Dieta 1500 kcal - przepisy. Przepisy tworzące jadłospis w diecie 1500 kcal

2013-04-05 9:04 ap

Dieta 1500 kcal pozwala wykorzystywać tradycyjne przepisy, pod warunkiem, że zamienimy w nich produkty wykluczone przez zasady diety na te dozwolone. Ważne jest również to, że potraw nie smażymy a gotujemy na parze, dusimy lub pieczemy. Proponujemy przepisy, z których możesz zbudować jadłospis w diecie 1500 kcal.

Przepisy, jakie oferuje dieta 1500 kcal wymagają starannego odmierzania produktów, które wchodzą w ich skład. Warto więc kupić sobie wagę kuchenną, by móc w pełni przestrzegać zasad diety 1500 kcal. Oto przepisy, które pozwolą ci skomponować jadłospis w diecie 1500 kcal.

Dieta 1500 kcal: przepis na pastę twarogowa z warzywami

Pasta twarogowa z warzywami to dobry pomysł na śniadanie lub kolację. Wartość kaloryczna pasty twarogowej to 346 kcal.

  • chudy biały ser (100 g)
  • mały pomidor (50 g)
  • duży ogórek (100 g)
  • 2 rzodkiewki (20 g)
  • łyżka posiekanego koperku
  • 2 łyżki śmietany jogurtowej (20 g)

Wszystkie składniki zmiksuj lub warzywa drobno pokrój i wymieszaj ze śmietaną.

Polecamy
jesz co lubisz odchudzanie

Autor: Time S.A

Indywidualnie dobrana dieta pozwoli Ci z łatwością schudnąć, jeść zdrowo i smacznie, a przy tym uniknąć pułapek "cudownych" diet odchudzających. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie i zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Ciesz się świetnie dobranym menu i stałym wsparciem dietetyka już dziś!

Dieta 1500 kcal: przepis na zapiekankę paprykową

Zapiekanka paprykowa dobrze sprawdza się podana na kolację. Wartość kaloryczna zapiekanki to 330 kcal.

  • pół małej bagietki (50 g)
  • plasterek serka topionego light (30 g)
  • 4 plasterki polędwicy sopockiej (20 g)
  • mała cebula (20 g)
  • kawałek czerwonej papryki (60 g)

Składniki ułóż na bagietce i zapiecz. Zamiast keczupu możesz użyć koncentratu pomidorowego wymieszanego z ulubionymi przyprawami.

Dieta 1500 kcal: przepis na omlet z zielonym groszkiem

Omlet na śniadanie zapewni ci energię na całe przedpołudnie.

  • całe jajko oraz 2 dodatkowe białka
  • łyżka mąki pszennej (10 g)
  • 2 łyżki mleka 2-proc.
  • 100 g zielonego groszku (z puszki lub mrożonego)
  • łyżeczka oliwy
  • sól i pieprz

Żółtko oddziel od białka. Wszystkie białka ubij na pianę z odrobiną soli. Do piany dodaj przesianą mąkę, żółtko i mleko. Delikatnie wymieszaj. Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy i wlej masę jajeczną. Na wierzchu połóż groszek. Smaż, aż omlet się zetnie.

Dieta 1500 kcal: przepis na sałatkę z tuńczyka

Sałatka z fasolki, groszku i tuńczyka to pomysł na bardzo szybkie, zgodne z dieta 1500 kcal, danie.

  • pół puszki czerwonej fasolki
  • 100 g fasolki szparagowej konserwowej
  • 3 łyżki zielonego groszku z puszki
  • puszka tuńczyka w sosie własnym
  • łyżeczka oliwy z oliwek
  • ząbek czosnku
  • ocet winny
  • przyprawy
  • 2 cienkie kromki chleba żytniego razowego

Składniki wymieszaj i gotowe!

Dieta 1500 kcal: przepis na paprykę faszerowaną

  • 2 małe papryki (300 g po usunięciu pestek)
  • 25 g suchej kaszy gryczanej
  • średni pomidor
  • pół puszki tuńczyka w sosie własnym
  • łyżeczka oliwy z oliwek
  • odrobina soli, pieprzu
  • świeże lub suszone zioła

Każdej papryce odetnij czapeczkę i starannie usuń nasiona z wnętrza strąka. Ugotowaną kaszę wymieszaj z tuńczykiem, kawałkami pomidora, oliwą, zieleniną i dopraw. Nadzieniem wypełnij papryki, zawiń w folię i piecz w temp. ok. 160 st. C przez 15-20 minut.

Polecamy e-poradnik
E-poradnik. Dieta 1500 kcal

Autor: Materiały prasowe

Z poradnika dowiesz się:

  • co wolno jeść, a czego należy unikać
  • dzienna dopuszczalna porcja produktów z różnych grup (pieczywo, nabiał, wędliny, warzywa, owoce, tłuszcze)
  • jak oszukać głód i przyspieszyć schudnięcie

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE