Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie?

24 komentarze
Autor: Monika Majewska

To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków, a także chorób, z jakimi się zmagamy. Jednak wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Sprawdź prawdy i mity o piciu wody i dowiedz się, ile tak naprawdę trzeba pić wody dziennie.

Każdy z nas potrzebuje 2,5 l wody dziennie

Mit. Lekarze zalecają, aby codziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów w każdej postaci. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach.

Nie przegap

Herbata, woda mineralna, NAPOJE gazowane, soki, mleko - co i ile pić, żeby zaspokoić pragnienie

Gdy jest gorąco, dajemy się uwieść słodkim napojom gazowanym. Niestety, zaspokajamy w ten sposób tylko nasze zmysły, a nie pragnienie. Aby naprawdę napoić organizm, musimy zadbać o to, by wchłonął wodę. Lepiej pić kompot, kefir, maślankę, wodę mineralną czy herbatę.

Woda wypłukuje toksyny z organizmu

Prawda.Sama woda nie neutralizuje toksyn, ale wspomaga pracę nerek, które przyczyniają się do oczyszczania naszego organizmu z odpadów metabolicznych. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie sprawia, że nerki nie mogą wykonywać swojej pracy prawidłowo, a toksyny zalegają w organizmie.

Picie wody pozwoli zachować optymalny poziom nawilżenia skóry

Mit. Ilość wody, jaką wypijamy każdego dnia, ma niewielki wpływ na poziom nawilżenia naszej skóry, ponieważ nie jest ona w stanie dotrzeć do wierzchniej warstwy skóry. Właściwy poziom nawilżenia skóry zależy od czynników zewnętrznych, takich jak:

  • sposób codziennego oczyszczania skóry,
  • skład kremów, jakie nakładamy na skórę twarzy,
  • liczba gruczołów łojowych skóry i ich funkcjonowanie,
  • wilgotność powietrza.

W związku z tym picie dużej ilości wody nie zapobiegnie wysuszeniu skóry.

Woda pomaga w procesie odchudzania

Prawda. Woda odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania. Wypełnia żołądek, na długi czas dając uczucie sytości, w związku z tym tracisz apetyt na podjadanie niezdrowych przekąsek.

Picie wody w nocy przyśpieszy twój metabolizm

Mit. Woda nie przyśpiesza procesów metabolicznych. Co więcej, duża ilość wody wypita na noc może tylko zakłócić sen lub spowodować kłopoty z zasypianiem.

Woda butelkowana zawiera więcej minerałów

Mit. Napis na etykiecie butelki "woda mineralna" wcale nie oznacza, że dana woda jest źródłem minerałów. Tego typu etykiety często wprowadzają ludzi w błąd. Pamiętaj, że prawdziwa naturalna woda mineralna powinna zwierać 1000 mg (1 g) minerałów w 1 litrze. Wody o niższej mineralizacji są wodami źródlanymi.

Brak wystarczającej ilości wody wpływa na samopoczucie

Prawda. Jeśli nie wypijesz min. 1,5 litra wody w ciągu dnia, możesz się poczuć znużona i osłabiona. W niektórych przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy i drżenie rąk. Oznacza to, że poziom elektrolitów w twoim organizmie drastycznie się obniżył. W takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.

Optymalna dzienna ilość płynów dla organizmu kobiet i mężczyzn

Źródło: newseria.pl

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 24)
miki, 16.03.2017 15.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mozesz sie rozpuścic, wiec uważaj
 
Mario, 23.02.2017 02.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wypijam dziennie około 6 litrów wody, do tego oczywiście jakaś zupka się trafi. Czy wynikają z tego powodu jakieś zagrożenia dla mojego organizmu?? Wypijam tyle od ponad 10 lat i do tej pory nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem.
 
Agnieszka, bb, 29.12.2016 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że woda nie ma wpływu na skórę. Z wody składa się KAŻDA komórka ciała, a zatem każda komórka skóry jest wypełniona wodą a nie tylko te głębsze warstwy. Poza tym woda wspomaga proces oczyszczania organizmu, a ten z kolei ma znaczenie dla naszej cery (niedoskonałości) U mnie od razu widać na twarzy czy piję odpowiednią ilość wody czy mi jej brak.
 
lg, 01.10.2016 16.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zgłoś się do poradni - co Ci szkodzi? Można tam trafić na świetnych ludzi.
 
iwona, 13.09.2016 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Każdy człowiek to inne zapotrzebowanie. Ja piję ponad dwa litry dziennie. Mam większe zapotrzebowanie ponieważ ćwiczę, dlatego pochłaniam dużo wody :)! Trzeba też uważać na to jaką wodę się piję. Stawiam na wody, które mają dużo elektrolitów i minerałów, żeby dobrze nawadniać organizm
 
Helena, 06.09.2016 01.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do niedawna wypijałam dwie kawy dziennie i nic poza tym - nie chciało mi się pić, więc ciągle o tym zapominałam, nawet w czasie upałów. Ale miewałam drżenie rąk, problemy ze wzrokiem, byłam ociężała, więc ciągle obiecywałam sobie, że od jutra będę pamiętać o piciu wody. Zwłaszcza, że mój neurolog ostrzegał mnie, że zbyt mała ilość wody w starszym wieku może doprowadzić do udaru. Od czterech dni mam nastawiony w telefonie alarm od godz. 10 do 22, który dzwoni co godzinę - wypijam wtedy szklankę wody, zwykłej kranówy przefiltrowanej przez dzbanek Brita. Pomyślałam, że skoro potrafię w celu poprawienia zdrowia połykać niesmaczne czasem tabletki, to zmuszę się i do picia wody. Po kilku dniach czuję się lżejsza, mam więcej energii i nie mam zaburzeń wzroku. A pragnienia nie odczuwam nadal, tę szklankę wody co godzinę traktuję jak... niesmaczną tabletkę.
 
asion, 05.09.2016 12.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja pije okolo 4l dziennie bo po prostu muszę tyle wypić więc to jest jak najbardziej prawda że każdy ma własne potrzeby
 
turbo, 03.04.2016 14.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a jak nie piję wody to mam problemy ze zdrowiem, piłem tylko kawę, więc sprawdzę czy mi się poprawi jak będę pił dużo wody i napiszę za jakiś czas
 
trsdt, 02.02.2016 23.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie
 
Ccex, 14.01.2016 18.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chcesz pogadać?
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru

Imbir jest jedną z tych roślin, bez których wiele narodów nie wyobraża sobie życia. Właściwości...

więcej

2582

Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności

Chociaż potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, zdarza się, że zjadamy go...

więcej

2285

Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć

Jeśli twój poziom cukru we krwi zbliża się do niebezpiecznej granicy, nie wpadaj w panikę....

więcej

2126

MAGNEZ wzmacnia mięśnie i koi nerwy MAGNEZ wzmacnia mięśnie i koi nerwy

Niedobór magnezu daje objawy, które często są mylące. Byle drobiazg wyprowadza cię z równowagi, źle...

więcej

1210

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Jeśli chcesz poprawić perystaltykę jelit i skrócić pasaż jelitowy, to wszystko dobrze. Jeśli jednak masz osteopenię albo osteoporozę, ogranicz porcję chia i siemienia lnianego do jednej, porannej....

Forum
data

Marzec 21, 2017

Teraz odchodzi się od sokowirówek. Przede wszystkim pienią sok i tną, nie wszystko też w niej zrobisz. W wyciskarkach już tych lepszych masz opcje i musów, koktajli a nawet lodów. Nie wspominając o wyciskaniu chociażby trawy cytrynowej, sałaty, rukoli, jarmużu i wielu innych kiedyś...

data

Marzec 21, 2017

Mam coś dla tych którzy zajmują sie produkcją leków - można już zakupić profesjonalną kapsulkarke do kapsułek skrobiowych kapsulki.eu Podpowiedzcie komuś kto pracuje w aptece. Wielkie ułatwienie.

data

Marzec 16, 2017

Koncerny farmaceutyczne zacierają ręce :) Ciekawe kto sponsoruje produkcję filmów o jedzeniu... Najlepiej żywić cię tabletkami to będziemy zdrowsi :D Omega w kapsułkach w otoczce z żelatyny z pewnością będzie lepsza niż naturalny olej... hehe. Głupi ten naród. Może za dużo fluoru jecie i...

data

Marzec 10, 2017

Zielona herbata najlepiej pomaga na odchudzanie. Ostatnio kupowałam herbatę w niskiej cenie tutaj https://onemorecup.pl/herbata-zielona/ Bardzo lubię herbatę zieloną z ananasem i mango.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.