mgr Iza Czajka
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
Jak przytyć?
Mam 19 lat, ważę 58kg i mam 175cm. Co mam jeść aby przybrać na wadze? Polepszyłoby to moje samopoczucie.
Zacznij od badań lekarskich, aby wykluczyć obecność pasożytów w przewodzie pokarmowym, problemy z hormonami i inne choroby. Jeśli okaże się, że wszystko jest w porządku, wtedy powinnaś wybrać się do dietetyka. On pomoże Ci ustalić najlepszą dietę, sprawdzi co do tej pory robiłaś źle, określi twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuje jadłospisy do twojego trybu życia. Wymaga to sporo pracy z jego jak i z twojej strony, aby zalecenia wprowadzić w życie. Z mojego doświadczenia wynika, że większość młodych osób nie dojada z powodu stresu szkolnego, przeżyć, złej sytuacji w domu. Jeśli chodzi o Ciebie, jesteś wysoka osobą, co już zwiększa twoje zapotrzebowanie na kalorie, podobnie jak wiek i to, że w dalszym ciągu rozwijasz się (proces ten zakończy się ok 28 roku życia). Przy siedzącym trybie życia potrzebujesz około 2500 kcal. Oto przykładowy jadłospis Pierwsze śniadanie: • talerz zupy mlecznej lub musli z mlekiem • dwie kromki chleba razowego (120g) • dwie łyżeczki masła, ser żółty, wędlina, pomidor • herbata Drugie śniadanie: • dwie kromki chleba pszenno-żytniego • dwie łyżeczki masła (10g) • kiełbasa szynkowa, sałata • jabłko Obiad: • zupa pomidorowa z makaronem • filet wołowy w jarzynach • kasza, surówka, kompot • lody Kolacja: • omlet z sokiem malinowym lub owocami 200g • herbata
Podobny problem poruszany jest w:
- Dieta w ciazy
- Buraczki i kapusta kiszona
- Uzależnienie od lekarstw odchudzających
- Dieta na przyrost masy mięśniowej
- Zioła Ispagu
- SM a codzienna dieta
- Dieta a niedoczynność tarczycy
- Zywienie w trakcie agresywnej chemiioterapii
- Dieta przy zapaleniu jelita grubego
- Białe kulki w kale
- Dieta dla karmiącej dziecko ze skazą białkową
- Problem z jedzeniem przy chemioterapii
- Zaburzenia odżywiania
- Stłuszczenie wątroby
- Wolny metabolizm i dieta
- Uchyłek Meckela - dieta?
- Oczysczanie organizmu lub głodówka
- Oczyszczene organizmu
- Ćwiczenia na stepperze
- Moja waga stoi w miejscu
- Gęsi smalec a cholesterol
- Chcę przytyć
- Spuchnięte nogi
- Jak przytyć?
- Dieta a rak dwunastnicy
- Kaloryczność ciast
- Apetyt na słodycze
- Zapalenie dwunastnicy - dieta
- Grypa jelitowa
- Zespół jelita nadwrażliwego - dieta
Test
Film
Ćwiczenia
Dieta
Badania
Kalkulator
Forum: Choroby układu oddechowego
Temat: Jak wzmocnić odporność
Jeśli już smakowo, to lepiej naturalnie. Kupiłam zachwalaną Manukę i zobaczymy jak się sprawdzi, dbam o odpowiednią ilość kwasów omega w diecie – oleje, ryby. A teraz dużo zielonych warzyw.
Autor:
Forum: Ogłoszenia drobne
Temat: Promocja ekologicznej wełnymineralnej Knauf
A wiesz może do kiedy trwa ta promocja? Jestem w trakcie wyboru materiałów i najbardziej byłem za kupnem właśnie Knaufa a skoro można zaoszczędzić to czemu nie skorzystać
Autor:
Forum: Leki
Temat: Milifen - nowy lek dla dzieci na bazie ibuprofenu
Widzę, że zainteresowanie tematem jest ale nikt nie chce podjąć dyskusji :(
Autor:
Forum: Ciąża
Temat: Kwas foliowy
tak naprawdę każdy lekarz Wam powie, że kobiety mogące zajść w ciążę powinny przyjmować 1 tabl. na dzień, co najmniej przez 3 miesiące przed poczęciem i w I trymestrze ciąży, ale ostatnio dowiedziałam się, że ...
Autor: