Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie?

28 komentarze
Autor: Monika Majewska

To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków, a także chorób, z jakimi się zmagamy. Jednak wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Sprawdź prawdy i mity o piciu wody i dowiedz się, ile tak naprawdę trzeba pić wody dziennie.

Każdy z nas potrzebuje 2,5 l wody dziennie

Mit. Lekarze zalecają, aby codziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów w każdej postaci. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach.

Nie przegap

Herbata, woda mineralna, NAPOJE gazowane, soki, mleko - co i ile pić, żeby zaspokoić pragnienie

Gdy jest gorąco, dajemy się uwieść słodkim napojom gazowanym. Niestety, zaspokajamy w ten sposób tylko nasze zmysły, a nie pragnienie. Aby naprawdę napoić organizm, musimy zadbać o to, by wchłonął wodę. Lepiej pić kompot, kefir, maślankę, wodę mineralną czy herbatę.

Woda wypłukuje toksyny z organizmu

Prawda.Sama woda nie neutralizuje toksyn, ale wspomaga pracę nerek, które przyczyniają się do oczyszczania naszego organizmu z odpadów metabolicznych. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie sprawia, że nerki nie mogą wykonywać swojej pracy prawidłowo, a toksyny zalegają w organizmie.

Picie wody pozwoli zachować optymalny poziom nawilżenia skóry

Mit. Ilość wody, jaką wypijamy każdego dnia, ma niewielki wpływ na poziom nawilżenia naszej skóry, ponieważ nie jest ona w stanie dotrzeć do wierzchniej warstwy skóry. Właściwy poziom nawilżenia skóry zależy od czynników zewnętrznych, takich jak:

  • sposób codziennego oczyszczania skóry,
  • skład kremów, jakie nakładamy na skórę twarzy,
  • liczba gruczołów łojowych skóry i ich funkcjonowanie,
  • wilgotność powietrza.

W związku z tym picie dużej ilości wody nie zapobiegnie wysuszeniu skóry.

Woda pomaga w procesie odchudzania

Prawda. Woda odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania. Wypełnia żołądek, na długi czas dając uczucie sytości, w związku z tym tracisz apetyt na podjadanie niezdrowych przekąsek.

Picie wody w nocy przyśpieszy twój metabolizm

Mit. Woda nie przyśpiesza procesów metabolicznych. Co więcej, duża ilość wody wypita na noc może tylko zakłócić sen lub spowodować kłopoty z zasypianiem.

Woda butelkowana zawiera więcej minerałów

Mit. Napis na etykiecie butelki "woda mineralna" wcale nie oznacza, że dana woda jest źródłem minerałów. Tego typu etykiety często wprowadzają ludzi w błąd. Pamiętaj, że prawdziwa naturalna woda mineralna powinna zwierać 1000 mg (1 g) minerałów w 1 litrze. Wody o niższej mineralizacji są wodami źródlanymi.

Brak wystarczającej ilości wody wpływa na samopoczucie

Prawda. Jeśli nie wypijesz min. 1,5 litra wody w ciągu dnia, możesz się poczuć znużona i osłabiona. W niektórych przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy i drżenie rąk. Oznacza to, że poziom elektrolitów w twoim organizmie drastycznie się obniżył. W takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.

Optymalna dzienna ilość płynów dla organizmu kobiet i mężczyzn

Źródło: newseria.pl

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 28)
Dora, 05.05.2017 13.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja też tak mam, że piję mało wody może jakieś 600ml. I więcej nie dam rady :( za to jem bez problemów. Gdyby tak było odwrotnie
 
alinka, 26.04.2017 13.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
tak woda jak najbardziej, ja ostatnio byłam tez na badaniach zywej kropli krwi w poradni psychodietetycznej Cel w gdyni i okazało sie ze wody mam za malo bo krew posklajana jak normalnie nie wiem co. Pijam wiecej wody, zakupiłam suplementy do tego ktore działaja odbudowująco na jelita bo tam mi wyszło tez ze jelita mam mocno porozwalane. naprawde nie anmlezy się zamykac na inne formy leczenia i jakies innowacje czasem warto sprobowac dla wlasnego zdrowia.
 
Sphinx, 23.04.2017 13.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszyscy, którzy twierdzą, że muszę pić bardzo duże ilości wody dziennie powinni się przebadać w kierunku cukrzycy. Pozdro!
 
Nightferal, 14.04.2017 17.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja również wymijam więcej wody niż podano w artykule. Dokładnie to od 4 do 6 litrów dziennie.
 
miki, 16.03.2017 15.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mozesz sie rozpuścic, wiec uważaj
 
Mario, 23.02.2017 02.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wypijam dziennie około 6 litrów wody, do tego oczywiście jakaś zupka się trafi. Czy wynikają z tego powodu jakieś zagrożenia dla mojego organizmu?? Wypijam tyle od ponad 10 lat i do tej pory nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem.
 
Agnieszka, bb, 29.12.2016 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że woda nie ma wpływu na skórę. Z wody składa się KAŻDA komórka ciała, a zatem każda komórka skóry jest wypełniona wodą a nie tylko te głębsze warstwy. Poza tym woda wspomaga proces oczyszczania organizmu, a ten z kolei ma znaczenie dla naszej cery (niedoskonałości) U mnie od razu widać na twarzy czy piję odpowiednią ilość wody czy mi jej brak.
 
lg, 01.10.2016 16.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zgłoś się do poradni - co Ci szkodzi? Można tam trafić na świetnych ludzi.
 
iwona, 13.09.2016 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Każdy człowiek to inne zapotrzebowanie. Ja piję ponad dwa litry dziennie. Mam większe zapotrzebowanie ponieważ ćwiczę, dlatego pochłaniam dużo wody :)! Trzeba też uważać na to jaką wodę się piję. Stawiam na wody, które mają dużo elektrolitów i minerałów, żeby dobrze nawadniać organizm
 
Helena, 06.09.2016 01.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Do niedawna wypijałam dwie kawy dziennie i nic poza tym - nie chciało mi się pić, więc ciągle o tym zapominałam, nawet w czasie upałów. Ale miewałam drżenie rąk, problemy ze wzrokiem, byłam ociężała, więc ciągle obiecywałam sobie, że od jutra będę pamiętać o piciu wody. Zwłaszcza, że mój neurolog ostrzegał mnie, że zbyt mała ilość wody w starszym wieku może doprowadzić do udaru. Od czterech dni mam nastawiony w telefonie alarm od godz. 10 do 22, który dzwoni co godzinę - wypijam wtedy szklankę wody, zwykłej kranówy przefiltrowanej przez dzbanek Brita. Pomyślałam, że skoro potrafię w celu poprawienia zdrowia połykać niesmaczne czasem tabletki, to zmuszę się i do picia wody. Po kilku dniach czuję się lżejsza, mam więcej energii i nie mam zaburzeń wzroku. A pragnienia nie odczuwam nadal, tę szklankę wody co godzinę traktuję jak... niesmaczną tabletkę.
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru

Imbir jest jedną z tych roślin, bez których wiele narodów nie wyobraża sobie życia. Właściwości...

więcej

285

Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć

Jeśli twój poziom cukru we krwi zbliża się do niebezpiecznej granicy, nie wpadaj w panikę....

więcej

271

Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności

Chociaż potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, zdarza się, że zjadamy go...

więcej

254

OLEJE - który olej jest najzdrowszy i jak używać olejów OLEJE - który olej jest najzdrowszy i jak używać olejów

Choć olej to tłuszcz, jest wyjątkowo zdrowy, bo roślinny. Poza tradycyjnym rzepakowym i...

więcej

198

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Do budowy mięśni potrzebne są wszystkie składniki żywności, nie tylko białko jako źródło aminokwasów, ale również witaminy, minerały, a także energia w postaci węglowodanów i tłuszczu. Źródłem...

Forum
data

Maj 16, 2017

info nt zdrowego odzywiania: zdrowecialoiumysl.pl

data

Maj 14, 2017

Hej, otóż moje kochane dzisiaj przeglądając internet kliknęłam w coś i pojawiła mi się taka stronka co tym myślicie? Może to faktycznie działa? Amerykańska kurkuma?

data

Maj 13, 2017

ale przecież wiadomo, że w naturalny sposób nie jesteśmy w stanie przyswoić takiej ilości witamin, żebym zapobiegać wszelkim wadom, np. nie wiem ile trzeba było by zjeść warzyw i owoców, żeby uzupełnić dzienną niezbędną dawkę kwasu foliowego jaka jest np w 1 kapsułce foliku?

data

Maj 04, 2017

Może byc zdrowy.... O ile oczywisćie przyrządzimy sobie to danie samodzielnie i będziemy wiedzieli z jakich składników je przyrządzamy :) Polecam szczególnie hamburgery z grilla świeże wołowe mięsko pomidorki sałata ser oraz pyszna świeża bułka W ostatnim czasie robimy o wiele częściej...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.