Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie?

29 komentarze
Autor: Monika Majewska

To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków, a także chorób, z jakimi się zmagamy. Jednak wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Sprawdź prawdy i mity o piciu wody i dowiedz się, ile tak naprawdę trzeba pić wody dziennie.

Każdy z nas potrzebuje 2,5 l wody dziennie

Mit. Lekarze zalecają, aby codziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów w każdej postaci. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach.

Woda wypłukuje toksyny z organizmu

Prawda.Sama woda nie neutralizuje toksyn, ale wspomaga pracę nerek, które przyczyniają się do oczyszczania naszego organizmu z odpadów metabolicznych. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie sprawia, że nerki nie mogą wykonywać swojej pracy prawidłowo, a toksyny zalegają w organizmie.

Picie wody pozwoli zachować optymalny poziom nawilżenia skóry

Mit. Ilość wody, jaką wypijamy każdego dnia, ma niewielki wpływ na poziom nawilżenia naszej skóry, ponieważ nie jest ona w stanie dotrzeć do wierzchniej warstwy skóry. Właściwy poziom nawilżenia skóry zależy od czynników zewnętrznych, takich jak:

  • sposób codziennego oczyszczania skóry,
  • skład kremów, jakie nakładamy na skórę twarzy,
  • liczba gruczołów łojowych skóry i ich funkcjonowanie,
  • wilgotność powietrza.

W związku z tym picie dużej ilości wody nie zapobiegnie wysuszeniu skóry.

Woda pomaga w procesie odchudzania

Prawda. Woda odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania. Wypełnia żołądek, na długi czas dając uczucie sytości, w związku z tym tracisz apetyt na podjadanie niezdrowych przekąsek.

Picie wody w nocy przyśpieszy twój metabolizm

Mit. Woda nie przyśpiesza procesów metabolicznych. Co więcej, duża ilość wody wypita na noc może tylko zakłócić sen lub spowodować kłopoty z zasypianiem.

Woda butelkowana zawiera więcej minerałów

Mit. Napis na etykiecie butelki "woda mineralna" wcale nie oznacza, że dana woda jest źródłem minerałów. Tego typu etykiety często wprowadzają ludzi w błąd. Pamiętaj, że prawdziwa naturalna woda mineralna powinna zwierać 1000 mg (1 g) minerałów w 1 litrze. Wody o niższej mineralizacji są wodami źródlanymi.

Brak wystarczającej ilości wody wpływa na samopoczucie

Prawda. Jeśli nie wypijesz min. 1,5 litra wody w ciągu dnia, możesz się poczuć znużona i osłabiona. W niektórych przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy i drżenie rąk. Oznacza to, że poziom elektrolitów w twoim organizmie drastycznie się obniżył. W takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.

Optymalna dzienna ilość płynów dla organizmu kobiet i mężczyzn

Źródło: newseria.pl

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 29)
Zwisu, 02.06.2017 08.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nie mogłem wypić więcej niż pół butelki wody którą ciągle kupowałem bo już miałem dość i mi nie wchodziła, zimeniłem wodę na cisowiankę lekko gazowaną o niskim nasyceniu, i ta mi lepiej wchodzi, jestem w stanie obalić butelkę 1,5 l w pracy. Także woda wodzie nie równa pod względem "ciężaru". Popróbuj która lepiej siada i taką pij, od razu powiem że gazowane odpadają bo się nie da tego pić dużo
 
Dora, 05.05.2017 13.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja też tak mam, że piję mało wody może jakieś 600ml. I więcej nie dam rady :( za to jem bez problemów. Gdyby tak było odwrotnie
 
alinka, 26.04.2017 13.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tak woda jak najbardziej, ja ostatnio byłam tez na badaniach zywej kropli krwi w poradni psychodietetycznej Cel w gdyni i okazało sie ze wody mam za malo bo krew posklajana jak normalnie nie wiem co. Pijam wiecej wody, zakupiłam suplementy do tego ktore działaja odbudowująco na jelita bo tam mi wyszło tez ze jelita mam mocno porozwalane. naprawde nie anmlezy się zamykac na inne formy leczenia i jakies innowacje czasem warto sprobowac dla wlasnego zdrowia.
 
Sphinx, 23.04.2017 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszyscy, którzy twierdzą, że muszę pić bardzo duże ilości wody dziennie powinni się przebadać w kierunku cukrzycy. Pozdro!
 
Nightferal, 14.04.2017 17.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja również wymijam więcej wody niż podano w artykule. Dokładnie to od 4 do 6 litrów dziennie.
 
miki, 16.03.2017 15.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mozesz sie rozpuścic, wiec uważaj
 
Mario, 23.02.2017 02.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wypijam dziennie około 6 litrów wody, do tego oczywiście jakaś zupka się trafi. Czy wynikają z tego powodu jakieś zagrożenia dla mojego organizmu?? Wypijam tyle od ponad 10 lat i do tej pory nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem.
 
Agnieszka, bb, 29.12.2016 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że woda nie ma wpływu na skórę. Z wody składa się KAŻDA komórka ciała, a zatem każda komórka skóry jest wypełniona wodą a nie tylko te głębsze warstwy. Poza tym woda wspomaga proces oczyszczania organizmu, a ten z kolei ma znaczenie dla naszej cery (niedoskonałości) U mnie od razu widać na twarzy czy piję odpowiednią ilość wody czy mi jej brak.
 
lg, 01.10.2016 16.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zgłoś się do poradni - co Ci szkodzi? Można tam trafić na świetnych ludzi.
 
iwona, 13.09.2016 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Każdy człowiek to inne zapotrzebowanie. Ja piję ponad dwa litry dziennie. Mam większe zapotrzebowanie ponieważ ćwiczę, dlatego pochłaniam dużo wody :)! Trzeba też uważać na to jaką wodę się piję. Stawiam na wody, które mają dużo elektrolitów i minerałów, żeby dobrze nawadniać organizm
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności

Chociaż potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, zdarza się, że zjadamy go...

więcej

151

Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć

Jeśli twój poziom cukru we krwi zbliża się do niebezpiecznej granicy, nie wpadaj w panikę....

więcej

150

Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru

Imbir jest jedną z tych roślin, bez których wiele narodów nie wyobraża sobie życia. Właściwości...

więcej

120

Odwodnienie organizmu – objawy i leczenie. Co pić  przy odwodnieniu organizmu? Odwodnienie organizmu – objawy i leczenie. Co pić przy odwodnieniu organizmu?

Odwodnienie organizmu to poważny stan, który stanowi zagrożenie zwłaszcza dla dzieci i osób...

więcej

109

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Po zabiegu kolonoskopii 2-3 doby odżywiasz się lekkostrawnie. Co zjesz, zależy to od twojego samopoczucia i sprawności przewodu pokarmowego po zabiegu. Białe pieczywo - lekko podsuszane, zupy kremy,...

Forum
data

Lipiec 17, 2017

Takie paluszki rybne, to jednak niezbyt sa zdrowe :D Dużo lepiej sobie iść na naprawdę dobre ryby gdzieś. Ja na przykład uwielbiam te z restauracji Salto :)

data

Lipiec 17, 2017

Oj taki fast food to nie za bardzo :/ Ja jednak wolę chodzić do restauracji na jakieś dobre jedzonko :) Na przykład uwielbiam Salto na wilczej, tam mają pyszne owoce morza :)

data

Lipiec 10, 2017

Za tydzień szczerbaci polscy chłopi będą pryskać rzepak glifosatem. za dwa tygodnie wjadą kombajnami i nasiona rzepaku powiozą do skupu. Rzepak jest rośliną, która bez chemii nie chce dać wysokich plonów. Do zaprawiania nasion używa się trucizny pierwszej klasy toksyczności. Rzepak ma tą...

data

Lipiec 06, 2017

,,Naturalne izotoniki z powodzeniem zastąpią dostępne w sklepach i pełne sztucznych składników produkty o podobnym działaniu. Woda kokosowa, klonowa czy karczochowa zawierają potrzebne sportowcom minerały, a przy tym są niskokaloryczne oraz pozbawione aromatów i barwników. Poznaj...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.