Prawdy i mity na temat picia wody. Ile litrów wody powinno się pić dziennie?

18 komentarze
Autor: Monika Majewska

To, ile litrów wody potrzebujemy, zależy od naszej płci, codziennej aktywności fizycznej, ilości spożywanych posiłków, a także chorób, z jakimi się zmagamy. Jednak wielu dietetyków zgodnie twierdzi, że każdy powinien pić 2,5 litra wody dziennie. Sprawdź prawdy i mity o piciu wody i dowiedz się, ile tak naprawdę trzeba pić wody dziennie.

Każdy z nas potrzebuje 2,5 l wody dziennie

Mit. Lekarze zalecają, aby codziennie przyjmować ok. 2,5 litra płynów w każdej postaci. Do płynów, oprócz wody, zaliczamy także zupy oraz soki zawarte w warzywach i owocach.

Nie przegap

Herbata, woda mineralna, NAPOJE gazowane, soki, mleko - co i ile pić, żeby zaspokoić pragnienie

Gdy jest gorąco, dajemy się uwieść słodkim napojom gazowanym. Niestety, zaspokajamy w ten sposób tylko nasze zmysły, a nie pragnienie. Aby naprawdę napoić organizm, musimy zadbać o to, by wchłonął wodę. Lepiej pić kompot, kefir, maślankę, wodę mineralną czy herbatę.

Woda wypłukuje toksyny z organizmu

Prawda.Sama woda nie neutralizuje toksyn, ale wspomaga pracę nerek, które przyczyniają się do oczyszczania naszego organizmu z odpadów metabolicznych. Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie sprawia, że nerki nie mogą wykonywać swojej pracy prawidłowo, a toksyny zalegają w organizmie.

Picie wody pozwoli zachować optymalny poziom nawilżenia skóry

Mit. Ilość wody, jaką wypijamy każdego dnia, ma niewielki wpływ na poziom nawilżenia naszej skóry, ponieważ nie jest ona w stanie dotrzeć do wierzchniej warstwy skóry. Właściwy poziom nawilżenia skóry zależy od czynników zewnętrznych, takich jak:

  • sposób codziennego oczyszczania skóry,
  • skład kremów, jakie nakładamy na skórę twarzy,
  • liczba gruczołów łojowych skóry i ich funkcjonowanie,
  • wilgotność powietrza.

W związku z tym picie dużej ilości wody nie zapobiegnie wysuszeniu skóry.

Woda pomaga w procesie odchudzania

Prawda. Woda odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania. Wypełnia żołądek, na długi czas dając uczucie sytości, w związku z tym tracisz apetyt na podjadanie niezdrowych przekąsek.

Picie wody w nocy przyśpieszy twój metabolizm

Mit. Woda nie przyśpiesza procesów metabolicznych. Co więcej, duża ilość wody wypita na noc może tylko zakłócić sen lub spowodować kłopoty z zasypianiem.

Woda butelkowana zawiera więcej minerałów

Mit. Napis na etykiecie butelki "woda mineralna" wcale nie oznacza, że dana woda jest źródłem minerałów. Tego typu etykiety często wprowadzają ludzi w błąd. Pamiętaj, że prawdziwa naturalna woda mineralna powinna zwierać 1000 mg (1 g) minerałów w 1 litrze. Wody o niższej mineralizacji są wodami źródlanymi.

Brak wystarczającej ilości wody wpływa na samopoczucie

Prawda. Jeśli nie wypijesz min. 1,5 litra wody w ciągu dnia, możesz się poczuć znużona i osłabiona. W niektórych przypadkach mogą wystąpić zawroty głowy i drżenie rąk. Oznacza to, że poziom elektrolitów w twoim organizmie drastycznie się obniżył. W takiej sytuacji najlepiej sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.

Optymalna dzienna ilość płynów dla organizmu kobiet i mężczyzn

Źródło: newseria.pl

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Pij WODĘ MINERALNĄ, by ugasić pragnienie

Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Woda mineralna - co warto wiedzieć o wodzie mineralnej

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 12.08.2015

Komentarze (1 - 10 z 18)
turbo, 03.04.2016 14.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
a jak nie piję wody to mam problemy ze zdrowiem, piłem tylko kawę, więc sprawdzę czy mi się poprawi jak będę pił dużo wody i napiszę za jakiś czas
 
trsdt, 02.02.2016 23.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie
 
Ccex, 14.01.2016 18.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chcesz pogadać?
 
ccc, 26.12.2015 17.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niby jestem przystojny, mądry - mam jakąś tam miłość. Jestem sam na wózku, mam depresje, lęki, sram pod siebie, brak oddechu w nocy, zaraz się uduszę, ledwo pisze, + 1000 innych problemów, WSZYSTKO się ułoży, tak : "życie jest piękne". Nawet jak się naprawi, to na chwile, i dalej lipa. Za jakiś czas zdechnie, w bólach, w łóżku. Jak umrzesz przez służbę zdrowia, np w szpitalu - jest OK. Nic ich nie ruszy bo śmierć to ryzyko zawodowe. a SAMOBÓJSTWO jest złe, patologia, jest OK. tak to chujowo działa, na wózku nie ma samobójstwa :(
 
Adam, 09.12.2015 21.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja wypijam od 0.5l do 0.75l dziennie od dawna rano ćwiczyłem później biegałem i nie dam rady wypić więcej a wliczam w to wodę z zup itd.Ja mam to gdzieś co tu piszą sami tyle nie piją Promują Konsumpcję w nadmiernych ilościach.. see yu good look ;-)
 
adasek, 06.12.2015 00.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WYPIJAM KILKA WIADER WODY DZIENNIE A CZASEM JESZCZE W NOCY WIADRO . CZY BEDE ZDROWY I BEDE ZYL 100 LAT ?
 
xxxx, 30.10.2015 17.04
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czytam komentarze i łapie się za głowę. Ja wypijam około 4 do 6l wody dziennie :O
 
marlena, 29.10.2015 18.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wiem ile powinnam wypijać ale to jest dość trudne dla kogoś kto wody nie lubi . Czasem dodaję do wody albo soku albo syropu Paola i wtedy jakoś tę normę wypijam.
 
Water House, 01.10.2015 13.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo dobry artykuł! Niestety nie każdy ma świadomość jak ważne dla zdrowia jest picie wystarczającej ilości wody. Odpowiednie nawodnienie ma ogromny wpływ na zdrowie.
 
Axios, 08.08.2015 11.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ty gadasz piszesz bajki gimbie
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć Podwyższony POZIOM CUKRU we krwi - jak go obniżyć

Jeśli twój poziom cukru we krwi zbliża się do niebezpiecznej granicy, nie wpadaj w panikę....

więcej

50565

Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności Potas - objawy niedoboru i najlepsze źródła w żywności

Chociaż potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, zdarza się, że zjadamy go...

więcej

50093

Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru Cudowny imbir - właściwości lecznicze i odchudzające imbiru

Imbir jest jedną z tych roślin, bez których wiele narodów nie wyobraża sobie życia. Właściwości...

więcej

48608

AMARANTUS: właściwości i przepisy AMARANTUS: właściwości i przepisy

Amarantus - nazywany zbożem XXI wieku - należy do najstarszych roślin uprawnych świata. Przed...

więcej

26619

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Norma dla kobiet w Pani wieku to ok. 55-60%. Jednak zawartość wody w organizmie ludzkim bardzo się waha i zależy od ilości tkanki tłuszczowej i mięśniowej, a w przypadku kobiet, także od etapu cyklu...

Wydaje się, że odpowiednia dieta lekkostrawna, częste posiłki w typie przekąskowym powinny pomóc na twoje kłopoty. Podstawa diety to raczej kleik, makaron ryżowy, gotowana marchewka, cukinia,...

Forum
data

Lipiec 25, 2016

Zamiast tabletek najlepiej jest korzystać z soków, przecierów czy sorbetów które się pozyskuje w sposób naturalny. Dla Mnie witaminy w kapsułkach to może być co najwyżej tran. Takie 'zbiory witamin', najczęściej są dostarczane w nadmiarze i wiele z nas pozbywa się ich wraz z moczem. Sok...

data

Lipiec 25, 2016

Picie wody to faktycznie bardzo fajna sprawa. Ale ja jestem za żywieniem na bazie soków, naturalnych, najlepiej pozyskiwanych samodzielnie. Z tego co wiem, tylko niewielki procent soków dostępnych w tradycyjnych sklepach jest faktycznie w 100% naturalny. Najgorsze, że owe soki mają...

data

Lipiec 22, 2016

Warto tylko trzeba wiedzieć, gdzie kupować,żeby żywność była naprawdę eko, a nie tylko z etykiety. Ja mam jeden sprawdzony sklep, w któym zamawiam zawsze, i jest to Eko-Kraina.com.pl. Zamawiam u nich nawet po parę razy w miesiącu, wypróbowałam bardzo wiele produktów i są naprawdę wysokiej...

data

Lipiec 11, 2016

Dawniej miałam częste skurcze w łydkach, które nie pozwalały mi spokojnie przespać nocy. Lekarz powiedział mi, żeby zamiast tabletek wybrać wodę bogatą w składniki mineralne. Mój wybór padł na Piwniczankę, bo zawiera duże ilości magnezu. Odkąd codziennie wypijam całą butelkę problem...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.