ze wylecze problemy jelitowe i ciagle zapalenia zatok (bakteryjne i alergiczne), ktore nachodza mnie mniej wiecej 1-2 razy w tyg (!) Wszystko to prawdopodobnie przez te chore jelita... oczywiscie zaden lekarz nigdy tego nie powiazal z przewleklymi stanami zapalnymi zatok. Licze ze mi sie uda wytrwac na tym poscie dr Dabrowskiej, choc boje sie tez czy za duzo nie schudne (juz teraz mam niedowage: 175cm wzrostu, 55kg wagi) i jak poradze sobie jesli skora zacznie strasznie smierdziec (do pracy trzeba jednak chodzic). Ale co tam, tyle osob ma dobre doswiadczenia, wiec na mnie tez powinna podzialac pozytywnie. :) Ciekawa jestem tylko ile tygodni powinnam stosowac ten post...
 
tak, 01.05.2015 16.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wmawiaj sobie te zaparcia.jesteś jak moja mamusia.
 
następne »
strona 1 z 5
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal Dieta 1200 kcal - przykładowy jadłospis dzienny dla diety 1200 kcal

Dieta 1200 kcal jest skuteczna i zdrowa. 1200 kcal to ilość energii, która pozwoli kobiecie dobrze...

więcej

31427

Dieta zasadowa: które produkty powodują zakwaszenie organizmu? Dieta zasadowa: które produkty powodują zakwaszenie organizmu?

Produkty, które powodują zakwaszenie organizmu, wcale nie muszą być kwaśne ani mieć kwaśnego...

więcej

23926

DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis DIETA EWY CHODAKOWSKIEJ - jadłospis

Dieta Ewy Chodakowskiej nie jest typową dietą odchudzającą. Jadłospis skomponowany przez osobistą...

więcej

41623

Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym Jednodniowa dieta owsiana, czyli przyjemne z pożytecznym

Przytyłaś o 3 kg i opinające się na ciele ubrania zdradzają nadmiar kilogramów? A może wczoraj...

więcej

28987

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Na razie trzeba poczekać na wyniki badań, jakie zlecą lekarza pierwszego kontaktu i gastrolog, bo objawy, o których piszesz, niekoniecznie mogą oznaczać uchyłkowatość jelita grubego. Może to być...

Na poziom trójglicerydów głównie mają wpływ węglowodany proste oraz alkohol. Bardzo dobrze zrobiłaś odstawiając spożycie żywności wysoko przetworzonej, białego cukru oraz cukierków. Wpłynie to...

Brakuje mi informacji, jak długo trenujesz w podany sposób. W każdym razie twój organizm nie otrzymuje pożywienia, które umożliwiłoby mu odpowiednie funkcjonowanie, szczególnie regenerację. Z tego...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 29, 2015

nie żryj tyle.

data

Czerwiec 29, 2015

Moim zdaniem: Zalety: skład, dziąłanie, długotrwały efekt Wady: cena, dostępność Jednak jeżi do tej pory ochudzanie nam nie wychodziło to warto zastosować figurena slim. Dokładnie ciężko znaleźć ale warte swojej ceny ja już schudłam 7 kg i na wakacje jestem już prawie gotowa...

data

Czerwiec 29, 2015

trzeba brać suplementy np takiej witaminy D mamy zawsze spore niedobory niestety pożywienie też nie gwarantuje nam tego ja nie mogłam schudnąć zaczęłam brac Novoslim i waga od razu łatwiej zaczeła spadac prawie 9 kg schudłam

data

Czerwiec 29, 2015

W Stanach dieta Dukana została już zakazana ze względu na skutki uboczne jakie ze sobą niesie. Niektóre polskie firmy specjalizujące się w cateringu dietetycznym, zrezygnowały już z tej diety. Jest dużo diet do wyboru, więc chyba warto wybrać te bezpieczne dla nas.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.