Dieta 5:2 dr Mosleya, czyli połączenie racjonalnego odżywiania i głodówki

9 komentarze
Autor: Anna Jakimiuk

Wśród dziesiątek diet pojawił się kolejny sposób na odchudzanie. Dietę 5:2 opracował dziennikarz medyczny, dr Mosley. Nowa metoda na zrzucenie nadwagi spotkała się z ogromnym uznaniem w Wielkiej Brytanii, a od niedawna książkę „Dieta 5:2 dr Mosleya” można kupić w Polsce.

Fenomen diety 5:2 polega na jej prostocie. Jest nieskomplikowana i dlatego zachwyciła tak wiele osób.

Na czym polega dieta 5:2

Dieta polega na tym, że przez 5 dni jemy normalne posiłki, o wartości ok. 1600-1800 kalorii, a przez następne dwa dni pościmy. Niektórzy nazywają ten okres głodówką, jednak dieta zakłada zjadanie po około 500 kcal. dziennie. Dieta 5:2 od innych odróżnia się tym, że jej stosowanie nie zabrania spożywania żadnych produktów, za to nakłada regularne ograniczenia co do wielkości posiłków. Zakłada racjonalne odżywianie połączone z okresami postu w celu przyzwyczajenia organizmu do mniejszych porcji i regularnego oczyszczania. Zasada jest prosta – im mniej jesz, tym większe prawdopodobieństwo, że schudniesz.

Czy dieta 5:2 jest zdrowa?

Jedni mówią, że dieta dr Mosleya jest powrotem do źródeł. Oczyszczanie organizmu przez niedojadanie i regularnie zmniejszane posiłki porównywane są do historycznych okresów głodu lub niedojadania. Według dra Mosleya nawyki żywieniowe po regularnym stosowaniu jego diety zmienią się same, a to zagwarantuje długotrwały efekt. Poza tym wiadomo, że obżarstwo nie służy zdrowiu, a post niesie za sobą korzyści dla całego organizmu, dlatego dość logiczne wydają się być tłumaczenia autora diety.

Według innych dieta jest zaprzeczeniem tego co wiemy o odżywianiu. Jeśli organizmowi regularnie brakuje kalorii, to w czasach normalnego jedzenia będzie odkładał nadmiar tłuszczu i zmagazynowane zapasy wykorzystywał w czasach niedojadania.

Dieta 5:2 nie dla łakomczuchów

Założeniem diety jest umiejętne i stopniowe zmniejszenie żołądka przez niedojadanie, co ma doprowadzić do tego, że nasze codzienne porcje będą mniejsze. Nie poleca się więc diety 5:2 żadnym łakomczuchom, którzy po dwudniowym poście postanowią zjeść więcej, niż jedli dotychczas. Bardziej skuteczna będzie w przypadku osób, które potrafią panować nad swoim odżywianiem i po dwóch dniach głodówki nie zjedzą wszystkiego

Ocena: 4.0
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 23.04.2013

Komentarze (1 - 9 z 9)
orsana, 04.12.2017 01.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie przeczytałam książkę dr Mosleya i zamierzam wprowadzić ją w życie. Produkty mi odpowiadają bo je lubię, dieta nie będzie dla mnie problemem, przygotowuję rodzinę do zmian tzn nie namawiania mnie do zjedzenia czegoś nie dozwolonego. Jak dla mnie dieta super, wreszcie coś dla mnie :)
 
Skałka, 19.09.2017 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam, widać że autor artykułu w ogóle nie przygotował się do jego napisania. Nie ma w nim najistotniejszej rzeczy dotyczącej diety, ale nie napisze jakiej, nie będę pisać z kogoś. Jednym słowem żenada. Nawet nie pofatygował się przeczytać książkę. Tragedia.
 
Morsell, 21.07.2016 10.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Obejrzałam film, kiedy dr Mosley szukał idealnej diety dla człowieka, gdzie jego głównym celem było dłuższe życie i zdrowie. Strata wagi była tylko "skutkiem ubocznym" tej diety. Sama jestem na tej diecie już około 3 miesięcy, dzisiaj na wadze -7kg. Muszę przyznać ze to jest dieta(jedna z niewielu) która głównie opiera sie na badaniach, a nie na suchej teorii. I jest dla każdego, tez jestem obżartuchem, ale moja waga jest stabilna.
 
Kisiel, 25.04.2016 14.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jak zrobic kisiel
 
short fuse, 12.12.2015 01.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zastanawiał sie czy autor artykułu czytał książkę dra Mosleya lub chociaż obejzal program ''horizon''. Po pierwsze mowa jest o spożywaniu 1/4 zapotrzebowania a w normalne dni CO SIE CHCE - nigdzie nie bylo mowy o jakichś 1800-1900 kcal. Po drugie jest dla kazdego- poza osobami wychudzonymi i dziećmi. Nawet największy obzartus nie zje następnego dnia 200% zapotrzebowania. Na koniec autor słowem nie wspomniał o innych korzyściach przy których strata paru kg to w zasadzie miły dodatek.
 
lila, 23.09.2015 17.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
na diecie 5 2 przez 14 miesiecy schudlam 20 kg. Nie kupowalam zadnych sztucznych witamin i boosterow, jadlam duzo owocow i warzyw , wlosy mi nie wychodzily wrecz przeciwnie przestaly wychodzic.
 
neta, 02.09.2015 09.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszystko pięknie, ale wbrew założeniom diety :P
 
Ola, 27.07.2015 21.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
To prawda Kasia - ja też używałam tego Diet Booster i jestem bardzo zadowolona. A przy głodówkach szczególnie trzeba uzupełniać witaminy, bo bez tego takie diety są niebezpieczne dla zdrowia. Ja kupiłam tutaj http://aptekazdrowia.com.pl/sklep/on/dietbooster/ od razu zestaw na pół roku, wychodzi taniej.
 
Kasia, 11.11.2014 00.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam 5:2 Diet Booster. To środek wspomagający dietę 5:2. Likwiduje uczucie głodu, brak energii, zwiększa efektywność spalania tłuszczu, uzupełnia witaminy i mikroelementy.
 
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej DIETA DĄBROWSKIEJ: zasady i efekty diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej to dwuetapowy program odchudzania, którego celem jest oczyszczenie organizmu z...

więcej

963

Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa Dieta ketogeniczna, czyli dieta niskowęglowodanowa

Dieta ketogeniczna (ketogenna) zaliczana jest do diet wysokotłuszczowych i niskowęglowodanowych....

więcej

157

Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna Tygodniowa dieta odchudzająca - zbilansowana i skuteczna

Nawet jeżeli masz mało czasu, możesz co nieco zrobić dla swojej figury. Oto dieta odchudzająca,...

więcej

153

DIETA CZEREŚNIOWA - czy można schudnąć, jedząc czereśnie? DIETA CZEREŚNIOWA - czy można schudnąć, jedząc czereśnie?

Dieta czereśniowa z pewnością przyczyni się do poprawy stanu naszego zdrowia. Czereśnie w 100 g...

więcej

135

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Chcąc osiągnąć rezultaty sylwetkowe na pewno należy przyjrzeć się sposobowi odżywiania. Warto, aby Pani wyliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Może to być z najlepszego wzoru, czyli masa ciała...

Jeśli nie masz bóli brzucha, kolek podwyższonej temperatury, to miejmy nadzieję, że folia się przemieszcza do jelit. Obserwuj więc swój kał bacznie, codziennie. Pasaż jelitowy może trwać nawet...

Grupy wsparcia
data

Czerwiec 17, 2018

Witam, z otyłością walczę od kilku ładnych lat - problemy zaczęły się pojawiać po ciąży głównie ze względu na hormony, które ciężko było doprowadzić do porządku. Do tego doszły kłopoty z tarczycą. W chwili obecnej mam otyłość II stopnia co jest dla mnie bardzo uciążliwe. Oczywiście cały...

data

Czerwiec 15, 2018

Ja suplementy diety kupuje na witaminas.pl"]witaminas.pl, mają najniższe ceny. a na odchudzanie to dużo warzyw i tłuszcz zwierzęcy ;)

data

Czerwiec 14, 2018

aalbo o takich nowinkach? drlifestyle.pl/dietetyka/odchudzanie/jak-schudnac-20-kg-w-6-miesiecy-metamorfoza/

data

Czerwiec 12, 2018

Na pewno nie w sklepach stacjonarnych czy w supermarketach .W marketach są przyprawy dużych firm, które są robione na skalę przemysłową. Tak więc bardzo daleko im do ekologiczności. Proponowałabym zajrzeć sobie do sklepu Planteon. https://planteon.pl/ Można tam znaleźć: przyprawy z...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody TIME S.A. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody TIME S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.