Kontuzja mięśnia grzbietu [Porada eksperta]

2013-04-08 12:14

Dzień dobry. Mam poważny problem od dwóch miesięcy. Na drugi dzień po treningu na siłowni poczułem silny ból pleców(mięśnia) w okolicach prawej łopatki. Po około 3 tygodniach ból stał się mniej odczuwalny (stosowałem fastum, mobilat oraz kaszę jaglaną), lecz ból znów w delikatnym stopniu powraca. Oczywiście natychmiast przerwałem treningi. Czuję się już zdezorientowany, chociaż lekarze zalecili uzbroić się w cierpliwość.

Porada energoterapeutki
Autor: Getty Images

Witam, Prawdopodobnie ćwiczyłeś zbyt intensywnie i zbyt szybko. Nie piszesz, czy ból jest intensywny i ostry, czy odczuwasz go raczej jako tępy. Jeżeli jest tępy, można go złagodzić, przykładając w okolice obolałych miejsc lód lub coś, co jest dobrze zamrożone, nie dłużej jednak niż 20 minut. Lód należy włożyć do foliowego woreczka, który owijamy cienkim ręcznikiem i tak przygotowany kompres przykładamy na bolące miejsce w odstępach co godzinę. Takie postępowanie spowoduje zmniejszenie obrzęku mięśni mających stan zapalny. Po ćwiczeniach (najpóźniej na drugi dzień) zaordynuj sobie dodatkowo gorącą kąpiel, bo to ona właśnie (gorąca kąpiel) rozluźni mięśnie i pobudzi krążenie krwi, łagodząc przy tym ewentualny ból. Masaż - ale dobrze wykonany masaż, złagodzi i rozciągnie mięśnie, przez co zmniejszy się natężenie bólu, a co pomoże w usunięciu stanu zapalnego. Dodatkowo masaż obniży hormon stresu i zwiększy wydzielanie serotoniny (związek chemiczny o właściwościach uspokajających i przeciwbólowych). Można poddać się akupunkturze, która działa podobnie poprzez wkłuwania igieł w odpowiednie miejsca na ciele (meridiany), przez które płynie życiowa energia chi. Jeżeli jednak ból jest kłujący lub ostry, to prawdopodobnie mięsień jest naderwany lub uszkodzony w inny sposób. W takim wypadku daj odpocząć Twojemu organizmowi, a przy okazji i plecom, aż ból całkowicie minie. Czym dłuższa będzie przerwa, tym większa pewność, że dolegliwość nie wróci. Pozdrawiam.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.