Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0

poradnikzdrowie.pl

›

Żywienie

›

Co jesz? - co jesz, witaminy, warzywa, owoce, soja

ostatnio dodane
orkisz

Jedz ORKISZ – zatrzymasz MIAŻDŻYCĘ

Pszenica orkisz, nazywana też szpelcem lub orkiszem, cieszy się coraz większą popularnością. I dobrze. Orkisz jest bogatym źródłe, witamin z grupy B – ryboflawiny, niacyny i tiaminy, a także żelaza, manganu, miedzi i aminokwasu o nazwie tryptofan. Oprócz tego w skład wchodzą błonnik i – w porównaniu ze zwykłą pszenicą – duże ilości białka.

Kuchnia tunezyjska: ostro ale ze smakiem

KUCHNIA TUNEZYJSKA: ostro ale ze smakiem

Bawiący w Tunezji Europejczycy po pierwszej wizycie w restauracji proszą o dania w wersji mniej palącej. Za to nie mają problemów trawiennych. A nas kuchnia tunezyjska rozgrzeje w zimne dni.

dania-wigilijne
Wigilia bezglutenowa

Wigilia bezglutenowa - co jeść, gdy cierpisz na celiakię

Narzędzia Kalkulatory

Boże Narodzenie zbliża się wielkimi krokami. Przed nami staje nie byle jakie wyzwanie przygotowania kolacji wigilijnej. Nie ma problemu, jeśli wszyscy goście są zdrowi, ale jak podjąć gości, którzy są chorzy na celiakię i mogą jeść tylko dania bezglutenowe?

Święta z umiarem

Święta z umiarem, czyli jak poskromić łakomstwo

Narzędzia Kalkulatory

Święta Bożego Narodzenia to rodzinne przyjęcia i setki nadprogramowych kalorii. Te kilka dni zapomnienia mogą być przyczyną nie tylko wzrostu wagi, ale również niestrawności i kłopotów z żołądkiem. Jedz bożonarodzeniowe przysmaki tak, żeby sobie nie zaszkodzić.

Na rozgrzewkę
herbatka

Jak samodzielnie przygotować rozgrzewające MIESZANKI HERBAT

Narzędzia Filmy

Gorący napar uprzyjemni zimowy wieczór, zadziała rozgrzewająco i poprawi odporność. Samodzielnie zrobioną mieszankę herbaty, korzennych przypraw, ziół i suszonych owoców możesz dać bliskim w prezencie.

zupa

Zupa? Koniecznie!

Narzędzia Kalkulatory Narzędzia Dieta

Zupy w słotne dni sycą, zimą błyskawicznie rozgrzewają, wiosną uzupełniają braki składników odżywczych, latem chłodzą i nie obciążają żołądka, choć zaspokajają apetyt.

FOTO ART: Przemarzłaś do szpiku kości? Rozgrzej się!

Co zrobić, żeby przemarznięcie nie przekształciło się w PRZEZIĘBIENIE

Narzędzia Filmy

Jeśli przemarzłaś, działaj natychmiast po powrocie do domu. Dzięki naturalnym sposobom na rozgrzanie, unikniesz przeziębienia i kilkudniowego leżenia w łóżku. Pomogą herbatki z lipy i czarnego bzu, miód, imbir, cynamon i goździki.

Nic nie rozgrzeje lepiej niż herbata z imbirem i wanilią.

Rozgrzewające przyprawy na kaszel, katar i przeziębienie

Narzędzia Filmy

Przyprawy nie tylko dodają smaku potrawom. Znane przyprawy i dodatki do potraw i napojów od tysięcy lat rozgrzewają i leczą. Imbir, wanilia, cynamon, kardamon, chili czy goździki mają właściwości rozgrzewające, antybakteryjne i przeciwzapalne. Dlatego świetnie sprawdzają się w łagodzeniu przeziębienia, kaszlu i kataru.

Kampania „Życie miodem słodzone”

Pokochać pszczoły

Trzeba znać obyczaje i potrzeby pszczół. Czasem dać się użądlić, czasem posłuchać ich śpiewu. Pszczelarz musi je naprawdę kochać, by dobrze się nimi opiekować. Odwdzięczą się za tę miłość, oddając mu swój największy skarb - plaster miodu. 

Warzywa
koktajle dla urody

Piękna CERA dzięki zdrowotnym koktajlom owocowo-warzywnym

Już od dawna wiadomo, że owoce i warzywa to skarbnica magicznej mocy witamin i minerałów. Te niewidoczne, maleńkie składniki każdego dnia pomagają nam dbać o cerę, paznokcie, włosy i... dobre samopoczucie.

FOTO ART: Ziemniak nasz codzienny

ZIEMNIAKI są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, beta-karoten, fosfor i potas

Przez niektórych ziemniaki są uważane za bezwartościowe i tuczące. W rzeczywistości kartofle zawierają niewiele kalorii, za to dużo witamin (zwłaszcza witaminy C i beta-karotenu), minerałów, błonnika i białka. Trzeba tylko wiedzieć, jak je przyrządzać, by nie stracić wartości odżywczych.

Owoce
czeresnie

CZEREŚNIE - owoce dobre na stawy, tarczycę i młodą skórę

Choć czereśnie w 80 proc. składają się z wody -  owoce te są kopalnią witamin i soli mineralnych. Czereśnie są nie tylko smaczne i zdrowe, ale także poprawiają stan skóry  - zawarte w nich witaminy i przeciwutleniacze działają odmładzająco. Ponadto korzystnie wpływają na stawy i tarczycę.

Jagody

Jagody wspomagają leczenie wielu chorób

Narzędzia Filmy

Lipiec to miesiąc jagód. Niestety szybko znikają, więc trzeba się spieszyć, żeby najeść się nimi do woli. Jagody są pyszne i zdrowe. Leczą oczy, obniżają poziom złego cholesterolu, uelastyczniają naczynia krwionośne. Suszone jagody szybko likwidują biegunki. Owoce te świetnie sprawdzają się także jako dodatek do deserów.    

Na słodko
Cukier: różne rodzaje substancji słodzących

Cukier: nie tylko biały cukier jest słodki czyli przegląd substancji słodzących

Cukier, podobnie jak tłuszcz, ma fatalną opinię u dietetyków. Ale nie zraża to amatorów słodyczy. Oprócz cukru jest wiele substancji słodzących. Czym się różnią, czy są może zdrowsze od zwykłego cukru?

Historia czekolady

Historia czekolady

Żeby zrozumieć, dlaczego czekolada wciąż pobudza wyobraźnię milionów osób na świecie, warto odbyć podróż w czasie i przestrzeni.

Smak tradycji
owsianka

KUCHNIA ANGIELSKA: nie tylko owsianka, herbata i pudding

Zwykło się uważać, że tradycyjne potrawy brytyjskie są kaloryczne i niezbyt smaczne. Lecz nawet ci, którzy kręcą na kuchnię angielską nosem, muszą dostrzec jej wkład w światową sztukę kulinarną: angielskie śniadanie. Ale nie tylko ono może być źródłem pomysłów na zdrowe posiłki.

kasza

Kasza - rodzaje kasz, walory odżywcze i sposoby gotowania

Narzędzia Filmy Narzędzia Kalkulatory

Kasza gryczana, jaglana, perłowa, pęczak... Nie bez powodu kasze wracają do łask. Kasze dostarczają cennych składników, zapobiegają chorobom, nawet leczą. Wyczarujesz z nich wiele pysznych dań, które nigdy się nie znudzą.

nasze blogi

Cywilizacja soli

inne blogi
załóż bloga
Diety - PoradnikZdrowie.pl
nasi eksperci
Agnieszka Ślusarska

mgr inż.
Agnieszka Ślusarska
dietetyk

Absolwentka SGGW ze specjalizacją dietetyka oraz Psychodietetyki w SWPS. Właścicielka poradni dietetycznej 4LINE

Przyjmuje także w Klinice Chirurgii Plastycznej dr. A Sankowskiego

zadaj pytanie
Zobacz także:

Eksperci radzą:

Fizjolog żywienia

Orzechy i pomidory z serem

Od dawna staram się pozbyć zbędnych kilogramów. Nie wiem jednak, jak do tego zamierzenia mają się orzechy (ile sztuk dziennie ...

Dietetyk

Problemy z wagą

Mam prawie 19 lat i ważę zaledwie 42,5 kg. Zauważyłam że nie tylko nie mogę przybrać na masie ale także ...

Psycholog - seksuolog

Pytanie o bulimię/anoreksje

Zaczynam się ostatnio zastanawiać czy nie mam początków anoreksji. Mam obsesję na punkcie, która zaczęła się w momencie gdy przytyłam ...

Dietetyk

Jak zostać weganką?

Mam 13 lat i od urodzenia nie jem mięsa (moi rodzice też nie). Bardzo chciałabym zostać weganka, ponieważ strasznie kocham ...

Dietetyk

Bułka tarta

Gotuję sobie warzywa na parze, a następnie posypuję je bułką tartą. Czy jest to zgodne z zasadami racjonalnego żywienia? Jaka ...

najczęściej czytane