Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie?

21 komentarze
Autor: Monika Majewska

To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków, a także chorób, z jakimi się zmagamy. Jednak wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Sprawdź prawdy i mity o piciu wody i dowiedz się, ile tak naprawdę trzeba pić wody dziennie.

Każdy z nas potrzebuje 2,5 l wody dziennie

Mit. Lekarze zalecają, aby codziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów w każdej postaci. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach.

Nie przegap

Herbata, woda mineralna, NAPOJE gazowane, soki, mleko - co i ile pić, żeby zaspokoić pragnienie

Gdy jest gorąco, dajemy się uwieść słodkim napojom gazowanym. Niestety, zaspokajamy w ten sposób tylko nasze zmysły, a nie pragnienie. Aby naprawdę napoić organizm, musimy zadbać o to, by wchłonął wodę. Lepiej pić kompot, kefir, maślankę, wodę mineralną czy herbatę.

Woda wypłukuje toksyny z organizmu

Prawda.Sama woda nie neutralizuje toksyn, ale wspomaga pracę nerek, które przyczyniają się do oczyszczania naszego organizmu z odpadów metabolicznych. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie sprawia, że nerki nie mogą wykonywać swojej pracy prawidłowo, a toksyny zalegają w organizmie.

Picie wody pozwoli zachować optymalny poziom nawilżenia skóry

Mit. Ilość wody, jaką wypijamy każdego dnia, ma niewielki wpływ na poziom nawilżenia naszej skóry, ponieważ nie jest ona w stanie dotrzeć do wierzchniej warstwy skóry. Właściwy poziom nawilżenia skóry zależy od czynników zewnętrznych, takich jak:

  • sposób codziennego oczyszczania skóry,
  • skład kremów, jakie nakładamy na skórę twarzy,
  • liczba gruczołów łojowych skóry i ich funkcjonowanie,
  • wilgotność powietrza.

W związku z tym picie dużej ilości wody nie zapobiegnie wysuszeniu skóry.

Woda pomaga w procesie odchudzania

Prawda. Woda odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania. Wypełnia żołądek, na długi czas dając uczucie sytości, w związku z tym tracisz apetyt na podjadanie niezdrowych przekąsek.

Picie wody w nocy przyśpieszy twój metabolizm

Mit. Woda nie przyśpiesza procesów metabolicznych. Co więcej, duża ilość wody wypita na noc może tylko zakłócić sen lub spowodować kłopoty z zasypianiem.

Woda butelkowana zawiera więcej minerałów

Mit. Napis na etykiecie butelki "woda mineralna" wcale nie oznacza, że dana woda jest źródłem minerałów. Tego typu etykiety często wprowadzają ludzi w błąd. Pamiętaj, że prawdziwa naturalna woda mineralna powinna zwierać 1000 mg (1 g) minerałów w 1 litrze. Wody o niższej mineralizacji są wodami źródlanymi.

Brak wystarczającej ilości wody wpływa na samopoczucie

Prawda. Jeśli nie wypijesz min. 1,5 litra wody w ciągu dnia, możesz się poczuć znużona i osłabiona. W niektórych przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy i drżenie rąk. Oznacza to, że poziom elektrolitów w twoim organizmie drastycznie się obniżył. W takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.

Optymalna dzienna ilość płynów dla organizmu kobiet i mężczyzn

Źródło: newseria.pl

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 21)
lg, 01.10.2016 16.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zgłoś się do poradni - co Ci szkodzi? Można tam trafić na świetnych ludzi.
 
iwona, 13.09.2016 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Każdy człowiek to inne zapotrzebowanie. Ja piję ponad dwa litry dziennie. Mam większe zapotrzebowanie ponieważ ćwiczę, dlatego pochłaniam dużo wody :)! Trzeba też uważać na to jaką wodę się piję. Stawiam na wody, które mają dużo elektrolitów i minerałów, żeby dobrze nawadniać organizm
 
Helena, 06.09.2016 01.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do niedawna wypijałam dwie kawy dziennie i nic poza tym - nie chciało mi się pić, więc ciągle o tym zapominałam, nawet w czasie upałów. Ale miewałam drżenie rąk, problemy ze wzrokiem, byłam ociężała, więc ciągle obiecywałam sobie, że od jutra będę pamiętać o piciu wody. Zwłaszcza, że mój neurolog ostrzegał mnie, że zbyt mała ilość wody w starszym wieku może doprowadzić do udaru. Od czterech dni mam nastawiony w telefonie alarm od godz. 10 do 22, który dzwoni co godzinę - wypijam wtedy szklankę wody, zwykłej kranówy przefiltrowanej przez dzbanek Brita. Pomyślałam, że skoro potrafię w celu poprawienia zdrowia połykać niesmaczne czasem tabletki, to zmuszę się i do picia wody. Po kilku dniach czuję się lżejsza, mam więcej energii i nie mam zaburzeń wzroku. A pragnienia nie odczuwam nadal, tę szklankę wody co godzinę traktuję jak... niesmaczną tabletkę.
 
asion, 05.09.2016 12.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja pije okolo 4l dziennie bo po prostu muszę tyle wypić więc to jest jak najbardziej prawda że każdy ma własne potrzeby
 
turbo, 03.04.2016 14.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a jak nie piję wody to mam problemy ze zdrowiem, piłem tylko kawę, więc sprawdzę czy mi się poprawi jak będę pił dużo wody i napiszę za jakiś czas
 
trsdt, 02.02.2016 23.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie
 
Ccex, 14.01.2016 18.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chcesz pogadać?
 
ccc, 26.12.2015 17.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niby jestem przystojny, mądry - mam jakąś tam miłość. Jestem sam na wózku, mam depresje, lęki, sram pod siebie, brak oddechu w nocy, zaraz się uduszę, ledwo pisze, + 1000 innych problemów, WSZYSTKO się ułoży, tak : "życie jest piękne". Nawet jak się naprawi, to na chwile, i dalej lipa. Za jakiś czas zdechnie, w bólach, w łóżku. Jak umrzesz przez służbę zdrowia, np w szpitalu - jest OK. Nic ich nie ruszy bo śmierć to ryzyko zawodowe. a SAMOBÓJSTWO jest złe, patologia, jest OK. tak to chujowo działa, na wózku nie ma samobójstwa :(
 
Adam, 09.12.2015 21.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja wypijam od 0.5l do 0.75l dziennie od dawna rano ćwiczyłem później biegałem i nie dam rady wypić więcej a wliczam w to wodę z zup itd.Ja mam to gdzieś co tu piszą sami tyle nie piją Promują Konsumpcję w nadmiernych ilościach.. see yu good look ;-)
 
adasek, 06.12.2015 00.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WYPIJAM KILKA WIADER WODY DZIENNIE A CZASEM JESZCZE W NOCY WIADRO . CZY BEDE ZDROWY I BEDE ZYL 100 LAT ?
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru

Imbir jest jedną z tych roślin, bez których wiele narodów nie wyobraża sobie życia. Właściwości...

więcej

101354

Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności

Chociaż potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, zdarza się, że zjadamy go...

więcej

91245

Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć

Jeśli twój poziom cukru we krwi zbliża się do niebezpiecznej granicy, nie wpadaj w panikę....

więcej

86911

MAGNEZ wzmacnia mięśnie i koi nerwy MAGNEZ wzmacnia mięśnie i koi nerwy

Niedobór magnezu daje objawy, które często są mylące. Byle drobiazg wyprowadza cię z równowagi, źle...

więcej

46268

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Wydaje się, że ani pierzga ani miód, ani propolis nie są wskazane w przypadku chorób jelit czy ich zaostrzeniu. Mogą wywoływać odczyn alergiczny, zaburzać ekosystem bakterii jelitowych, sprzyjać...

Witam! Pani Małgorzato, dziękuję za ciekawe pytanie. Nie sprecyzowała Pani jednak jaki konkretnie słodzik ma Pani na myśli, dlatego też podejdę do tematu bardziej ogólnie. Substancje słodzące...

Forum
data

Grudzień 07, 2016

a to od tego samego ojca Mateusza co przyprawa do mięsa ?

data

Grudzień 06, 2016

Też ograniczam się z kawą, zupełnie jej nie mogę wyeliminować, bo lubię się od czasu do czasu napić. A, że najlepiej smakuje mi z rana, to w ciągu dnia wypłukany magnez zawsze zdążę odzyskać. Woda mineralna, czekolada, jakieś pistacje, czy mój ulubiony mix żurawinowo-orzechowy produkcji...

data

Grudzień 06, 2016

Ja znowu zaczynam używać nowo zakupionej wyciskarki firmy Hurom HH 2G (hurom.com.pl) o której marzyłam od dawna. Zawsze uważam, że najzdrowsze są świeże soki,przygotowane samej tuż przed spożyciem. Dobry sprzęt do wyciskania i sok gotowy. Przy tej wolnoobrotowej wyciskarce o eleganckim...

data

Grudzień 05, 2016

Dokładnie, wspomaga trawienie i daje dużo energii.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.